Самый страшный враг сидящих на диете

Пролог В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.

Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут худые люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река… Перед вами двести человек.

Они прыгают в реку и плывут. Крокодилы тут же набрасываются на них, и воды реки бурлят еще сильнее. Здесь так здорово! Вероятно, нет. Что удивительного в том, что, садясь на диету, мы не испытываем особого энтузиазма? Тем не менее мы делаем это снова и снова. Одному из двухсот!

  Самый страшный враг сидящих на диете

Обследуя счастливчиков, я обнаружил, что почти все они по натуре люди очень обязательные. Они тщательно едят, тщательно чистят зубы и даже убирают квартиру несколько маниакально. Для них вполне естественно строго соблюдать диету. Нет, не верно. После многих лет разочарований я пришел к выводу, о котором вы, наверное, догадывались и раньше: диеты не работают. Почти все они затем вновь набрали лишние килограммы.

Более двадцати лет я бился как рыба об лед. Я хотел доказать всем, что это не так трудно, как говорят. Вскоре мое тело стало болеть, как будто сообщая мне, что ему не нравится то, что я с ним проделываю, однако через неделю я сбросил 5 кг.

После того как я прекратил придерживаться диеты, я снова набрал сброшенный вес. Однажды я заметил, что мои брюки мне жмут. Шло время, и какую бы диету я ни выбирал, я получал тот же результат. Я в точности придерживался диеты — и сбрасывал от 4 до 7 кг. Переставая придерживаться диеты, я вновь набирал весь сброшенный вес плюс еще немного. Вес возвращался медленно, в течение долгого периода.

Проблема заключалась в том, что каждая очередная потеря веса требовала все больше и больше времени. И всякий раз вес возвращался, и возвращался все быстрее и быстрее. Потерянные выходные Как-то в понедельник утром мое терпение лопнуло.

Я достиг предела отчаяния. Я ужаснулся. А кто бы на моем месте не ужаснулся? Я владел сетью спортивно-оздоровительных клубов, а тучные эксперты по похуданию не пользуются особой популярностью. Я был в отчаянии. Многие мои калифорнийские товарищи, которых я видел бегающими трусцой, были поджарыми.

Я решил, что обязательно похудею к тому времени, как достигну Нью-Йорка. Однако в душе я понимал, что никогда не буду бегать от побережья к побережью.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Бег трусцой не был решением. Делайте, что вы делали, если то, что вы делали, работало Для меня, как и для многих, всегда было проблемой вернуться к диете, на которой я уже однажды сидел. В этот раз, однако, все было по-другому.

Я был готов на все. В конце концов, в первую же неделю тогда я потерял 5 кг! Втиснувшись в свои старые тренировочные штаны, я отправился в супермаркет скупать ингредиенты для недельного сидения на диете. По пути в супермаркет я увидел пару очень худых бегунов и решил, что на этот раз я буду одновременно придерживаться диеты и бегать трусцой.

Я решил, что если буду выполнять два этих действия одновременно, то сброшу вес вдвое быстрее. Неделю спустя, заморив себя голодом и пробежав трусцой 30 км, я вскарабкался на весы. Корочка хлеба или полная тарелка? Вся моя жизнь завертелась вокруг моего веса и моего питания.

Я постоянно думал об этом, жаловался на это, беспокоился об этом, тщательно обдумывал это и оправдывался из-за этого. Вот он я — специалист по комплексам упражнений, диетам и питанию: я не могу избавиться от собственного лишнего веса и не допустить его увеличения.

Я успешен во всех сферах жизни, кроме своего веса. Переедание и лишний вес сводили на нет все мои достижения. Потеря веса стала моей навязчивой идеей. Я разговаривал с людьми, которые шли на крайние меры, включая глотание таблеток для похудания, инъекции и употребление жидкого протеина.

Некоторые даже связывали себе зубы проволокой, а питательный раствор вводился им прямо в желудки. Ничего не работало. Не было его у врачей. Не было у специалистов по диетам, у психологов, у членов духовенства. Не было его у политиков. Диеты работают, но наоборот! Мое разочарование по поводу провала диет по снижению веса привело к открытию одной из наиболее успешных в стране программ по увеличению веса.

Она основывалась на тех же принципах, которые используют сегодня люди, желающие похудеть. Сколько бы они ни ели, сколько бы ни тренировались, сколько бы калорий ни запихивали в себя, вес они набрать не могли. Я предупредил их, что, возможно, они ощутят некоторые побочные эффекты программы питания.

Это на самом деле должно сработать, да? На четвертый день я позволил им встать на весы — впервые с того момента, как они начали придерживаться диеты. Как думаете, что произошло? Да, они сбросили вес. В среднем потерянный вес составил от 0,5 до 3 кг. Потеря веса оказалась для них сюрпризом, и, естественно, они разозлились. Они вскакивали со своих мест и заявляли, что я, должно быть, ошибся: они хотели набрать, а не сбросить вес!

В итоге с ними случилось то, что случается с людьми с избыточным весом. Они были взволнованы. Что произошло? Они вновь похудели. Однако — довольно странно — не так сильно, как в прошлый раз. Эти тощие люди перестали бояться. Я снова разрешил им прекратить диету, и они вновь набрали свой вес — плюс еще немного. Вновь и вновь я сажал их на ту же диету.

Но, закончив диету, они набирали вес. Вы видите в этом иронию? Что-то знакомое? Похоже на историю из вашей жизни? Иногда с этими ранее тощими людьми происходило нечто странное. По мере приближения к нему им уже не было так весело. Вы видите? Эти диеты — лучший метод для увеличения веса из всех когда-либо открытых.

Большинство даст утвердительный ответ. Откровение Однажды меня внезапно осенило и я понял, что было не так. Ответ был настолько простым, что я не мог понять, как не додумался до этого раньше. Нужно изучать худых людей, чтобы понять, как они остаются худыми!

Худые, должно быть, знают что-то особенное, чего не знаем мы, и они, видимо, делают что-то такое, чего не делаем мы. Если я хочу быть худым, я должен изучать худых. Только худые могли дать ответ. Только худые были успешны в том, что безуспешно пытались сделать мы. Что такого делают они, чего не делаем мы?

Какими тайнами владеют? Вам знаком этот тип людей, постоянно беспокоящихся о весе и живущих на морковных палочках. И иногда достаточно отказаться от них, что бы стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры без изнуряющих диет и истязающих тренировок.

В настоящей статье я приведу самые распространенные привычки-вредители. Доедать до конца. Это самая распространенная установка нашего детства. Пережив трудные голодные годы наши бабушки и мамы считали выбрасывание еды самым тяжким преступлением. И поэтому приучили нас доедать, ну а уж, если им не удавалось впихнуть в нас всю тарелку этого злосчастного супа, то съедали ее сами.

Выход: собрать волю в кулак и как только почувствовали, что больше не хочется, выбросить остатки еды в ведро. Не в холодильник поставить, а именно в ведро. Готовить большими объемами. Готовим на неделю, а съедаем за три дня. И это неудивительно, ведь у нас под рукой всегда есть, что закинуть в себя, и мы при каждом удобном случае открываем дверцу холодильника.

И, конечно, при таком подходе очень трудно соблюдать режим и выдерживать систему, это и приводит к излишнему потреблению пищи, и как следствие к лишнему весу. Самое лучшее место хранение продуктов — магазин. Готовить сложные многокомпонентные блюда.

Многие люди делают из еды культ, выписывают рецепты, готовят сложные блюда. Ну и как при таком подходе не набрать лишних килограмм? Почему же так происходит? На самом деле, это привычка из далекого советского прошлого, когда обильный стол был символом богатства и гостеприимства. Сегодня жизнь изменилась, и мы можем себе позволить проще относится к еде, даже приглашая гостей.

Уже не актуальны большие застолья. Куда интересней собрать компанию для игры в настольные игры, а в качестве угощения использовать фуршетный вариант. Выход: целесообразно перейти на простую малокомпонентную пищу. Первое, второе и компот. Как же наши граждане любят делать винегрет в желудке из продуктов. Обед - обязательные три блюда. Никто не может объяснить зачем это нужно, но все свято придерживаются этого незыблемого правила.

Да и система общепита с радостью поддерживает наши привычки, предлагая разные варианты бизнес ланчей и комплексных обедов. Но их-то понять можно, им нужно продать. А Вам зачем эта перемена блюд? Такой подход увеличивает и объем потребляемой пищи и ее калорийность. Выход: одно блюдо в один прием пищи. Увлечение диетами. Диеты злейший враг похудения. Вы когда-нибудь видели худышек, сидящих на диете?

Чаще диеты удел толстух, и это не удивительно. Любая диета - это жесткие ограничения. И, поскольку, мы живые люди, то срывы неизбежный спутник диет. И как только происходит срыв, и мы возвращаемся к прежнему образу жизни, то килограммы тут же возвращаются к нам. Выход: Разработать систему питания, максимально подходящую своему образу жизни.

Чудес в похудении не бывает. Задача обеспечить дефицит калорий через сбалансированное питание. Никто не будет спорить, что овощи, фрукты, горький шоколад, зерновые кладезь витаминов и прочих полезностей, но это вовсе не означает, что от них не толстеют. Фрукты, кроме витаминов содержат огромное количество углеводов и сахара, что способствует набору лишнего веса, а калорийность авакадо и вовсе зашкаливает ккал в одном плоде.

  Самый страшный враг сидящих на диете

А все эти легкие тортики и мороженки, бескалорийные диетические напитки и вовсе рекламный ход. Для понимание этого достаточно внимательно изучить надписи на этикетках. Выход: запастись калькулятором и рассчитать калорийность продуктов и соотношение БЖУ. Есть на бегу. Очень часто женщины удивляются: - Я ем не больше ккал в день, а вес не уходит.

Как же так? Но оказывается, она посчитала только те калории, которые съела в запланированные приемы пищи. Выход: отказаться от незапланированных перекусов. Если вы едите во время работы, просмотра кино или общения с друзьями, вы просто не сможете контролировать количество съеденного. Выход: Не совмещайте прием пищи с другими делами Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, навсегда откажитесь от этих вредных привычек.

Возможно, Вы вспомните и другие привычки-вредители, поделитесь ими в комментариях. Теги: лишний вес, похудеть Подписаться на новые комментарии к этой статье: Подписаться. Потом завариваете зеленый чай Голодающий Поволжья. И еще как это приготовлено.

Действительно, мужчины часто не придают должного значения своему лишнему весу. А зря. Проблем со здоровьем они наживают не меньше, а то и больше, чем женщины. Дело в том, что жировая ткань гормонально активна. Мужские гормоны андрогены превращаются в женские — эстрогены. И в результате ваш в прошлом мускулистый Конан Варвар обрастает вполне женственными грудью, бочками и животом.

Плечи становятся округлыми, а зад тяжелеет. И эти гормональные трансформации напрямую сказываются на потенции. Продолжительность жизни наших защитников и так ниже нашей, а лишний вес для них — прямой путь к сахарному диабету. А также к атеросклерозу и, как следствие, инфаркту или инсульту. Лучшая диета мужчины — его женщина. Мы порядком напугали вас, но лишь для того, чтобы донести мысль: пришло время действовать.

Кто как не вы способен спасти вашего Ромео от всех этих страшных болячек? Да и признайтесь, просто хочется, чтобы он пристойно выглядел. А мужчины, увы, плохо и неправильно едят сами, и наш долг — продуктивное и вкусное кормление их.

Как известно, сильный пол в вопросе диет тяжел на подъем. Но уж если решится, то подойдет к вопросу обстоятельно и точно дойдет до конца. Наше дело — выступить этакой музой, стимулом. Отчего растет живот? Дело привычки. Перед началом диеты не поленитесь сходить с вашим мужчиной на прием к диетологу, чтобы не наломать дров. Ведь причинами его ожирения может быть не только банальное увлечение пивом.

Они могут быть гормональными или генетическими. Возможно, главный враг — сидячий, неподвижный образ жизни, а возможно, пищевые привычки с детства. Если мама маленького Васи каждый день закармливала его румяными плюшками и отбивными в масле, то склонность к полноте и неправильному питанию у взрослого Василия Петровича уже в крови. А может быть, толчком для ночного обжорства вашего любимого является какой-то сильный стресс.

Одним словом, нужно понять, в чем проблема, и исходя из этого разработать план питания и вообще план действий. Пить или не пить? Итак, среднестатистической особи мужского пола необходимо потреблять — килокалорий в день. Офисным работникам, весь день сидящим на стуле, нужно немного меньше: И обязательно выпивать минимум 2 литра жидкости в сутки. Но только не пива!

Постарайтесь объяснить благоверному, что оно сейчас — ваш главный враг.

Мужчина на диете: чем накормить любимого, чтобы он похудел

Поэтому поторгуйтесь со своей второй половинкой и постарайтесь уговорить его выпить лучше немного сухого вина или даже водки. Но пусть это будет 1 раз в неделю, иначе похудеть не удастся. И, опять же, не чаще раза в неделю. Про сладкий кофе со сливками тоже придется забыть и перейти на несладкий. А также на чай, негазированную воду или морс. Лучше всего клюквенный.

Он запустит почки и заставит их работать лучше. На завтрак можете покормить своего мужчину хорошей тарелкой каши. Добавьте в нее нарезанные фрукты и орехи. С утра ему нужны углеводы, чтобы обеспечить энергетическую подпитку на весь день. Можете наделать тостов с джемом и заварить чай. Не бойтесь, его могучий организм за длинный день все успеет переработать.

Но все же с яичницей с беконом, утопающей в масле, вашему любимому придется распрощаться. Если на работе вашего мужчину не кормят, соберите ему обед в контейнер. Приготовьте его лучше накануне. Постарайтесь ничего не жарить, особенно в панировке.

Лучше потушите кусок нежирного мяса или рыбы или используйте пароварку. Говядина или куриная грудка без кожи отлично подойдут.

  Самый страшный враг сидящих на диете

На обед белковая пища — это то, что необходимо мужчине. А вот про свинину во время диеты лучше забыть. Можно обойтись вообще без гарнира. А вот картошка фри — враг. От нее мужчины, равно как и женщины, имеют свойство неумолимо расширяться. Если ваш мужчина уже через 2 часа после обеда меряет комнату с видом голодного тигра в клетке, можно устроить ему полдник, как в детском садике. Мужчины, они как дети, и вкусный перекус им нужен.

Но правильный! Не чипсы и не арахис. А, к примеру, стакан томатного сока или кефира. Можно взять маложирный творог и порезать в него огурчик. Не очень питательно, но что поделать, диета! Если особенно сильно жалуется, порадуйте его хрустящей выпечкой с чаем без сахара. Ужин устраивайте не поздний.

Сразу же, как пришел с работы, накормите его, к примеру, большой тарелкой овощного салата. Считается, что вечером мужчине снова нужны углеводы. Они помогут сжечь накопившиеся жиры. Пусть поест сразу, но позже, перед сном, — ни-ни! Салат нужно сделать вкусный, но при этом исхитриться не использовать ни сметану, ни майонез, ни масло.

Заправьте его лимонным соком, раздавите туда дольку чеснока, пошинкуйте зелень, посолите и поперчите, и у салата появится очень даже аппетитный вкус и аромат. А еще овсяные хлопья, кисломолочные продукты низкой жирности, хлеб грубого помола. Можно сделать легкий супчик и для питательности добавить туда картофельного пюре.

Если мужчина стонет без мяса, дайте ему той же тушеной говядины. В общем, есть из чего выбирать. Голодным и злым любимого лучше не оставлять. Но и идти на уступки не надо. Ни в коем случае не поддавайтесь и не покупайте ему еще одного страшного врага красивой фигуры — колбасу.

Эта вкусная вещь — не что иное, как холестерин, закупоривающий сосуды и увеличивающий вас на несколько размеров, перемешанный с большим количеством красителей и консервантов. Только белки? Между ними есть небольшая разница, но это неважно. Суть одна: Дюкан — это белковая диета, предполагающая неограниченное количество мяса.

Мужчины любят мясо, поэтому для них этот вид диеты может показаться не таким сложным, как другие. Но на самом деле это настоящее испытание.

  Самый страшный враг сидящих на диете

На первом этапе можно есть только мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. На втором вводятся овощи. На третьем — определенные фрукты. Поэтому, перед тем как садиться на нее, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, вашему мужчине показано более сбалансированное питание. Но, если противопоказаний нет и ваш мужчина это выдержит, результат может быть очень впечатляющим.

Движение — жизнь! И не забывайте, что вторая неотъемлемая половинка общего секрета похудения — это движение. Без него никуда. Объясните мужчине, что, если он продолжит лежать на диване, он, возможно, даже похудеет, но кожа обвиснет, и он превратится в шарпея. А скорее всего, и вовсе не сможет сбросить вес. И если он ненавидит потные качалки или тренажеры, пусть просто запишется в бассейн.