Реальные результаты похудения

Моя истории похудения с до 85 за 4 месяца. Всем привет. На волне похудения решил выложить свою историю, может кому-то поможет. Как мне кажется, похудеть мне помог случай и хорошая мотивация. Анамнез: Мальчик, 33 годика.

Вес кг. Рост см. Работа сидячая, по городу на автомобиле. Активности почти никакой.

Понравился материал?

После рождения дочки стал активнее набирать вес. Появились боли в стопе, отдышка, проблемы с пищеварением, повышенная потливость, плохой сон, частые головные боли. Даже шнурки стало тяжело сидя завязывать. Постоянные траты на новую одежду.

Встать на путь исправления помог случай. В январе получилось много застолий. Новогодние праздники, дни рождения, встречи с друзьями. Утро 1 февраля было "весёлым". Рвоты и поноса, как при отравлении, не было. Дальше была скорая, больничка. Диагноз острый панкреатит и увеличенная дохрена печень. Умер сразу, от не диагностированного диабета. У меня у самого сейчас растёт маленькая дочка.

Я понял, что хочу видеть, как она вырастет. К тому же Христа в моём возрасте уже распяли, а у меня всего 11 подписчиков на пикабу. Нужно было что-то менять. В больнице первые дни особо кушать не хотелось. Обошлось без ломки которая обычно бывает в первые дни на диете.

Питание на время похудения. Через 2 недели начал переделывать меню под себя. Убрал из привычного рациона: алкоголь, кофе, сахар и сладкое, мучное почти полностью, газированные напитки. Отказался от жирной и жаренной пищи. Сократил объём пищи и раздробил его на несколько на приёмов. На работе вместо похода в перекрёсток или в соседний шалман стал носить лотки.

Лоток позволяет строго фиксировать объём пищи. Через месяц такой диеты, я посчитал калории, получалось примерно ккал в день. По физической активности: Стал больше ходить и меньше ездить на автомобиле. На работе хожу по лестницам вместо лифта. Сейчас увлёкся рыбалкой со ультралайт спиннингом, тоже движуха. Если обследовать городские пруды на предмет окуня и ротана, рыбачить можно каждый день.

Зимой попробую опять встать на сноуборд. Питание сейчас: Сейчас кушаю уже на удержание веса. Худеть перестал. Не употребляю совсем: Свинину, сахар, кофе, газировку, жирное. С большими ограничениями: Солёное, жаренное, сладкое, мучное, алкоголь.

Навигация по записям

Избегаю излишне калорийных продуктов. Из алкоголя только сухое вино и редко. Кушаю часто, и понемногу. Много чего готовлю в мультиварке. Опять же если собирается семья на даче с шашлыками, то и шашлыка могу скушать, но не до отвала как раньше и стараюсь заменить рыбой гриль. Вес 99,5 4 месяца 10 мая я потерял кило. Вес Последние 2 месяца вес держится в вилке килограмм.

Несколько заметок и советов худеющим оставлю в комментариях. Ниже результат работы на собой. С коликой и "дисбактериозом" лечение бы не оплатили.

  Реальные результаты похудения

Но до этого я успел испугаться и осознать что мой вес это моя проблема. Это позволит уже через несколько недель наблюдать приятную картину подтягивания проблемных зон. Особых сложностей обычно не возникает — в отличие от строгих диет правильное питание практически не вызывает осложнения и не причиняет вред здоровью.

Еще одно требование правильного питания — обязательно предварительно посетить диетолога, проконсультироваться у врача и попросить помочь составить правильный рацион. Если есть проблемы со здоровьем, меню корректировать особенно осторожно — при некоторых болезнях пищеварительных органов придется отказаться от сырых овощей. Запрещенные при правильном питании продукты Невозможно избавиться от избыточных килограммов без принесения в жертву некоторых любимых лакомств.

При правильном питании, направленном на активное похудение, придется ограничить до минимального количества или вычеркнуть из рациона немалый ряд продуктов. Немалая опасность также таится в блюдах быстрого приготовления хлопьях, кашах, вермишели, супах. Правильное питание: разрешенные продукты Не следует считать, что при изменении рациона, употреблении полезных продуктов придется переходить на слишком монотонное меню.

Как утверждают диетологи и подтверждают отзывы о правильном питании для похудения, разрешенных ингредиентов немало, поэтому легко готовить вкусные блюда, которые быстро скажутся на состоянии фигуры. При правильном питании, направленном на сжигание жировых отложений и подтяжку фигуры, рекомендуется употреблять: Мясные продукты. Допускается употребление только нежирных сортов.

Одновременно с насыщением, восполнением нехватки аминокислот курица, кролик, индейка берут непосредственное участие в формировании мышечной ткани. Употребление отварного, запеченного мяса позволит быстро укрепить мышцы, вернуть им упругость, эластичность.

  Реальные результаты похудения

Рыбу, морские продукты. Среди достоинств этих продуктов, рекомендуемых при правильном питании, выделяют изобилие полезных жиров и белка. Следует помнить, что полезны для фигуры не все виды рыбы. Рекомендуется активно употреблять тунца, горбушу, палтуса, хека, минтая. Часто в отзывах правильного питания для похудения отмечают, что креветки, морские гребешки также нужно включить в рацион — помимо полезного состава эти морепродукты способствуют расщеплению жиров.

Молочные продукты. Основное правило — употреблять только обезжиренные или содержащие минимальный процент жирности продукты. В диетическом питании отдавать предпочтение творогу, кефиру, простокваше, сыру. Немалую пользу также получится извлечь из йогурта, но готовить его лучше самостоятельно — покупной продукт часто содержит сахар, частички плодов, консерванты.

В диетическом питании разрешено употреблять яйца, хотя следует учитывать предпочтительный способ приготовления — отваривать или готовить омлеты на пару с использованием небольшого количества масла. Зелень, овощи. Сложно представить себе любую диету без овощей или зелени.

Обилие рекомендуемых для диеты продуктов поражает — готовить кулинарные шедевры, полезные для фигуры, разрешено из капусты всех видов , томатов, огурцов. Способствуют похудению также блюда из петрушки, рукколы, баклажанов, укропа, салата, кабачков, сладкого перца, гороха.

Фрукты, ягоды. Помимо высокого содержания витаминов, плоды отличаются еще одним достоинством — снижают тягу к сладкому. Употребление фруктов позволит полностью отказаться от употребления изобилующих сахаром десертов, что положительно скажется на состоянии фигуры. Использовать плоды рекомендуется также для приготовления жиросжигающих напитков компота, морса.

Полезно при правильном питании употреблять блюда из фасоли, гороха, бобовых. Основное преимущество каш — наличие сложных углеводов. Употребление блюд на основе злаков овсянки, гречки, перловки позволяет быстро насытиться, долго не ощущать чувства голода, повысить перистальтику кишечника.

Диетологи отмечают, что каши также нормализуют работу пищеварительных органов, способствуют очищению от вредных токсических соединений. Макаронные изделия. Обязательно изучать состав спагетти или макарон — допускается употребление продуктов, для изготовления которых использовалась мука крупного помола.

Сухие плоды. Отлично помогут утолить голод сухофрукты, причем у продукта есть еще одно достоинство — высокое содержание витаминов, которые позволяют восполнять нехватку некоторых веществ даже при строгих ограничениях в пище или в продолжение монодиеты. В правильном питании предпочтение рекомендуется отдать кураге, частичкам сухих яблок, изюму, финикам.

Употребление орехов также способствует похудению, диетологи рекомендуют горсткой арахиса, миндаля, кешью утолять голод между перекусами, добавлять их в салаты, вторые блюда. Отзывы о ПП для похудения часто содержат вкусные и полезные сочетания диетических ингредиентов. Легко даже при отсутствии кулинарного опыта приготовить настоящий шедевр, который способствует сжиганию жировых отложений и дарит удовольствие вкусовым рецепторам.

Единственное, что нужно помнить — даже полезные продукты способны снизить эффективность похудения, если допускать досадные ошибки. Чтобы избежать неприятностей, лучше следить за калорийностью ингредиентов — при правильном питании лучше готовить легкие питательные блюда.

Напитки при правильном питании: что принесет наибольшую пользу? Диетологи предупреждают — чтобы запустить пищеварительные процессы, активировать обмен веществ, придется в правильном питании придерживаться питьевого режима. Наиболее полезной будет простая вода фильтрованная, очищенная. Жидкость употреблять желательно за час до трапезы или через полчаса после приема пищи.

Сочетать употребление диетических блюд и воды не рекомендуется — есть риск нарушить работу пищеварительных органов. Помимо воды, разрешено употреблять также другие напитки: зеленый чай сахар не добавлять, разрешено использовать для улучшения вкуса стевию или небольшое количество хорошего меда ; напиток, заваренный на плодах шиповника плоды кустарника содержат высокий процент витаминов, полезных элементов, в составе также есть вещества, способные расщеплять жировые ткани ; ягодные, фруктовые компоты; травяные отвары есть немало трав, способных запустить процесс сжигания жировых отложений ; свежеотжатые соки использовать для приготовления напитка овощи, фрукты, микс плодов ; лимонад готовить только домашний натуральный напиток, используя сок цитрусовых фруктов, мяту, листики мелиссы.

При правильном питании не придется отказываться от употребления натурального кофе.

  Реальные результаты похудения

Единственное предупреждение — не злоупотреблять, бодрящий напиток пить всего 1—2 раза в день, сахар добавлять не стоит. Правильное питание для похудения: отзывы и результаты похудевших Позволяют убедиться в преимуществах правильного питания для похудения отзывы и результаты, которых немало на страничках интернета, женских форумах.

Опыт доказывает, что часто во мнениях похудевших содержится ценная информация, которую легко направить на повышение эффективности коррекции фигуры. Попросим и здесь поделиться своим опытом правильного питания, отзывы и результаты похудевших непременно помогут быстро избавиться от неприятных складок на животе, рыхлых бедер и провисающих боков.

Результаты — строгий выговор диетолога, проблемы с желудком и стремительный набор веса. Врач посоветовал не сидеть на диетах, а всего лишь немного изменить рацион, ввести полезные продукты и полностью вычеркнуть сладкие, соленые, жирные блюда. Первое, что я сделала — обратилась на женские форумы за помощью мало верилось, что таким образом получится подтянуть фигуру.

Отзывы и результаты похудевших на ПП поразили — девушки хвастались, что без труда за неделю сбрасывали до 3 кг! Начинала, как обычно — постепенно начала исключать из рациона вредные блюда. На первой неделе полностью отказалась от белого хлеба, на второй — от жирного мяса, дальше — вычеркнула из меню сладости, мучные продукты, фаст-фуд.

Не скажу, что было просто, но смело утверждаю, что легче, чем при жестких диетах. Если планируете сбрасывать вес правильным питанием, запаситесь терпением — первые результаты я увидела почти через три недели. Жесткую диету применить для коррекции фигуры не могу, поскольку имею проблемы со здоровьем, поэтому решила испытать на себе эту методику.

Не буду скрывать — поначалу мне, привыкшей питаться на работе бутербродами или блюдами фаст-фуда из ближайшей кафешки, ужинать перед самой отправкой в постель и жевать перед телевизором или монитором компьютера, было непросто. Пришлось собирать силу воли в кулак, регулярно проводить ревизию в холодильнике и пытаться готовить дома, отказавшись питаться в кафе. Спасибо отзывам похудения на правильном питании — нашла немало рецептов из полезных продуктов.

Особо на кухне не экспериментировала — ввела в рацион каши нравится гречка с маслом оливы, рис или овсянка с фруктами , перекусывала овощными нарезками, салатами заправляла соком лимона, растительным маслом оливы или кунжута. На обед обязательно готовила овощной суп с несколькими кусочками нежирного мяса. Скажу честно — мне не понравилось.

Сбросить нужно более 20 кг избыточный вес появился после рождения ребенка, врачи диагностировали сбой в выработке гормонов. Питание правильными и полезными продуктами в продолжение месяца позволило избавиться всего от 5 кг. Пришлось садиться на более жесткую диету с разрешения диетолога остановилась на кефирно-гречневом рационе. Не злоупотребляла — ежемесячно питалась гречкой и кефиром всего одну неделю.

Подтянуть фигуру получилось за 3 месяца. Сейчас опять обратилась к правильному питанию — отзывы похудевших свидетельствуют, что это поможет сохранить результат. Если нужно предотвратить повторный набор избыточных килограммов, действительно лучше применить правильное питание. Уже полгода фигура остается без изменений, даже удалось дополнительно сбросить 5 кг.

Чужих мнений мне оказалось недостаточно — еще отправилась к диетологу, который подтвердил эффективность этой методики. С врачом составили рацион правильного питания сама корректировать меню не решилась — у меня небольшие проблемы со здоровьем. Диетолог также порекомендовал отправиться к тренеру и разработать индивидуальную схему тренировок.

На правильном питании уже почти год, физические упражнения вошли в привычку регулярно бегаю, делаю дома гимнастику. За это время избавилась от 25 кг, фигура стала стройной и подтянутой. По совету диетолога пыталась подтянуть провисания на проблемных зонах, избавиться от рыхлости ягодиц и бедер диетами, но хватало меня всего на 1—2 недели. Сразу после окончания курса возвращалась к привычному для меня рациону, и начинала кушать без ограничений.

Срывы завершались вполне предсказуемо — стремительным набором лишнего веса, часто случалось, что в продолжение 1—2 недель набирала больше, чем сбрасывала за такое же время. После изучения отзывов поняла, что наиболее верным способом подтянуть фигуру считается правильное питание отмечают, что сброшенные килограммы уже не возвращаются. Посоветовалась с врачом, составила меню.

Полностью вычеркнула все соусы заправляла салаты лимоном, маслом оливы, готовила горчичную заправку , не употребляла колбасные изделия, фаст-фуд для меня под строжайшим запретом. Табу для меня также белый хлеб, алкогольные напитки, все сладости, соленья каюсь, копчености изредка себе позволяю, хотя при правильном питании они не рекомендуются.

В меню лидируют овощные или фруктовые салаты, супы, запеканки. Результатами могу похвастаться уже после двух месяцев правильного питания — жировые складки значительно уменьшились, весы показали минус 6 кг! Я сразу решила — будем употреблять полезные блюда всей семьей у дочери-школьницы тоже проблемы с весом. Изучила кучу литературы, почитала отзывы в сетях, проконсультировалась у диетолога.

Составила меню только из полезных продуктов, причем постаралась учесть вкусовые предпочтения всех членов семьи. Легко приготовлю даже вкуснейший десерт, не используя сахар и муку достаточно фруктов, небольшого количества меда, творога.

Девочки, хочу сказать — не бойтесь экспериментов на кухне, блюда могут быть одновременно потрясающе вкусными и диетическими! Правильное питание легко заменит даже самые жесткие диеты, но только при условии, что научитесь терпеливо ждать результатов и не соблазняться вредными блюдами только на первых порах.

Моя борьба началась меньше года назад, когда утром я посмотрела в зеркало и не узнала себя. Тогда я решила все изменить, начать хотя бы двигаться к изменениям. Сначала я прочитала про одну "чудодейственную" диету и решила попробовать. Было тяжело, я постоянно чувствовала голод, ничего не хотела делать.

Моей выдержки хватило на месяц, а за три дня вес вернулся.

Сейчас я с уверенностью хочу сказать всем — диеты не работают! Помогает только сбалансированное питание и занятия спортом. Все, что вы делаете, должно быть естественно. Организм должен работать на тебя, а ты должен приучить его к правильному функционированию, а не терроризировать голоданием или объеданием, как в свое время делала я. Мы — то, что мы едим, и это нужно учитывать.

Я избавилась от 30 килограмм меньше, чем за год. Я не просто избавилась от лишнего веса, я изменилась внутренне. Многими вещами пришлось пожертвовать для достижения цели, прежде всего временем. Ранее я отдыхала с пачкой чипсов на диване за просмотром сериалов, сейчас же стою возле плиты не менее двух часов в день. Сегодня стараюсь помочь похудеть еще нескольким людям.

  Реальные результаты похудения

София Морозова 35 килограммов У меня с детства был избыточный вес, и наконец, мне надоели лишние килограммы. Сегодня моя жизнь стала намного более легкой и приятной. Это касается абсолютно всего. Я стал более выносливым, у меня появился режим, это очень дисциплинирует. Когда я решил распрощаться с лишними килограммами, выработал правило заниматься в тренажерном зале каждые два дня при любых обстоятельствах.

Начал кушать небольшими порциями 5 раз в день, а раньше ел одну большую порцию. Кроме того, я начал выпивать необходимое количество простой воды. Я стремился достичь результата, поэтому не отступал. Весь процесс длился 2 года. Были моменты, когда я понимал, что меняю себя, делаю то, чего раньше никогда не делал: готовлю себе еду, составляю распорядок дня, хожу на спорт, а результат стоял на месте.

Я все равно не пропускал занятия в спортзале, ведь они постоянно держат тебя в тонусе. Я знал: буду заниматься — будет результат, если брошу — все усилия пропадут даром. Когда не хотел ничего делать, я просто себя заставлял. Знаете, за вас никто ничего не сделает! Если хочешь что-то изменить, надо просто встать и начать творить эти изменения самому. Это был долгий путь, но он того стоит. Начала с бега, но у меня была травма колена, поэтому только через некоторое время смогла полноценно заниматься.

Трудно было начинать: сначала я просто ходила, из-за травмы колено не поднималось. После нескольких недель я уже смогла бегать очень медленно и осторожно. Много близких меня не поняли, но дочка поддерживала, она преподавала курсы правильного питания в одном из городских фитнес-клубов.

Поэтому следующим шагом были курсы по питанию, благодаря им я изменила свои пищевые и внутренние привычки. Также я ездила на отдых в санаторий здорового образа жизни, где нас многому научили, и наконец начала достигать заметных результатов. Некоторые знакомые перестали меня узнавать. Я не стремилась достичь заметных результатов, я просто хотела изменить свое отношение к жизни, больше времени уделять себе, своему здоровью.

Возможно, именно благодаря спокойному отношению к похудению я избавилась от 42,5 килограммов. Раньше я просто старалась облегчить себе жизнь: легче съесть бутерброд, чем готовить кашу с овощами. Но булочка с маслом намного больше осложняет жизнь, чем полезная еда из живых продуктов. Нужно беспокоиться о себе, начать готовить здоровую пищу, и со временем все начинает меняться к лучшему.

Лариса Рудышина Алла Плахтий Хотите подсказать нам тему статьи или новости?