Овсяная диета на 5

Овсянка хорошо знакома многим. Именно с этой каши каждое свое утро рекомендуют начинать специалисты-диетологи. Однако эта каша является еще отличным продуктом для похудения. Она лежит в основе овсяной диеты, которая считается одной из самых эффективных. Кроме снижения веса, придерживаясь такой диеты, человек приносит большую пользу своему организму.

Регулярное употребление овсянки приводит к снижению уровня холестерина. Также происходит нормализация работы ЖКТ. Это каша богата и полезными веществами. В частности, в ней присутствуют витамины группы А и В. Также содержится целый набор микроэлементов, которые полезны для сердечной системы и сосудов. Помимо этого употребление овсянки благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Достаточно посидеть одну неделю на овсяной диете и можно удивиться полученному результату. По завершении диеты можно лишиться 5 кг. По названию этой диеты понятно, что в ней основным продуктом является овсянка. Однако каша во время диеты готовится не привычным способом, а немного по-другому.

Она варится из обычных овсяных хлопьев на воде. Процесс приготовления занимает не более 7 минут. Кашу следует варить до момента, пока она по консистенции не будет напоминать кисель. На стакан воды необходимо брать одну столовую ложку хлопьев.

Овсяная диета: минус 5 кг за неделю

Добавлять масло в кашу нельзя. Также под запретом такие добавки как соль и сахар. Конечно, это делает кашу менее аппетитной.

Однако если вы выдержите неделю и будете каждый день употреблять эту кашу, то сможете обрести желанную стройность. Во время этой диеты разрешается кроме каши употреблять и различные фрукты, за исключением высококалорийных. Во время диеты употреблять такую кашу необходимо 4 раза в день. Она довольно хорошо насыщает организм, и в течение нескольких часов человек не испытывает чувство голода. Чтобы сделать кашу более разнообразной можно добавлять в нее фрукты и сухофрукты.

При похудении на овсянке также можно употреблять овощи. Самыми полезными для худеющего являются огурцы, помидоры, капуста. Также диетологи к числу полезных относят сельдерей, морковь, брокколи. А вот от картофеля во время этой диеты необходимо отказаться.

Фрукты и ягоды можно употреблять. Однако здесь имеется определенные ограничения. Употреблять можно только несладкие сорта. Например, можно есть яблоки зеленых сортов, апельсины, сливы. При этом необходимо не забывать про употребление большого количества воды. Лучше всего пить воду без газа. Также разрешается зеленый чай. Допускается употребление обезжиренного кефира. Стоит сказать, что овсяную диету необходимо проводить с периодичностью один раз в год.

Её длительность может варьироваться от 7 дней до месяца. Также она может проводиться в виде разгрузочных дней один раз в неделю. Если для тебя слишком сидеть две недели или целый месяц на овсянке, то разгрузочный день на овсянке — самый простой способ избавиться от лишних килограммов.

Хотя он довольно простой, но по эффективности ни в чем не уступает овсяной диете. Регулярно проводя разгрузочные дни, будет происходить планомерное снижения веса. И, в конце концов, ты обретешь стройную фигуру. Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал! Заранее большое спасибо! Будьте прекрасными и молодыми! Распечатать В этой статье поговорим о том, как легко похудеть на овсяной диете, сколько лишних килограммов можно сбросить 7 дней; о том, как правильно приготовить кашу для овсяной диеты и какая должна быть подготовка к диете разгрузочные дни, правила, меню а также расскажем об экспресс-диете на 3 дня.

Овсяная диета хороша тем, что она позволяет не только эффективно похудеть , но и способствует очищению организма от токсинов. В овсяной каше содержатся почти все полезные вещества, а за счет наличия сложных углеводов каша является энергетически емкой и хорошо насыщает. Овсяная диета длится неделю, похудеть можно на килограмм.

Для диеты на овсянке лучше использовать не хлопья, а именно овсяную кашу, так как они меньше подвергались обработке и поэтому полезнее.

Как правильно готовить овсяную кашу для похудения. Готовить овсяную кашу для диеты нужно на воде, без соли и сахара и масла.

Овсяная диета: 5 завтраков для хорошей фигуры и настроения.

Приготовление каши для овсяной диеты происходит горячим и холодным методами. Первый способ рассчитан на варку крупы. Если для диеты используются овсяные хлопья, то их можно просто залить кипятком и парить под крышкой минут. Холодным способом приготовления каши для овсяной диеты можно готовить только овсяные хлопья.

Хлопья с вечера заливаются холодной водой, на утро каша готова. Этот метод приготовления овсяной каши для диеты намного полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша из крупы цельных зерен — отличный полезный завтрак, причем не только для похудения. Очищаем организм перед овсяной диетой.

Перед началом овсяной диеты нужно провести очищение организма рисовым отваром. Киселеобразный рисовый отвар готовим таким образом: залить 4 столовые ложки риса 1 л. В результате получите киселеобразную массу.

Овсяная диета: за неделю минус 5 кг

Охлаждаем отвар до комнатной температуры и выпиваем мл утром натощак. После этого нельзя пить и есть 4 часа. Такое очищение делаем один день. В этот же день нельзя употреблять сладости, сдобу и жирную пищу, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На следующий день можно начинать диету на овсяной каше. Правила и меню овсяной диеты. Первое правило овсяной диеты: Во время диеты на овсянке каждый день должно быть 6 небольших приемов пищи.

В день нужно выпивать минимум 1, литра воды. Овсяная экспресс-диета. Выше мы описали овсяную диету, которая, кроме овсянки, содержит в своем меню фрукты и овощи. Суть овсяной экспресс-диеты: кушать можно только овсяную кашу средними порциями максимум грамм на прием пищи.

Этот вид овсяной диеты можно повторять 1 раз в 6 месяцев. Калькулятор физического состояния Дополнительные материалы по теме: Овсяная диета для похудения за 7 дней. Овсяная диета: минус 5 кг за неделю И лучший завтрак, обед и ужин - если хотите похудеть. Все плюсы и минусы популярной овсяной монодиеты в новом материале CherryLady. Полезные свойства овсянки Этот продукт практически не содержит жиров, зато является ценным источником витамина B, Е, кальция, железа, магния, цинка.

Овсянка просто незаменима для худеющих, так как богата клетчаткой, которая нормализирует пищеварение, восстанавливает жировой обмен, улучшает микрофлору кишечника, выводит токсины и шлаки.

Овсяная диета – простой способ похудеть на 5 кг за неделю

Выбирая овсяную диету, вы не просто избавляетесь от лишних килограммов, но и боретесь с самой проблемой, которая привела к их появлению. Более того, придерживаясь подобного рациона, вы еще и противостоите типичной "диетической" депрессии, ведь овсянка активизирует деятельность мозга, успокаивает нервную систему и улучшает настроение.

Весь спектр полезных свойств овсянки вы найдете в нашем специальном материале, посвященном многочисленным преимуществам этого продукта. Подготовка к овсяной диете Это обязательный этап для тех, кто решает испробовать данный способ похудения. Игнорировать его нельзя: иначе вместо ожидаемой стройности и бодрости, вы обреете целый ряд неприятных проблем со здоровьем.

Итак, нужно на ночь замочить четыре столовые ложки риса в литре воды. Утром остается только сварить рис на слабом огне готовить примерно в течение часа. Полученный отвар не слишком аппетитный, но для любителей киселей пойдет выпить.

  Овсяная диета на 5

Вот и все - теперь в течение часов нельзя употреблять никакой пищи. Пить, естественно, можно и даже нужно. Вечером этого дня и последующие три ваша задача не передать, не есть позже, чем за часов до сна и не злоупотреблять тяжелой пищей. Меню овсяной диеты Речь идет о монодиете, поэтому единственным блюдом на период диеты становится овсянка.

Этот продукт нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Со следующими ограничениями. Порции овсянки должны быть небольшими размером с кулак. Зато частыми: приемов пищи в день. Овсянку нужно готовить без соли, сахара и масла. Допустимая вольность - дополнение овсянки низкокалорийными фруктами т.

Нельзя запивать кашу водой. Необходимое количество жидкости 1,5 литра в сутки следует выпивать отдельно от приемов пищи. Овсянку не рекомендуется заменять популярными сухими завтраками, хлопьями, хлебцами, содержащими сахар и прочие добавки. Последний прием пищи на овсяной диете должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Эффективность и рекомендации При всей неоспоримой пользе овсянки, такая диета не обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами. Поэтому придерживаться описанного выше рациона можно не дольше 10 дней.

  Овсяная диета на 5

Овсяная диета не подходит людям, отдающих предпочтение белковой пище. Проверить себя легко: если в первый день диеты вы будете ощущать хроническое чувство голода, значит, такой рацион не для вас. Кроме того, вам лучше отказаться от данного способа похудения, если вы активно нагружаете себя спортом: отсутствие животных белков в рационе не сыграет на пользу вашей форме. Овсянка - идеальная основа для разгрузочных дней.

Если у вас нет необходимости быстро похудеть, лучше остановиться именно на этом варианте. Не надоедаем!

  Овсяная диета на 5

Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал Источник.