Лучшие приложения для похудения

«iDukan» от Harptree Software

Поймете, сколько всего за день в вас влезает, - сможете урезать порцию, а потом и постройнеть. А в помощь вам - миллион приложений. Ведь большинство напитков - та же калорийная еда. Новичкам сложно определять размер и вес порции, поэтому я рекомендую купить кухонные весы.

Но со временем вы на глаз сможете определять, сколько весит обед. Но вернемся к приложениям, которые наш эксперт посчитала лучшими. Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания.

Разумеется, он формируется с учетом БЖУ белков, жиров, углеводов. Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока. Плюс Lifesum имеет поддержку HealthKit и при желании может обмениваться данными с известными фитнес-приложениями. Удобен в использовании, более 10 тысяч блюд и продуктов на выбор.

Минусы: Человеческий организм не машина, а приложение не диетолог. И каким бы хорошим ни был план питания, это все-таки шаблонная программа. И она не учитывает ваш уровень гормонов, холестерина, двигательную и умственную активность. Но в качестве дисциплинирующего калькулятора вполне годится!

  Лучшие приложения для похудения

Плюсы: Самый популярный счетчик калорий в мире, быть может, потому что разработчики однажды заморочились и внесли в базу 6 млн. Наводишь экран на штрихкод - и не надо забивать продукт вручную. Кроме того, у MyFitnessPal удобный и понятный интерфейс, калькулятор БЖУ, автоматическое запоминание часто употребляемых продуктов питания, синхронизация с HealthKit.

А еще есть раздел с упражнениями. Правда, в эти упражнения не включены силовые, например работа на тренажерах, поэтому часто пользователи просто ставят аналог сожженных калорий в беге или в аэробике. Минусы: Для работы приложения всегда нужен интернет, иначе выбранный продукт не всплывет в поиске.

Ну и неточность данных по БЖУ. Например, вы нашли в списке сэндвич с тунцом. Вы можете приготовить его из цельнозернового хлеба, с сыром, помидорами и листиком салата. А базовый образец состоит из белого хлеба, майонеза, яйца.

  Лучшие приложения для похудения

В итоге калорийность блюд будет разной. Плюсы: На самом деле FatSecret похож на MyFitnessPal и интуитивно понятным интерфейсом, и удобным сканером штрихкодов, и возможностью вести пищевой дневник. Но здесь вы можете сравнить статистику разных недель, чтобы проверить, есть ли прогресс в похудении. В FatSecret также можно зафиксировать и текущий, и прошлый вес в таблице.

Помимо БЖУ, программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Также она способна разметить расход калорий, если вы забиваете определенный вид двигательной активности. Но стоит понимать, что это лишь приблизительные значения.

Минусы: Пользователи давно просят разработчиков сделать большее число приемов пищи в приложении сейчас 4 , все-таки многие на дробном, шестиразовом питании, и разработать ручной ввод продуктов. Неудобно прокручивать все предлагаемые граммы до нужной отметки. Занимает много времени. Это интересно Диета Дюкана: принципы и особенности Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус - звезды в голос восхваляют диету Пьера Дюкана, французского диетолога, который стал очень популярен в самом начале нашего века.

Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес. Плюсы: Во-первых, приложение очень красивое, чувствуется, что дизайнеры постарались.

Приложения для похудения

При этом программа имеет все нужные для подсчета калорий функции - готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создание списка избранного, сканер штрихкода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса.

Минусы: Нельзя добавлять собственные рецепты готовых блюд, придется вводить по ингредиентам. У YAZIO есть платная версия Pro за рублей в год, которая позволит отслеживать питательные вещества сахар, клетчатка и соль , вести учет процента жира в организме, кровяного давления, уровня сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но пользователи жалуются, что настройки барахлят и порой стоимость подписки списывают дважды.

Кроме того, если вы случайно удалите приложение с телефона, вам снова придется платить за премиум-аккаунт.

MyFitnessPal

Кроме того, приложение отлично работает и без интернета. При этом с основными функциями оно справляется на отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет калорий БЖУ. Минусы: Своим минимализмом приложение порой напоминает школьную стенгазету: никаких таблиц с подсчетами обхвата бедер здесь нет.

Ну так оно на большее, чем счетчик калорий, и не претендует. Это интересно Интервальное голодание: последний хит диетической моды в Голливуде Не влезаете в любимые брюки или платье?

  Лучшие приложения для похудения

Задумались о том какую бы диету выбрать? Как сбросить лишний вес: 7 эффективных приложений для похудения Источник: Маша Сартания Автор 6. Поэтому мы собрали для тебя 7 лучших приложений, которые помогут сбросить вес. Как контролировать калории и напоминать себе сделать 15 приседаний? Очень просто. С помощью приложения на твой телефон.

FatSecret Отличное, а главное, полностью бесплатное приложение для подсчета калорий. Приложение учитывает общую калорийность твоего рациона, разделяя его на белки, жиры и углеводы. Все понятно, просто и эффективно. MyFitnessPal Очень популярное приложение для подсчета калорий. Помогает подсчитывать калории, БЖУ и готовит для тебя статистику.

В данных приложения 6 миллионов продуктов, база которых постоянно пополняется. Более того, здесь можно вести дневник тренировок, которые помогают оптимизировать свое похудение. YAZIO Если предыдущие приложения для подсчета калорий были просто функциональные, то это еще и красивое. Каждый твой продукт сопровождается фотографией, а само приложение напоминает глянец.

  Лучшие приложения для похудения

Lifesum Приложение не только считает калории, но и подбирает продукты для похудения. И сам составляет план. Посоветует порцию и время, когда их нужно съесть. Seven Приложение предлагает эффективные круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Каждый круг упражнений занимает 7 минут. Упражнения кажутся простыми, но это на первый взгляд.

Вся техника показана в рисунках, подробных.

  Лучшие приложения для похудения

Nike Training Club Приложение предлагает более тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Sworkit Приложение позволяет создавать персональные тренировки на базе упражнений. Технику показывает инструктор.

Несколько дней назад я начал худеть, и нужно было как-то измерять еду и калории. Сейчас для этого лучше всего использовать приложения для смартфона. Я многие приложения протестировал и выбрал 3 лучших приложения для похудения на мой взгляд. MyFitnessPal Приложение для подсчета съеденных калорий. В этом приложение есть все: база разных блюд, различные диеты, физические упражнения.

Бесплатная версия очень урезана и часто предлагает заплатить, чтобы получить доступ ко всем функциям. Стоимость в районе - рублей в месяц. У меня была задача худеть бесплатно, поэтому я выбрал другое приложение. Приложение - счетчик калорий. Очень хорошее приложение для похудения. Установив приложение, по заверению разработчика вы получите: Индивидуальный план питания, основанный на вашем образе жизни Возможность есть сбалансированнее, а не меньше Советы для более успешных тренировок Мотивацию к достижению ваших целей Визуализацию вашего прогресса Попользовался этим приложением пару дней - не зашло.

Не помню точную причину, почему и что именно не понравилось. Есть платная версия, в бесплатной как обычно все урезали.

FatSecret Счетчик калорий который мне больше всего понравился, и которым я пользуюсь сейчас. Приложение бесплатное. Нет рекламы.

В приложении есть своя социальная сеть, типа инстаграм. Можно делится своими фото, писать комментарии другим людям, ставить лайки. Под ником пользователя отображается прогресс-бар, который показывает как человек худеет.

Следующая вкладка - дневник. Сюда записывается вся еда, которую вы съели. Поиск отлично работает, вся еда, которую я ем, находится через поиск и по нажатию добавляется. Нужно только количество указать. Третья вкладка - отчеты.

Отчеты можно компоновать так, как вам удобно. В этом отчете видно как я худею с пивом и с сушеной рыбой Четвертая вкладка - вес. Тапнув по кнопке - записываете свой вес. В настройках можно указать различные единицы измерений и приложения для синхронизации. А еще тут есть рецепты.

Мой тренер по похудению

Рецептов реально очень много, но я ими не пользуюсь, кушаю то, что жена приготовит. Это приложение для подсчета расхода калорий. Я спортом не занимаюсь, приложение установил для того, чтобы был мотиватор двигаться. Настроил две цели: Двигаться 30 минут в день проходить 5 шагов Моя работа малоподвижная, поэтому установил такие цели. Гуляю вечером по городу, от 30 до 60 минут.

Приложение синхронизируется с FatSecret, поэтому я всегда вижу, сколько килокалорий я съел, и сколько я их потратил.

1. Фитнес-план 30 дней

Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить полезные советы и упражнения, которые могут помочь и вам легко похудеть. Не забывайте ставить лайки, это мотивирует меня писать по ночам. Автор: Гулов Евгений.