Как сбросить вес без диет и спорта

Сегодня от его последствий — диабета, сердечно-сосудистых болезней и рака доказано, что ожирение одна из его ведущих причин! И хотя есть давно известные и процентно доказанные средства сбросить лишний вес — диета и спорт, человечество продолжает мечтать, что ученые совершат прорыв.

То есть изобретут, наконец, способ худеть, лежа на диване с печеньем и бутербродом с колбасой. И вот, кажется, свершилось. Пока, правда, успешные опыты провели на мышах. Но ведь это дело времени. На грызунах испытывали все лекарства, которые сейчас спасают нас от самых тяжелых болезней. Может, так будет и с ожирением?

Вдохновленные, мы решили узнать все нюансы. И для этого изучили первоисточник вместе с известным генетиком, исследователем, основателем медико-генетического центра Genotek Валерием Ильинским. Это энергия, которую можно либо запасти, либо потратить, - поясняет Ильинский. Потому что все теплокровные животные, включая мышь и человека, должны поддерживать постоянную температуру тела.

Что и происходит за счет сжигания энергии. Другую часть энергии организм откладывает, запасает в виде жира. Чтобы потом ее можно было извлечь и потратить на что-то еще, кроме обогрева. Например, на выполнение какой-то физической нагрузки, на мыслительную деятельность. Словом, на любой необходимый процесс в организме. Исследователи заявляют, что им удалось изучить ключевой механизм, который направляет энергию либо на обогрев, либо на запасание в виде жира.

  Как сбросить вес без диет и спорта

И тогда основная, наибольшая часть энергии пойдет именно на обогрев организма и не будет запасаться в жировой ткани. Пострадает от резкого повышения температуры вплоть до теплового шока? У мышей в эксперименте тяжелых исходов не было неизвестно, кстати, насколько ударно они переедали в сравнении с человеком. У человека при повышении температуры состояние может ухудшаться очень серьезно. Вспомните состояние лихорадки при гриппе или сильной простуде.

Все наши органы эволюционно приспособлены к работе при определенной температуре как правило, 36,6 градусов Цельсия. Если она будет меняться, да еще и существенно, то неблагоприятные последствия обеспечены. Будет страдать и сердце, и мозг. Но если предположить, что какое-то средство все-таки появится — что бы это могло быть?

Или, может, можно было бы периодически принимать таблетки, худо-бедно переживать скачки температуры и все-таки худеть? Но очень сомневаюсь, что дойдет до терапии для людей. Все-таки такой метод слишком непредсказуем и опасен возможными побочными эффектами. Чем обернется для человека, а не мыши, вмешательство в целый каскад генов, да еще и регулирующий такой жизненно-важный механизм, как терморегуляция?

Все это слишком рискованно. Тем более, что есть абсолютно безопасный и эффективный способ сбросить вес. А именно — меньше калорий потреблять и больше расходовать.

То есть — те самые, давно известные диета и спорт. Ничего лучше наука пока не придумала. И, кстати, вряд ли придумает. Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела в кг разделите на эту цифру. Например: рост 1,72 м; вес 60 кг.

Проверяем: ИМТ от 18 до 25 — это здоровый вес. От 25 до 29 — избыточный вес. Выше 29 — ожирение. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Сладкие фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня.

Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в спортзале или дома, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом не менее минут в неделю, чем больше расстояния — тем лучше. В ходе исследования проанализировали несколько медицинских баз данных, охвативших более тысяч человек. И вот что выяснилось.

Есть разные варианты генов, которые отвечают за восприятие горького вкуса кофеина, хинина и вещества со сложным названием - пропилтиоурацила. Хинин добавляется в тоник, а также используется при лечении малярии. Пропилтиоурацил содержится в крестоцветных овощах, например, капусте - в том числе брокколи и брюссельской.

Исследование принесло неожиданный результат. Те, кто в силу генетических причин сильнее чувствует горечь кофеина, пьет больше кофе. Кажется странным, что по идее неприятный вкус не отвращает, а, напротив, развивает пристрастие к напитку. Ученые объясняют это противоречие тем, что мозг быстро связывает вкус и эффект кофе.

С каждой новой чашечкой рецепторы предвещают организму бодрость и прилив сил. Повышенная же чувствительность к пропилтиоурацилу и хинину, наоборот, заставляет предпочесть чай. При этом чем явственнее человек ощущает пропилтиоурацил, тем меньшей популярностью у него пользуется алкоголь, в частности, красное вино.

То есть люди, не любящие брюссельскую капусту, скорее всего, откажутся и от бокала красного. Для кофеина и хинина такой взаимосвязи не было выявлено.

С детства любила сладкое и мучное, ненавидела спорт. В школе, когда на уроках физкультуры надо было бегать, спутывала шнурки кроссовок. Папа, понимая, что с моей склонностью к лишнему весу надо что-то делать, гонял меня как только мог: отдал в секцию бадминтона я даже умудрилась получить какой-то юношеский разряд , заставлял делать двадцатиминутную утреннюю гимнастику, ежедневно подолгу гулял со мной и мамой — в десять лет я могла пройти сорок километров за один день.

Но мою любовь к еде это все равно не компенсировало. Лишний вес всегда был со мной.

Как похудеть в домашних условиях без диет и спорта?

Я осталась одна. Приходилось самой зарабатывать на жизнь и решать проблемы. На фоне стресса килограммы все набегали и набегали.

Казалось бы, радостное событие. Когда малыш появился на свет, на фоне постродовой депрессии я снова стала набирать вес.

  Как сбросить вес без диет и спорта

Как ни странно, по поводу своего лишнего веса я не комплексовала. Такой склад характера: из меня трудно сделать мальчика для битья. Попытки некоторых иронизировать на мой счет я шутливо, но жестко пресекала. Муж никогда меня не критиковал и относился к изменениям в параметрах моего тела спокойно.

Как похудеть за три дня: полезные советы

Стимулом для того, чтобы похудеть, стал выход на работу. До этого я трудилась дома, преподавала и занималась письменными переводами. Но никто не видел во мне женщину. Это меня не устраивало. Первые попытки У меня был целый букет неразрешенных психологических проблем. Лишний вес — это сигнал бедствия. В свое время я не проработала те тяжелые ситуации, которые настигли меня в юности. Это не вопрос одного дня.

Нельзя просто взять и вычеркнуть боль, обиду, разочарование. Попытка сделать вид, что ничего не было, и привела меня к злосчастным ста двадцати килограммам. Стала читать книги по психологии и анализировать свои проблемы сама. Параллельно, естественно, занялась вопросами питания. Вариант диетолога тоже сразу отмела.

Я призналась себе, что долгие поиски специалиста — это лишний повод не худеть. Ведь появляется столько отговорок: нет времени ехать, не нашла хорошего, дорого. Разве я сама этого не знаю? Назначит мне диету, а она, например, не сработает, что бывает часто.

Опять приду, он опять что-то назначит. Особенно домашние. Стала искать свой путь. Благо у меня был внушительный багаж знаний. В юности я готовилась поступать в медицинский, знала чуть ли не наизусть всю медицинскую энциклопедию, читала много научной литературы. Это помогло мне проанализировать разные подходы к питанию. Например, после очередной диеты я сорвалась на картошке: начала есть ее в огромных количествах.

Пробовала раздельное питание, но и оно не сработало. Главным приемом пищи для меня всегда был ужин. На работе я пропускала обед, поэтому, приходя домой часов в девять вечера, начинала уничтожать все, что было в холодильнике. На следующий день раскаивалась, обещала себе снова сесть на диету.

Но ближе к ночи не выдерживала и срывалась. Я призналась себе, что силы воли у меня нет, отказаться от любимой еды я не в состоянии.

  Как сбросить вес без диет и спорта

Выход — есть И я решила придумать метод, согласно которому я смогу есть все, что хочу, и при этом худеть. Я сформулировала вопрос: как можно есть то, что мне нравится, с минимальными потерями? Постепенно начала передвигать на завтрак все сладкое, соленое, жирное. Я исключила перекусы. По моим наблюдениям, дробное питание чаще всего превращается в один большой непрерывный прием пищи.

Часто мы перекусываем совсем не потому, что правда хотим есть. Разобралась с коварными фруктами: на ужин и обед разрешала себе только цитрусовые, яблоки и сливы.

  Как сбросить вес без диет и спорта

Жирными сливочными соусами заправляла еду только до полудня. Самый главный принцип звучал так: на завтрак можно есть все. И это автоматически исключило срывы. Вес сдвинулся с мертвой точки. Я худела медленно, но верно.

10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта

За первые полгода ушло тридцать пять килограммов. Затем вес встал на три месяца. Но я убеждала себя, что главное — не отчаиваться и ждать. Ведь до этого система работала. И действительно, постепенно вес снова начал таять. На форуме для худеющих я рассказывала о своих результатах. Вопросов становилось все больше. К растяжкам после беременности добавилась дряблость.

Я стала с этим бороться. Через месяц кожа начала подтягиваться, и со временем я заметила, что она больше не провисает. В новой категории За полтора года я похудела на шестьдесят килограммов. Люди заваливали меня вопросами. Я понимала, что интернет-формат не позволяет ответить на все исчерпывающе.

Как похудеть без строгих диет и спорта

Никто не верил в мой успех. Десять тысяч — уже отличный результат! Сейчас у меня сорок книг, которые переведены на испанский и болгарский языки. Веду семинары. Каждый месяц ко мне приходит по сто-двести человек. За двадцать один день именно столько длится курс они теряют от двух до десяти килограммов. Я уверена, что лишний вес — это всегда следствие психологических проблем.

Люди отнекиваются: мол, у них все хорошо в жизни. Но только если вы весь день ничего не ели. Новая жизнь Сейчас я вешу шестьдесят пять килограммов. После шести вечера никакой еды. Я к этому привыкла. Даже на праздничном ужине прекрасно чувствую себя с бокалом сухого красного вина. Когда целый день расписан с семи утра до десяти вечера и не получается поесть благо, такое бывает редко , я думаю, что вечером смету все, что есть в холодильнике.

Я знаю, что потом мне будет физически плохо, и организм сам отказывается от еды. Со спортом я, правда, так и не подружилась. Тренажеры терпеть не могу. Но каждый день я гуляю — минимум час. Помню папины уроки. Другие материалы по темам. Как похудеть в домашних условиях без диет и спорта?

Создано 04 июля Постоянно сидеть на диетах невозможно. Да и найти время для упражнений тоже не всегда удается, но быть красивыми и здоровыми хотят все. Так можно ли похудеть, не делая ни того, ни другого? Оценка - отзывов еще нет Да, можно! Для этого необходимо использовать различные методы контроля веса, которые постепенно должны стать вашим образом жизни. В этой статье вы найдете 8 техник, которые помогут избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет и физических нагрузок.

Ешьте больше белка Белок является неотъемлемой частью здорового питания и необходим для роста и эффективного обмена веществ. Кроме того, он может продлить чувство сытости и отсрочить голод. Небольшое исследование среди молодых женщин показало, что употребление высокобелкового йогурта в качестве послеобеденного перекуса уменьшало чувство голода и количество калорий, съеденных за день.

Простые способы увеличить количество белка в рационе включают добавление столовой ложки семян чиа или семян конопли в сухие завтраки или употребление яиц на завтрак. Ешьте больше клетчатки Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых и цельных зернах. Волокно отличается от других продуктов, потому что организм не переваривает его в тонкой кишке. Вместо этого вещество перемещается в толстую кишку, где происходит брожение.

Это приносит пользу следующим образом: Продлевает чувство сытости. Увеличивает время прохождения пищи и поглощения питательных веществ.

Как похудеть без диет и упражнений: реальные советы

Предотвращает запоры. Включите в рацион пробиотики Пробиотики — это полезные бактерии, которые являются неотъемлемой частью пищеварения. Недавние исследования связывают функции кишечника и мозга, а значит, можно предположить, что пробиотики могут влиять не только на вес, жировую прослойку, но и на настроение.

Преимущества пробиотиков включают: Производство энергии для стенок кишечника и клеток печени. Помощь в образовании специфических жирных кислот, обладающих противораковыми свойствами. Регулирование веса тела. Исследования показывают, что пробиотики могут предотвратить или справиться с ожирением. Вы можете приобрести пробиотические добавки или употреблять природные источники пробиотиков йогурт, кимчи, квашеная капуста, кефир, чайный гриб и другие.

Уменьшите стресс Повышенный уровень стресса может нарушить гормональный баланс. Когда человек испытывает стресс, его организм вырабатывает гормоны, называемые глюкокортикоидами. Большое количество глюкокортикоидов может увеличить аппетит человека, что приводит к набору веса. Стресс также может вызвать эмоциональный голод. Эмоциональный голод — это когда человек ест нездоровую пищу, чтобы попытаться контролировать или улучшить негативное настроение.