Рецепты для похудения в контакте

Японская диета Диеты рецепты для похудения Самый приятный ритуал на кухне — это приготовление пищи.

  Рецепты для похудения в контакте

Балуя близких людей кулинарными изысками, мы показываем свою любовь и заботу. Однако не стоит забывать о правильном питании. Выбрав нужные продукты, вы сможете любой рецепт преобразовать в диетический. Достаточно изменить способ приготовления: запекание, а не жарка, вместо тушения — отваривание на пару и т.

Если вы следите за здоровьем и фигурой, в вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Они могут быть как свежими, так и варёными, приготовленными на пару или запечёнными. Чтобы усилить вкус овощной порции, используйте специи и травы.

Диеты рецепты для похудения

Для полноценного питания включайте в меню блюда из рыбы и морепродуктов. Только тем, кто стремится сбросить лишние килограммы, придется отказаться от креветок — в них содержится большое количество холестерина. Подбирая диетические рецепты для похудения, обратите внимание на десерты. Орехи, ягоды, фрукты, творог и натуральный йогурт — отличная альтернатива сахару, жирным сливкам и сливочному маслу.

Для полноценного питания в вашем рационе всегда должны быть: мясо птицы или нежирные сорта говядины, свежая рыба, яйца, молоко и кисломолочные продукты, фрукты и ягоды, овощи и зелень, крупы.

Правильно заполнив холодильник, вы сможете с легкостью отобрать нужные ингредиенты для диетического меню, и избежать соблазнов. Соль - по вкусу Йогурт - по вкусу В сотейник с водой опустите промытое мясо курицы, доведите до кипения на сильном огне, удалите пенку, которая появится на поверхности бульона.

Немного убавьте огонь, посолите, поперчите. На этом этапе можно добавить специи для птицы. Варите до готовности.

Время зависит от размера грудки, приблизительно около 20 минут, но не переварите, иначе будет жесткий кусок мяса. Затем нарежьте батон на небольшие квадратики, разогрейте сковороду, выложите хлебные кусочки, посыпьте сухим чесноком и обжарьте на среднем режиме, постоянно помешивая, до румяности. Для крутонов используйте вчерашний хлеб, свежеиспеченный не подойдет, он будет крошиться во время нарезки.

Перец вымойте, обсушите и нарежьте на небольшие кубики. Помидор вымойте, оботрите салфеткой и нарежьте на средние кусочки. Для этого блюда выбирайте мясистые томаты с плотной мякотью, они не должны быть слишком сочными, в противном случае выделят много сока и салат будет плавать. Если всё же жидкости оказалось много, не расстраивайтесь, просто слейте ее.

Диеты рецепты для похудения

Огурец промойте, нарежьте на маленькие кубики. Помельче нарежьте остывшее куриное филе и ветчину.

  Рецепты для похудения в контакте

Добавьте кукурузу. Заправьте йогуртом, посолите и перемешайте. Сверху посыпьте сухариками.

  Рецепты для похудения в контакте

Вкусный салaтик из тунца на грамм - Сок лимона — 1 ч. Сок лайма — 1 ч. Мята — листика Приготовление: 1. Клубнику промыть холодной водой, оборвать листики.

Далее необходимо ее отправить в чашу блендера или кухонного комбайна. Взбить на средней скорости до образования однородной кашицы.

Теперь следует подготовить ингредиенты для кисленького сиропа: для этого отрезаем половину лайма и лимона. Сок выдавливаем в отдельную посуду, добавляем туда же воду обычную, чистую и листики мяты. Настаиваем 10 минут. Заливаем лимонно-мятную водичку в клубничную кашицу.

Хорошо перемешиваем. Попробуйте получившееся пюре на вкус.

Account Options

Если пюре густое, можно добавить еще воды. Отправляем сорбет в морозилку на 3 часа.

  Рецепты для похудения в контакте

По возможности возьмите для сорбета посуду, которая закрывается крышкой. В течение этих 3 часов периодически открывайте контейнер с пюрешкой и размешивайте его. Это делается для того, чтобы создать слегка рыхлую структуру, иначе пюре застынет куском льда.

Не передерживайте десерт в морозилке и не готовьте большие порции с запасом, ведь это блюдо можно сделать быстро в любое время. Яблочно-творожное суфле за 5 минут на грамм -