Салат куриной грудкой для похудения

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале будет представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части курицы являются диетическим продуктом и используются многими худеющими для снижения веса. Диетологи также часто берут на заметку свойства мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса.

Все дело состоит в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями данной птицы при том, что процент содержания жира в этой части достаточно невысок. Кроме того, нужно учитывать и пользу этого вкусного вида мяса для организма, который лишь только при поступлении животных белков может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса. Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы.

  Салат куриной грудкой для похудения

Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.

Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата. В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.

В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма. Здесь есть белки, представленные курицей, жиры оливки, орехи и авокадо , углеводы бурый рис, овощи, паста и фрукты. В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии.

Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения. Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Куриная диета видео Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили: Авокадо и оливки а также масло из оливок и пасту из авокадо , овощи за исключением картофеля,. Диета куриная грудка Суть диеты на куриных грудках Куриная диета основана на употреблении мяса курицы, основным преимуществом которого является высокое содержание белка, способного не только прекрасно насыщать, но и восстанавливать мышечную ткань и поддерживать на должном уровне метаболизм.

Кроме того, куриное мясо является весьма доступным по цене, поэтому позволить себе применение такой методики похудения может практически каждый. Преимущества диеты на куриных грудках Рацион диетического питания, основанный на употреблении мяса курицы, имеет ряд и других преимуществ: лечебные свойства — употребление бульона из курицы показано при укреплении иммунитета больных людей, восстановлении защитных сил организма, предупреждении инфарктов, инсультов, гипертонии, ишемической болезни сердца; мягкое воздействие — потребление куриных блюд сохраняет в организме баланс питательных веществ, не приводит к истощению, упадку сил и общему нарушению состояния здоровья худеющего.

Особенности диеты на куриной грудке Диетические рецепты, которые основаны на курином мясе, в плане приготовления не являются сложными. Мясо курицы в период вышеуказанной диеты можно готовить различными способами. Дневной рацион нужно рассчитывать так, чтобы половина суточной дозы еды состояла из куриного мяса, а вторая половина — из всех остальных разрешенных продуктов.

Что касается продолжительности диеты, то она не должна продолжаться дольше семи дней. Повторять диету на вареной курице можно каждые два дня, только нужно тщательно следить за объемом употребляемой пищи. Если человек начнет переедать, то ушедшие килограммы возвратятся к нему опять.

Преимущества и недостатки диеты на курином мясе Куриная диета, по отзывам медицинских специалистов, предоставляет организму полноценную дозировку пищевых волокон, сложных углеводов и белков, что дает возможность человеку терять лишние килограммы, одновременно очищая организм от множества ненужных накоплений и не подвергая опасности мышечную систему.

Большая потеря веса и минимальная длительность диеты позволяет использовать эту методику для быстрого избавления от ненужных килограммов на пороге важных событий. Еще одним преимуществом диеты на куриной грудке является то, что она обладает огромным количеством минералов и витаминов.

Что касается минералов, то данное мясо содержит медь, цинк, фосфор, кальций, железо и тому подобное. Если говорить о минусах вареной курицы, то диета бедна на жиры, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма.

К недостаткам куриной диеты также можно отнести неприятный вкус несоленого мяса не все могут привыкнуть к этому вкусу. Куриную диету, по отзывам медиков и диетологов, нельзя назвать ни безоговорочно вредной, ни абсолютно безопасной. Данный способ похудения время от времени можно использовать, но увлекаться им не желательно.

Диетический салат с куриной грудкой для похудения

Основные правила куриной диеты Прежде чем садиться на данную диету, необходимо познакомиться с главными правилами ее соблюдения, тщательное выполнение которых приведет к максимально положительным результатам. Употреблять мясо можно в любом виде - приготовленное на пару, вареное, тушеное не жареное. Худеющий человек, используя этот метод похудения, просто обязан считать калории.

Если ваша двигательная активность на низком уровне, то количество калорий можно уменьшить до в сутки. Разновидности диет, основанных на курином мясе В нынешнее время существует масса разновидностей куриных диет, наиболее популярными из которых являются: Курино-ананасовая диета.

Данный метод похудения основан на употреблении свежих ананасов и филе куриной грудки. Первые три дня нужно пользоваться исключительно куриным мясом вареным и без добавления соли. Следующие три дня нужно употреблять только ананасы в свежем виде. Что касается последних трех дней, то в этот период можно есть и курицу, и ананасы. С помощью этой куриной диеты отзывы похудевших людей данный факт также подтверждают можно сбросить около пяти килограмм лишнего веса.

Куриная монодиета рассчитана всего лишь на трое суток, в течение которых нужно ежедневно употреблять около грамм максимально чистого без шкурки и жира белого куриного мяса. Трехдневная куриная диета.

  Салат куриной грудкой для похудения

Дневной рацион при использовании этой диеты нужно разделить на шесть частей. За один раз разрешено съедать не больше грамм курицы. Также можно выпить чашку зеленого чая либо стакан натурального сока. Пример меню куриной диеты на один день Завтрак: одна куриная грудка; одна порция овощного салата, заправленного чайной ложкой оливкового масла.

Ланч: одно яблоко и грамм куриной грудки. Обед: каша пшенная, ячневая, гречневая без сливочного масла; одна куриная грудка. Полдник: овощной салат; грамм куриной грудки. Ужин: порция тушеных овощей; одна чашка куриного бульона и 50 грамм куриной грудки.

Куриная диета: меню на 3 и 7 дней В куриной диете отсутствуют излишне строгие ограничения, накладываемые на употребление других продуктов питания и меню в целом. Важно соблюдать лишь несколько основных правил этой методики похудения: питаться часто, но небольшими порциями; следить за калорийностью блюд — суточный рацион не должен превышать Ккал; продолжительность диетической программы не должна быть дольше недели; для приготовления блюд берут только белое мясо; из напитков допускаются вода, свежевыжатые соки, несладкие чаи и сухое вино в небольших количествах ; соль и сахар из употребления лучше исключить.

Куриная диета на 3 дня Наиболее простой является трехдневная программа, позволяющая сбросить до 3 кг избыточного веса. Меню на все 3 дня очень простое — разрешается кушать только вареное мясо курицы и обязательно выпивать достаточное количество жидкости.

В течение дня курицу едят 5 — 6 раз в количестве не более г за прием. Куриная диета на 7 дней Меню на неделю можно составить самому, исходя из вышеперечисленных требований. Примером такого рациона может стать следующий: 1 день: на весь день отваривают 0,5 кг филе курицы и г риса, разделяют на несколько приемов пищи. Можно выпить один стакан любого сока, перед сном — чай; 2 день: за день съедают г курицы и 0,5 кг ананасов.

Из овощей можно сделать салатик, полив его лимонным соком; 4 и 5 день: по рациону третьего дня; 6 день: г вареного филе и чуток листового салата; 7 день: по аналогии с шестым. Если чувство голода между приемами пищи очень досаждает, можно выпить чашку чая или воды. Уменьшает его также лимонный сок, которым допускается приправлять салат или мясо. Диета на курином бульоне супе Одним из вариантов программ похудения, основанных на использовании мяса курицы, является рацион на курином бульоне.

Он рассчитан на 7 дней и позволяет сбросить до 9 кг лишнего веса за это время. Суть методики на бульоне состоит в том, что при ее соблюдении употребляют только ,5 литра куриного бульона по 1 стакану 5 — 7 раз в день. Бульон должен быть горячим.

Во время этой программы похудения разрешается пить воду, но не позже, чем за 30 минуты до еды и не ранее 2 часов после нее. Прием других продуктов запрещен, но при сильном чувстве голода можно съесть в обед несколько гренок или диетических хлебцов.

Бульон лучше всего варить из домашней курицы. Многие используют для этих целей мясо кур породы кохинхин. Рецепт бульона: курицу опускают в холодную воду и доводят ее до кипения. Снимают пену, переводят огонь на средний уровень, а затем на самый слабый. Варят до готовности мяса. За 30 минут до готовности в бульон добавляют немного сельдерея, моркови, пучок петрушки, луковицу.

Выходить из диеты на курином супе нужно осторожно, добавляя в рацион постепенно овощи и фрукты. Недопустима такая методика похудения людям, имеющим проблемы со здоровьем, беременным и кормящим женщинам. Наиболее эффективным станет сочетание белкового рациона с физическими упражнениями — аэробикой, бегом, ходьбой и другими видами физической активности, лучше на свежем воздухе.

Диета на куриной печени Очень полезно для желающих сбросить лишние килограммы употреблять в пищу куриную печень, которая не только низкокалорийна, но также полезна для нормализации работы ЖКТ и способствует восстановлению в организме баланса витамина B2, отвечающего за предупреждение развития анемии.

Очень полезна печень курицы для щитовидной железы, а также для стимуляции мозговой деятельности.

Кроме того, печень, как и все субпродукты, весьма низкокалорийна г жареного продукта содержит всего Ккал , поэтому этот вариант похудения является для многих очень актуальным. Для более эффективного снижения веса предпочтительно при приготовлении печени использовать оливковое масло. Диета куриная грудка с кефиром Большой популярностью пользуется монодиета, основанная на употреблении грудок курицы, кефира и яблок.

  Салат куриной грудкой для похудения

Эта методика имеет высокую сбалансированность калорий и состава рациона. Курино — овощная диета Многие женщины по достоинству оценили низкокалорийную смешанную курино — овощную программу, во время которой необходимо потреблять всего Ккал ежедневно. В ее основе лежат следующие продукты: курица, овощи и рис. Эта методика похудения рассчитана на 9 дней. В первые 3 дня питаются только рисом, следующие 3 дня — курицей, и последние 3 дня — овощами.

Программа очень результативная, но и опасная для здоровья, поэтому настоятельно рекомендуется перед ее применением получить консультацию грамотного врача — диетолога. Популярные рецепты куриной диеты В этом разделе предлагаем вам несколько рецептов приготовления мяса курицы. Они подойдут не только для соблюдения данной диетической программы, но и для любой другой, не запрещающей употребление мяса птицы, например для суперпопулярной диеты Пьера Дюкана.

Куриная диета для похудения на 7 дней: разновидности диеты, меню, результаты

Способ приготовления: размороженное филе моют, режут на небольшие куски, солят и заливают кефиром. Добавляют специи и лук по желанию и оставляют мариновать на час. Затем блюдо запекают в разогретой предварительно духовке — минут.

Ужин готов! Куриные грудки с томатами и базиликом Ингредиенты: для этого рецептов вам будет необходимо: филе курицы — 2, помидоры — 2, базилик, соль, перец. Способ приготовления: филе хорошо промывают, промокают бумажными полотенцами. Каждое из них аккуратно разрезают в середине и кладут туда помидоры, нарезанные кольцами и базилик. Края закалывают зубочистками. В разогретой сковороде на растительном масле жарят филе с каждой стороны по 5 минут.

Сырный суп с курицей Для его приготовления понадобятся: грудки курицы — г, морковь — 1 шт. Грудки промывают и нарезают кубиками. Режут также морковь с картофелем. Кусочки мяса обжаривают на разогретой сковороде, и бросают их в кипящий бульон. Содержимое варят минут, добавляют овощи и варят еще 10 минут.

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Добавляют плавленый сыр, хорошо размешивают суп, кладут зелень, перец, соль. Грудки измельчают можно в кухонном комбайне , в фарш добавляют яйца, 2 ложки молока, отруби, перекрученную луковицу. Затем солят, перчат, добавляют приправу и вымешивают. Из фарша формируют котлеты, выкладывают их на сковороду, заливают 3 ложками молока и тушат под закрытой крышкой около 5 — 7 минут.

Данное блюдо в плане приготовления является очень простым и легким. Ингредиенты: филе куриной грудки шт. Все продукты нарезаем соломкой кроме брокколи , складываем в огнеупорную вместительную кастрюлю и заливаем их водой.

Тушить рагу нужно на маленьком огне около 40 минут.

Ингредиенты: куриная грудка 1 шт. Shutterstock Особенности курино-овощной диеты Преимущество диеты из курицы и овощей — в ее питательности.

Вы получите необходимое количество белка и клетчатки для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Белки и небольшое количество жиров не дадут коже потерять упругость, а витамины и минеральные вещества, содержащиеся в овощах, помогут поддерживать работоспособность. Вы можете попробовать несколько вариантов курино-овощной диеты и выбрать тот, который вам особенно подойдет.

Самый популярный вариант базируется на 4 продуктах. Вы можете употреблять: вареные или приготовленные на пару овощи обезжиренный кефир или простоквашу вареный рис без соли и специй Программа похудения занимает 9 дней.

  Салат куриной грудкой для похудения

Первые 3 дня вы можете есть вареный рис любого сорта — басмати, круглозерный, дикий. Допускаются и рисовые смеси. Отварите промытый в нескольких водах рис в воде три части воды на одну часть риса. Для вкуса можно добавить немного соевого соуса или сухих водорослей.

Во время рисовых дней пейте побольше воды и зеленого чая — горячего либо охлажденного. Следующие три дня вы должны употреблять вареную, запеченную в микроволновке или приготовленную на пару курицу. Филе курицы можно готовить целиком или нарезать кусочками, обваливая в пряных травах или добавляя немного соевого соуса.

Одна порция не должна превышать г. Вечером обязательно выпейте стакан обезжиренного кефира или простокваши, молочный продукт обеспечит нормальное пищеварение. Диета на основе курицы и овощей не рекомендуется тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, диабетом, а также индивидуальной непереносимостью рекомендуемых для диеты продуктов Последние три дня ешьте овощи — свежие или приготовленные на пару.

Лучший вариант — капуста разных сортов, зеленая фасоль, томаты, сладкие перцы, кабачки и огурцы. Вы можете запечь овощи на гриле без соли, сделать из них пюре на воде или приготовить салат. Размеры порций не регламентированы. Из напитков разрешается зеленый чай и чистая вода.

Диета с курицей и салатом Попробуйте еще один вариант курино-овощной диеты.

Диетический салат с куриной грудкой для похудения

Ежедневный рацион состоит из отварной или приготовленной в микроволновке куриной грудки и салата из помидоров, огурцов и зелени. Питайтесь 3 или 4 раза в день. Каждый прием пищи состоит из куриного филе г и стакана салата из свежих овощей.

Ежедневно принимайте поливитамины в таблетках, они дополнят не слишком сбалансированный рацион Курицу полейте небольшим количеством соевого соуса и запеките в микроволновой печи так, чтобы филе сохранило сочность. Помидоры и огурцы вымойте и мелко нарежьте. Огурцы можно потереть на крупной терке. Дополните овощную смесь мелко нарезанной зеленью: петрушкой укропом салатом Масло и соль не добавляйте.

Перемешайте салат и ешьте вместе с курицей, тщательно пережевывая. Эта диета исключает употребление круп, хлеба, молочных продуктов и фруктов.

Рецепты салатов для похудения в домашних условиях

Из напитков разрешается зеленый чай и кофе без сахара, а также минеральная или питьевая вода. Длительность диеты не должна превышать 5 дней. Читайте дальше про жесткую диету со строгим рационом. Материалы по теме.