Раздельное питание для похудения фото

Мясо, рыба, субпродукты, орехи, яйца, сыр, семена, бобовые, грибы, соевые продукты Жиры Сливочное, топленое и растительные масла, сметана, сливки Углеводы Каши, макароны, хлеб и другая выпечка, фрукты, сладости, сахар, мед Крахмалы Каши, макароны, кукуруза, картофель, злаки, тыква, выпечка 10 простых правил раздельного питания ПРАВИЛО 1 Белки не совмещаются друг с другом рыба с мясом, мясо с яйцами, сыр с яйцами, сыр с орехами, орехи с мясом ПРАВИЛО 2 Белки не совмещаются с углеводами мясо, рыбу, сыр, яйца и другие белки нельзя есть в один прием пищи с картофелем, крупами, сладостями, хлебом Рыбу лучше всего есть со свежими овощами.

Фото: thinkstockphotos. Ешьте только тогда, когда голодны. Тщательно пережевывайте пищу. Соблюдайте интервал между едой: от 2 после овощей, фруктов до 4 после мяса, рыбы, каш, хлеба, макарон часов. Меню для раздельного питания Три полезных завтрака Салат с яблоками и виноградом 1 зеленое яблоко, половина корня сельдерея, небольшая гроздь винограда, 5—6 грецких орехов, 30—50 мл натурального йогурта Фото: thinkstockphotos.

Смешать ингредиенты и заправить йогуртом. Пшенная каша с черносливом и сушеной вишней 1 ст. После чего слить воду, обсушить и нарезать. Сварить вязкую пшенную кашу на воде с добавлением соли, разложить по тарелкам, сверху выложить сухофрукты. Пестрый салат 1 вареная свекла, 1 яблоко, сок половины лимона, 1 ч. Разложить салат по тарелкам и посыпать рубленой зеленью.

Три сытных обеда 1 банка печени трески, 3 горсти салатного микса, 1 луковица, зелень укропа, перец — по вкусу Фото: thinkstockphotos. Лук и часть укропа мелко нарезать, смешать с салатным миксом, выложить на сервировочное блюдо, сверху разложить печень, поперчить, посыпать рубленым укропом.

Зразы со шпинатом г говядины, г свинины, упаковка замороженного шпината, 2 луковицы, перец, соль — по вкусу Фото: thinkstockphotos. Сформировать лепешки, выложить в центр немного тушеного на воде шпината и придать лепешкам форму котлеты.

Овсяный суп 1 ст. Добавить мелко нарезанный картофель. Лук с морковью спассеровать на масле и заправить суп.

Добавить рубленую зелень, соль. Довести до кипения, варить не более 1 минуты и снять с огня. Три легких ужина Голландский суп г стручковой фасоли, 1 луковица, г цветной капусты, г твердого нежирного сыра, 1 ст. Пока готовится фасоль, нарезать лук, цветную капусту разобрать на соцветия.

Лук обжарить в масле, добавить капусту, немного воды и потушить 2—3 минуты. Переложить капусту в кастрюлю с фасолью, добавить рубленую зелень и соль. Довести до кипения, варить 1—2 минуты и снять с огня. В тарелке посыпать тертым сыром. Форель с сельдереем На 1 тушку форели или любой рыбы — 1 небольшая морковь, корень сельдерея, 1 луковица, 1 ст.

Для пунктуальных и ответственных: диета раздельного питания по дням

Тушку рыбы выпотрошить, вымыть, натереть солью, наполнить половиной сельдерея, нарезанного кубиками, и зашить или закрепить шпажками. Лук, морковь, оставшийся сельдерей и зелень мелко порубить, перемешать и выложить в форму для запекания. Салат из шпината 1 пучок шпината, 2 огурца, 1 помидор, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 ч. Яйца, овощи и лук мелко нашинковать.

Продукты смешать, добавить лук и заправить маслом.

Старайтесь, и у вас обязательно все получится! Тэги статьи. Раздельное питание для похудения, оздоровления и омоложения. Фото "До" и "После". Сегодня я хотела бы рассказать о такой замечательной и полезной системе как раздельное питание.

Данная система поможет вам избавится от лишних килограммов, наладить работу кишечника, избавится от некоторых хронических заболеваний и омолодиться. Для мотивации к дальнейшему прочтению сразу добавлю свои фото "До - 58 кг" и "После - 51 кг" Сразу отмечу, что раздельное питание - не единственное, что привело меня к похудению. Подробно о моих "Золотых правилах похудения" я писала здесь.

Однако если систематически придерживаться принципам раздельного питания, то уже одно это даст вам потрясающие результаты! Итак, для многих раздельное питание значит не употреблять белки и углеводы в один прием пищи. Однако, это всего лишь небольшая часть данной системы.

Здесь и далее под белками и углеводами я подразумеваю концентрированные белки и концентрированные углеводы. То есть если продукт при огромном проценте содержания белка содержит незначительное количество углеводов, считаю его "белком". Мясо с рыбой или яйца с орехами. Жаренное в подсолнечном масле мясо. Мясо с томатами. Картошка с томатами или с апельсиновым соком в один прием.

Каша с хлебом. Здесь вся выпечка, к сожалению. Также в интернете без труда вы найдете таблицу совместимости основных продуктов. У меня она висит на холодильнике. Строго соблюдая данные принципы несколько месяцев, я не только похудела, но и стала ощущать необыкновенную легкость в теле, кожа улучшилась, меньше стала беспокоить моя хроническая вегетососудистая дистония, уменьшились аллергические проявления я аллергик.

Соглашусь, что длительно строго придерживаться данной системы довольно сложно, особенно, если у вас есть семья, не готовая к таким ограничениям, но это не повод не обращать на нее внимания. Раздельным питанием вы можете пользоваться как временной диетой для похудения и очищения. Например по месяцу в каждом сезоне. Поверьте, польза будет огромная!

  Раздельное питание для похудения фото

Я же на данный момент времени делаю так: составляю один или два из своих ежедневных приемов пищи согласно раздельному питанию. Еще хочу предупредить, что первое время я постоянно испытывала чувство голода при таком режиме, но потом стало легче. Организм привык. В заключении хочу сказать, что красота требует жертв.

  Раздельное питание для похудения фото

Волшебной таблетки для похудения нет, поэтому нужно приложить усилия. А раздельное питание неплохо тренирует силу воли Удачи! Надеюсь, мой отзыв был полезен для вас. А сейчас я выгляжу так. Достоинства избавление от многих хронических заболеваний очищение организма. Одни его хвалят как самую мягкую и щадящую систему питания, другие ругают за чрезмерную опеку над желудком, которому также якобы нужны нагрузки.

И тем не менее тысячи людей продолжают упорно разделять продукты питания на совместимые и несовместимые и при этом отлично себя чувствуют, прекрасно выглядят и, главное, худеют! Авторство метода Споры о том, что можно и чего нельзя соединять в одной тарелке, ведутся давно.

Эти вопросы занимали врачей Древнего Египта и Греции, занимался изучением этого вопроса и Парацельс, и Авиценна, который тысячу лет назад в своем "Каноне врачебной науки" писал, что употребление разнообразной пищи может быть вредным по причинам неодновременного переваривания каждой из них и возможности съесть больше, чем при употреблении однообразной пищи. Впрочем, наибольшую популярность теория раздельного питания приобрела в начале ХХ века, благодаря американскому врачу Герберту Шелтону, который в году открыл в Техасе школу здоровья, где стал проповедовать принципы раздельного питания.

Причем никаких научных исследований, подкреплявших его теорию, Шелтон не проводил, но постоянно ссылался на опыт российского физиолога Павлова, который обнаружил, что на каждый вид пищи у собак выделяется разный состав пищеварительного сока. На этом и построена теория раздельного питания. Теория раздельного питания Концепция Герберта Шелтона построена на необходимости разделения продуктов на три основные группы: белки, жиры и углеводы.

  Раздельное питание для похудения фото

По мнению автора этой системы, для переваривания той или иной группы продуктов необходимы определенные ферменты. Если не учитывать этого и съедать одновременно два продукта из разных групп, то одни из них будут усваиваться лучше, а другие хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко переварится уже спустя минут, а съеденное вскоре после мясного блюда, оно задержится в желудке на дольше и начнет бродить, мешая перевариванию белка.

В результате оба продукта поступят в кишечник плохо переработанными, что приведет к дополнительной нагрузке на поджелудочную железу и нарушению обменных процессов. Больше того, непереваренные остатки пищи часто тормозят перистальтику кишечника, что способно спровоцировать запор.

Если же употреблять продукты из разных групп в разное время суток, всех этих проблем можно избежать, считают последователи Шелтона. Так что, придерживаясь раздельного питания, можно ускорить метаболизм, снизить лишний вес и оздоровить желудочно-кишечный тракт. Сочетание нескольких белковых продуктов за один прием пищи — табу, впрочем, как и сочетание белков с жирами и углеводами.

Несовместимы с белками особенно молоком и кисломолочными продуктами и кислыми фруктами. Зато отлично подходят к углеводам, овощам и зелени.

  Раздельное питание для похудения фото

Медведя Петра Карпенко: "Многие ошибочно полагают, что раздельное питание — это идеальная система питания, придерживаться которой можно абсолютно всем. Однако это не так. На самом деле раздельное питание эффективно при ряде заболеваний, связанных с аллергическими проявлениями организма.

Раздельное питание: составляем меню

Назначая своему пациенту такой рацион, врач может не только добиться улучшения состояния пациента, но и выявить скрытый аллерген, на который организм реагирует особенно остро. Хорошо зарекомендовало себя раздельное питание и при различных заболеваниях органов пищеварения, связанных с недостаточной выработкой ферментов, поскольку, употребляя белки в один прием пищи, а углеводы в другой, мы тем самым облегчаем задачу поджелудочной железы, которая в данном случае является слабым органом и требует к себе щадящего отношения.

Что же касается здорового человека, то я бы не рекомендовал ему переходить на раздельное питание, поскольку данная теория наукой не доказана. Более того, есть мнение, что, работая в щадящем режиме, организм расслабляется, что со временем может привести к развитию ферментативной недостаточности.

А потому, основное требование диетологов к рациональному питанию — его разнообразие. Это крайне важно, так как одни пищевые вещества усиливают биологическое действие других. К примеру, йод, содержащийся в морских водорослях, усваивается только в том случае, если сочетается с продуктами богатыми витамином А мясо, яйца, молоко и селеном злаковые культуры. Поэтому раздельное питание я бы рекомендовал как временную меру.

Оно хорошо в качестве диеты, которая действительно способна наладить пищеварение и даже снизить избыточный вес, но не использовать его постоянно". Противопоказания: Не рекомендуется переходить на раздельное питание при туберкулезе, заболеваниях кожи, сахарном диабете, язвенной болезни желудка, заболеваниях печени и желчевыводящих путей, а так же после перенесенной операции.

Ирина Черная Присоединяйтесь также к группе Lady. Следите за обновлениями раздела!