Резинки для фитнеса отзывы для похудения

Похудение с фитнес резинками: жиросжигающая кардиотренировка Поделиться на Facebook Поделиться в ОК Поделиться в Twitter Похудеть можно и без занятий фитнесом, но с регулярными тренировками это можно сделать быстрее и эффективнее. Как построить аэробное занятие для достижения максимального результата?

Преимущества кардио-тренировок для сжигания жира Кардио-тренировка или аэробная тренировка происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам.

Чем еще полезны аэробные занятия? Преимущества кардио-тренировок: Сжигаются калории, что облегчает и ускоряет процесс похудения. Повышается выносливость, вы будете способны выдерживать все более тяжелые нагрузки это пригодится вам и в повседневной жизни.

Ускоряются метаболические и обменные процессы.

  Резинки для фитнеса отзывы для похудения

Увеличивается сила легких и их объем. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний.

Задать вопрос

Повышается иммунитет. Снимается стресс и психологическое напряжение. Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день. Фитнес резинка — это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. На сегодняшней тренировки с фитнес-резинкой мы качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.

В магазин Фитнес резинка — это прекрасная альтернатива дорогостоящим тренажерам. Этот компактный спортивный снаряд поможет привести свое тело в форму, но для этого нужно знать, как правильно его выбрать и применять, чтобы получить пользу, а не нанести ущерб своему здоровью.

В отличие от прочих тренажеров, резинки для фитнеса выделяются доступной стоимостью и высокой эффективностью. При выборе такой резинки следует обратить внимание на некоторые особенности о которых ниже. Выбираем резинку: как не ошибиться На сегодняшний день существует несколько разновидностей фитнес резинок, каждая из которых имеет свои отличия и может быть использована для разных видов тренировок.

Ленты сопротивления резинка для фитнеса — наиболее компактные, удобные и популярные, с ними можно проработать все группы мышц, но чаще всего их применяют для упражнений для ягодиц и ног. Очень хорошо нагружают мышцы ног, бедер и ягодиц.

Трубчатые эспандеры — вряд ли с ними получится эффективно проработать мышцы ног и ягодиц, но они оказывают неплохое воздействие на руки. Выбор фитнес резинки по размеру Резинки для фитнеса бывают разной толщины, длины и ширины. Рассмотрим подробнее: От толщины резинки зависит ее сила сопротивления.

Чем толще резинка, тем сложнее ее растянуть. Длина - чаще всего встречаются резинки длиной 25 или 30 см 50 и 60 см в окружности, соответственно.

Резинки длиной 30 см лучше растягиваются и легче выдерживают высокие нагрузки. Преимуществом резинок длиной 25 см можно назвать их относительно низкую цену. Ширина большинства фитнес резинок - 5 см, также у нас в ассортименте присутствуют резинки шириной 7,5 см. Широкие фитнес резинки обладают рядом преимуществ: Не так сильно жмут при растяжении В полтора раза большая нагрузка по сравнению с резинками стандартной ширины при той же толщине Не скручиваются во время выполнения упражнений Цвет тоже имеет значение Мы продаем фитнес резинки в комплекте из 5 штук и набор из четырех широких, при выборе фитнес резинки подходящей для конкретного упражнения следует ориентироваться на свои возможности и на цвет эспандера, он указывает на упругость.

Ориентир для набора из 5 шт: Зеленый — до 6. Синий — до 8 кг — обеспечивают оптимальный уровень нагрузки для разогрева, с ними не трудно делать упражнения.

40 упражнений с фитнес-резинкой

Желтый — до 12 кг — оптимальный вариант для прокачки ног и ягодиц для девушек, которые только начинают свой путь в спорте. Красный — до 15 кг — уже через пару недель занятий с желтой резинкой Вы будете выполнять те же упражнения с красной, а при усердных тренировках даже с черной Черный — до 18 кг — для людей с определенным уровнем подготовки. Остальным лучше использовать ее для упражнений, при выполнении которых резинка надевается чуть выше колена.

Примеры таких упражнений для ягодиц Ориентир для набора из 4 широких фитнес резинок: Синяя - до 12 кг - нагрузка соответствует желтой резинке шириной 5 см, но с некоторыми преимуществами см. Но это дело времени, так ведь? Выбираем качественный материал Все фитнес резинки делаются из латекса, но не все одинаково качественны.

  Резинки для фитнеса отзывы для похудения

Латекс из которого изготавливают резинки может быть произведен в Китае, Таиланде или Малайзии. Наиболее качественными являются резинки из Малайзийского латекса так как он обладает наилучшей эластичностью и прочностью, не теряет форму и не рвется даже при очень высоких нагрузках. В среднем, во время выполнения упражнений, резинка растягивается примерно в 3 раза, в то время как резинки из Малайзийского латекса выдерживают растяжение в 5 раз и после этого возвращаются к исходному размеру не теряя эластичности.

  Резинки для фитнеса отзывы для похудения

Преимущества тренировок с резинкой для фитнеса Многие предпочитают купить фитнес резинки благодаря следующим показателям: создание повышенной нагрузки и максимальная результативность упражнений; возможность проработки практически любой группы мышц; широкий выбор лент с разной степенью нагрузки; возможность использования на любом уровне подготовки.

Резинка используется в домашних условиях и тренажерных залах с одинаковой результативностью - для выполнения упражнений на определенные группы мышц, а также проработку комплексов.

Даже после первого занятия станет заметно, что в работу включаются новые группы мышц, а затем начнется увеличение выносливости и формирование нового красивого рельефа. Сама по себе резинка компактна и ее просто переносить на любое место. Резинки для фитнеса , которые становятся привычным атрибутом групп для занятий фитнесом, можно использовать для упражнений на проработку пресса, ног и ягодиц, рук и спины.

Без увеличения объема мышц резинка помогает укрепить тело, получить изящную фигуру или вернуть былую форму после родов, скорректировать осанку. Резинка для фитнеса обладает неограниченными возможностями и способствует быстрому развитию выносливости, гибкости и подвижности. С ней можно проводить регулярные полноценные фитнес занятия.

С ее помощью не возникает привыкания, разнообразятся тренировки и усложняются базовые упражнения. Специалисты рекомендуют иметь в своем арсенале подобный спортивный снаряд. Почему стоит купить резинку для фитнеса? Преимущества фитнес резинки очевидны.

Они заключаются в следующем: Универсальность. Простота формы и минимальные размеры резинки для фитнеса позволяют применять ее в любом удобном месте. Кроме этого, она помогает хорошо нагрузить мышцы живота, спины, ягодичную зону, бедра, грудь, запястье. Доступная цена. В сравнении с другими тренажерами она стоит не дорого, но при этом способна прослужить долгий период.

Резинка без труда помещается в карман, и ее можно взять с собой в отпуск, в командировку или спортзал. Как профессионалы, так и новички могут воспользоваться целым комплексом упражнений с разной нагрузкой.

Упражнения с эластичной лентой для похудения

Сюда входят движения для похудения и проработки рельефа. Простота использования. Такой спортивный инвентарь не ограничивает спортсменов по возрасту, полу, весовой категории и прочим данным. С его применением тренировки проходят без риска для здоровья.

Резинка подходит для разработки отдельных групп мышц после несчастных случаев и травм. Такое снаряжение для любителей активного отдыха не имеет недостатков и должно присутствовать в арсенале как новичка, любителя, так и профессионального спортсмена для достойного поддержания идеальной формы тела. Фитнес резинки, купить которые можно в нашем интернет магазине, компактны и максимально удобны для тренировок Упражнения с этим тренажером помогают хорошо проработать мышцы и устранить признаки целлюлита.

С их помощью легко контролировать степень нагрузки, правильно двигаться, прорабатывать труднодоступные места самостоятельно. Они помогают увеличить степень эффективности тренировок и за довольно короткий период добиться видимых результатов. Купить резинки для фитнеса. Идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела.

Общая информация о фитнес-резинках

Преимущество всех эспандеров - равномерная нагрузка по траектории растяжения. Это абсолютный must have во всех моих передвижениях и поездках, который помогает всегда и везде держать себя в форме. Их преимущество в том, что можно везде возить их с собой.

И для тренировки вовсе не обязательно идти зал. Иногда я тренируюсь прямо в комнате гостиничного номера на отдыхе или на балконе в номере. Обычно это занимает около часа, но если не отдыхать в перерывах, можно справиться и за 30 мин. В основном я делаю по 20 повторений.

И повторяю сет трижды. Занимаюсь раза в неделю. На самом деле, тренировки для меня - образ жизни. Это как пить теплую воду с лимоном на голодный желудок или чистить зубы. Ведь это не только дань моде, но и долгосрочная инвестиция в собственное здоровье.

Я верю: то, как человек выглядит в 40, 50, 60, 70, 80 лет зависит не только от генетики, но и от него самого. Сколько в себя вложишь, столько на выходе и получишь. Резинки и эспандер помогают повысить силу и упругость мышц, улучшить качество тела, укрепить мышечный корсет и качественно проработать ягодичные мышцы.

От таких тренировок мышцы всегда в тонусе, они красивые и вытянутые.

  Резинки для фитнеса отзывы для похудения

У фитнес-резинок и эспандеров - несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты. Уровень сопротивления во время выполнения упражнений нужно выбирать по своим возможностям. Надо чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника. Я пользуюсь эспандером для рук и спины с сопротивлением кг - и этого достаточно, чтобы качественно проработать руки и спину, при этом сделать большое количество повторов по 3 круга.

Но к этому пришла не сразу: начинала с сопротивления 6 кг. Но все индивидуально. Ни к чему хорошему это не приведет - несмотря на изначальную атравматичность, слишком плотная резинка и неправильная техника могут вызвать боль в пояснице. Так что лучше двигаться постепенно, подбирая резинку под свой уровень подготовки, и постепенно наращивать нагрузку.

Эспандеры и резинки можно заказывать онлайн — или покупать в спортивных магазинах. Ключевые слова - фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер для рук, эспандер для ног, mini band. Перед упражнениями с эспандером я бегаю на дорожке.

  Резинки для фитнеса отзывы для похудения

Если тренировка на улице или вне зала, то это 15 минут занятий по протоколу табата 45 секунд активной работы, 15 секунд отдых , пробежка или скакалка. Также я люблю сочетать тренировки с TRX. Хорошо чередовать их с кардио например, 5 упражнений с резинками, 5 кардиоупражнений, небольшой отдых - и снова по кругу.

Для ягодиц хорошо чередовать их с силовыми нагрузками, включая гантели. Резинки можно использовать и для разогрева, в качестве разминки, а качественно нагрузить мышцы - на TRX. Если говорить о том, какие мышцы лучше всего работают с эспандерами, то это верхняя часть тела, живот, бедра и ягодицы.

Но главное, что с их помощью эспандеров можно нагрузить все тело. Тренировки с резинками идеально подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник. Но нужен тренер, который найдет подход и подберет нагрузку индивидуально, поскольку существуют определенные противопоказания, которые должны быть учтены.