Меню диеты усама хамдий яичная

Выход из диеты Ознакомление с главными аспектами диеты Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя — Усама Хамдий [1] в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди , что является профессором, доктором медицинских наук.

Создатель диеты Усама Хамдий Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения. Главный смысл — уменьшить количество потребляемых калорий.

Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов — сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической. Рассчитан курс похудения на 4 недели.

Продукты входящие в режим питания профессора Хамдий:

Есть два варианта питания — на 28 дней белковая, и на столько же дней — творожный вариант. Итог диеты — минус пара десятков килограмм. Правила диеты Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила: Пить воду не менее 1. Об алкоголе забыть. Отказаться от жиров любого происхождения.

Все приготовления продуктов должны происходить на воде для вкуса дозволено применение соли, лука чеснока , перца и прочих пряностей , но не в больших количествах. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы — морковка или огурцы. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать — тоже.

При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется в разумных пределах. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов.

Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения.

  Меню диеты усама хамдий яичная

Можно и не знать о существующих проблемах с организмом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий: Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые сливы, алыча, персик. Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.

Из овощей чтобы варить : бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь. Из овощей для употребления в сыром виде : все, кроме картофеля. Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен. Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира. Часть продуктов для арабской диеты Хамдий С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом.

Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Яичная диета Есть яичная диета — оригинал [2] , где меню взято от первоисточника. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман. Первая неделя диеты в виде таблицы Всего три приема еды. Завтрак — неизменно яйца на протяжении всей диеты.

Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты — необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны. Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант — антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Вторая неделя диеты Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели. Результат диеты: фото до и после Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время.

Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания: Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима. Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету.

Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья. Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма. Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Творожная диета, особенности и правила На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца как в случае с яичной диетой , а нежирный творог. Правила диеты Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже. Главный компонент — обезжиренный творог.

Употребляется по утрам в количестве грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты. Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды.

Ознакомление с главными аспектами диеты

Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания. Первая неделя творожной диеты в виде таблицы За первую неделю если меню — оригинал уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов.

Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель — оригиналы, без поправок и нововведений.

Вторая неделя творожной диеты Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент — активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Третья неделя творожной диеты Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных в таблице и съесть их часть в обед или ужин.

Завтрак остается прежним. Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов дневная норма , которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат. Количественный показатель продуктов для 4-ой недели Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота.

Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации.

  Меню диеты усама хамдий яичная

Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету. Противопоказания для диеты — хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню.

Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета — 1 раз в год. Выход из диеты Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка.

Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания. Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты Главная ошибка выхода — это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

Главное в любой диете - исключить вечерние прогулки Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий. Существует два варианта диеты - яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот.

Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов. Диета очень эффективна для людей с большим весом превосходящим кг и позволяет сбросить до 25 кг за полный 4х недельный курс. Диета опирается на химические реакции, происходящие в организме в результате приема и взаимодействия продуктов входящих в рацион питания диеты профессора Хамдий.

Следует ясно понимать, что описанный эффект может быть достигнут только в результате точного следования режиму и меню диеты. Если к каким-то продуктам есть острая неприязнь, то их можно убрать из рациона, но их место оставить пустым ни в коем случае не заменять другой пищей!

Правила диетического питания Усама Хамдий 1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости. Нельзя изменять время и состав продуктов. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты, яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело.

Можно есть арбузы. Запрещено употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый. Нельзя есть картофель. Все овощи должны отвариваться строго на воде. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры. Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты.

При желании его можно заменить обезжиренным творогом. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц. Продукты входящие в режим питания профессора Хамдий: Если в меню не указано количество граммов продукта, который необходимо употребить — это означает, что питаемся в рамках разумного до ощущения сытости.

Все остальные фрукты разрешены. Сыр можно заменить обезжиренным творогом. Не один продукт нельзя заменять другим. Необходимо точно следовать составленному по дням меню. Независимо в какой день вы начинаете диету нужно начинать с меню дня понедельника и так продолжать. Поэтому чтобы не сбиться советуем в выходные подготовиться и запастись необходимыми продуктами, а с понедельника начинать.

При сильном чувстве голода можно есть огурцы, морковь или листья салата, но только через 2 часа после пищи и желательно, всё таки, этого не делать. Меню яичной диеты Усама Хамдий. Первая неделя диеты Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т. Вторник обед: вареная или жареная курица с тщательно убранной кожей. Среда обед: любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, 1 тост, помидоры. Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Вареные овощи кабачки или фасоль или морковь или горошек. Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Вторая неделя диеты Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца. Понедельник обед: 2 варенных яйца, салат. Среда ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье обед: курица жареная или вареная , помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков. Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

  Меню диеты усама хамдий яичная

Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава в любом количестве и в любое время. Вторник 2 ломтика жареного мяса предельная граница гр.

  Меню диеты усама хамдий яичная

Среда 1 ложка творога либо любого белого сыра обезжиренного ,маленькая тарелка вареных овощей гр. Диета Усама Хамдий гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограмм за довольно короткое время. Убыль веса будет напрямую зависеть от количества этих самых лишних кг.

Диета неплохо переноситься, однако, на первой неделе будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Для того, что бы переход к новому типу питания проходил легче - старайтесь в это время не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой.

Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет. До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения.

Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков.

В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом. Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями.

Есть ли химия в химической диете? Но нет, доктор, напротив, относится к числу врачей той редкой категории, что возлагают надежды на внутренние резервы любого организма и максимальное ограничение количества принимаемых медикаментов. В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов карбо , наоборот, снижается.

Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира. Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.

Это обеспечивает диете Усамы Хамдий и любой другой протеиновой диете долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка - химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода. Диета Усамы Хамдий: девять простых правил 1 Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.

Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью. Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи. Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности. Не хотите яйца? Извольте есть творог! Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом.

Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается. Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден.

Рецепт яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг. Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром. Ужин — аналогичен завтраку.