Смузи с кефиром рецепты для похудения

Банановая монодиета Эту диету можно применять на протяжении 3 или 7 дней, в зависимости от желаемого результата. В день теряется около 1 кг лишнего веса. Смысл такого способа похудения очень прост: надо съедать по одному банану каждый раз, когда появляется чувство голода. Общий вес съеденных бананов в сутки не должен превышать 1,5 кг.

Последний вечерний прием пищи должен быть за три часа до сна. Запивать можно зеленым чаем без сахара или меда, минеральной водой. А для того, чтобы избежать появления дефицита белка в организме, можно добавить в свой рацион 2 вареных яйца приготовление традиционное или пашот. Как приготовить бананы, чтобы разнообразить питание? Бананово-молочная диета на 3 дня В этом методе допускается использование не только простого молока: его можно взбить до состояния коктейля или же заменить йогуртом.

Как приготовить йогурт в домашних условиях, можно узнать из любой кулинарной книги или интернета. Бананово-молочная диета рассчитана на три дня, а сбросить можно до трех килограмм. Меню с каждым днем немного меняется только воду и чай можно пить в неограниченном количестве : День 1: дневной рацион состоит из трех литров молока и девяти бананов, которые равномерно распределяются на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.

День 2: поровну делим уже два литра молока и шесть бананов. День 3: суточная норма употребленной пищи — это три фрукта и один литр молока.

Низкокалорийные смузи для похудения

Принцип очень простой: надо чередовать дни творожные первый и третий и банановые второй и четвертый. И даже невзирая на то что, и бананы, и творог очень сытные, к ним можно добавить некоторые продукты, например, фрукты или вареное яйцо.

Меню этого метода похудения делится на творожные и банановые дни. Завтрак: г творога, грейпфрут. Обед: г творога и абрикосовый сок с мякотью или яблоко.

Быстрая навигация по рецептам:

Ужин: творог г , грецкий орех. Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан. Обед: 1 фрукт, вареное яйцо. Ужин: 2 плода и приготовить грамм мяса нежирного. Кефир с бананом для похудения Кефирно-банановый метод похудения отлично подойдет для людей, которые плохо реагируют на молоко в чистом виде.

Продолжительность может варьироваться от трех до пяти дней, а лишится можно до 4 кг ненужного веса. Смысл очень простой: за сутки можно употребить три стакана молока по грамм и три банана. Эту норму можно распределить на приемов пищи, а можно на три. Кефир можно заменять ряженкой.

Описание приготовления:

Употребление пищи должно происходить за три часа до сна. Свойства напитка Многие используют для похудения кефир, смешанный с бананом. Кефир с бананом отлично подходит для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирением и нарушениями кровообращения.

Популярность и эффективность коктейля можно объясняется тем, что кефир является низкокалорийным продуктом, но при этом отлично насыщает, позволяет поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стабилизирует обменные процессы в организме, оказывает иммуностимулирующее, пробиотическое и очищающее действие, стимулирует желудочную секрецию и предупреждает возникновение инфекций.

Кефир, как и другие молочные продукты, отличается высоким содержанием кальция и фосфора, которые благотворно влияют на прочность костей и зубов, качество волос и ногтей. Благодаря содержанию витамина А, кефир обеспечивает здоровое состояние кожи. Кефир различается по уровню содержания бифидобактерий, которые прекрасно справляются с тонизированием организма, защищают от пагубного влияния антибиотиков, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.

Бананы, хоть и довольно калорийный продукт, являются отличной парой кефиру. Из-за содержания клетчатки и глютена бананы делают коктейль сытным и повышающим настроение. Небольшое количество растительных жиров в бананах способствует снижению уровня холестерина. А содержание в них огромного количества витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот делают банан чрезвычайно важным продуктом.

Калорийность ежедневного рациона составляет около калорий. Норма потребления продуктов в день: Не более трех-четырех средних бананов; Три стакана кефира малой жирности. Потреблять оба продукта на диете возможно тремя простыми способами: По принципам раздельного питания отличный вариант для людей, страдающих повышенным газообразованием. В данном случае до 16 часов рекомендуется употреблять исключительно бананы и чистую воду.

Бананы разрешено есть свежими, либо в форме пюре, запеченными. После 16 часов дня необходимо пить только кефир.

Рецепты смузи на кефире для похудения

В смешанном виде. Если выработка ферментов позволяет смешивать оба продукта, возможно продукты чередовать по часам: завтрак — банан, второй завтрак — стакан кефира, обед — стакан кефира и банан и т. Вариантов комбинации плода и кисломолочного продукта может быть масса. Однако дневная норма пищи сохраняется прежняя. В виде коктейля. Для приготовления блюда потребуется взбить банан и стакан кефира.

Разрешается для улучшения вкуса приправлять продукт корицей или ванилью. Такой коктейль поможет справиться с запорами у людей, которые к ним склонны. Подбирать форму потребления продуктов необходимо по индивидуальным особенностям. Во всех случаях комбинация банана и кефира поможет справиться с дисбактериозом и улучшит работу пищеварительной системы. Недельная Рацион бананово-кефирной диеты, рассчитанный на семь дней, практически аналогичен меню трехдневного курса.

Однако его калорийность несколько выше и составляет около килокалорий в сутки.

  Смузи с кефиром рецепты для похудения

Помимо основных продуктов, рекомендуется приготовить овсяные хлопья, до пачки обезжиренного творога и небольшое количество меда на день. Способы приема пищи аналогичные, однако в качестве перекусов дополнительно уже со второго дня разрешено съедать по две ложки запаренных хлопьев в сутки и творог с ложкой жидкого меда.

Потерю веса наибольшей интенсивности следует ожидать в первые три-четыре дня. В дальнейшем процесс похудения замедлится, но не остановится. Проводить курс похудения более недели не рекомендуется из-за несбалансированности и экстремально низкой калорийности рациона. Эти два продукта необходимо разделить в равных частях на количество приемов пищи.

Продукты можно использовать отдельно или в виде кефирно-бананового коктейля. В неограниченном количестве можно пить воду, травяной или зеленый чаи без сахара. При такой диете вы можете похудеть до 5 кг. То есть, бананово-кефирная диета является несбалансированной.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Перед использованием бананово-кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Но такая диета будет менее сытной, чем бананановая. Смузи на кефире: особенности приготовления Максимальную пользу от описываемого напитка можно получить только в том случае, если он правильно приготовлен. Именно поэтому стоит взять на заметку следующие принципы: Если вы задаетесь вопросом, какой кефир выбрать для смузи, ответ прост — любой.

Самое главное, чтобы продукт был максимально свежим. Худеющим лучше делать выбор в пользу кефира с низкой жирностью. Отложите в сторону сахар и соль. Если добавить эти составляющие в смузи, то от полезного напитка не останется ровным счетом ничего, он превратиться во вредный. Хочется более соленого? Поэкспериментируйте со специями. Душа требует послаще? Замените сахар на мед или сладкие фрукты.

Особый эффект для худеющих приобретет смузи, если заменить им один прием пищи. К примеру, выпивать смесь из кефира и фруктов на завтрак или употреблять как перекус вместо пирожков и сладких батончиков. Результат не заставит ждать. Конечно же, и все хорошее должно быть в меру. Тут есть один простой совет: не пейте смузи, а ешьте маленькими ложками.

Не все смузи на кефире можно назвать вкусными, но иногда можно потерпеть, если продукт действительно приносит пользу организму. Любой коктейль можно спасти, если использовать специи, зелень, любимые ягоды и фрукты. Как говорят диетологи, человека привлекает внешний вид еды, поэтому даже самый невкусный смузи, украшенный ягодкой и веточкой мяты, будет выглядеть аппетитно.

Осталось разобраться с самыми вкусными и полезными рецептами приготовления. Вам понадобится: мл маложирного кефира;. Рецепт Кефирные смузи — очищаем организм после новогодних праздников Февраль — лучшее время, когда можно очистить организм и сбросить лишний вес.

Ведь новогодние праздники с многочисленными застольями уже позади, а до весны, когда хочется выглядеть особенно хорошо, еще есть время. В этой статье предлагаем вам подборку вкусных и полезных кефирных смузи: с фруктами, ягодами, овощами и другими добавками.

  Смузи с кефиром рецепты для похудения

Для того, чтобы очистить организм и улучшить работу всех его систем, очень хорошо подходит кефир — этот кисломолочный напиток содержит много витаминов, микроэлементов, в том числе кальция , а также пробиотиков , которые полезны для кишечника и общего состояния организма. Фруктовые и другие добавки, с которыми готовят смузи, также содержат много витаминов и полезных веществ.

При этом, в кефирных смузи сравнительно немного калорий, что делает их незаменимым блюдом для похудения и очищения организма. Легко, просто и вкусно! Если хотите — поставьте ненадолго в холодильник. Смузи готов! Другие варианты приготовления смузи с кефиром: 1 банан и 2 столовых ложки арахисового масла. Замороженная черника и манго. Вишня в сочетании с любым видом ягод черникой, малиной, пр.

Персики и имбирь можно брать имбирный порошок или свежий имбирь. Кефирный смузи с черникой и бананом — рецепт Этот смузи — просто кладезь полезных веществ и микроэлементов. В нем содержатся витамин С четверть суточной нормы , кальций треть суточной нормы , железо, и др.

Приятного аппетита! Кефирный смузи с клубникой — рецепт Обязательные ингредиенты:.

  Смузи с кефиром рецепты для похудения

Вопросы-ответы Смузи является полноценным приемом пищи, им можно заменить завтрак или перекус. Готовится такой коктейль очень просто — необходимо лишь ингредиента и блендер. Профессиональные машины способны быстро превратить кусочки плодов в однородную массу.

  Смузи с кефиром рецепты для похудения

Но с этой задачей так же хорошо справляется обычный погружной блендер — такая модель стоит недорого и будет отличным вариантом для новичков, которые решили готовить смузи дома. Многие могут задаться вопросом: чем смузи отличается от фреша, то есть свежевыжатого сока. Основное отличие — наличие в смузи клетчатки. При приготовлении сок не отделяется от мякоти, вместо этого вся масса перебивается вместе.

Клетчатка является основным условием нормального функционирования кишечника и развития благоприятного микробиома и, как результат, крепкого иммунитета. К тому же клетчатка препятствует резкому скачку сахара в крови при употреблении сладких плодов. Чтобы смузи порадовал вас вкусом, а также принес пользу организму, рекомендуем придерживаться таких правил: Правильный смузи должен иметь густоватую однородную текстуру.

Поэтому важно не переборщить с количеством воды. Также стоит тщательно перебивать продукты — кусочков зелени, сухофруктов, кожуры не должно ощущаться, иначе блюдо будет напоминать разведенный водой салат. Используйте для напитка только спелые плоды. Заменяйте коровье молоко растительным — это сочетание намного легче для усвоения и ереваривания организмом.

Можно использовать кокосовое, миндальное, молочко из грецких орехов домашнего приготовления. Подавайте смузи охлажденным, но не ледяным. При приготовлении используйте воду из холодильника или замороженные плоды. В готовый напиток можно добавить кубики льда. Оптимальное количество ингредиентов для напитка составляет позиции, не больше 5. Употреблять смузи желательно сразу же после приготовления.

В холодильнике можно хранить напиток до суток, вне холодильника — не дольше часов, после чего будут активно происходить процессы брожения. Большинство рецептов смузи предполагает использование сладких плодов. Чтобы подсластить коктейль, добавьте мед , финики, курагу, бананы. Откажитесь от использования сахара и ненатуральных подсластителей.

  Смузи с кефиром рецепты для похудения

Смузи для похудения и очищения организма Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму. В таком случае обратите внимание на подборку смузи для очищения и похудения. Из рецептов ниже вы сможете выбрать наиболее подходящие, чтобы составить рацион питания на неделю. Для начала дня Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня.

Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии.