Похудение за 13 дней

В чем суть диеты Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное.

Популярные

Количество еды не ограничивается. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Как правильно перейти на диету? Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды можно положить дольку лимона. Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы например, такие. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона.

Соотношение мяса рыбы, яиц и овощей должно быть например, г куриного филе и г цветной капусты. В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже От каких продуктов следует отказаться?

Мучное и сладкое в том числе сахарозаменители , колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи морковь, картофель, свекла и пр. Какие продукты ввести в рацион? Белок: нежирные виды мяса постная говядина, телятина, мясо кролика , птицы курица, индейка, мясо страуса и рыбы предпочтение жирным сортам рыбы , нежирные сыр и кефир.

Яйца не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день. Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в г содержат не больше 5—10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры кроме черри , цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

  Похудение за 13 дней

Напитки: вода, кофе, чай. Сколько раз в день есть Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите. Меню на неделю! По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса University of Illinois , такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний.

  Похудение за 13 дней

Минусы диеты 10х10 При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров.

Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

Рождественская гречневая каша Японская диета — похудеть за 13 дней! Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее.

Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием. С помощью японской диеты можно заметно похудеть потеря в весе до 8 кг.

Подготовим себя к диете Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию граммов дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца.

Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли.

Главные правила японской диеты:

Если без соли совсем не можете, МирСоветов рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты — еще не сама диета. Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты.

Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой. Ограничения и условия японской диеты Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена.

Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны. В течение почти двух недель мы не употребляем: 1. Она задерживает лишнюю жидкость. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.

В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов. Даже граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов. Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты — пейте воду.

Минеральную обязательно столовую, а не лечебную , кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день — это не подвиг, а необходимая вашему телу доза. Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью.

Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Первый день японской диеты Завтрак: чашечка кофе Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся. Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты.

Не обязательно делать его слишком крепким — заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня. Обед: овощи и яйца Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста белокочанная или пекинская с оливковым маслом.

Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.

Обедайте не торопясь, с удовольствием. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый. Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды — не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба На ужин приготовьте порцию рыбы граммов : это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить — в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла. Поздравляю вас, первый день диеты завершен!

Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты. Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты. Меню на все дни японской диеты День 1 Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию , капусты с растительным маслом.

Ужин: граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

В чем суть диеты

День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда они слишком сладкие.

Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8 Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Форма поиска

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы около граммов , жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. Как похудеть на 10 кг за 13 дней? В течение многих лет у вас был лишний вес, и вы чувствуете, что поможете только хирургу избавиться от ненужного жира? Прежде чем начать вкладывать деньги в пластическую хирургию, попробуйте диету, которая может творить чудеса.

  Похудение за 13 дней

Копенгагенская диета описывается как тринадцатый день пути в рай. Это позволяет вам потерять даже 10 килограммов. И хотя эта диета очень строгая, ее эффект действительно ошеломляет. Что вы должны помнить о своей диете? Пейте не менее 2 литров негазированной воды. Это не только наполнит ваш желудок, но и улучшит пищеварение.

Помимо перекусов между приемами пищи, жевательная резинка также запрещена. Разрешается пить зеленый чай, конечно, без сахара. Копенгагенская диета основана на употреблении яиц, постного мяса, рыбы и небольшого количества овощей. Его основным ингредиентом также является черный кофе с кусочком сахара.

  Похудение за 13 дней

Вы едите 3 раза в течение 13 дней: Завтрак с 8 до 9 утра Обед с Разрешается менять порядок второго и третьего приема пищи в один и тот же день. Как и в любой диете, первые дни самые трудные. Однако копенгагенская диета имеет огромное преимущество, вы теряете не только много, но и очень быстро. И, наверное, ничто не мотивирует, как килограммы на вес? Это слишком строго по вашему мнению?

Liked the article?