Перловая диета для похудения на 10 кг

Диеты Современная диетология предлагает много различных способов сбросить надоевшие килограммы без риска для здоровья. Эти диеты основаны на овощах, фруктах, кашах, воде, кисломолочных продуктах. Именно эти незамысловатые продукты питания содержат аминокислоты, полезные вещества и витамины для стабилизации работы систем нашего организма.

К таким продуктам и относится перловая крупа или перловка, как мы привыкли её называть. Польза перловой диеты Совершенно напрасно перловая крупа вычеркнута из меню современных хозяек. А ведь в ней много магния, никеля, брома, марганца, фосфора и кальция.

Помимо этих элементов, перловка богата на витамины групп В, Е и РР. Перловая диета поможет уменьшить жировые складки и препятствует появлению новых. Помогая процессу выработки коллагена, перловка не хуже дорогого крема разглаживает морщинки и омолаживает весь организм. В крупе есть белки, благодаря которым можно справиться с аллергией, а клетчатка позаботится о налаженной работе ЖКТ.

Пожалуй, изо всех известных диет на крупах, перловая — самая эффективная и бюджетная. Диетологи и все, кто испробовал диету, утверждают об уходе 1 килограмма в день. Это хороший способ сбросить вес. За счёт чего происходит снижение веса в первые дни? Очищая организм от шлаков, крупа выводит и первые килограммы.

Затем начинает сгорать жир, что и есть основной целью любой диетической программы. А физические нагрузки только помогут этому. Меню перловой диеты Как ни старайся, а меню диеты будет однообразным. Поскольку сама диета рассчитана только на пять дней, выдержать её не так трудно. Если есть желание — можно продлить до недели. Перловую кашу нужно есть хотя бы дважды в день. Категорически нельзя: кофе, копчёности, алкоголь, мучное, сдобу, сладости и газировку.

Как готовить кашу? С вечера замочить перловую крупу, а утром сварить мягкую кашу. Варить её на воде необходимо около часа. Рассчитывая порцию, нужно помнить, что объём крупы будет увеличен в 5 раз. Кушать кашу нужно без соли и масла, с минимумом специй, разрешается только зелень. Завтрак можно разнообразить добавлением в перловку яблока или чернослива.

На обед помимо каши можно съесть немного сырых овощей, отварной рыбы или мяса. Вместо перловой каши на ужин позволяется съедать около грамм творога или выпивать стакан кефира. За пять дней диеты должно уйти около 5 килограммов, помимо визуального эффекта наладится работа кишечника и омолодится организм. Конечный результат стоит того, чтобы потерпеть однообразное меню из приготовленной перловой крупы!

Как похудеть на яблоках: эффективные рецепты Как ухаживать за кожей после эпиляции Диеты по группе крови: преимущества, особенности Имбирь для похудения: рецепты вкусных напитков Кефирная диета: минус 10 килограмм Диета "6 лепестков" для легкого похудения Лимонная диета: худеем с пользой для здоровья Огуречная диета: 5 килограмм за 7 дней Какие продукты сжигаютжир?

Полный список Диета на зеленом чае: сжигаем калории без усилий Статьи по теме:. Как легко похудеть на перловке на 7 кг за 7 дней? Желаете избавиться от лишних килограммов, но боитесь, что диета может нанести вред вашему здоровью? Тогда перловая диета для вас. Она поможет не только быстро и эффективно сбросить лишний вес, но и нормализует работу кишечника и выведет шлаки из организма Польза перловой крупы С помощью перловки можно похудеть, так как это низкокалорийный и диетический продукт.

Эта крупа содержит клетчатку и такие полезные микроэлементы, как кальций, марганец и магний, благотворно влияющие на эндокринную и пищеварительную систему. В состав перловки входят также аминокислоты и витамин Е, благодаря которым улучшается состояние кожи. Варианты перловой диеты Существует три вида диеты на перловой крупе, отличающиеся по длительности и режиму питания.

Какому из них отдать предпочтение зависит от ваших личных пристрастий и силы выдержки. Монодиета рассчитана на пять дней и считается самым строгим и жестким вариантом. В пятидневном меню исключительно перловая каша и вода.

Диета перловая: Правила похудения

Если выдержать такой однообразный рацион трудно, то разрешается выпить пол стакана обезжиренного кефира. Самой популярной является семидневная диета. К основному продукту питания — перловке можно добавлять в небольшом количестве тушеные овощи и сухофрукты, а также отварное нежирное мясо. Щадящую или свободную диету придерживаются в течение месяца.

Основным блюдом остается каша из перловой крупы, но разрешены и другие ингредиенты мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Нельзя употреблять копчености, жареные блюда, хлеб и сладости. Способ приготовления перловки Чтобы достигнуть результата с помощью диеты, следует знать не только как правильно есть перловку, чтобы похудеть, но и каким способом ее приготовить.

Желательно делать это на ночь. Чтобы похудеть на перловке в нее нельзя добавлять сахар, соль, мед или масло. Перловая диета: расписание на семь дней Как похудеть на перловке за неделю на килограмм? Придерживаться правильного рациона и исключить из меню жареные, копченые продукты, а также сладости. Семидневная перловая диета: 1.

День 1. Завтрак и обед состоят из каши, на ужин можно съесть яблоко. День 2. На завтрак и ужин перловая каша, на обед перловка и небольшой банан. День 3.

Как легко похудеть на перловке на 7 кг за 7 дней?

Каша на завтрак и ужин, обед состоит из горсти сухофруктов или орехов. День 4. На завтрак перловка, на обед кусочек отварной говядины, а на ужин небольшая порция творога. День 5. Завтрак состоит из каши, обед из кусочка курицы, приготовленной на пару, ужин из перловки и банана.

День 6. На завтрак каша, на обед отварное мясо, на ужин яблоко или банан. День 7. Завтракают и ужинают перловкой, а обедают отварным нежирным мясом. Результативность перловой диеты Если вы интересуетесь, можно ли похудеть на перловке, то ответ — да!

  Перловая диета для похудения на 10 кг

Эффективность данной диеты просто удивительная. Всего за одну неделю перловой диеты легко сбрасывается от семи до десяти килограмм.

Первые результаты вы сможете увидеть уже на второй-третий день. В среднем при таком питании уходит один килограмм в день и здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

  Перловая диета для похудения на 10 кг

Побочные эффекты и противопоказания Перловая каша практически не имеет противопоказаний, и ее могут употреблять даже люди, страдающие от сахарного диабета. Но из-за высокого содержания глютена, людям с индивидуальной непереносимостью этого элемента, есть перловку категорически нельзя. Что касается побочных эффектов, то в некоторых случаях могут наблюдаться такие симптомы, как запор, диарея или метеоризм.

Перловая диета довольно эффективная, но выдержать ее будет нелегко, так как режим питания довольно однообразный и жесткий. Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни". Показать еще В перловке много клетчатки, которая спасает от запоров при употреблении достаточного количества жидкости.

Аминокислота лизин, которая содержится в перловой каше, укрепляет ногти и улучшает состояние кожи головы. Кроме того, лизин способствует насыщению после приема пищи. Во время этой диеты худеющие не страдают от голода. Элементы в составе ячменя помогают выводить из организма токсины и прочие вредные вещества. Польза и вред перловой диеты.

Планируете похудеть с помощью перловки? Сначала ознакомьтесь с плюсами и минусами этой диеты. Убедитесь, что ваш организм готов к подобному рациону, исключите любые риски. Предложенная система питания имеет ряд преимуществ. Вот некоторые из них: Из перловки можно готовить не только вторые блюда. Из этой крупы получаются вкусные супы, голубцы и салаты. Меню в процессе похудения может быть разнообразным.

Углеводы, которые поступают в организм с перловкой, не откладываются на боках. Каша из ячменя приятная на вкус. Эта диета не противопоказана аллергикам. Перловая каша — настоящая панацея для ЖКТ. После окончания диеты результаты будут радовать еще долго.

Тем, кто решит похудеть по данной схеме, не придется проводить много времени на кухни. Перловая крупа готовится очень просто. На перловой диете можно существенно уменьшить объем живота и бедер. Этому способствует олеиновая кислота и насыщенный жирами ячмень.

Избавление от лишнего веса не всегда истощает организм. На перловой диете вы будете бодры и энергичны. На первых этапах из организма начнет выходить жидкость. Соответственно — спадут отеки.

Перловка — невероятно полезный продукт, но его преобладание в рационе полезно не всегда. В ячмене содержится глютен, который нельзя употреблять больным целиакией. Наличие перловки в ежедневном рационе опасно для мужчин. Из-за этого может снизиться либидо. Если следовать этой системе питания, существует риск недополучить протеин. Если выпивать недостаточное количество воды, могут начаться запоры.

Рацион пятидневной перловой диеты довольно строгий. Каша из ячменя, перловый суп, салаты с содержанием перловки — безобидные и очень аппетитные. Но они противопоказаны беременным, людям с повышенной кислотностью желудка и тем, у кого плохо усваивается кальций. Если решили похудеть, сначала пройдите все необходимые обследования. И только потом выбирайте оптимальную для вас схему питания.

Правила перловой диеты. Доминирование перловки в рационе улучшает обмен веществ. Чтобы эффект от диеты был максимальным, а похудение — комфортным, учитывайте эти особенности: Во время пятидневной диеты готовьте крупу на воде. В данном случае любые добавки исключаются. Помните, что в воде перловая каша разбухает и увеличивается где-то в 5 раз.

Первые два дня вы будете худеть за счет выведения жидкости и шлаков из организма. Потом же начнут сжигаться жировые клетки. Периодически выполняйте физические нагрузки. Сидячий образ жизни точно не ускорит похудение. Регулярно употребляйте качественную негазированную воду. Также пейте зеленый чай или травяные настои без сахара. Не забывайте о кефире с невысоким процентом жидкости.

Каждый день выпивайте перед сном стакан. Ешьте небольшими порциями. Употребляя низкокалорийный продукт в больших количествах, лишний вес сбросить не получится.

  Перловая диета для похудения на 10 кг

Список продуктов. Если вы выбрали монодиету, ограничьтесь употреблением блюд из перловки. Предпочли более богатый рацион? Тогда комбинируйте ячмень с низкокалорийными продуктами. Так, данная система питания не запрещает употребление: Овощей. Фруктов с небольшим количеством сахара. Нежирного и несоленого сыра и творога.