Принципы диеты магги

  Принципы диеты магги

Вопросы и ответы Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном классическом и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов. С одной стороны, о ней масса информации, с другой — слишком много противоречивых вопросов, ответы на которые необходимо найти ещё до того, как вы решитесь похудеть таким способом.

В любом случае, пока не попробуете сами — сомнения о его эффективности так и не разрешатся. Поэтому разбираемся в нюансах — и избавляемся от лишних кило с помощью яиц и творога! Основные принципы Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса. Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения.

Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов. Содержание углеводов в продуктах — минимальное. Основной продукт — яйца или нежирный творог в зависимости от выбранного варианта.

Пройди тест

Дополнительный продукт — грейпфрут. Сроки соблюдения диеты Магги — либо 2, либо 4 недели. Первые 2 недели голодовки — чёткое соблюдение графика питания. Вторые 2 недели — свободный полёт, произвольное количество порций, любое удобное время для принятия пищи… НО!

Очень скудный рацион, строгое ограничение в меню по списку продуктов. Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины. Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами. И всё это научно объяснимо. История создания. Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет сокращённо — Магги Тэтчер.

Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике года. С тех пор она и приобрела такую популярность. Как происходит похудение Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта яичного или творожного , перестраивает работу организма на новый лад.

Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель. Итогом становится долгожданное похудение. И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом. Вот как изменится функционирование ваших органов: метаболизм ускорится; углеводы и жиры начнут интенсивно сжигаться; жирные кислоты будут подвергнуты разложению; белки, благодаря биотину компоненту желтка , будут усваиваться полностью; яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться; продлит его грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, так что до обеда вас не будет тянуть к холодильникам и фастфудам; организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц оно длится около 4 часов ; дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.

Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион: кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей; синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии; мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания; нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале. Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды.

  Принципы диеты магги

Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога. Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав. Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время.

Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни. Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца. Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки. Организм работает без перебоев. Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может.

При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться. Имейте в виду. Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются.

Эффективность и результаты Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь. Если это настоящая диета Магги творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов , то результаты могут быть самыми многообещающими: 1 неделя — потеря кг; 2 неделя — уходят кг; 3 неделя — до 8 кг; диета Магги на 4 недели может выдать результат в кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса. Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Эта роль стала для него оскароносной. Список противопоказаний К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи.

Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать. Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги? Пищевая аллергия на основные продукты яйца, цитрусовые, творог.

Скачки давления в любую сторону т.

Особенности диеты Магги

При беременности диета Магги запрещается, как и при ГВ, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона. Патологии ЖКТ особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует.

Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Заболевания печени и почек. Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу.

Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания. Будьте осторожны! Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения.

Правила соблюдения Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах. Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения: Суточное потребление воды — 2 литра.

Ограничение соли. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены. Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более. Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде. Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого!

  Принципы диеты магги

Ужин должен быть за часа до отхода ко сну. Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить. Любые занятия спортом обязательны. Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.

Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы. Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!

  Принципы диеты магги

Полезный совет. Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин. Продукты Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню.

На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда. Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.

Всё сладкое и мучное, а также любые крупы гречка и рис — в том числе оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин. Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.

Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий: без масла; на сковороде с антипригарным покрытием или гриле; не чаще 1 раза в 3 дня; в небольших количествах. Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.

Не выдумывайте! Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные. Но только не в похудении. Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме. Примерное меню Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно.

Вверх 7 Создательницей эффективной диеты Магги стала известная Маргарет Тэтчер. На сегодняшний день этот принцип питания является одним из самых действенных, если нужно быстро избавиться от кг за месяц. Диету Магги практикует огромное множество девушек, но до сегодняшнего дня у диетологов противоречивые мнения касательно такого питания.

Принципы диеты Суть диеты — употребление большого количества белковой пищи, практически полное отсутствие углеводов и определенный график питания. Диета направлена не столько на ограничение калорий, сколько на запуск некоторых химических процессов в организме.

Кроме того, обязательным условием диеты Магги является цикличность. Придерживаться таких принципов питания разрешается либо 2, либо 4 недели, при этом необходимо четко соблюдать прописанный график приемов пищи. На самом деле, диета Магги основана на принципах рационального питания, поэтому она является одним из правильных вариантов похудения с медицинской точки зрения.

Если усвоить правила, результат не заставит себя ждать. Однако видоизменять диету Магги нельзя, иначе это будет уже не тот режим питания, а значит, и снижение веса замедлится. Итак, ключевые правила диеты Магги: пить как можно больше чистой воды не меньше 2 л ; ограничить употребление соли и сахара; первые 2 недели питаться строго по расписанию, избегая незапланированных перекусов; обязательное условие — двигательная активность; ужин не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну; Примечательно, что при соблюдении диеты Магги практически никогда не ощущается чувство голода.

Это обусловлено тем, что основной продукт рациона — яйца. На их усвоение организму требуется много времени, за счет чего чувство сытости сопровождает на протяжении всего дня. Особенности Диета Магги рассчитана на изменение метаболических процессов в течении длительного времени. Любая из разновидностей диеты яичная или творожная подразумевает перестройку организма в течении 2 или 4 недель.

Одной из особенностей такого режима питания является то, что вес не возвращается, и все потому, что организм привыкает работать по-новому. Кроме того, полностью сохраняется мышечная масса за счет большого количества белка. А значит, результатом станут не только потерянные килограммы, но и красивое рельефное тело. При соблюдении диеты Магги не происходит изменений в нервной системе.

Нет апатии, сонного состояния и слабости. Организм заряжен энергией, что способствует активности Однако, в первые дни будет наблюдаться повышенная утомляемость из-за перестройки и привыкания к новому меню. Этот момент надо пережить, со второй недели все стабилизируется, а положительные изменения на весах придадут дополнительную мотивацию.

Эффективность диеты Магги Приняв решение придерживаться определенной диеты, любая женщина задумывается о возможных результатах. Эффективность диеты Магги и конкретные цифры на весах, которых достигли многие худеющие, являются самым лучшим стимулом. За первые 7 дней исчезает около кг.

По большей части, это лишняя жидкость, однако даже в этом случае визуально уже заметен результат. За 14 дней такого режима питания уйдет уже около кг, а полноценная диета, рассчитанная ровно на месяц, поможет избавиться от кг.

В течение месяца девушка чувствует, как меняется организм. Первая неделя направлена на привыкание к новому рациону. Это самое сложное время для организма, в этот период возможно легкое недомогание. Вторая неделя проходит уже легче, появляется привычка.

Вторая неделя предназначена для ударной дозы белковых продуктов. Третья неделя считается поощряющей. За то, что организм справился, ему можно позволить есть когда захочется, правда, только разрешенные продукты. Конец месяца самый простой.

Организм полностью привык и смирился, внутренние органы работают как часы, весы показывают то, что хочется видеть.

Это и есть награда за труды. Разрешенные продукты Несмотря на то, что диета Магги не является монодиетой, продержаться целый месяц бывает сложно. Разрешенных продуктов довольно много, но с учетом того, что просидеть на диете надо месяц, рацион кажется скудным и однообразным. Соответственно, придется выдумывать все новые блюда из разрешенных продуктов, чтобы хоть немного разнообразить меню.

Из приправ разрешены только лимонный сок и бальзамический уксус. Допускается очень маленькое количество соли. Нельзя употреблять алкоголь, простые углеводы, сладкие соки и газированные напитки, а также различные соусы. Все гарниры под запретом. Нельзя есть макароны, картофель, свеклу, морковь, любые крупы, бобовые культуры.

Если выбран вариант классической диеты, основанной на яйцах, обязательным продуктом меню должны быть цитрусы. При творожном типе диеты лучше употреблять другие фрукты. Примерное меню Сразу важно отметить, что блюда при диете нельзя жарить. Их можно тушить, готовить на пару, варить или запекать.

Правильное приготовление — основа успеха.

Правила диета Магги

Существует два варианта примерного меню — на 2 и на 4 недели. Оба типа основаны на традиционной яичной диете, но если хочется придерживаться творожной диеты, достаточно всего лишь заменить яйца во всех приемах пищи на грамм творога. Рацион на 2 недели Обеды первой недели. Фруктовый салат; отварная курица без кожи; соте из кролика с овощами; телятина на пару с кабачками; салат из помидоров и огурцов с куриным филе; омлет из двух яиц и помидор; салат из редиса и огурцов с зеленью и зерновой хлебец.

Ужины первой недели. Суфле из телятины; фруктовый салат; отварная курица с овощным салатом; рыба на пару и 1 апельсин; индейка тушеная с брокколи; тост с 2 яйцами и апельсин; паровые котлеты из курицы и 1 помидор. На второй неделе допускаются некоторые вольности, но с упором на белковые продукты.

Обеды второй недели. Жареная без масла говядина, редиска и огурец; отварная куриная грудка со свежими овощами; яйца и нежирный сыр; творог и 2 апельсина; кролик тушеный с разрешенными овощами и 1 помидор; рыба на пару с помидорами; овощной салат с зеленью филе индейки. Ужины второй недели. Фруктовый цитрусовый салат и 2 яйца; овощной салат и 2 яйца; творог с разрешенными фруктами и 1 яйцо; 2 апельсина и омлет; овощной салат и 1 яйцо; 2 апельсина и 2 яйца; цельнозерновой хлебец и салат из редиски.

Это сокращенный вариант диеты, когда похудеть нужно как можно скорее. Завтрак на все дни идентичен — 2 вареных яйца и грейпфрут. Обязательно много пить. Утром это может быть черный кофе без сахара, в обед — зеленый или черный чай, на ужин лучше предпочесть отвар шиповника или другой травяной чай. В течении всего дня рекомендуется пить воду. Никаких дополнительных приемов пищи диета не подразумевает.

Рацион на месяц Меню на расширенный вариант диеты не отличается. Рацион все тот же, на второй неделе вводится повышенное количество яиц и цитрусовых. Завтрак идентичный на весь месяц — 2 вареных яйца и грейпфрут. На обед разрешается съедать г продуктов, на ужин — не более г.

Третья неделя является поощрительной, допускаются перекусы в виде фруктов или цитрусовых. Также можно есть не по расписанию, а в любое удобное время. На четвертой неделе постепенно можно вводить углеводы и клетчатку. Если выполнять все рекомендации и продержаться всю диету без срывов, результат превзойдет все ожидания.

Но если во время диеты ухудшается состояние, режим питания стоит прекратить и обратиться к врачу. Ведь белковая диета не всем разрешена, а значит, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Советуем прочитать. Несмотря на строгие принципы, которые нужно неукоснительно соблюдать на протяжении всей диеты, голодовки точно не будет!

Именно поэтому надо строго придерживаться режима и предложенной схемы питания. Нельзя менять обеды-ужины местами, заменять рекомендованные продукты другими. Сбой графика приема пищи и любое отклонение в рационе не дадут ожидаемого эффекта, и начинать борьбу с лишними килограммами придется с самого начала. Единственное послабление - нет резкого ограничения порций. Принципы диеты Магги Вода не менее двух литров - это обязательное условие, помогающее избежать обезвоживания и проблем с работой кишечника.

Разрешены несладкие чай и кофе. Можно солить пищу, добавлять натуральные приправы, чеснок и лук. Придерживаться "здоровых" способов приготовления пищи варка, тушение, запекание, приготовление в пароварке. Если строго придерживаться принципов диеты Магги, то на выходе из нее можно обнаружить потерю 10 килограмм.

А при правильном выходе нельзя сразу налегать на продукты, богатые углеводами они и вовсе к вам не вернутся. Меню диеты Магги на 4 недели Вареное вкрутую яйцо и половинка фрукта-цитруса апельсина или грейпфрута - основа диеты Магги. Меню первых двух недель именно эти продукты предлагает на завтрак. Первая неделя 1 день Обед - любой из предложенных фруктов груша, абрикос, яблоко, апельсин, арбуз или дыня количество не ограничивается.

Ужин - маложирное мясо баранину нельзя - ломтями или в виде фарша. Ужин - отварные яйца 2 шт. Ужин - повторение первого дня. Ужин - рыба в отварном или запеченном виде плюс представитель цитрусовых апельсин, грейпфрут.

В качестве десерта - традиционные апельсин либо грейпфрут. Вторая неделя 1 день Обед - мясо в отварном или запеченном виде плюс микс из овощей. Ужин - яйца, сваренные вкрутую, салат, апельсин или грейпфрут. Ужин - яйца вареные, 2 шт. Ужин - грейпфрут и два вареных яйца. Ужин - вареные яйца - 2 штуки. Ужин - два сваренных вкрутую яйца. Ужин - фруктовый микс из мандарина, персика, дыни, яблока и апельсина.

В чём заключается принцип действия диеты

Третья неделя Фруктовый. Нельзя - манго, финики, виноград, инжир и бананы. Можно есть все, кроме картошки. Запрет первого дня - в силе. Четвертая неделя Продукты предлагаются с учетом их распределения на целый день. Противопоказания Не стоит придерживаться такой системы питания в период беременности и лактации.

Проблемы с ЖКТ, аллергия на цитрусовые и прием препаратов, снижающих артериальное давление, также несовместимы с предложенным диетическим рационом.