Кето диета отзывы и результаты фото

Во многом все зависит от вас, от того с каким количеством лишнего жира вы садитесь на диету и то, насколько дисциплинированно вы её соблюдаете. В среднем за месяца нашим подписчикам удавалось сбросить от 6 до 20 кг.

Как показывает практика, кето диета отлично работает не зависимо от пола и возраста. Кето диета результаты Фото до и после Тимофей, похудел на 24 кг. Не знаю чтобы я делал без вас. С помощью кето диеты мне удалось похудеть со кг до 86 кг. Моя диета еще продолжается, но с помощью ваших рецептов, я даже не замечаю что я на диете. Мария, похудела на 10 кг.

Сколько себя помню, я всегда боролась с лишним весом, но никогда не имела результат, который хотела. Мои пищевые привычки и зависимость от сахара не давали мне похудеть. Но кето диета помогла. В начале было немного сложно, но затем привыкаешь, а от того что результат заметен почти сразу, хочется продолжать. Меньше чем за два месяца, я сбросила почти 10 кг.

Не бойтесь начать, действуйте и вы получите желаемый результат! Хочу сказать читателям блога, что небольшие физические нагрузки положительно влияют на процесс похудения. Я начала заниматься в зале с тренером и вес начал уходить быстрее. Спасибо за ваш блог и за то что помогаете таким людям как я добиваться своей мечты. Я использовала вариант циклической кето диеты, с углеводной загрузкой.

Впереди еще достаточно большой объем работы, но я знаю что кето диета мне поможет и я обязательно получу результат, который хочу. Меня зовут Инга и мне 65 лет. Откровенно говоря, садясь на кето диету, я не верила что смогу похудеть. Я читала что кето диета полезна для здоровья и для контроля уровня сахара в крови и решила попробовать. Каково было мое удивления, когда спустя первую неделю я увидела на весах минус 2 кг.

Со временем вес стал уходить немного медленнее, но мне все же удалось снизить свой вес на 18 кг за 4 месяца. Узнав побольше о кето диете, я решила попробовать. Я готовила как минимум один новый рецепт в неделю, чтобы хоть как то разнообразить свой рацион. Не смотря на то, что я занятая молодая мама, мне удавалось сбрасывать примерно по 1 кг в неделю. Примерно за пол года, я похудела на 23 кг.

Спасибо этому сайту за информацию о кето диете и чудесные рецепты кето блюд. Posted By: SimplyTheBest Меня зовут Аня и я веду этот блог. Как и все нормальные люди я чем-то увлекаюсь периодически и сейчас это кетодиета и книги о здоровье. После моих постов в соцсетях об этих увлечениях мой опыт стал вызывать интерес у друзей и знакомых.

Я давно думала, что пора рассказать свою историю. Вдруг мой опыт будет полезен кому-то ещё? Собрать мысли в кучу и наконец-то сесть и написать о личном опыте кетодиеты мне помогла моя бывшая коллега и подруга, Катерина Попова.

Спасибо Кате за вопросы, без них я не смогла бы донести свой отзыв о кето!

Итак, 13 вопросов и ответов про мой кето-путь. Почему ты вообще решила худеть, ты же потеряла солидно в весе после родов? Да, иногда, чтобы похудеть, нужно кого-нибудь родить. После родов мне было нелегко с ребенком. Иногда просто не успевала поесть и поспать за 24 часа.

  Кето диета отзывы и результаты фото

А когда успевала, то старалась есть что-то традиционно полезное, отварное нежирное мясо, овсянку, рис, овощи. Конечно, вес быстро ушел на таком рационе и стрессе, первые 14 кг ушли за 2 месяца. Но я совсем не почувствовала себя от этого здоровой и сильной. Уже через полгода начались проблемы со здоровьем. Сначала просто слабость, потом кисти рук словно перестали сгибаться, начались проблемы с глазами диструкция сетчатки , постоянно болели голова, спина, шея.

Мой сон не наладился, даже когда ребёнок уже спал по 9 часов ночью. Позже я стала своё плохое самочувствие усиленно лечить едой, но это не сработало. Я уже нормально, сытно питалась, но самочувствие не улучшалось. Поняла, что ничего не могу контролировать: ни здоровье, ни вес, ни настроение, ни свою жизнь.

Какие системы питания ты пробовала до кетодиеты?

  Кето диета отзывы и результаты фото

Был ли результат? Пробовала традиционное правильное питание с подсчетом калорий. Хорошо работающая система похудения, но с одним недостатком: на ней невозможно удержать стабильный вес. По крайней мере, мне не удалось. Стоит пропустить пару тренировок или съесть чуть-чуть лишнего — утром плюс 2 кг. А когда вроде наоборот ела совсем мало, на ккал, вес тоже не уходил быстро, а настроение ухудшалось.

Точнее, настроение было нестабильное, то всё нормально, то почти депрессия. Но на ПП я хоть начала регулярно есть. У меня появились силы и мотивация на фитнес, на бег и прочие виды активности, но результаты были нестабильны. То 40 кругов запросто, то уже на 5-ом круге умираю, не могу бежать.

Отзывы и результаты похудевших на кето диете

Пробовала ещё давно до беременности белковую диету, Кремлёвскую, держала планку около 40 грамм углеводов в день. Тогда я очень заметно похудела. На ней я поняла, что сокращение в рационе именно углеводов и правда помогает сильно похудеть. Но я стала спать по 20 часов, сил не было совсем, а через год случились проблемы с почками и циклом.

Как ты узнала о кетодиете?

  Кето диета отзывы и результаты фото

Почему решила выбрать именно ее? Узнала в Инстаграме, у Cilantro. Сначала просто стало любопытно, ведь речь шла о питании, при котором можно есть сытно, вкусно, жирно и не считать калории и похудеть. Жирную курицу из духовки на ужин, например, хоть каждый день.

ППэшник во мне просто давился слюной!

  Кето диета отзывы и результаты фото

И я заинтересовалась. Тем более, я уже верила в то, что именно ограничение в рационе углеводов даёт быстрые результаты, мой личный опыт это подтверждал. Но преодолеть внутреннюю жирофобию было непросто. Примерно полгода я никак не могла решительно начать есть жир каждый день.

Пробовала, выбирала новые продукты, начала просто читать этикетки и обращать внимание на БЖУ. Начала общаться и задавать вопросы. Просто изучала систему, читала статьи и этикетки, пробовала, присматривалась. Боялась, что снова совершу ошибку, что растолстею сильно и быстро, если что-то сделаю не так или опять испорчу здоровье.

К сожалению, в России очень мало информации о пользе жиров, это меня тоже смущало. Ведь, что же за рацион такой вкусный, о котором врачи молчат, а ведущие диетологи страны и я с ними теперь не согласна называют опасным?

Только сейчас, спустя пару лет, я уже и в русскоязычной литературе и на ТВ замечаю, что начинается небольшое движение в сторону полезных жиров. В чем смысл кетодиеты, есть ли у этой диеты аналоги? Смысл кетодиеты в том, что мы едим досыта полезных жиров, умеренно белка, мало углеводов. Сахар всех видов да, фруктоза тоже , крахмал картофель , трансжиры, крупы все эти овсянки с рисом , мучное и другие высокоуглеводные и сладкие продукты мы исключаем из рациона полностью.

Таким образом, мы переключаем свой организм в режим сжигания жиров, и вес уходит очень быстро. Причем, зачастую именно в тех местах, где нам этого больше всего хочется. Аналог называется LCHF low carbs high fat — низкоуглеводный и высокожировой рацион. Но некоторые считают, что на кето можно только до 20 гр углеводов в день, а на LCHF до Я думаю, что это просто другое название кето, а принцип у них один и тот же, а пропорция БЖУ всё равно у всех своя и каждый день разная.

В иностранной литературе чаще встречаю просто строгое кето и либеральное кето, где допускается больше углеводов. Есть сходство и с диетой Аткинса, которая тоже ограничивает углеводы до 20 гр в день, и, кстати, её эффективность для снижения веса уже научно доказана. Обязательно ли заниматься спортом при такой диете?

Каким спортом занимаешься ты и сколько раз в неделю? Нет, необязательно. Спорт — всегда дело добровольное, но мои фитнес-результаты существенно улучшились на кето. Я стала намного выносливее и почему-то более гибкой. Кето явно хорошо влияет на суставы. Мне нравятся сейчас тренировки на слайд-тренажерах в студии SlideFit в Москве , по настроению я иногда бегаю, люблю домашний фитнес с телевизором, пока ребенок спит.

Стараюсь тренироваться любым доступным способом 3 раза в неделю. Что входит в твой рацион? Как выглядит твое ежедневное меню? Всё, кроме сахара, фруктозы, злаковых, мучного, картофеля и трансжиров. Ем мясо, овощи, рыбу, выбираю не полуфабрикаты, а нормальную еду, без добавок.

Сегодня на завтрак был бекон с яйцами на топленом масле и бронекофе.

А на обед был лосось с горчицей и листовым салатом лолло-россо. На кето я открыла для себя очень много новых продуктов и сочетаний. Стала есть больше овощей, чем когда-либо, и питаться как-то увлеченно, с интересом, разнообразно. Трудно ли дается диета? Сейчас нет, совсем нет. Я бы рада рассказать о муках голода, о срывах и зажорах, о тяге к сладкому, но этого просто нет.

Если и срываюсь, переедаю чего-то, то это та же кето-еда.

Кето диета

Могу переборщить с орехами и сыром, очень их люблю. Но это не выбивает меня из колеи и не приводит к ужасным последствиям. На весе почти не сказывается. Впервые в жизни мне кажется, я и правда нашла комфортный для себя рацион. Хотя в начале пути было очень сложно. Мне было очень плохо несколько недель.

Сейчас даже смешно вспоминать об этом, потому что всё это недомогание можно было предотвратить и прекратить, если бы я знала об этом так много, как теперь, но и ошибка тоже пошла мне на пользу. Советы опытных кетозников очень помогли пережить адаптацию. Для начинающих, запомните пароль: вода с солью! И магний. Ты постоянно питаешь по кето-системе или периодами?

Я постоянно стараюсь есть больше жиров и мало углеводов и наедаться до сытости. Граммы углеводов уже давно не считаю. Не смогу точно сказать, я держусь в пределах 20 или Сейчас мне это неважно. Плюсы кето диеты Изначально кето диета появилась для лечения некоторых заболеваний, но затем нашла свое место и в диетологии.

При резком сокращении углеводов в питании ниже 20 гр в день, количество глюкозы критически снижается - и для нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии. Для питания мозга организм запускает процесс получения альтернативной энергии — кетоз.

Это процесс расщепления жира, находящегося в теле, в результате которого образуются кетоновые тела, используемые в качестве альтернативной энергии. В обычном состоянии концентрация кетоновых тел в крови очень низкая, так как они замещены глюкозой и организм не нуждается в дополнительной энергии.

В процессе кетоза концентрация кетоновых тел резко повышается. Состояния кетоза также можно достигнуть и полной голодовкой в течение нескольких дней, но это крайне вредный способ. Кето диета — это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить меньший ущерб организму.

Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые вещества и не испытываем голода, исключая лишь углеводы и заставляя организм запустить процесс расщепления жиров. Минусы кето диеты Один из минусов такой диеты — слабое понимание процесса.

Людям трудно понять, как можно одновременно есть и худеть, а также они боятся, что без глюкозы мозгу нечем будет питаться. Описанный выше механизм кетоза поможет понять принцип кето диеты. Настоящий минус заключается в несбалансированном питании. Исключаются все углеводы, искусственно запускается процесс, который обычно проходит не так активно, усиливается нагрузка на печень.

  Кето диета отзывы и результаты фото

Это довольно вредно для здоровья. Кето диета запрещена диабетикам, беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями. При кетозе возможно появление запаха ацетона изо рта, от тела и мочи. Это индивидуальное явление и у некоторых совсем незаметно. Чтобы минимизировать запах, следует пить более 2 литров воды в день, чтобы ацетон выводился активнее.

Недостаток овощей может вызвать проблемы с пищеварением. Меню на неделю для кето диеты Углеводы исключаются из пищи полностью. А это означает, что нельзя ничего сладкого, крупы, фрукты, выпечку, крахмалистые или сладкие овощи по типу свеклы, моркови, картофеля. Можно лишь зеленые овощи, но и при их приеме в пищу количество углеводов не должно превышать гр в день.

Если иногда срываться и съедать немного углеводов, продолжатся резкие скачки сахара в крови и не будет плавного перехода организма на альтернативную энергию и запуска процесса кетоза, так как организм по-прежнему будет ждать привычных углеводов. День 1.