Как приготовить смузи в блендере для похудения

Нужно понимать, что смузи для уменьшения веса не должен содержать продукты, провоцирующие обратный эффект: бананы в большом количестве, жирные сливки, сахар, мороженное и пр. Существует уйма рецептов с использованием разнообразных низкокалорийных ингредиентов, поэтому каждый день можно лакомиться новым коктейлем и худеть.

Список продуктов, эффективных при борьбе с весом: Фрукты, ягоды нарезанные, выжатые : апельсин, лайм, грейпфрут, яблоко, ананас, киви, клубника, смородина, черника, крыжовник.

Рецепты смузи для похудения низкокалорийные и вкусные

Овощи, зелень нарезанные, в виде сока : огурец, помидор, морковь, брокколи, укроп, петрушка, шпинат, базилик, сельдерей. Молочная составляющая: нежирный кефир, творог, ацидофилин, йогурт. Семена: лен, подсолнечник. Дополнительные жиросжигающие компоненты: куркума, корень имбиря, овсяные хлопья. Как только Вы пристраститесь к процессу похудения со смузи, попробуйте экспериментировать, изобретая собственные, авторские блюда.

Важно: эффект от смузи-диеты будет лишь в том случае, если выбирать для приготовления напитка только малокалорийные продукты. Смузи готовится легко, и процесс не отнимет больше 15 минут. Достаточно обзавестись блендером и желаемыми ингредиентами.

Подборка самых популярных рецептов низкокалорийных смузи Проверенные рецепты с фото. Весенние смузи: вкусная польза в бокале 75 27 апреля Рецепты весенних смузи в домашних условиях Зарядиться весенним настроением, а заодно и витаминами лучше всего помогают фрукты и овощи.

Наши рецепты смузи в домашних условиях сделают это удовольствие еще вкуснее. Банановая энергия В самый простой рецепт смузи входят те плоды, которые почти всегда найдутся под рукой. Очищаем 2 банана, нарезаем их кусочками и держим в морозилке 15—20 минут.

В чаше блендера смешиваем половину большого зеленого яблока, 7 крупных ягод клубники или малины, затем добавляем охлажденные бананы. Заливаем полученную смесь мл молока, 1 ст. Разливаем смузи по бокалам и украшаем ягодами.

  Как приготовить смузи в блендере для похудения

Ягодная прохлада Рецепты приготовления смузи в блендере бесхитростны, поэтому их без труда осилят даже неопытные кулинары. Начнем с красочного ягодного смузи. Пока еще новый урожай не подоспел, можно воспользоваться замороженными ягодами. Если вкус слишком насыщенный, можно разбавить смузи водой. Сдабриваем напиток щепоткой мускатного ореха и украшаем листиками мяты и ягодами.

Сытный авокадо Позитивом и пользой в ударных дозах заряжают рецепты фруктовых смузи в блендере. Особенно если подобрать интересные сочетания. Берем один авокадо, очищаем его от кожуры, удаляем косточку и нарезаем крупными кусочками. Пару средних груш также очищаем и нарезаем ломтиками. Соединяем ингредиенты в чаше блендера, посыпаем их измельченной петрушкой и кинзой, тщательно пюрируем.

Доливаем массу 1—2 стаканами воды, добавляем крохотную щепотку соли и снова взбиваем смузи. Свекольное настроение Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать оригинальные рецепты смузи в блендере.

  Как приготовить смузи в блендере для похудения

Запечем небольшую свеклу в микроволновке. Для этого берем корнеплод, делаем несколько проколов вилкой и ставим в печь в посуде с крышкой на 15 минут. Остужаем свеклу, очищаем, нарезаем кусочками и соединяем в чаше блендера со г замороженной малины, г черники и 5—7 свежими ягодами клубники.

Заливаем смесь мл вишневого сока, приправляем щепоткой ванили и взбиваем в однородную массу. Зеленое здоровье Одним из самых полезных рецептов смузи по праву считается витаминный коктейль из зеленых овощей. Измельчаем ножом г молодой капусты, один очищенный огурец, половину цукини, пучок кинзы и добавляем к ним г нарезанных кусочками консервированных или мягких свежих ананасов.

Заливаем эту массу в чаше блендера мл охлажденного зеленого чая, соком одного лимона и приправляем ее 1 ст. Хорошенько взбиваем все ингредиенты, разливаем по бокалам. Коктейльный завтрак Помимо прочих достоинств смузи для похудения быстро помогут привести себя в форму.

Питательный вкусный коктейль с пользой для дела заменит обычный завтрак. И пока они размокают, в чаше блендера смешиваем 2 измельченных банана и мл натурального йогурта. Взбиваем их в однородное пюре, соединяем с мюсли и молоком, еще раз перемешиваем и разливаем по бокалам. Стройнящий сельдерей Тем, кто более вдумчиво ведет подсчет калорий, наверняка придется по вкусу рецепт низкокалорийного смузи.

Для начала очищаем и разрезаем 3 плода киви, 3—4 сочных стебля сельдерея и половину пучка листового салата. Все ингредиенты измельчаем в блендере, заливаем стаканом воды и добавляем по щепотке толченых семян фенхеля и молотого кориандра. Снова взбиваем смузи блендером, разливаем по бокалам и украшаем долькой киви и листиками мяты.

Диетическая брокколи Замечательный рецепт диетического смузи получается из капусты брокколи. Нарезаем ломтиками одну морковь и яблоко, разбираем на дольки 2 средних апельсина и снимаем с них белую кожицу.

  Как приготовить смузи в блендере для похудения

Закладываем в чашу блендера морковь, добавляем 3—4 соцветия брокколи, заливаем мл апельсинового сока и взбиваем пюре. Далее кладем в блендер яблоко с апельсином. Разливаем смузи по бокалам, по желанию можно украсить свежей зеленью или ломтиками лимона. Бодрящие сухофрукты Органично смотрятся в весенних рецептах вкусных смузи сухофрукты. Берем по 50 г фиников, кураги и чернослива, нарезаем мелкими кусочками, добавляем к ним измельченный банан и тщательно пюрируем все ингредиенты блендером.

Заливаем смесь стаканом кефира и взбиваем полученную массу еще раз. При желании этот напиток можно дополнить молотыми грецкими орехами или фундуком. Рецепты весенних коктейлей, разумеется, не ограничиваются предложенными вариантами. Если в вашей коллекции есть любимые фруктовые и овощные смузи, рецепты с фото или просто интересные идеи, поделитесь ими с другими читателями.

  Как приготовить смузи в блендере для похудения

Теги поста. Похудение Как приготовить смузи для похудения в блендере, простые, но эффективные рецепты в домашних условиях Все, кто старается питаться правильно, знает о смузи. Этот коктейль с ягодами, фруктами и питательными добавками очень популярен. Правильно подобрав компоненты, можно создать полезное блюдо.

Часто используется смузи для похудения, ведь этот коктейль низкокалориен, но утоляет голод. Общая характеристика Смузи появился в е годы 20 века в Америке. Он стал альтернативой перекусам из гамбургеров.

Густой коктейль, который едят ложкой, прекрасно утоляет голод. Готовится из ягод, свежих плодов с молочными продуктами или соком. В отличие от фреша, смузи включает плоды целиком. Их измельчают, а потом взбивают в блендере до получения пюре. Готовое блюдо не подвергается тепловой обработке, поэтому в нем сохраняются все питательные вещества.

Благодаря этому оно укрепляет защитные силы организма, защищает от простуд. Богат этот коктейль растительной клетчаткой, улучшающей работу пищеварительного тракта.

Как приготовить смузи для похудения в блендере, простые, но эффективные рецепты в домашних условиях

Это позволяет использовать смузи для похудения и очищения организма. При приготовлении добавляются кисломолочные продукты. Они являются источником жирных кислот и полезны для пищеварения. А злаковые помогают повысить его питательность. Получается полноценное блюдо, заменяющее завтрак. Оно тонизирует, обеспечивает хорошее настроение, позволяет долго не испытывать голода.

Можно ли похудеть?

  Как приготовить смузи в блендере для похудения

Практически все смузи — это диетический продукт. В него входят только натуральные компоненты: свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, соки, семена, злаки. Он питателен, но содержит всего от 80 до ккал на мл. Это позволяет с успехом использовать смузи для похудения. Иногда добавляются в него компоненты, обладающие жиросжигающим эффектом.

А благодаря наличию клетчатки он обладает очищающим действием, ускоряя обменные процессы. Те, кто старается питаться правильно, используют смузи для похудения и очищения организма. Это блюдо — источник многих полезных микроэлементов. Правильно подбирая компоненты, можно похудеть на смузи без голода и серьезного изменения рациона. У этого коктейля много положительных свойств.

Из-за этого он стал популярным среди спортсменов и женщин, желающих похудеть. Богат микроэлементами, благодаря чему укрепляет иммунитет. Содержит медленные углеводы и клетчатку, которые тонизируют организм.

Помогает легче выдержать диету, питателен и позволяет не чувствовать голода. Благодаря густой консистенции коктейль можно есть ложкой. Поэтому переваривание начинается уже во рту, а процесс пережевывания создает ощущение сытости. Улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет вывод токсинов. За счет активации обменных процессов препятствует отложению жира.

Разнообразие рецептов диетических смузи для похудения позволяет разнообразить рацион. Можно делать сладкие коктейли, соленые, кислые, даже горькие. Готовить это блюдо быстро и легко.

Из чего делать полезные смузи? Коктейль получится полезным и поможет похудеть, если правильно подобрать его состав. Не стоит сразу добавлять много компонентов в одно блюдо. Секретом вкусного напитка является использование 3—4 основных продуктов и 1—2 добавок. Сначала лучше воспользоваться готовыми рецептами смузи и коктейлей для блендера для похудения.

У них сбалансированный состав, а количество компонентов дается на 1 порцию. Но со временем можно научиться самостоятельно делать смузи, комбинируя разные продукты. Важно знать, какие больше подходят для него: В качестве основы лучше взять воду, чай или сок.

Диетические смузи делают с растительным молоком — рисовым или овсяным. Не желательно использовать соевое, оно в основном содержит ГМО, а также большое количество фитоэстрогенов. Если брать молочные продукты, то лучше низкокалорийный кефир. Фрукты используют любые. Часто добавляют бананы, благодаря им коктейль приобретает густоту. Распространены также яблоки, киви, клубника, груши, абрикосы, смородина.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма содержат лимон или лайм, ананасы. Часто добавляются сухофрукты: финики, чернослив, инжир, курага. Они делают напиток сладким и густым. Овощные коктейли чаще делаются с огурцом. Но можно добавлять сельдерей, морковь, тыкву, помидоры, болгарский перец.

Зелень и листовые овощи усиливают очищающий эффект напитка. Чтобы повысить питательные свойства, нужно использовать белковые продукты. Это кефир или творог, семечки, орехи Нежелательно добавлять в смузи для похудения сахар. В качестве подсластителя лучше использовать мед. Чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины, необходимо добавить немного жиров.

Лучше всего авокадо, семена льна, тыквы, орехи. В овощной коктейль часто добавляют оливковое или льняное масло. Для повышения энергетической ценности нужны особые добавки. Это семена чиа, кунжут, имбирь, корица или какао. Часто рецепты смузи для похудения содержат овсяные отруби или хлопья, пророщенные зерна. Готовый коктейль посыпают семенами льна, цедрой лимона или апельсина. Украшают его ломтиком лимона или листиками мяты.

Рецепты смузи для похудения в домашних условиях не должны содержать консервированных фруктов. В них много сахара и химических добавок. Чтобы получился полезный напиток, нежелательно использовать сахар, молоко, сливки, варенье, молочные продукты с добавками.

Многим нравится холодный коктейль, поэтому они добавляют мороженое. Но этого делать тоже не рекомендуется. Лучше взять кусочки льда или же заморозить приготовленный напиток, залив в формочки. Диетологи советуют как можно меньше использовать бананы, авокадо, хурму, виноград, орехи. Эти продукты калорийны, поэтому похудеть с помощью такого блюда сложно. Как приготовить смузи в домашних условиях для похудения правильно?

Готовить это блюдо легко: в блендер или чашу кухонного комбайна закладываются все продукты, перемешиваются. Но чтобы можно было использовать смузи для похудения, делать его нужно по правилам. Не всякий коктейль обладает такими свойствами, важно правильно подобрать ингредиенты, а также соблюдать технологию изготовления.

Простые советы помогут сделать все правильно: Смузи должен иметь однородную густую консистенцию. Поэтому жидкости нужно брать столько же, сколько твердых компонентов, или даже меньше. Взбивать смузи для похудения в блендере нужно тщательно, чтобы не ощущалось кусочков кожуры, зелени. Но слишком длительное перемешивание снижает питательную ценность, так как разрушаются витамины. Все плоды должны быть спелыми, но не перезревшими.

Их перебирают, удаляя косточки и кожуру. Вместо свежих плодов, можно брать замороженные. В этом случае не нужно добавлять лед, а количество жидкости нужно уменьшить. Напиток должен быть комнатной температуры. Иногда рекомендуется добавлять лед, но нужно помнить, что холодное блюдо хуже усваивается.

Такой коктейль утолит жажду, но не насытит. Желательно употреблять смузи сразу. Со временем снижается его питательная ценность, также становится хуже вкус. Хранить в холодильнике не более суток. Как правильно употреблять смузи для похудения и очищения?