Жиросжигающая диета меню на неделю

Рекомендуется принимать витаминные комплексы. Белки употребляются в каждый прием пищи. Через каждые 4 часа. В обед и на завтрак разрешена порция медленных углеводов. В качестве перекуса разрешены фрукты лучше цитрусовые или яблоки, груши. Выбор продуктов ограничен, но позволяет подобрать сочетания, которые не наскучат. Основу рациона составляют белки, клетчатка, питьевая вода.

Ничего не жарим! Запекаем, отвариваем, тушим. Количество соли сокращаем. Продукты, не упомянутые в недельном меню и не вошедшие в список рекомендованных, временно исключаем полностью. Белки Белковая пища обеспечивает длительное чувство насыщения, понижает тягу к сладкому, насыщает энергией и поддерживает мышечную массу.

Но излишки белковой пищи тоже не идут на пользу. За раз организм может усвоить не более 35 г чистого протеина. Клетчатка Клетчатка на белковой диете жизненно необходима! Она обеспечивает нормальную работу органов ЖКТ, стимулирует перистальтику кишечника. Поэтому клетчатку необходимо употреблять ежедневно. Она присутствует в овощах и фруктах, но в ограниченных количествах.

Поэтому рекомендуется приобретать клетчатку отдельно продается в пакетах и банках в отделах диабетического и здорового питания. Есть практически во всех магазинах. Фрукты рекомендуется употреблять до обеда. Медленные углеводы Полный отказ от углеводов может обернуться вредом для организма, поэтому жиросжигающая диета разрешает порцию сложных углеводов дважды в день.

Обильное питье также снизит негативное влияние на организм излишков белковой пищи и усилит эффект похудения и жиросжигания. Как правильно пить воду, чтобы терять вес и уменьшаться в объеме, читайте в этой статье. Примерное меню на неделю Сочетать указанные группы продуктов можно как угодно в соответствии с основными правилами.

Рацион на жиросжигающей диете может выглядеть следующим образом. Результаты, противопоказания и ограничения На жиросжигающей диете можно с легкостью сбросить до 6 кг за неделю без голодания и физических нагрузок. Среди положительных эффектов также отмечаются: улучшение качества тела, отток лишней жидкости, сохранение мышечной массы.

В дальнейшем достаточно минимальных усилий, чтобы поддерживать результат. Если сразу вернуться к привычному рациону, можно снова поправиться! Только физическая нагрузка и ограничение калорийности способны держать вес длительно. Даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется придерживаться белкового рациона более 7 дней.

Использовать диету следует не чаще, чем 2 раза в год. Диета жиросжигающая противопоказана при любых проблемах с почками, печенью, желудочно-кишечным трактом, при склонности к запорам, в период беременности и лактации, в детском, подростковом и пожилом возрасте, при непереносимости белковой пищи. Подписывайтесь на наш YouTube канал! Жиросжигающая диета на сое Существует много диет для похудения, которые проверены на практике и дают хороший результат.

Есть диета на крупах гречневой и рисовой , на овощах, по группе крови, японская и кремлевская и много других. При жиросжигающей диете можно в короткий срок похудеть, так как усиливается метаболизм и расщепление жиров. Такая диета основана на резком сокращении углеводов и предпочтении белковых продуктов в меню.

Жиросжигающее питание – полная перезагрузка

Белки всегда выступают строительным материалом для организма и не скапливаются в жировые отложения. При обработке белковых компонентов уходит много энергии, поэтому можно добиться снижения веса. Употребление в пищу овощей и фруктов обеспечивает клетчаткой и витаминами. Общие принципы питания на жиросжигающей диете Перед тем как сесть на жиросжигающую диету, надо узнать о продуктах, от которых люди могут быстро худеть.

Во время их употребления ненужные килограммы не добавляются, даже сжигаются лишние жиры. В самом начале списка жиросжигающих продуктов находятся цитрусовые фрукты, такие как мандарин, апельсин, помело, а также грейпфрут, которые очищают организм и укрепляют иммунитет. При регулярном употреблении грейпфрута происходит снижение уровня инсулина, выделяемого организмом для регулирования глюкозы.

При этом ослабляется чувство голода. Таким образом, фрукт помогает значительно снизить вес человека. Овощи, которые богаты клетчаткой, очень полезны для снижения веса, так как на их переработку уходит достаточно много калорий, поэтому жир не откладывается. Молочные продукты тоже играют большую роль в сбавлении веса. Фосфор и кальций в составе нежирных молочных продуктов способствуют выделению гормона калцитриола, который способствует сжиганию жира.

Ежедневным употреблением овощей, таких, как разные виды капусты савойской и цветной, брокколи и кольраби , огурцов и свеклы, спаржи и шпината, сельдерея, цуккини и черной редьки, а также кресс-салата и зеленого горошка организм очищается от шлаков. Американским диетологом Майклом Адамсом составлен список продуктов-жиросжигателей. Они не обладают повышенной пищевой ценностью, но обеспечивают организм необходимыми витаминами, микроэлементами и веществами, помогающими в расщеплении жиров.

Белковые продукты из этого списка должны постоянно включаться в рацион питания и составлять его основу. При составлении меню надо основываться на совместимости углеводных и белковых продуктов, а также овощей и фруктов. Без соблюдения их соотношения может быть дисбаланс в обмене веществ.

Рацион получается такой: Пища для утреннего приема должна быть составлена из белков с включением фруктов и овощей по желанию. В обед надо съесть овощной салат, по порции пищи из углеводов и белков. Вместо салата можно позволить себе фрукты из списка, которые помогают сжигать жир.

Во время ужина порцию белков. На ночь полезно выпить немного кефира.

Самая эффективная жиросжигающая диета, общие рекомендации и меню на неделю для женщин

При соблюдении данной диеты категорически запрещаются алкоголь, все кондитерские изделия, шоколад, фастфуды, майонез, жирные и консервированные продукты. При данной системе не надо голодать, чувство голода утоляется употреблением сытной белковой пищи. Вот примерное меню: Утром следует завтракать с двумя отварными яйцами, капустным салатом с добавлением шпината.

В обед съесть отварную рыбу, овсяная каша будет как гарнир. На десерт — яблоко. В полдник можно ограничиться салатом из рыбы с кусочком хлеба из ржаной муки, на десерт кусочки ананаса, который считается отличным жиросжигающим фруктом из-за своих грубых волокон. Ужинать надо морепродуктами, к примеру, можно отварными креветками, из фруктов выбрать грейпфрут.

Существует довольно много различных вариантов жиросжигающей диеты, в том числе и достаточно строгих, основные из них: жиросжигающая диета на луковом супе, на кефире и твороге, на сое. Из этих ингредиентов готовится суп на целый день в течение 10 минут на сильном огне, после этого блюдо надо держать несколько минут на медленном огне. Все дни недели надо выпивать около двух литров пресной воды, это обязательное условие и для других диет для похудения.

Помимо супа, употребляются и другие блюда, но определенные для каждого дня недели: В понедельник по меню разрешаются фрукты, исключением являются бананы. Полезен сок из клюквы, возможно выпить чашку зеленого чая. Во вторник можно овощи вареные, запеченные, но нельзя бобы, кукурузу и зеленый горошек. Разрешается в небольшом количестве вареную или печеную картошку.

В среду едят луковый суп, на второе тушеные овощи и один любой фрукт, но из фруктов нельзя бананы, из овощей — картофель. В четверг помимо лукового супа, позволительны фрукты и овощи, можно выпить стакан кефира и позволить себе один банан. В пятницу вместе с луковым супом в меню включают г говядины или куриное мясо без кожи, можно рыбу.

Из овощей пойдут свежие помидоры; В субботу кроме лукового супа можно полакомиться мясом, капустой с огурцами и зеленым сладким перцем.

В воскресенье, в завершение недели, не обойтись без супа, каши из бурого риса и какого-нибудь фруктового сока. Во время соблюдения данной диеты из рациона придется исключить хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки и блюда, приготовленные на жире. Жиросжигающая диета на кефире и твороге При данной диете в день надо съедать граммов нежирного творога с мл кефира, разделенные на приемов пищи поровну.

Творог с кефиром вызывают стимуляцию обмена веществ, в результате организм интенсивнее начинает тратить калории. Можно разгрузочный день на кефире организовать по-другому, кто не хочет сидеть весь день на этом молочном продукте. Меню на один день диеты на кефире: Утром утренний прием пищи надо начать со стакана кефира, можно с ломтиком подсушенного ржаного хлеба.

До обеда можно себе позволить два яблока со стаканом нежирного кефира или стаканом свежевыжатого натурального сока. В обед съесть отварную рыбу в количестве граммов. Из салатов подойдет винегрет из овощей или квашеная капуста. В полдник стакан молока, из фруктов съесть яблоко. Ужинать с запеканкой из моркови с кусочком хлеба с сыром, на десерт яблока.

Перед сном разрешается стакан обезжиренного молока или кефира. Молочная продукция обязательно должна быть нежирной и не очень свежей.

  Жиросжигающая диета меню на неделю

Допускается их — дневная свежесть. Кроме этого, она считается источником фитоэстрогенов, являющихся природным аналогом женских гормонов. Фитоэстрогены способствуют улучшению обмена веществ в организме женщин, сжигая лишний жир. Эта диета только людей с сильной волей, так как является очень жесткой и тяжелой. При соевой диете в течение 4 дней рекомендуется употребление только вареной сои — граммов на день, при этом надо выпивать воду в большом количестве до л.

Готовят сою с целью похудения таким образом. Замачивают ее с вечера до утра в холодной воде, а утром варят в течение часа до мягкости. Полученная масса от вареной сои не солится и не заправляется никаким маслом. При этой диете можно скинуть вес до одного килограмма в день.

Применение соевой диеты дольше 5 дней опасно для здоровья. Важные моменты питания Рекомендуется употреблять фрукты в утренний прием пищи, потому что они вызывают усиление аппетита, а овощи — в полдник. Для получения быстрого хорошего результата, следует выпивать большое количество воды, доходящего примерно до 3 л в день, так как нехватка воды в организме приводит к замедлению процесса метаболизма.

В ежедневном меню питания должен присутствовать грейпфрут, очень полезный фрукт для похудения. Утром каждый день натощак надо выпивать стакан пресной воды, только через два часа должен быть завтрак.

  Жиросжигающая диета меню на неделю

Ужинать надо за 2 часа до сна. Также необходимо усвоить, что более калорийные продукты лучше употреблять до обеда, на вечер отдавать предпочтение небольшому количеству белковой пищи. Весь суточный рацион желательно делить на приемов пищи, что позволит не испытывать чувство голода, но и не переедать.

А желудок постепенно сокращается, привыкая к малому количеству пищи. Жиросжигающая диета лучше всего сочетается с физическими упражнениями, только тогда можно добиться желаемого эффекта. После отказа от диеты надо и дальше соблюдать принципы дробного питания.

Людям, соблюдающим любые диеты, желательно для поддержания организма и укрепления иммунитета принимать поливитаминные комплексы. При выборе любой диеты надо обязательно консультироваться с врачом или диетологом, так как любая жиросжигающая диета — это стресс для организма. Легкомысленное отношение к ее использованию может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. У рассмотренной диеты имеются ограничения, ее следует избегать людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, планирующим беременность и беременным женщинам.

Худеть можно с умом, выбирая только подходящие системы питания, тогда можно добиться отличных результатов и стать стройными и красивыми! Полезные ссылки:. Жиросжигающая диета для похудения меню Жиросжигающая диета для похудения меню Лето прошло, можно расслабиться — снова жареная картошка, отбивные, салаты с майонезом, а на закуску торт, побольше сливок, пожалуйста, и чай с тремя… нет, лучше четыре ложки сахара!

Вот диета! Нет, не мышечную, с мышцами такая диета ничего общего не имеет. Она направлена на набор жировой массы. Самое главное условие — это основной прием пищи за 20 мин до сна перед телевизором. А потом можно и жиросжигающую диету попробовать. Как работает жиросжигающая диета для похудения?

Неделю не есть углеводы. Да, именно так предлагают жечь жир. Многие слышали, что для сжигания жира нужен дефицит калорий. Эту фразу каждый понимает по-своему. А частично, это значит убрать ненавистные углеводы. Кто-то хоть раз задумался, что значит убрать углеводы и какие последствия безуглеводки могут быть?

Углеводы — это наша энергия, сила, нормальный обмен веществ, усвояемость белка. А если углеводов нет, значит и всего вышеперечисленного нет. За счет чего идет потеря веса во время всевозможных диет? Хоть один раз кто нибудь, прежде чем садиться на любую из диет, поинтересовался вопросом, а что будет после?

Ответ очевиден. Вы можете сбросить за неделю и пять килограмм, как обещает подобная диета, и даже больше, в зависимости от изначального веса. Но, главное понимание за счет чего произойдет похудение. Очень наивно полагать, что именно за счет жира. Конечно нет.

Первым делом уходит вода, а если вы мало употребляете воды в течение дня, то в течение недели у вас поменяется цвет лица на серый, начнут ломаться ногти и выпадать волосы, пересыхать и лопаться губы. Можно и дальше перечислять все последствия, их много.

И все последствия дает жиросжигающая диета для похудения меню.

  Жиросжигающая диета меню на неделю

Но давайте разберемся за счет чего еще мы теряем вес. За счет мышц. Вы худеете за счет потери мышечной массы и воды. Как только неделя диеты заканчивается, вы начинаете добавлять углеводы, вес возвратиться и приумножиться.

Потому, что теперь ваш организм будет понимать, что на вас надеяться нельзя, вы его плохо кормите, поэтому ему придется запасаться жиром на случай очередной голодовки. Извините, диеты. И снова начнется этот порочный круг. Какие последствия диет для организма? В итоге таких экспериментов, вы убиваете свою иммунную систему, так как любая диета — это огромный стресс для организма.

Вы нарушаете обмен веществ. В следующий раз, когда вы снова захотите похудеть таким образом, у вас, попросту, не получиться сбросить ни 1 кг. Вы приводите в дисбаланс ваш гормональный фон. Это не стоит даже объяснять. Нарушение гормонального фона — это полный крах всего организма.

У вас могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом — гастрит, а то и язву желудка, еще никто не отменял. И все это из-за информационного невежества. Эта статья не для того, чтобы кого-то запугать. Цель — дать понять, что вы глубоко ошибаетесь, когда верите в волшебную таблетку и диету, которые навсегда могут вас избавить от жировых отложений. Реальный метод быстро и навсегда убрать жир Единственный возможный способ похудеть — это придерживаться правильного питания , которое прописано во всех рационах Grow Food.

Это не диета, это образ жизни. Вы так будите питаться не неделю, а всю жизнь. Жиросжигающая диета для похудения меню не работает.

  Жиросжигающая диета меню на неделю

Каждый из вас в этом уже убедился и не раз. Так разорвите этот замкнутый круг! Каждое меню прописано профессиональными диетологами, а приготовлено опытными поварами.

  Жиросжигающая диета меню на неделю

Этот тандем и дал столь потрясающий, полезный и невероятно вкусный рацион. Grow Food способно сделать вашу фигуру идеальной. Перестаньте совершать ошибки. Просто наберите горячую линию GF и закажите свой рацион. С GF все намного проще, чем можно себе представить.