Как выбрать велотренажер для похудения дома

Рубрика: Все о выборе и покупке велотренажера Как правильно выбрать велотренажер - это едва ли не главный вопрос, который рассматривается на этом сайте. Практически все статьи раздела о покупке велотренажера помогают сделать более правильный выбор, вводя вас в курс дела, знакомя с особенностями разных тренажеров. Однако, безусловно, необходима и четкая, достаточно детальная, но в то же время не перегруженная подробностями инструкция, руководство к действию.

Эта статья и представляет собой такую инструкцию. Итак, для того, чтобы выбрать наиболее подходящую вам модель, нужно совершить следующие шаги: 1. Определяемся со своими целями. Здесь вы должны решить, какого эффекта вы в наибольшей мере хотите добиться от домашнего тренажера. Ведь цели могут быть самыми разными: начиная от похудения и заканчивая профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Безусловно, с очень дорогой моделью можно вытворять что угодно и добиваться хороших результатов в любой области. Однако мы ведь намерены не только купить хорошую модель, но и сэкономить при этом, верно?

А это означает отказ от ненужных функций и наворотов. В соответствии с целями определяемся со своими потребностями и запросами, уже более конкретными. Для того, чтобы сделать это правильно, рекомендуем ознакомиться со статьей о принципах и критериях выбора. В общем-то, это довольно простой шаг. Самое главное - как следует продумать процесс тренировки в соответствии с вашими целями: будет ли вам комфортно заниматься?

Какие функции жизненно необходимы? Вот несколько примеров: Ваша цель - улучшение состояния сердца и сосудов, профилактика заболеваний. В таком случае нужно присматриваться к моделям с точными измерителями пульса, гибкой системой регулировки нагрузки и функциями ведения журнала. Ваша цель - общий тонус, сброс напряжения после рабочего дня, психологическая разгрузка - обращайте внимание в первую очередь на плавность хода и его естественность присматриваемся к колодочным и магнитным моделям , а также дополнительные функции, позволяющие сделать процесс интереснее.

Ваша цель - похудение. В этом случае необязательно приобретать модель с большой нагрузкой высоким весом маховика : ведь для похудения на велотренажере нужны длительные аэробные нагрузки, а не короткие и очень интенсивные. А вот на точном измерителе пульса экономить не следует. Разбираемся с основными характеристиками велотренажеров, повышаем свой уровень "подкованности".

С этим поможет справиться чтение отзывов и обзоров на конкретные модели. Не факт, что вы подберете именно ту модель, что была описана в той или иной статье, но вот что получите внятное представление о том, насколько разные тренажеры отличаются, какие могут быть плюсы и минусы - точно. На основании предыдущих 4 шагов определяемся с конкретными требованиями к тренажеру.

У вас должен получиться список вроде такого: Цена - не более 10 рублей. Дополнительные функции - обязательно кардиодатчик, желательно еще и держатель для бутылки с водой. Тип - только магнитный, с небольшим расходом электроэнергии.

Собственно, пора отправляться в магазин или открывать сайт интернет-магазина спорттоваров. Теперь постарайтесь выбрать модель, наилучшим образом соответствюущую вашим требованиям. При этом учтите еще несколько важных советов. Если есть возможность - обязательно протестируйте тренажер в рабочем режиме: сядьте и покатайтесь минут десять.

Обращайте внимание на производителя. Если есть возможность по цене взять продукт брендового производителя - нужно брать. Оцените качество и надежность конструкции, обязательно узнайте, не превышает ли ваш вес максимальный для данной модели. Сравнивая разные по цене и набору функций модели, полезно спросить себя или консультанта в торговом центре - чем именно вызвана разница в стоимости.

Тщательно продумайте, какие именно дополнительные аксессуары вам нужны, а без каких вы свободно обойдетесь. Порой та или иная деталь может увеличить комфорт от использования аппарата - или, напротив, сделать его более неудобным и дорогим.

Внимательно отнеситесь к креплениям на педалях. Не выскальзывают ли ноги? Не натирают ли ремешки кожу? И так далее. Плохие крепления способны превратить тренировку в настоящее мучение. Оно вам надо? Наконец, бросьте последний взгляд на понравившуюся модель, и, чтобы окончательно убедиться в правильности принятого решения, оцените ее по простенькой схеме: Рисунок сделан на основе фото автора Википедии KMJ.

Как выбрать велотренажер - подробная инструкция

Как выбрать велотренажер для дома правильно Как выбрать велотренажер для дома правильно 15 сентября 0 комментариев Домашний тренажер для имитации езды на велосипеде развивает выносливость и силу; заставляет работать мышцы пресса, ног, ягодиц; укрепляет сердце, сосудистую и дыхательную системы; помогает справиться с лишним жирком и накачать красивую попу.

В статье вы найдете рекомендации, как выбрать велотренажер для дома, учитывая цели упражнений, характеристики модели, ценовую категорию. Выбирайте кардиотренажеры с плавным ходом для максимального приближения к реальной велопрогулке. Оценка пройденной дистанции и скорости, разработка собственной программы тренировок, воспроизведение видеороликов и аудиозаписей сделают занятия интереснее.

Для похудения Как выбрать велотренажер для эффективного похудения, моделирования фигуры, повышения результативности антицеллюлитных программ? Заметное сжигание лишних килограммов дадут регулярные упражнения в сочетании с диетой.

Высокий вес маховика необязателен, так как для похудения предпочтительны длительные аэробные нагрузки, а не короткие интенсивные. Поправить здоровье Подойдут модели с датчиками пульса, гибкой системой регулировки, фиксацией результатов в журнале. Восстановление двигательной активности после травм.

Борьба с варикозным расширением вен. Профилактика проблем с сердцем и сосудами. Укрепление дыхательной системы. Реабилитация после инсульта. Правильный выбор велотренажера для дома, на что обратить внимание при покупке Как подобрать велотренажер по стоимости.

Определитесь с необходимостью дополнительных функций и развлечений, их отсутствие снизит цену. Отдавайте предпочтение надежности, по возможности выбирайте брендовую модель. Датчики пульса дистанционные и контактные. Соответствие изделия габаритам помещения, возможность домашнего хранения в сложенном виде.

Соответствие размеров устройства росту и весу пользователя, возможность регулировать высоту руля и седла. Выбор велотренажера по типу торможения : магнитный, колодочный, ременной, электромагнитный.

  Как выбрать велотренажер для похудения дома

Тип конструкции : вертикальные, горизонтальные , портативные. Тип создания нагрузки Велотренажеры разделяются на несколько подвидов. Отличие между ними состоит в системе нагружения. Ременные Модель с механической системой торможения. Эластичная лента ремень препятствует движению махового колеса. Натяжение регулируется ручкой. Преимущества : простота эксплуатации и ремонта, демократичная цена, достойная работоспособность.

Как выбрать велотренажер для дома правильно

Недостатки : шум, малоинформативный компьютер-датчик, отсутствие плавного хода, расшатывание деталей при интенсивном использовании. Подходит для общеукрепляющих тренировок. Инерционные колодочные Маховик с педалями тормозят специальные колодки. Плюсы : ощущения приближены к реальной езде. Широкий диапазон нагрузок, подходящий для серьезных спортсменов.

Минусы : шум, массивность, сложный ремонт и обслуживание, высокая цена, отсутствие компактного хранения не разбираются. Магнитные и электромагнитные подключаются к электросети Принцип торможения — воздействие на маховик магнитным или электромагнитным полем. Преимущества : отсутствие шума, мягкий ход, многофункциональный компьютер, точная регулировка нагрузки, длительная безремонтная эксплуатация нет сильного механического трения , компактность.

Недостатки : высокая цена, расход электроэнергии при эксплуатации велоэргометров. Какой велотренажер выбрать для дома по типу конструкции Горизонтальные Удобное сидение со спинкой, регулирующийся угол посадки. Поручни по бокам с кнопками управления и датчиками пульса.

Задействованы мышцы ног, позвоночник и спинные мускулы расслаблены. Подходит для пользователей с заболеваниями и травмами тазобедренных суставов, лишним весом. Вертикальные Расположение сидения, педалей, руля классическое.

Польза велотренажера с вертикальной посадкой сравнима с ездой на велосипеде. Портативные Состоят из педалей, блока торможения, компьютера. Упражнения доступны пожилым людям, разрабатывающим нижние конечности после инсульта или травмы. Знание о том, какой велотренажер выбрать, сделает тренировки максимально эффективными, безопасными, комфортными.

Видео как выбрать велотренажер. Что это за тренажер — общая характеристика Конструкция любого тренажёра представлена сочетанием основных узлов обычного велосипеда. Тренировка может полностью копировать езду на велосипеде. Современные модели позволяют усовершенствовать тренировку, изменять уровни нагрузки, контролировать основные параметры состояния организма, подстраивать занятия под различные цели.

Упражнения при таких возможностях становятся более эффективными и целенаправленными.

  Как выбрать велотренажер для похудения дома

Важно понимать, что эти тренажеры можно классифицировать по разным параметрам. Например, по системе нагружения и по расположению педалей. Механические ременные и колодочные Данный вид тренажёров отличается ручной регулировкой уровней сопротивления.

Механические велотренажёры отличаются компактностью и простотой использования. Большой ассортимент имеющихся в продаже видов тренажёров и умеренные цены на них привлекают многих потребителей. Недостатком является то, что работа их не является бесшумной, к тому же они имеют ограниченное количество функций.

Подробный обзор механического типа тренажера найдете тут. Магнитные Принцип создания нагрузки на педали заключается в притяжении маховика магнитным полем, которые создают магниты. Интенсивность нагрузки регулируется вручную или автоматически. Большинство из них имеют компьютер, при помощи которого можно контролировать важные параметры тренировки. Магнитные модели представлены различными ценовыми категориями, поэтому пользователям легко сделать выбор, который бы их полностью удовлетворял.

Электромагнитные Этот вид тренажёров подключается к электросети, а уровень сопротивления педалей создаётся электромагнитным полем. Среди данного вида имеются модели, оснащённые собственным генератором, что позволяет не зависеть от электрической розетки. Преимуществом является возможность располагать его в любом удобном месте.

Современные электромагнитные тренажёры имеют тот или иной набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на полном автоматическом регулировании и выбирается программой самостоятельно, позволяя заниматься целенаправленно и более эффективно. Такие тренажеры относятся к более высокой по сравнению с предыдущими ценовой категории. Обзор 3-х электромагнитных тренажеров и принцип их работы смотрите тут.

Велоэргометры спинбайки Спинбайки являются усовершенствованными велотренажёрами с многофункциональной компьютерной системой. Эти модели создают возможность не только проводить тренировки, но и отслеживать параметры состояния организма при нагрузках. Такой контроль позволяет подстроить тренировку под конкретного пользователя с учетом физического состояния его организма.

Их применяют также в медицинских целях: для определения реакции организма на различные уровни нагрузки. Спинбайки относятся к наиболее высокой ценовой категории, что объясняется разнообразием их функций.

Отличия велоэгрометра от обычного велотренажера мы разобрали тут. Мини велотренажеры Они предназначены для занятия в домашних условиях. Имеют минимальный набор функций, что не мешает им обладать значительным кругом пользователей. Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в их приобретении.

Они являются удобными, компактными и простыми в использовании. Такие тренажёры занимают не много места, их удобно хранить. Они отличноподходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С их помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.

ТОП 7 лучших мини вариантов найдете в этой статье. Вертикальные Могут отлично заменять велосипедные прогулки, так как основные узлы и детали расположены аналогично обычному велосипеду. Этот вид тренажеров подходит тем, кто привык интенсивно тренироваться и хочет поддерживать отличную физическую форму.

Занятия позволяют сжигать калории, давать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, прорабатывать мышцы ног. Силу нагрузки можно регулировать как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, что позволяет тренироваться в лёгком прогулочном и спортивном варианте. Данный вид тренажёра в большей степени подходит для здоровых людей, так как вертикальное положение создаёт значительную нагрузку на суставы.

О преимуществах вертикальных типов мы поговорили здесь. Горизонтальные Пользуется популярностью среди широкого круга потребителей. Педали и сидение в нём расположены в одной горизонтальной плоскости, что позволяет пользователю располагаться полулёжа. За счет этого мягко прорабатываются суставы и амплитуда движений увеличивается постепенно.

Горизонтальный вид отлично подходит тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его часто используют во время реабилитации после травм. Горизонтальное положение, в котором находится пользователь во время тренировки, снимет нагрузку с позвоночника и суставов, прорабатывая мышечные группы ног. Это позволяет заниматься при болях в спине. Кому больше всего подойдут горизонтальные варианты узнаете здесь.

Гибридные Представляют собой сочетание возможностей горизонтального и вертикального велотренажёров. Способ посадки можно менять в зависимости от предпочтений пользователя. Данные тренажёры подходят тем, кто предпочитает время от времени менять положение, что даёт возможность по-разному нагружать мышечные группы ног.

Также это отличная возможность всем членам семьи тренироваться в соответствии со своими целями и физическими возможностями. Стоимость тренажера несколько выше, чем стоимость аналогичных видов вертикальных и горизонтальных моделей. Складные Компактные складные виды легко транспортируются, при необходимости их можно брать с собой в поездки. Они занимают мало места и имеют транспортировочные ролики для перемещения.

Данные тренажёры имеют только педальный блок без сидения.

  Как выбрать велотренажер для похудения дома

Заменяющей сидение опорой может служить любой удобный предмет мебели: стул, пуфик или кресло. Вакуумный Отличие вакуумного варианта от остальных заключается в наличии вакуумной капсулы, которая располагается в нижней части и создает зону пониженного давления.

По сути, там работает отдельная атмосфера, которую вы можете регулировать. Пониженное давление дает множество эффектов: снижается нагрузка на суставы — они не перегружаются, работают фактически в условиях невесомости; улучшается трофика тканей — жидкости лучше циркулируют, ткани лучше функционируют, в итоге тренажеры невероятно эффективны и для похудения и для развития мышц.

Тренироваться на таком кардио оборудовании невероятно приятно хотя и тяжело и полезно. Вы получаете интенсивную нагрузку в чем-то сравнимо с интервальными тренировками за короткий период и при этом не особенно волнуетесь относительно техники выполнения и перегрузки организма.

Ведь в подобных условиях возможность как-то значительно перенапрячь связки и суставы практически отсутствует, именно поэтому такие тренажеры используют и профессиональные спортсмены и люди на реабилитации.

11 вариантов помогут ответить на вопрос — как выбрать велотренажер для дома

Велостанок Велостанок — это это обычный велосипед, размещенный на специальной подставке. Такая конструкция позволяет ездить на велосипеде дома на месте, но при этом всегда иметь возможность снять его с подставки и устроить велопрогулку на улице. Достаточно специфический снаряд, который, тем не менее, может оказаться весьма удобным. К тому же такой велотренажер можно сделать своими руками.

Подробно о преимуществах и видах велостанков узнаете по ссылке.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Какой вариант лучше подойдет для похудения? Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира. Она помогает целенаправленно подстроить процесс тренировки под избавление от избыточного веса. Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов: Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.

Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп. По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа. Исключите из рациона высококалорийные продукты — тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее.

На что обращать внимание при выборе? Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации: Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой.

Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов. Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться. Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.

Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели. Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества. Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.

Уровни нагрузки.

  Как выбрать велотренажер для похудения дома

Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки. Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.

Продумайте, какие опции вам необходимы. В первую очередь уделите внимание значимым для вас моментам -нецелесообразно переплачивать за то, чем вы не будете пользоваться.