Овощная диета меню на 21 день

Плюсы и минусы овощной диеты Источник здесь и далее: pexels. Одни теряют 10 кг за первую неделю, другие — 5 кг за 20 дней. Однако есть и минусы. Не в сезон овощи дорожают, а качество может вызывать сомнения. Ваш кишечник может быть неготов к резкому увеличению количества клетчатки. Это балластное вещество, которое не переваривается, а замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, и, словно щетка, вычищает кишечник.

Взрослому человеку нужно примерно 25 граммов в день.

Английская диета на 21 день.

Норму вы получите, если будете есть по пригоршне брокколи 6 г , брюссельской капусты 4 г , пучок листового салата 3,5 г , один стакан кукурузы 4 г , по паре помидоров 4 г и морковок 4 г. В абсолютных цифрах это от 1,5 до 2 кг овощей в день.

Аллергия, беременность и лактация — тоже противопоказания. Елена Рузанова, диетолог, специалист по ЗОЖ Диеты действительно работают, но подбирать их должен только диетолог, учитывая особенности клиента, отталкиваясь от его стартового состояния здоровья.

Диеты хороши для переходного периода. Она помогает людям в спокойном режиме адаптироваться к новому стилю жизни, уменьшить уровень стресса от ожидаемых изменений в жизни как на физическом, так и на психологическом уровнях. Три главных правила Контролируйте продолжительность: от 3 до 30 дней подряд не больше.

Если она длится долго, выход должен быть мягким. Продукты Может показаться, что на овощной диете для похудения на 10 килограмм ваш рацион станет очень однообразным. Это миф — список очень большой: белокочанная и краснокочанная капуста;.

  Овощная диета меню на 21 день

Активный образ жизни, физические нагрузки в больших количествах. Овощную диету нельзя совмещать с любым спортом; Ослабленное состояние в результате недавно перенесенных заболеваний.

  Овощная диета меню на 21 день

Белково-овощная диета Диета длится 2 недели, и за это время можно похудеть на кг. Жизнь после диеты Не превышайте продолжительность диеты — это опасно для здоровья. После завершения белково-овощной диеты придется отказаться от соли еще на 1 неделю. В дальнейшем нужно считать калории — не более в сутки.

В сутки разрешается съедать до 1,5 кг салата, заправленного 3 ст. В один день можно комбинировать не более 3 видов овощей. На ночь можно выпить стакан кефира. Из напитков можно себе позволить только зеленый чай и минеральную воду. Результат: минус кг. Влияние на организм 7 дней на сырых овощах — очень тяжелое испытание для организма. В 9 случаях из 10 у худеющих этим способом наблюдается расстройство желудка и сбои в работе кишечника.

Возможна тошнота, слабость, головокружение, повышенная утомляемость. Самый главный подводный камень овощной диеты на 7 дней заключается в следующем: любое быстрое похудение может быть достигнуто только в результате обезвоживания организма, вызванного расстройством кишечника. Это значит, что все жировые отложения остаются на месте — вы просто теряете в весе. Как только вы начнете вести прежний образ жизни, потерянные килограммы вернутся.

Чтобы избежать разочарований, важно с самого начала понимать, что овощная диета — это лишь первая ступень на пути к похудению. К прежнему рациону нужно будет возвращаться постепенно. Если сразу после 7 дней диеты наброситься на жирную и сладкую пищу, вы не только навредите фигуре, но и подвергните серьезному стрессу свой организм.

Первую неделю после овощной диеты можно есть все те же овощи, но уже в вареном и тушеном виде и каши. В дальнейшем можно разнообразить меню, но придется считать калории, чтобы их дневное количество не превышало Отказ от калорийных продуктов более плавный. Придерживаясь этой диеты, можно сбросить до 20 кг.

Овощная диета: сбросишь 10 кг за неделю

В первую неделю можно есть только овощи и цельнозерновые каши на воде: 3 порции среднего размера каши и 2 порции овощей или наоборот. Овощи могут быть тушеными, вареными или сырыми. В день допустима 1 ст. С какими продуктами ее сочетать — значения не имеет. Из напитков допустим только зеленый чай без сахара и минеральная вода. На второй неделе овощной диеты состав продуктов остается прежним — меняется их количество.

Разрешена только 1 порция каши весом в грамм. Общий вес овощей не должен превышать 1,5 кг. Третья неделя диеты включает в себя только сырые и тушеные овощи, общий вес которых не должен превышать 1,5 кг. Влияние на организм Возможны расстройства ЖКТ, слабость, повышенная утомляемость, головокружение. Возвращаться к нормальному рациону нужно постепенно.

Подсчет калорий в дальнейшем обязателен — не более в сутки. Распечатать Английская диета длится 21 или 20 дней и позволяет похудеть на килограмм. Английская диета обладает рядом преимуществ.

  Овощная диета меню на 21 день

Так как диета имеет длительный срок, то за это время вы привыкаете к другому режиму питания, перестраиваетесь, что позволяет впоследствии сохранить полученные результаты на более длительный период. Меню английской диеты на 21 день.

  Овощная диета меню на 21 день

Начало английской диеты не самые приятные — в первые два дня рацион диеты очень скуден и состоит почти из одного молока или кефира. Меню английской диеты на первые два дня: Завтрак — 1 ст. Молоко разрешается заменять кефиром. Третий и четвертый дни английской диеты считаются белковыми.

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Последующие два дня английской диеты основаны на употреблении фруктов и овощей. После фруктово-овощных дней английской диеты чередуем белковые и овощные дни один белковый — один овощной, либо два белковых — два овощных. Время приемов пищи указано приблизительное, единственным правилом, которое лучше не нарушать — последний прием пищи должен быть не позже Выход из английской диеты.

По завершении английской диеты нельзя сразу бросаться на любимую еду. Для сохранения полученного веса и чтоб не снова не поправиться , выходить из английской диеты нужно постепенно увеличивая калорийность дневного рациона.

Также, на протяжении еще 10 дней по завершении английской диеты каждый день нужно съедать по грамм маложирного творога. Во время английской диеты запрещено: алкоголь иногда можно чуть-чуть сухого вина , лимонады, сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб, лучше обойтись без соли. Ввиду малой насыщенности диеты полезными веществами и минералами, в период ее соблюдения необходимо дополнительно пить комплексы витаминов.

Английская диета является достаточно строгой, поэтому повторно на нее садиться разрешается только через год. Перед тем, как садиться на английскую диету, нужна консультация с доктором.

Дополнительные материалы по теме: Английская диета на 21 день.