Смузи из огурца для похудения

Ингредиенты и как готовить

Что не удивительно: обилие диетических продуктов для обмена веществ играет на руку всем, кто хочет похудеть. Когда нужно привести себя в форму к лету и отпуску, можно воспользоваться экспресс-диетами.

Как раз для тех, кому претят долгие эксперименты. Этот вариант — очень быстрый, но имеет пролонгированное действие. В составе продукты, которые признаны диетологами как самые полезные с разных точек зрения. Это кефир, огурцы, яйца, свежая зелень, и, конечно, вода.

Просто концентрат продуктов для снижения веса. А основу дневного рациона составит особый коктейль. В чем преимущества диеты? Много клетчатки — зелень и огурцы очищают кишечник, улучшая метаболический потенциал. Выводятся продукты распада, обогащается микрофлора кишечника, что помогает сжигать жир естественным способом.

То же действие обеспечивает и кефир. Микроэлементы — кальций, содержащиеся в кефире, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть, так как ускоряет обменные процессы в клетках.

  Смузи из огурца для похудения

При этом протеины способствуют сохранению чувства сытости. Что нужно делать? Питание разделяется на четыре части. Целых четыре трапезы, два блюда. На один день правит бал смузи из огурцов, зелени и кефира. Для этого на терке нужно натереть три огурца, смешать с ложками кефира, порезать туда зелень — укроп, петрушку. Солить нельзя, добавлять сахар — тоже.

Яйца оставим на потом. План питания для быстрого похудения Утром - порция свежеприготовленного смузи; Спустя 4 часа — тот же смузи, только с нарезанным вареным яйцом, которое можно просто сварить и съесть; Спустя 3 часа — простой смузи; Спустя еще 3 часа — смузи и яйцо; В перерывах между едой можно пить воду — столько, сколько захочется; Последний прием пищи должен быть последним на этот день — и точка.

Авторы диеты считают, что так можно сбросить 3 кг веса за первые сутки, причем похудение не заканчивается на этом. Считается, что можно похудеть еще на несколько килограммов на следующий день, так как очищение организма за раз не завершается.

  Смузи из огурца для похудения

Быстрый эффект достигается за счет вывода лишней воды из тканей и межклеточного пространства, освобождения кишечника. Конечно, поначалу это будет заметно в области живота.

  Смузи из огурца для похудения

Держать диету можно только 1 раз в неделю и прибегать к ней иногда. В остальное время рекомендуется придерживаться пятиразового ограниченного питания, чтобы удержать вес.

Листья мяты также богаты содержанием клетчатки и поэтому помогают: Предотвратить расстройство желудка Избежать увеличения веса и ожирения Активировать работу пищеварительных ферментов Преобразовывать жир в полезную энергию Помимо того, что мята помогает похудеть, она улучшает пищеварение и предотвращает тошноту.

Также, что важно, она помогает при респираторных заболеваниях, при депрессии и предотвращает неприятный запах изо рта. Листья мяты содержат также в небольших дозах катехины и кофеин.

Известно, что эти два химических вещества ускоряют метаболизм, повышая температуру тела. Это, в свою очередь, приводит к сжиганию дополнительных калорий. В этом огуречном смузи мята отвечает также за приятный аромат, который улучшает аппетит.

Актуальное

Полезные свойства лимона, чтобы похудеть Сок одного лимона содержит почти четверть нашей ежедневной потребности в витамине C. Этот мощный антиоксидант помогает улучшить работу организма и физическое состояние в целом. Лимонный сок является естественным мочегонным средством, а потому он способствует избавлению от избытка жидкости в организме. Помимо этого, лимон помогает при вздутии живота и запорах.

Полифенолы, присутствующие в лимоне, помогают предотвратить накопление жира в организме. Низкое содержание калия улучшает пищеварение. Лимонная кислота помогает печени производить больше желчи, что, в частности, способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. В этом смузи лимон также защищает остальные ингредиенты от окисления. Несмотря на это, мы советуем пить его сразу же после приготовления.

Полезные свойства воды Всем известно, что вода спасает нас от обезвоживания, и это очень важно. Ведь нехватка воды может замедлить процесс сжигания жира. Кроме того, она смазывает суставы и мышцы во время тренировок и помогает крови поставлять кислород в мышцы.

Вода также дает чувство сытости во время еды, с ней вы съедите гораздо меньше. Подготовьте необходимые продукты.

  Смузи из огурца для похудения

Шаг 2 из 6 Свежие огурцы промойте в воде, тщательно удаляя пыль и шипы с их поверхности. Если они крупные, то используйте 1 овощ. Если мелкие, то шт. По желанию можно удалить кожуру овощечисткой и даже семена внутри плодов. Обязательно пробуйте огурцы на вкус — они могут быть горькими. Такой ингредиент испортит вкус всего напитка, если его вовремя не удалить!

Разрежьте каждый плод пополам и нарежьте полукольцами.

Промойте зелень укропа и измельчите. Шаг 3 из 6 Пересыпьте измельченные огурцы и зелень в чашу блендера. Старайтесь использовать кувшинный блендер, а не погружной, иначе получите не коктейль, а пюреобразную массу. Шаг 4 из 6 Влейте в емкость кефир любой жирности и посолите.

Полезные свойства огурца

Молочный продукт тоже обязательно пробуйте на вкус, чтобы он не был слишком кислым. Если он все же с кислинкой, то лучше всего подавать его не на завтрак, а на перекусы между приемами пищи. Шаг 5 из 6 Взбейте содержимое емкости примерно минуты, чтобы огуречная нарезка как следует измельчилась и смешалась с остальными ингредиентами.

По желанию можно влить немного качественного оливкового масла холодного отжима, подсолнечное нерафинированное масло или всыпать пару щепоток молотого черного перца. Заранее готовить такой коктейль не нужно, так как чем дольше он хранится на холоде, тем меньше в нем сохраняется полезных витаминов и микроэлементов.