Результаты яичной диеты на 4 недели

Яичная диета Суть яичной билеты Быть стройными — цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело — это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша?

Во-первых, яйца быстро насыщают — ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца — продукт не калорийный, примерно ккал содержится в одном яйце. Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В.

Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга. Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин — наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином. Основные правила соблюдения диеты - Принимать пищу нужно строго трижды в день. Перекусы строго запрещаются. Если там нет никаких указаний, значит, ограничение на этот продукт не налагается, и вы можете есть его, сколько захотите - В овощные салаты не добавляется соль и масло - Апельсин при желании можно заменить грейпфрутом и наоборот - Обильное питье.

Количество ежедневно выпиваемой жидкости не должно быть менее двух литров в день - Даже если раньше вы спокойно ели куриные яйца и цитрусовые, то во время диеты у вас могут появиться аллергические реакции. Будьте готовы к этому - Абсолютным противопоказанием к диете является непереносимость яичного белка и аллергические реакции на цитрусовые.

Кроме этого, не стоит придерживаться этой диеты, если у вас есть хронические заболевания, если вы беременны или кормите грудью. Состав и калорийность яиц Яйца — низкокалорийный диетический продукт калорийность одного вареного яйца — кКал.

Они способны быстро насыщать организм, устраняя чувство голода. К тому же, учеными доказано, что яйца почти полностью усваиваются организмом.

  Результаты яичной диеты на 4 недели

В своем составе яйцо содержит витамины A, K, D, E и группы В; множество микроэлементов фосфор, йод, калий, кальций, железо, цинк и др. Яичная диета на месяц Продолжительность: 4 недели; Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Меню яичной диеты Яичная диета на 7 дней должна строго соблюдаться, без отступлений от предложенного меню.

Единственное, что разрешается — это заменять апельсин на грейпфрут. Но об этом мы уже говорили. А теперь меню. Ограничьтесь минеральной водой Воскресенье: - На завтрак стандартные два яйца и половинка грейпфрута - Пообедайте грамм мяса и апельсином - Ужинать снова не нужно. Пейте минеральную воду Неделя такого питания позволит вам сбросить около четырех килограммов.

Однако исследователи з Гарвардской Школы общественного здоровья видимо, очень любящие яйца и переживавшие за их незаслуженно испорченную репутацию провели машстабное исследование. Однако, имея дело с яйцами, расслабляться не стоит: одно из примерно 20 тыс яиц, поступающих в продажу, может оказаться зараженным активной сальмонеллой, бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию, особенно опасную для детей.

Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались около 5 минут. Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока. Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали.

Яичная диета: отзывы и результаты Валерия: Я всегда была пышечкой. Но, в юности стала ещё толще. Из интернета узнала о яичной диете. Понравилось что она не голодная. Решила начать соблюдать. Не могу сказать что диета даётся мне легко, ведь я привыкла много кушать, но за месяц её соблюдения я уже похудела на 10 кг. Но перед этим я сделала перерыв в течении месяца т.

И похудела ещё на 10 кг. Это супер!!! Похудею ещё немного и смогу одеть столь вожделенную мной мини — юбку! Яичная диета: рекомендации Пейте щелочную минералку для нейтрализации избытка кислоты в желудке, создаваемой цитрусами, В рационе яичной диеты должны быть нежирные молочные и кисломолочные продукты. Можно брать продукты, имеющие большой процент жирности, они не окажут влияния на результат диеты в связи с повышенным содержанием цитрусов в меню диеты, Нельзя ужинать в 6-й и 7-й дни диеты.

Если в это время вы ощутите голод — можно съесть пару куриных яиц, либо 2 перепелиных, Кроме минералки, нужно пить и обычную чистую воду для снижения кислотности желудка, созданной потреблением цитрусовых, При существенном нарушении режима диеты, бросьте её соблюдать и начните её соблюдение с начала, иначе не будет никакого эффекта, В период соблюдения диеты, нужно заниматься физическими упражнениями, крутить обруч, делать утреннюю гимнастику, заниматься плаванием — для улучшения результатов диеты.

Во время соблюдения диеты нужно пить витамины и полезные биодобавки. Яичная диета: достоинства. Яичная диета на 2 или 4 недели с меню на каждый день в таблице Еще недавно они считались вредными для здоровья, поскольку в желтках ученые обнаружили холестерин.

Причем в довольно большом количестве. Но затем выяснилось, что в тех же куриных яйцах есть еще одно вещество — лецитин. Оказавшись в крови, лецитин отчаянно борется с холестерином — не дает ему собираться во вредоносные бляшки на сосудах.

Поэтому говорить о холестериновом вреде яиц как минимум неправильно.

  Результаты яичной диеты на 4 недели

Несправедливость была исправлена, и теперь куриные яйца стали основой многих белковых диет. Диета на куриных яйцах не только не причиняет вред здоровью, но и приносит пользу организму. Кроме того, в желтке присутствует целый ряд витаминов, микроэлементов и полезных жирных кислот. Суть и принципы яичной диеты Яичная диета — это не скучная монодиета.

Кушать с утра до вечера одни вареные яйца тебе не придется. Рацион дополнен цитрусовыми в основном, грейпфрутом , большим количеством овощей и целым списком других продуктов. В меню практически полностью отсутствуют жиры и углеводы. Как действует яично-белковая диета Белковая диета провоцирует нехватку углеводов, которые нужны для переработки поступившего белка.

Поэтому человек худеет. За стройность фигуры ведут борьбу и ненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав куриных яиц. Оптимальная продолжительность диеты Длительность диеты — 1 месяц. Первые 2 недели в рационе преобладают яйца. Меню вторых двух недель практически их не включает. Цель первой половины курса — скоростное сжигание жира. Вторая часть направлена на закрепление эффекта и безопасное окончание диеты.

Белковая диета может быть короче — 7 или 14 дней. Но такой экспресс-вариант подходит только для тех, кому нужно сбросить не более кг веса. У яичной диеты есть свод правил, которые нельзя нарушать. Даже малейшее отклонение от установленных канонов приведет к тому, что все придется начинать сначала.

Правила яичной диеты Базовый продукт — яйцо. Его употребляют, отварив всмятку или вкрутую. Также разрешается взбить и запечь в духовке.

  Результаты яичной диеты на 4 недели

Куриные яйца можно заменить на перепелиные. Делать перерывы в диете нельзя. Если схема питания нарушена, то диета начинается заново с первого дня. Полный отказ от всех видов жиров. Нельзя менять схему питания. Запрещено что-либо добавлять или исключать из меню, а также менять местами дни и приемы пищи. Допускаются горячие напитки : кофе натуральный, без добавлений , чай из трав.

Забудь о перекусах между приемами пищи. Чувство голода тебя терзать не будет, ведь яйца достаточно сытный продукт. Обогати рацион овощами.

Яичная диета на 4 недели

Их можно кушать свежими, запекать, тушить или приготовить на пару. Картофель и другие крахмалосодержащие продукты — запрещены. Пей больше воды чистой, без газа. В идеале — 1, литра.

Яичная диета

Кушай цитрусовые. Особенно полезен грейпфрут. Все они не только избавят от лишних килограммов, но и принесут много пользы. Добавляй в меню фрукты.

Разрешены любые, кроме высококалорийных банан, манго или виноград. Преимущества и недостатки диеты Яичная диета помогает за 1 месяц сократить исходный вес на кг. Но поскольку идеальной диеты еще никто не придумал, у похудения на протеинах есть свои недостатки. Плюсы диеты Голодать не придется. Яйца насыщены легкоусвояемым белком и микроэлементами. Ногти, кожа и волосы становятся здоровее.

Все благодаря тому, что в яйцах и цитрусовых содержится много полезных веществ. Диета не отличается тяжелым психологическим воздействием на хрупкую нервную систему худеющего. Она несложная в исполнении, а меню разнообразное. Выводится лишняя жидкость из организма. Продукты, входящие в рацион, не отличаются высокой стоимостью. Простота исполнения. Все, что нужно — составить список продуктов на месяц и строго следовать схеме питания.

Минусы диеты Строгость. Сама по себе диета несложная, но придерживаться ее нужно с максимальной педантичностью. Что-то менять в рационе или составлять меню на свое усмотрение нельзя. Капризы желудка. Непривычно большое количество белка в рационе может спровоцировать расстройство желудка.

Поскольку диета низкоуглеводная, то через несколько дней человек начинает быстрее уставать, появляется вялость. Варианты яичной диеты Кроме классической яичной диеты есть разные вариации протеинового питания. Если говорить о сроках, то яичная диета может длиться: 7 дней: 2 недели: 1 месяц. По стандарту ключевой продукт в диете — яйца.

Сегодня существует несколько видов яичной диеты: яично-грейпфрутовая; яично-апельсиновая; яично-творожная. Их можно назвать экспресс-вариантами. Длятся они от 3 до 5 дней. Результат — от 1,5 до 3 кг сброшенного веса. Главные продукты входят в название диеты.

Что можно и нельзя на яичной диете Кроме основного ингредиента во время яичной диеты разрешены и другие продукты. За счет них рацион становится гораздо интереснее и аппетитнее. Разрешенные продукты: Перепелиные яйца. Ими смело можно заменить куриные. Только вместо одного куриного берется три перепелиных. Разрешены не слишком калорийные виды фруктов: персики, абрикосы, дыня груши, сливы, яблоки, ананас, а также все цитрусовые.

Можно включать в меню постные сорта — телятину, говядину без жировых прослоек , крольчатину, филе курицы или индейки без шкурки , нежирные части свинины. В меню можно включать любые нежирные сорта рыбы: карп, треска, хек, минтай, окунь, щука, камбала, горбуша, тунец. Овощи и бобовые. К яичной диете хорошо подойдут: морковь, сладкий перец, свекла, огурцы, томаты, кабачки, баклажаны, капуста, горох, фасоль.

Ее можно использовать вместо приправ. Лук, побеги чеснока, шпинат, укроп, петрушка — выбирай ту зелень, которая тебе больше нравится. В этом продукте много белка, даже больше, чем в яйцах. Для сравнения: сыр содержит г белка на г массы, яйца куриные — 12,7 г, перепелиные — 11,9 г.

Так что немного сыра для протеиновой диеты никак не повредит. Чай из трав, кофе. Допускается кефир, но обязательно обезжиренный.

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Выбирай не твердые сорта сыра, а мягкие, такие как: моцарелла или адыгейский. В их составе меньше жира и, соответственно, они полезнее для диеты. Запрещенные продукты: Сладкие фрукты и сухофрукты. Нельзя включать в меню фрукты с повышенным содержанием сахара, такие как манго или бананы.

На время диеты придется отказаться от сухофруктов. Жирное мясо. В списке запрещенных — баранина, жирные части свинины и говядины, гусь и утка. Овощи с повышенным количеством крахмала: картофель, кукуруза, тыква, патиссоны, батат, редька, корни хрена и сельдерея. Фаст-фуд и полуфабрикаты: любая еда из ресторанов быстрого питания, сосиски, колбасы, готовый фарш и мясные продукты.

Но это слово недаром взято в кавычки: дело в том, что безопасность таких диет - относительная, и иногда отсроченные последствия похудения с помощью диеты проявляются позже, через месяца. Одна из таких модных среди худеющих диет - яичная, при описании подобной диеты приводятся данные о похудении от 5 до 28 кг за четыре недели нахождения на ней.

По мнению исследователей из Луизианы и Бретани, у тех, кто ест на завтрак яйца, похудение проходит более интенсивно. При употреблении яиц человек быстро насыщается и потом долго не хочет кушать. В течение эксперимента, проводившегося диетологами, женщинам предлагали на выбор бублик или два яйца, так как они идентичны по калориям.

Женщины, выбиравшие яйца, лучше теряли в весе. Но врачи и диетологи, за исключением самих авторов диеты, не столь позитивны в данном вопросе. Давайте подробно обсудим суть данной диеты. Особенности диеты Яичная диета, по задумке ее разработчиков, должна исполняться строго, тогда от нее будет реальный эффект.

Если же что-то самовольно в ней изменять - эффекта не будет, так диета позиционируется на особенностях химических реакций, протекающих в организме. Для большинства людей, не владеющих глубокими знаниями в области медицины и органической химии, остается загадкой, какие химические процессы подразумевали разработчики.

По нашим сведениям, яйцо в сочетание с цитрусом не может запустить какой-то особый процесс обмена веществ. Все процессы пищеварения протекают по общему закону органической химии - это выделение ферментов в ответ на попадание в систему пищеварения питательных веществ, их расщепление и всасывание.

Сначала Passion. Меню четырехнедельного цикла похудения В период диеты предполагается трехразовое питание, причем рацион достаточно ограничен. Если в меню предлагается мясо, используют любые нежирные сорта, кроме баранины, в жареном или вареном виде, в количестве, сколько вам захочется съесть. Если предлагается курица, ее ничем нельзя заменять, ее готовят без кожи - она подается также жареной или вареной.

Во время диеты вы можете кушать неограниченное количество фруктов если их точный вес или количество не оговорены. Список фруктов таков: апельсин, абрикос, яблоко, дыня или арбуз, груша, ананас или персик, помело, слива или киви, мандарин или грейпфрут. Исключаются из списка фруктов банан, инжир, виноград, финик и манго.

Из овощей предлагается готовить салат, делать ассорти из нескольких или употреблять их в вареном виде, если в диете не указано другое. Исключите из рациона картофель. Меню первой недели На первой неделе предлагается ежедневно съедать на завтрак половинку грейпфрута или апельсина с одним-двумя вареными яйцами.

Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса. Вторник Завтрак - 0,5 цитруса и яйца.

Яичная диета на 2 или 4 недели с меню на каждый день в таблице

Обед - курица. Ужин - яйца шт. Среда Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - обезжиренные виды сыра, сколько съедите, 1 кусочек хлеба, помидоры. Четверг Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса, салатик. Пятница Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - вареные яйца шт. Ужин - рыба в отварном или жареном виде, салат овощной, цитрус.