Яично белковая диета

Яичная диета на 4 недели — худеем легко! Обсудить на форуме На сегодняшний день дамам предоставлено великое множество всевозможных диет и способов борьбы с лишним весом. Поэтому подобрать оптимальную диету конкретно для своего организма особой сложности не составит.

  Яично белковая диета

Чем мы руководствуемся в выборе диет? Во-первых, нам помогают конкретные достижения отдельных людей, как правило, знакомых, друзей или родных. Во-вторых, большую роль играют авторитеты: голливудские звезды, достигшие так называемого нулевого размера или деятели отечественного шоубизнеса. И, наконец, мы опираемся при поиске оптимальной для себя диеты на интернет, при этом можем увидеть ряд отзывов и мнений людей, которые опробовали данный вид диеты.

Теперь к главному!

Всем этим пунктам соответствует очень популярная на сегодняшний день диета, основанная на потреблении белковых веществ: 4 х недельная яичная диета! Сегодня сложно найти женщину, которая не слышала о столь популярном и эффективном способе борьбы с лишним весом. Стоит ввести в поисковую систему интернета запрос яично-белковая диета, и Вы увидите обилие ресурсов, готовых предоставить Вам подробнейшую информацию.

Четырех недельная яичная диета основывается не на подсчете съедаемых калорий. Принцип её действия совершенно иной: установление того, какие реакции протекают в организме, когда вы съедаете тот или иной продукт. Меню подобрано таким образом, что съедаемые продукты взаимодействуют между собой и перевариваются быстрее.

Для достижения ощутимых результатов важно тщательно и строго следовать всем указанным рекомендациям без малейшего уклонения в исполнении какого-либо пункта. Самовольная замена одного продукта иным на Ваше усмотрение не допускается.

Если следовать всем рекомендациям и пройти все этапы яичной 4 недельной диеты, то Вы гарантированно уменьшите объемы и сумеете снизить вес фактически на килограмм, в зависимости от особенностей организма и режима соблюдения этого способа похудения.

Основой данной диеты являются яйца. Выбрав такого рода способ похудения, Вам не будет грозить ощущение голода на протяжении всего дня. Этот пункт повышает рейтинг популярности яичной диеты, попробуем разобраться с основными её преимуществами и недостатками. Яично-белковая диета: плюсы и минусы! Яйца — источник белка, к тому же низкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ.

  Яично белковая диета

Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод необходимый для нормальной работы щитовидной железы , кальций укрепление костей , калий нормальная работа сердца , кобальт и медь.

Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там например, яйцо всмятку, яишница-глазунья.

На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете.

Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона.

Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму.

Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом.

Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим! Строго запрещено употреблять с напитками сахар и добавлять молоко Полное исключение из рациона жиров и масел Использовать различного рода приправы разрешено: соль, чеснок, стандартные перец и лук Если у Вас возникло острое ощущение голода, можно ограничиться употреблением салата, но не раньше 2 часов с момента последнего приёма пищи Порядок приёма пищи яичной диеты 4-х недельной должен быть строго регламентирован, запрещается перестановка продуктов, например, завтрака с обедом Для достижения максимального эффекта соединяйте яичную диету с физическими нагрузками легкой степени для поддержания тонуса организма Для того чтобы результаты закрепились, а вес не вернулся на прежний высокий показатель, необходимо ограничить употребление сахара и энергетически питательных продуктов: мучные изделия, продукты с повышенным содержанием углеводов При необходимости повторения четырех недельной яичной диеты рекомендовано повторять первую и четвертую недели дважды.

Данный способ похудения не требует употребления каких-либо витаминов, так как она достаточно сбалансирована и насыщена овощами Для повышения мотивации к похудению, диетологи рекомендуют взвешиваться один раз в день, желательно утром. В случае прерывания яично-белковой диеты в силу каких-либо причин, придется начинать её возобновление с первой недели курса.

В случае если Вы усомнились в том, какое количество продукта можно употреблять, и это количество не было указано строго в меню — значит можно употреблять данный продукт неограниченно. Данная диета лучше всего подходит для зрелого возраста, но не противопоказана для пожилых людей, если у них не наблюдается повышенный холестерин.

Для детей данный рацион диетического меню не подходит. После окончания диеты Вы первое время сможете ощутить быстрое насыщение организма от достаточно маленьких порций. Это позволит Вам сохранять вес в тех рамках, которые были достигнуты вследствие применения яичной диеты.

В случае несоблюдения хотя бы одного вышеуказанного пункта диету придется возобновлять с первой недели! Нельзя при отступлении от правил начинать всё с этапа, на котором Вы остановились! Меню яичной диеты Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых апельсин или грейпфрут Понедельник: Обед: употреблять какой-нибудь вид фруктов, обязательно один и в неограниченном количестве апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни.

Нельзя употреблять бананы! Ужин: отварное или жареное мясо без высокого содержания жира, лучше диетическое мясо кролика Вторник: Обед: отварная или жареная курица, индейка. Предварительно необходимо снимать кожу Ужин: салат из овощей помидоры, огурцы, перец, лук либо капуста , 2 вареных яйца, 1 тост, 1 средний грейпфрут или апельсин Среда: Обед: любой вид сыра полностью обезжиренного в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры, также в любом количестве Ужин: употребляйте отварное или жареное мясо фарш без жира, желательно диетических сортов: курицы и кролика , исключая баранину Четверг: Обед: какой-нибудь один вид фруктов, исключая бананы, можно употреблять в неограниченном количестве яблоки, груши, сливы, апельсины, дыни, абрикосы и т.

Исключение составляют: финики, бананы, инжир, манго и виноград. Вторник: на протяжении всего дня разрешается употреблять любые овощи и различные овощные салаты, кроме сочетания картофеля со злаками. Среда: в течение целого дня разрешается есть любые продукты, перечисленные ранее, любые вареные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве и в любое время.

Четверг: употребляйте рыбу отварную или жареную нежирных сортов в неограниченном количестве, салат исключительно капуста и листья салата в любом количестве, отварные овощи Пятница: мясо отварное или жареное желательно употреблять диетическое мясо кролика или нежирный фарш , исключите баранину, отварные овощи в неограниченном количестве Суббота и воскресенье: на протяжении всего дня употребляйте один вид фруктов кроме фиников и бананов в неограниченном количестве в любое удобное время яблоки, сливы, груши Яичная диета.

Меню 4 недели: Продукты из перечня, приведённого ниже, распределяются на весь день без конкретных ограничительных временных рамок, но и без самовольных дополнений. Понедельник: 4 кусочка вареного или жареного мяса, либо? Строго без масла, при необходимости промойте водой небольшая тарелка отварных овощей 2 огурца и 2 помидора 1 тост 1 средний грейпфрут или апельсин Уделите особое внимание!

Меню для яичной диеты строго регламентировано! Недопустимо замещение одного продукта на другой, исключение какого-либо продукта на собственное усмотрение, если он указан в яичной диете, рецепты которой разрабатывались диетологами для скорейшего снижения веса. Если список того, что входит в салат, не указан, — это означает употребление листьев салата. Указания к диете на яичном белке: Если в перечне указано мясо, то в строгом порядке употребляется исключительно мясо, а не курица.

Мясо курицы употребляют в том случае, если будет соответственная пометка! Диета на яичном белке допускает употребление таких фруктов, как цитрусовые апельсины, памело или грейпфруты , бахчевые дыни и арбузы , сливы, ананасы, яблоки или груши. Исключение составляют следующие виды фруктов: финик, инжир, виноград и банан. Под вареными овощами, разрешенными к употреблению, подразумевают: цукини, патиссоны, кабачки или баклажаны, морковь, свекла или зелёный горошек.

Употребляется только один вид овоща! Основа рациона четырехнедельной яичной диеты состоит из яиц. Многих тревожит количество яиц, необходимых для употребления, поскольку четырехнедельная яичная диета способна значительно повысить уровень холестерина. Беспокойства основаны ещё и на том, что яйца — пища достаточна плохо перевариваемая и тяжелая для желудка.

Это не безосновательно, но есть существенная хитрость, которая помогает ускорить работу желудка. Для ускорения метаболизма яйца следует варить или жарить относительно недолго, оптимальный вариант — яйцо всмятку, и тогда яичная диета 4 х недельная не покажется Вам такой устрашающей. В том случае, если Вы не приемлете употребление полуготовых яиц, то Ваш организм затратит приблизительно около 3 часов на их переработку.

Диетологи оптимально рассчитали яичную диету с меню на 4 недели, чтобы избежать перегрузки организма. Почему мы теряем килограммы? Диета из яичного белка в максимально короткие сроки способна избавить женщину от лишних килограммов, потому что яйца, а особенно белок, очень низкокалорийные. Диетологи статистически подтверждают, что люди, потребляющие на завтрак омлет, либо любой другой вариант приготовленных яиц, теряют на две трети веса больше, чем те люди, которые на завтрак выбирают другие продукты.

Яичная 4 недельная диета обладает высокой способностью устранять жировые отложения. Но в чем причина такого феномена, если всюду распространен миф о калорийности яиц? Весь секрет в том, что яйца обеспечивают человека ощущением сытости на очень длительный срок. В штате Луизиана проводился эксперимент диетологами.

Они наблюдали за женщинами с избыточным весом и определяли, какую пищу те предпочитают. Те женщины, которые придерживались диет с низким содержанием жира а яичная диета 4 недельная является таковой разделились на две подгруппы: одна группа завтракала 1 — 2 яйцами, а вторая — булкой, по калорийности соответствующей яйцу. В обеих группах съедалось тождественное число булок и яиц.

После проводились контрольные взвешивания. Доказано, что люди, которые едят на завтрак яйца, поглощают в течение дня значительно меньше пищи, что связано с ощущением сытости. Такие свойства яйцам обеспечивает высокое содержание белка. Поэтому яичная диета является наиболее оптимальной для снижения массы тела, но без ущерба для него.

Кроме того, яйца — это вовсе не скучная еда, как думают многие. Дорогие дамы, если Вы желаете в короткие сроки оздоровиться и сбросить с себя лишние жировые отложения, но при этом не хотите навязчиво думать о еде и испытывать режущие от голода ощущения боли в желудке, тогда яичная диета — это оптимальный вариант для вас! Худейте с комфортом и легко! One Response to Яичная диета на 4 недели — худеем легко!

Хотя первыми на ум приходят бульонные кубики, диета не имеет с этим продуктом ничего общего. В чём же суть диеты магги и вредна ли она для организма, разбираемся с диетологом Анной Ивашкевич. Диета магги более известна как яичная диета — из-за большого количества яиц в меню, хотя в её рацион входят и другие продукты.

Это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Её суть заключается в комбинации продуктов, которые вызывают в организме химические реакции, помогающие сжигать жир и выводить токсины. Никакого подсчёта калорий, главное — крайне строгое соблюдение определённых правил. Нельзя менять местами обед и ужин; нельзя заменять продукты, допустимо лишь убрать какой-то продукт из рациона; запрещено добавлять сахар, масло, майонез; запрещено пить алкоголь; диету нельзя прерывать.

Если вы сорвались, продолжать её нет никакого смысла — рекомендуется начать заново. Фото: shutterstock. Оптимальный срок её соблюдения — месяц. Но нужно понимать: такой резкий сброс веса может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Примерное меню диеты магги на неделю Фото: shutterstock. Ограничения: ничего сладкого, жирного, практически нет круп, нет картофеля, бананов, манго, винограда и некоторых сухофруктов.

Эта диета построена на снижение калорийности дня, ограничении углеводов — в меню отсутствуют сложные углеводы. Диета магги действенна, но нужно строго соблюдать выход из неё и последующее правильное питание. Плюс в том, что она рассчитана на продолжительное время, за которое организм учится наедаться простой пищей в небольшом количестве.

  Яично белковая диета

Людям с высокоинтенсивной нагрузкой, беременным, детям, людям с проблемами ЖКТ диета магги не подходит. Статьи по теме. Но далеко не все ему следуют, и впоследствии вынуждены сидеть на диетах, которых имеется огромное множество. Одной из таких является яичная диета на 4 недели. Поговорим о ней подробнее. Основной принцип Для тех людей, которые любят куриные яйца, эта диета — просто подарок.

Также она идеально подойдет тем, кто придерживается в еде низкого количества углеводов.

Разработал её ученый из Америки — Усама Хандий. Позволяет включать в систему питания и другие виды продуктов. Основой является небольшая порция еды, которую можно съесть за раз. Сидеть на таком комплексе требуется в течении месяца. Помогает не только похудеть, но и сохранить полученный образ. Обычно в первом этапе тело избавляется от лишнего веса, а в следующем — закрепляет полученный результат.

Причем последнее просто необходимо, чтобы организм привык к новому весу и не выходил из него. При неверном её завершении, все усилия могут быть напрасными. Четырехнедельная яичная диета считается низкоуглеводной, как и белковая диета. Пока она длится, организм в достаточных количествах, даже в огромных получает белок, который требуется расходовать. Не требуется постоянный подсчет килокалорий, так как главным здесь являются реакции, происходящие внутри.

Важным и самым главным достоинством можно отметить её универсальность. Подходит для всех возрастов. Эта программа снижения веса подразумевает три приема пищи за сутки. Чтобы получить требуемый итог, необходимо беспрекословно следовать правилам прописанным ниже: 1. Питание обязательно сочетать с регулярными физическими тренировками, это будет способствовать лучшему обмену веществ.

В рецептах разрешается использовать соль, приправы или перец. Чтобы был точный результат взвешивания, проводить его надо утром до еды. Если в рецепте не указывается объем потребляемого продукта, то съедать его разрешается хоть сколько.

Нельзя менять местами между собой завтрак и ужин. Нужно строго соблюдать последовательность приема еды. Жидкость нужно пить по два литра в сутки. Во время готовки нельзя применять масло и любые другие жиры. Абсолютно все алкогольные напитки под запретом.

Если появляется голод, то можно съесть листья салата или огурец. Картофель из этого списка исключают. Так же можно забыть о винограде, бананах и инжире, в связи с большим содержанием в них глюкозы. Во время яичной диеты на 4 недели следует строго следовать меню. Замена продуктов питания другими или отклонения от основных принципов строго под запретом. Преимущества и плюсы Куриные яйца содержат богатый список витаминов и микроэлементов: 1.

Витамин Е, обладает свойствами антиоксиданта. Избавляет от токсинов, способствует лучшему питанию клеток. Витамин А,положительно влияет на иммунитет, кожу и зрение. Витамин D, укрепляет кости, ногти и зубы. При этом, в состав продукта входят микроэлементы фосфор, сера, йод, кобальт, железо, медь , которые позволяют организму работать полноценно.

Также они содержат белок, который легко воспринимается организмом, за счет этого долгое время не наступает ощущение голода. А в сочетании с маленьким содержанием калорий, это просто кладезь. Кроме того, белки хороши при занятии спортом для увеличения мышц.

Продукты, которые нужны для еды, не занимают много времени для их приготовления, а разнообразие блюд из них большое. Поэтому допускаются эксперименты. Основное преимущество диеты — полное отсутствие жиров и значительное содержание протеина. В каких случаях нельзя использовать диету на яйцах? Так же она не подойдет тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью.

Если беспокоит желудок, то и в этом случае с такой диетой стоит быть аккуратнее. С такими диагнозами прежде чем начинать диету нужно получить консультацию у врача. Диета имеет три отрицательных свойства: 1. Отсутствие в рационе питания глюкозы и углеводов способны вызвать плохое самочувствие и настроение. Имеет высокий уровень холестерина. Возможны проблемы с пищеварением, а именно вздутие и запор.

Связано это с длительностью переваривания отварных яиц. В первые дни курса возникает постоянная потребность в еде, но через несколько дней она проходит.

Меню четвертой недели

Рецепт похудения Эту диету на четыре недели можно назвать яично-апельсиновой. Первая неделя В первую неделю, завтрак однообразный: пара яиц, один апельсин и половина грейпфрута. В течение первой недели нужно запастись большим терпением. Для обеда понедельника готовим фрукты, например, только яблоки столько, сколько просит организм; на ужин: мясо с нулевым содержанием жира.

  Яично белковая диета

Последний раз в этот день нужно насытить себя хлебцем или тост, салатом с овощами, несколькими яйцами и апельсином в качестве сладенького. В среду пообедать томатом, кусочком тоста и сыром без жира. Причем последнее можно употребить,сколько просит организм.

Beauty рекомендует

Поужинать мясом, приготовленным на пару или отваренным. На четвертый день разрешаются кушать фрукты столько, сколько захочется. А вечером приготовить птицу и салатик из свежих овощей. В пятницу сварить овощи, например: морковку и горох. Конечно же, с двумя яйцами.

Для ужина приготовить рыбу, салат и запастись любым цитрусом. В субботу меню, точно такое же, что и в понедельник. В воскресный день купить в магазине курицу нежирную и овощи. Так же допускаются свежие томаты и фрукт. Третий прием пищи довольно скромный, только вареные овощи. Вторая неделя 1.

Завтрак должен быть таким же как и в первую неделю.

Навигация по записям

На обед в первые три дня недели нужно съедать нежирное мясо курицу или сухую говядину , которое можно пожарить на гриле или сварить. На ужин надо съедать один фрукт из семейства цитрусовых, свежие овощи и 2 яйца в любом виде. Ужин этих двух дней одинаковый: яйца сваренные вкрутую. В два последних дня недели на второй прием пищи пожарить или отварить мясо, запастись томатом и грейпфрутом апельсином.

На субботний ужин сделать салат, в состав которого входят фрукты.

В воскресенье на ужин повторить обеденные рецепты. Третья неделя На предпоследней неделе меню более жесткое. В понедельник кушать только фрукты, в том объеме который захочется. Во вторник — сырые овощи. В третий день можно совместить овощи и фрукты. На четвертый день можно порадовать свой желудок отварной рыбкой и овощами, а также свежим салатом и помидорами.

В пятницу овощи и мясо, прошедшие термическую обработку.

Спецпроекты

В выходные отдается предпочтение только фруктам. Хочется отметить, что яичная диета магги, которая так же длится на протяжении 4 недель имеет практически схожее меню. Четвертая неделя 1. Рацион среды составит сыр, творог грамм, два томата и огурца, овощи после термической обработки, кусок хлеба и грейпфрут. На протяжении четвертого дня позволяется половинка курочки, один огурец, поджаренный хлеб и три томата.

В субботу разрешается грудка куриная, на выбор: сыр или творог. Из овощей несколько помидоров и огурчиков. Можно добавить простоквашу, хлебец и фрукт. В самый последний день меню отличается от субботнего заменой курицы на баночку тунца.

Остальная еда такая же. Иначе возможны проблемы с желудком. Понадобится ещё около двух недель, чтобы возвратиться к полноценному и сбалансированному питанию.

  Яично белковая диета