Какие смузи пить для похудения

Пользователи интернета часто ищут смузи, рецепт которого прост и подходит для похудения. Расскажем о том, как делать полезный смузи, который поможет сбросить лишний вес.

Яблоко + морковь

Фото: vfigure. Существует диета, основанная на употреблении только смузи. Он позволяет за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Диетологи советуют использовать ее не более семи дней, а затем постепенно включать в ежедневный рацион углеводы и белки. Преимущества диеты на основе смузи таковы: Продукты доступны круглый год, а их выбор достаточно широк.

В весенне-летний период цены на овощи и фрукты снижаются, что делает диету экономически выгодной. Организм не только не испытывает стресс, легко усваивает смузи, но и насыщается полезными витаминами и минералами.

способ приготовления

Эффект от диеты долговременный, и она формирует привычку правильно питаться. Есть легкие рецепты смузи для похудения, которые включают в себя овсянку. Ее рекомендуют предварительно обработать кипятком. Смузи, который содержит овсянку, лучше принимать в первой половине дня.

Он оказывает положительный эффект на состояние организма: благодаря содержанию пектина выводит шлаки, излишки жидкости и помогает нормализовать метаболизм; клетчатка фруктов и белок из овсянки создают ощущение сытости долгое время; положительно влияют на состояние кожного покрова, повышают иммунитет и снижают стресс.

Вот самые простые рецепты смузи с овсянкой: Фото: vfigure. Комментарии Таня Таскаева Устраивала себе детокс-программу на 11 дней из смузи, похудела на 4 кг, по 2 см ушло со всех окружностей : Удивительно, что сон стал крепче. Ещё прыщи прошли практически и жирность кожи снизилась! Особенно приглянулся рецептик с зеленым чаем и ананасом, интересное сочетание.

Записала еще несколько смузи, буду пробовать: ответить 29 июня Елена Логинова В своё время быстро похудела с 60 кг до 54 как раз на таких смузи. В основном на зелёных, огуречных с разными сочетаниями. Если честно большинство на вкус просто ужасные. Пила в основном заставляя себя чисто на желании сбросить вес. Боюсь сразу обратный эффект сработает никогда не тянуло на это после них?

У меня, как у заядлого любителя смузи, глаза разбегаются Можно усугубить проблему с жкт. Лучше в такой ситуации проконсультироваться с гастроэнтерологом. Проведя такую разгрузку можно и пару килограммов сбросить, и организм от шлаков почистить Тем более, летом раздолье в плане фруктов и овощей, грех не воспользоваться такой возможностью. Просто устраиваю себе разгрузочные дни иногда.

Польза смузи для похудения

Общее состояние улучшается, настроение поднимается. Но как то мои рецепты очень банальны А тут такие интересные варианты Сижу. Интересно попробовать. Продукты все есть и не терпится попробовать. А вот с бананами только один рецепт, и тот знакомый.

Мне обычно тяжелая пища не идет в жару, а смузи-само то. Еще советую стараться добавлять морковь почаще, для красивого и равномерного загара ответить 5 июня Похудение на смузи — простое и эффективное. За три дня потеря в весе может составить до 2 кг.

  Какие смузи пить для похудения

Минус один: питаться так постоянно едва ли возможно, если вы не веган да к тому же не сыроед. Основатель сети ресторанов здорового питания FRESH Ирина Азарова рассказала Marie Claire, что нужно делать, чтобы похудеть с помощью смузи, не возненавидев их при этом.

  Какие смузи пить для похудения

Относитесь серьезно Самая большая ошибка — воспринимать смузи как перекус или что-то несущественное. Смузи — полноценный, мощный и питательный прием пищи. Для этого он и был придуман серферами — для быстрого насыщения и продолжительного энергетического эффекта.

Смузи начинает работать сразу и это еще один бонус запускает правильное пищеварение.

Яблоко + морковь

Днем и вечером действует тот же принцип: пить смузи за но лучше за 40 минут до еды. Не пить на ночь Так как смузи делается из сырых овощей, ягод и фруктов, его прием лучше запланировать на первую половину дня. Максимальная активность желудочно-кишечного тракта связана с солнечной активностью, и ближе к вечеру нужно плавно снижать потребление сырых продуктов.

  Какие смузи пить для похудения

Но это не значит, что вечером пить смузи категорически запрещено. Понимать, зачем пить Смузи, если его правильно приготовить, может выполнять много функций: заряжать энегией, поддерживать тонус мышц, бороться со стрессом, способствовать выработке эндорфинов, чистить печень, защищать от вирусов.

Стимулировать рост волос, повысить уровень железа в крови, улучшить состояние кожи, подстегнуть иммунитет, похудеть — практически на каждую потребность организма можно ответить каким-нибудь рецептом смузи. Они обычно делаются на соковой основе с добавлением углеводов самая популярная составляющая — банан.

Смело добавляйте в него молочный протеин, йогурт, творог, запаренные овсяные хлопья, киноа, льняное семя. Дневные смузи — питательные. У многих из нас обед — самый серьезный прием пищи за день, так что в эти смузи лучше добавлять протеины соевый протеин, семена чиа, спирулину, шпинат, кейл.

Вечерние смузи — успокаивающие. Их задача — подготовить организм к отдыху, поэтому они чаще всего делаются на основе миндального или кокосового молока или травяного сбора.

Быстрая навигация по рецептам:

Добавлять интересные ингредиенты Так смузи будут небанальными, что поспособствует естественному продлению режима детокса. Что использовать? Например, голубую спирулину — водоросль, которая обитает в высокогорных озерах.

  Какие смузи пить для похудения

Это прекрасный источник протеина голубая в несколько раз превышает по полезным качествам спирулину обычную и — бонусом — красивый голубой цвет. Еще один любопытный компонент — цветочная пыльца. Продается в аптеке — в гранулах или порошке. Пыльца — настоящий суперфуд, а значит, суперисточник энергии. Асаи — ягода, которая растет в лесах Амазонки. Ее фишка в том, что она несет ценные антиоксидантные свойства только в замороженном виде, и можно не беспокоиться об эффективности и свежести исходного продукта.

Подслащивать готовый смузи можно медом или кленовым сиропом, а для пряности добавлять имбирь. Готовить из свежего сырья Если исключить ягоды асаи, то для смузи лучше выбирать свежие продукты. Брать с собой Свежеприготовленные смузи отлично хранятся в течение 12 часов, поэтому их вполне можно включать в рацион вне дома.

Единственное условие — температура не выше 7 градусов, но здесь всего лишь встает вопрос термосумки. Блейк Лайвли Наоми Уотс Когда холодно, пейте горячие смузи Если вы хотите согреться — пейте теплые коктейли. Но чтобы температура не навредила полезным веществам, она не должна быть больше 50 градусов. Помогут также согревающие добавки: ложка меда, маточное молочко, щепотка куркумы, шафрана или имбиря, настойка эхинацеи.

Простая вода не может быть основой для смузи! Небольшим количеством воды можно только разбавить напиток. Погода за окном — это, конечно, важно. Но выбирая основу для смузи, лучше руководствоваться вкусовыми предпочтениями.

Чаще всего коктейли делают на основе молока или сока, но если даже зимой хочется на тропические острова, можно сделать смузи на базе кокосовой воды и ананасового сока, а не отвара шиповника. Яркий представитель этой истории — Дженнифер Энистон, которая каждое воскресенье целый день пьет только смузи. Ее любимый рецепт — смузи из банана, вишни, протеинового порошка, миндаля и какао с основой из миндального молока.

Суперэнергетический коктейль от Миранды Керр включает в себя ягоды асаи и годжи, спирулину, порошок какао, мак и семена чиа смесь пробивается в блендере на основе равных частей кокосового молока и кокосовой воды. Мы предлагаем угоститься одним из смузи оригинальной авторской рецептуры, для которых — это особенно важно — вам не придется заказывать ингредиенты из-за океана.