Как похудеть за неделю отзывы и результаты в домашних условиях

Пищевые соблазны, малоподвижный образ жизни препятствуют достижению цели. Похудеть дома можно и даже быстро, если составить план работы и тщательно его придерживаться. Экстремальные диеты — не выход из ситуации. Организм из-за стресса и эффекта йо-йо начнет сопротивляться — худеть станет сложнее.

Полезные, богатые нутриентами продукты помогут легко сбросить лишние килограммы, а сочетая правильное питание ПП с подходящими вам физическими нагрузками, вы получите стабильный, ощутимый результат — без вреда для здоровья. Несколько простых советов по организации режима питания, поддержанию активности и другим способам сбрасывания веса помогут похудеть дома.

Причины появления лишнего веса Потеря веса, как и любые процессы в организме, проходит индивидуально. Нужно учесть причины, на которые мы не можем повлиять — только контролировать и адаптироваться к ним. Склонность к набору лишнего веса как совокупность генетических и медицинских факторов передается по наследству через поколения.

Есть и причины, не зависящие от нас — медицинские. Заболевания эндокринной системы, гормональные нарушения, изменения в организме после беременности и периода лактации влияют на особенности набора и потери веса. Необходимо учитывать и скорость обмена веществ, которая с возрастом замедляется.

Из-за этого, к примеру, требуется периодически пересматривать количество калорий, чтобы сбросить вес и удержать его.

  Как похудеть за неделю отзывы и результаты в домашних условиях

Если причина лишнего веса кроется в болезнях, сначала обратитесь к врачам, а затем или, если доктор не против, параллельно занимайтесь фигурой. Отдельный блок причин лишнего веса — стремительный набор и тяжелая потеря массы, вызванные экстремальными и вредными диетами. Питание, составленное на основе монопродуктов рис, гречка, кефир, яблоки , чрезмерное ограничение углеводов и жиров, еда, бедная белками и полезными нутриентами, приводит к ухудшению внешнего вида и самочувствия, а результата не дает.

Правила похудения дома Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса кг буквально за пару дней.

Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов. Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели.

Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует. Главное в домашнем похудении — пересмотр режима питания, потому что именно он в большинстве случаев определяет, худеем мы дома или наоборот. Составляем правильный рацион Главное и, по сути, единственное правило похудения — расходовать больше калорий, чем получаешь.

Питание — не механический процесс. Нельзя превращать еду в безвкусный набор калорий — срывы будут неизбежны, и даже потерянные килограммы не принесут ощущения счастья. Правильный рацион — основа действенного, полезного здоровью похудения, которое переведет жизнь на качественно новый уровень.

Рассчитать количество калорий, необходимое для потери веса, помогают многочисленные онлайн-калькуляторы. Классическое ограничение суточного рациона для похудения — от ккал до ккал.

  Как похудеть за неделю отзывы и результаты в домашних условиях

Точное число калорий зависит от уровня физической нагрузки, образа жизни, возраста и других факторов. Пищу нужно принимать так, чтобы в течение суток не испытывать острого чувства голода. Для этого рацион разбивают на порции до за день с двух-трехчасовыми перерывами.

Это приведет к гормональному сбою, выпадению волос, ломкости ногтей, нарушению пищеварения и нормального функционирования мозга. Из-за замедления обмена веществ кожа станет менее упругой, будет выглядеть старше, чем на самом деле.

Быстрое похудение для женщин в домашних условиях

Диетологи пересмотрели отрицательное отношение к жирам и признали их пользу и необходимость. Девушкам важны также состояние кожи, волос, ногтей — качество еды, число нутриентов влияют на них напрямую. В правильном рационе для эффективного похудения должны быть продукты с высоким содержанием белка — нежирное мясо птицы, рыба, яйца, бобовые и тофу в особенности последние требуются вегетарианцам.

Углеводы должны быть сложными — это макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы рис, булгур, гречка, овсянка и так далее , цельнозерновой хлеб. В эту же категорию входят обязательные овощи и фрукты — любые, ограничить нужно лишь потребление винограда, бананов и прочих высококалорийных продуктов. Нельзя отказываться от специй, приправ и соли — они обогащают вкус продуктов и стимулируют обмен веществ, в особенности корица, имбирь, перец и так далее.

Приемлемый рацион полноценно питающейся, но худеющей девушки состоит из: полезных завтраков — каш, омлетов из яичных белков, творога, бутербродов на цельнозерновом хлебе; мяса, тушеного с овощами, рыбы и птицы — запеченных, отварных или приготовленных на пару; овощных салатов с заправкой из нежирного натурального йогурта, небольшого количества оливкового масла; супов на легких бульонах — курином, овощном; фруктов, ягод, орехов, сухофруктов, легких десертов к примеру, без масла, муки.

Занятые домашними делами, работой, уходом за маленькими детьми девушки зачастую не могут уделить достаточно внимания составлению рациона и готовке разнообразных блюд на каждый день. Можно делать заготовки на неделю — замораживать бульоны, нарезать на пару дней овощи для салатов. Если это неудобно или тяжело, стоит обратить внимание на готовые наборы блюд для снижения веса.

В них заранее учтен баланс БЖУ, подсчитано количество калорий, хватает витаминов и микроэлементов. Что есть нельзя Нежелательная еда — продукты, которые необходимо полностью убрать из рациона или строго ограничить и контролировать их количество. Они содержат много калорий и вредны для здоровья — среди таких продуктов есть даже канцерогены. Нужно контролировать потребление еды с высоким гликемическим индексом.

Они калорийны сами по себе, и к тому же тормозят процесс потери веса. Методики быстрого сброса веса без диет В дополнение к правильному питанию применяют косметологические методики, позволяющие уменьшать объемы тела и худеть за счет внешнего и внутреннего воздействия на организм. Среди них есть действенные способы, но немало и бесполезных и, в ряде случаев, опасных.

СПА-процедуры: пилинги и обертывания СПА-процедуры для похудения направлены на вывод жидкости из тканей, повышение упругости кожи, тонуса. В результате фигура выглядит подтянутой, ее контуры четче очерчиваются, кожа становится гладкой. Скрабирование солью помогает вывести из организма избыток жидкости, а кофе активизирует обменные процессы.

Пилинги жесткими мочалками из люфы или щетками с кактусовой щетиной также обеспечивают дренаж, стимулируют кровообращение в мышцах, что уменьшает проявления целлюлита. При обертываниях на кожу наносят состав с действующими компонентами, оборачивают тело простыней или полотенцем и выдерживают определенное время, чтобы вещества подействовали.

Состав смеси зависит от преследуемых целей: масла питают, увлажняют и повышают тонус кожи тела и лица; морские водоросли и соль уменьшают объемы тела, помогают худеть; кофе, мед, порошок какао, сухой глины очищают кожу, тонизируют и подтягивают ее; эфирные масла усиливают действие составов и дают ароматерапевтический эффект.

Косметические процедуры К СПА-процедурам добавляются и косметические — массажи и уход. Способствует похудению массаж проблемных зон с жидким медом — он уменьшает заметность растяжек, препятствует развитию целлюлита, усиливает кровообращение в клетках эпидермиса. Для ухода полезны питательные кремы и масла, которые не дадут коже обвиснуть при потере веса.

Аптечные препараты Препараты, продающиеся в аптеках, делятся на два вида — для внутреннего и наружного употребления. Препараты для внутреннего применения зачастую бывают опасны — вызывают нарушение гормонального баланса, угнетают ЦНС, приводят к расстройству пищевого поведения. Редуксин, Ксеникал, БАДы принимают только после консультаций с врачом-диетологом.

Это касается и блокаторов калорий, аноректиков, подавляющих аппетит, слабительного и мочегонного. Кофе, чай и коктейли Питьевой режим очень важен для потери веса. Кроме обязательных 1, литров чистой воды, нужно пить и другие напитки. Сжиганию жира способствует улун, пуэр, каркаде, зеленый и имбирный чаи.

Они укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. Травяными настоями злоупотреблять не стоит: в них содержатся природные вещества, оказывающие влияние на организм, и оно должно быть контролированным. Кофе ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит. Благодаря его мочегонному эффекту из организма выводится лишняя жидкость.

Зеленый кофе, богатый хлорогеновой кислотой, тоже помогает худеть и повышает эффект от физических нагрузок. Полезны для сбрасывания веса соковые коктейли на основе ананаса, лимона, арбуза с добавлением имбиря, розмарина или куркумы.

Народные средства Среди народных средств, помогающих безопасно худеть, выделяют: березовый сок, уменьшающий живот за счет легкого слабительного эффекта; овсяный кисель — он улучшает перистальтику, богат витаминами; капустный сок — если есть проблемы с желудком, его смешивают с другими свекольным, морковным ; настой зверобоя, липы, листьев вишни и так далее.

Упражнения для домашних тренировок При должном уровне самодисциплины и в домашних условиях легко организовать регулярные тренировки. Для потери веса достаточно уделять физическим упражнениям минут в день. Если вам нужна мотивация, занимайтесь под видеоуроки от звезд фитнеса или кроссфита — в них, кстати, подробно показывается, как правильно делать упражнения. Для дома лучше всего подходит классическая и боковая планка с постепенным увеличением времени стояния.

Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция

Статическая нагрузка сжигает лишние килограммы не хуже динамической. Также полезны приседы и выпады, отжимания, наклоны, подъем корпуса и прочие упражнения пресса. Со временем количество подходов и нагрузку увеличивают за счет веса. Необязательно покупать для этого гантели, допустимо взять в руки пару бутылок с водой. Составьте график и придерживайтесь его.

Упражнения для живота Для похудения эффективны скручивания — в блочном тренажере с весом, который подберет инструктор, и обратные, подъем ног в висе, наклоны в стороны с гантелями. Гребные тренажеры и абслейтеры нагружают брюшную мускулатуру и формируют рельеф пресса. Тренировка для талии Сделать талию тонкой помогут все те же скручивания и подъем ног в висе.

Они формируют красивый боковой изгиб и укрепляют множество мышц одновременно. Добавьте к ним торсо-трек и скамью — на ней нужно выполнять скручивания и подъем ног. Упражнения для ног и бедер Базовое упражнение для бедер, ягодиц и ног — приседания с нагрузкой или пустым грифом.

Ступни должны находиться на ширине плеч, спину держите ровно. Если вы не любите тренажеры, занимайтесь видом спорта, который вам подходит — йогой, танцами, плаваньем, тай-бо, карате, бегом, балетом или кроссфитом. Главное — регулярные физические упражнения. Самый быстрый способ похудения в домашних условиях Выбирая скоростные способы похудения, нельзя рассчитывать только на них, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет.

Самый действенный и быстрый способ похудения дома — переход на правильное и сбалансированное питание. Система похудения на 5 кг за неделю Чтобы терять до 5 кг в неделю, нужен комплексный подход. Он должен базироваться на правильном питании и включать приемлемые физические нагрузки, дополнительный уход за кожей и отказ от вредных пищевых привычек.

Поддерживать ПП поможет специально разработанный рацион BeFit с оптимальным количеством калорий — программа Light на ккал в день. В ней снижен до здорового минимума процент жира, сделан упор на белки и клетчатку, а все блюда уже расфасованы в удобные контейнеры. Похудеть за неделю на кг: диеты и последствия Похудеть за неделю на кг: диеты и последствия Создано 05 июня Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает.

Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения, да еще и такого резкого, — это всегда стресс для организма.

Оценка - отзывов еще нет Готовы ли вы в течение целой недели ограничивать себя в еде? Уверены ли вы, что ваш организм выдержит такую встряску? Действительно ли это тот случай, когда цель оправдывает средства? Если на эти три вопроса вы ответили "да", тогда учтите еще два обстоятельства. Во-первых, после таких диет вес набирается быстрее, чем при постоянном контроле питания.

Во-вторых, чтобы решиться на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем — иначе они только усугубятся. Если сомневаетесь, то посоветуйтесь с врачом. Диеты для похудения на 5 кг за неделю Кефирная диета Кроме похудения, эта диета улучшит работу пищеварительной, нервной и кровеносной систем, нормализует работу подкожных жировых желез, что поможет при жирной коже. Категорически запрещены соль и сахар, предлагаемый план питания необходимо строго соблюдать.

Ежедневная норма — полтора литра кефира. Плюс к этому — перечисленные ниже продукты. День 1. День 2. День 3. День 4. День 5. Фрукты кроме бананов и винограда , овощи. День 6. Только кефир. День 7. Одна минеральная вода. Гречневая диета Это одна из многочисленных монодиет , выгодно отличающаяся полезностью используемого продукта: гречка содержит мало углеводов, отсутствие которых вызывает расщепление жиров, в то же время в этой крупе есть и белки, и микроэлементы, и витамины, необходимые человеческому организму.

Каша для диеты готовится по особому рецепту: 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи. Днем можно съесть сколько угодно каши, но без соли, масла, сахара и других приправ.

Диеты для похудения в домашних условиях

В добавок можно употреблять нежирный кефир или йогурт — до 1 литра в день; вода, чай на травах естественно, без сахара — неограниченно; нежирный творог — вместо каши на обед, всего граммов, и не каждый день; кислое яблоко. Спать ложиться можно через четыре часа после ужина. Диеты для похудения на 10 кг за неделю Арбузная диета Действенность этой диеты основана на способности арбуза оказывать мочегонное действие.

В результате из организма активно выводятся вредные вещества, а с ними — и лишние килограммы. Набор продуктов при этой диете одинаков на каждый день, но нужно их менять местами, чтобы меню было разнообразным. Любая каша или овощи, или нежирный твердый сыр. Вареное мясо или вареная рыба, или овощи на пару. Собственно арбуз, из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы. Староанглийская диета Эта диета, пожалуй, самая щадящая из всех, потому что в ней содержатся простые, но крайне необходимые организму продукты, плюс — она отличается разнообразием.

Раньше эта диета использовалась в пансионах благородных девиц для приведения девушек в форму после праздников в кругу семьи. Читать также Как настроить себя на похудение?

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Поскольку англичане — известные поклонники чая, то практически каждый прием пищи включает стакан чая, крепкого и без сахара, а между обедом и ужином ежедневно организуется отдельное чаепитие. Диета рассчитана на пять дней, поскольку на выходные девушки отправлялись домой. Ужин —куриные яйца, 2 штуки, бутерброд сливочное масло и сыр. На завтрак к чаю 70 граммов варенья лучше ягодного.

Быстрое похудение на кг довольно часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми "худеют" части тела с наиболее рыхлыми жировыми тканями: лицо, грудь , а затем — по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги. Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат окажется совсем не таким, как ожидалось.

Помочь здесь могут физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и ускоряется "сжигание" жиров.

О других рисках быстрого похудения читайте ниже. Риски быстрого похудения Нехватка питательных веществ Многие быстрые диеты и планы по питанию исключают целые пищевые группы, а это означает, что вы можете упустить ключевые питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Потенциальные последствия дефицита питательных веществ: Низкий уровень энергии.

Если вы мечтаете довольно быстро похудеть дома, то существует довольно много способов из разряда: как похудеть в домашних условиях без изнурительных и вредных диет! Приобрести желаемую форму невозможно, используя лишь один из многочисленных методов для того чтобы быстро похудеть, достичь положительных результатов удается, как правило, только с помощью комплексного подхода, придерживаясь пять основных правил.

Как худеть дома, и очень быстро? Знакомьтесь с основными правилами: Быстро похудеть в домашних условиях. Правило 1. Все Ваши будущие результаты в процессе похудения можно увеличить в раза, причем, сделать это можно исключительно с пользой для здоровья. Начинать быстро худеть нужно прямо сейчас!

Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту статью — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат. Очищение организма от токсинов при похудении Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение энтеросорбентом Энтеросгель.

Он активно впитывает в себя шлаки и токсины, в изобилии попадающие в организм при расщеплении жировых отложений. Когда интенсивно расщепляются жировые отложения, токсины попадают в кровь, вызывая обострение хронических болезней, тошноту и неприятный привкус во рту, гастрит и нарушений стула, тусклость кожи с появлением на ней прыщей и пятен. Люди ошибочно считают, что эти явления связаны со снижением калорийности пищи, но на самом деле проблема именно в токсинах!

Немаловажно и то, что Энтеросгель хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, и при этом всасывает избыток желудочного сока и ферментов. Так нейтрализуется их раздражающее действие на стенки желудка, то есть похудение не закончится гастритом. Как похудеть в домашних условиях.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Правило 2. Правильное питание. Для того чтобы быстро похудеть занимаясь этим процессом дома, необходимо изменить подход к системе питания, и тогда вы будете худеть с удовольствием, не мучая себя ограничениями в пище, не всегда хорошо отражающимися на здоровье.

Существует ряд принципов питания, при соблюдении которых совсем не трудно не только быстро похудеть, но и удерживать свой оптимальный вес в течение всей жизни. Не верьте, что рис диетический продукт. Худеющим полезен только бурый рис, а белый, тот из которого делают суши, ничем по своему влиянию на вашу фигуру не отличается от булки. Может быть, вы об этом еще не знаете, но главным условием быстрого похудения является питание.

Меняйте свой рацион питания в пользу менее жирной пищи. Выбирайте в ряду похожих продуктов менее жирные, используйте вместо жарки тушение или запекание в фольге, готовьте пищу в пароварке. Ешьте менее сладкую пищу. Сладкие соки, например, рекомендуем разбавлять водой, не пейте сладкую газированную воду — в литре кока-колы содержится ккал, что можно приравнять к калорийности хорошего ужина.

Кушайте чаще, практикуйте так называемое дробное питание. Кроме того, в соответствии с биоритмами организм большую часть энергии расходует в первой половине дня, во второй половине он ее накапливает, поэтому рекомендуем после обеда есть чаще, чем в утренние часы. Старайтесь соблюдать в еде принцип многокомпонентности, так называемый ресторанный подход к еде. Если на столе будет разнообразная пища, то ваше внимание невольно будет занято новыми вкусами, вы будете кушать медленнее, более тщательно пережевывая пищу.

Не отказывайтесь от сладкого, так как лакомства являются витаминами для души. Принцип предварительной еды.

За полчаса до основного приема пищи выпейте, например, стакан молока с кусочком черного хлеба — ваш организм получит часть необходимого питания, и во время еды вам будет необходим гораздо меньший объем, чтобы наесться. Откажитесь от алкоголя. Это не только очень высококалорийный продукт, при его употреблении мы теряем контроль над количеством пищи, которое съедаем, перестаем контролировать свой аппетит.

Быстро похудеть в домашних условиях. Правило 3. Физические нагрузки. Можно сколько угодно сидеть на диетах, но без физической активности любая, даже самая жесткая диета, оказывает лишь временное воздействие на лишний вес, и организм очень скоро восстанавливает потерянные с таким трудом килограммы. Занятия спортом активизируют метаболические процессы в организме, благодаря которым жир расщепляется и выводится из организма значительно быстрее.

Вы можете подобрать для себя наиболее оптимальный вид физической активности для того чтобы быстро похудеть — бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, фитнес — причем для того, чтобы заниматься, не обязательно записываться в дорогой спортзал, быстро похудеть в домашних условиях можно с помощью давно известных и совсем недорогих спортивных тренажеров — скакалки и хула-хупа.

Скакалка — замечательный инструмент для поддержания организма в прекрасной форме, ведь за пятнадцать минут с ее помощью можно сжечь ккал, её можно использовать в домашних условиях. По энергозатратам прыжки на скакалке превосходят бег, которым не всегда есть где заняться в городских условиях. Она не занимает много места, и заниматься можно дома, в любую свободную минуту дома.

Кроме эффективного похудения, скакалка, по мнению кардиологов, является отличным кардиотренажером. Для того чтобы ей было удобно пользоваться, покупая скакалку, обратите внимание на соответствие ее размеров вашему росту. Для роста см подойдет скакалка длиной см, от до см необходима скакалка длиной см, от до см — см и выше см — см. Начинайте с самых простых прыжков, старайтесь прыгать невысоко, фиксируя туловище в определенном положении, тогда прорабатываться будут именно проблемные зоны.

Хула-хуп, или обруч, тоже можно применять в домашних условиях. С его помощью можно сжечь за 15 минут от до ккал, и он тоже может быть всегда у вас под рукой, надо только выбрать дома просторное место. Оказывает воздействие в основном на проблемную зону в области талии, живота и бедер, улучшая состояние кожи, уменьшая целлюлит.

Если крутить обруч хотя бы по 15 минут в день, то мышцы живота очень быстро укрепятся и вы быстрей увидите свою талию. Быстро похудеть в домашних условиях помогут физические нагрузки. Обратите внимание на эффективный, но не требующий много времени курс гимнастики для того чтобы быстро похудеть под названием бодифлекс. Он прекрасно подходит в качестве утренней зарядки, но оказывает мощное воздействие на организм благодаря специально подобранным упражнениям и методике дыхания.

Кроме бодифлекса, быстро похудеть в домашних условиях можно и с помощью других видов гимнастики — скачайте уроки шейпинга, калланетики, йоги в интернете, вы можете также купить диски со спортивными уроками и заниматься дома под руководством профессиональных тренеров, шаг за шагом идя к новому совершенному телу. Правило 4.

Вспомогательные средства для похудения в домашних условиях. Изменив питание и увеличив физическую нагрузку, как основные компоненты системы похудения, не забывайте о дополнительных процедурах, которые помогут вам быстро похудеть в домашних условиях.

Вот некоторые из них: 1. Сауна и русская баня. Одним из способов радикального похудения в сауне является натирание тела медом или солью, при этом во время нахождения в парной начинается обильное потоотделение, которое длится и после выхода из парной. Продлите максимально этот процесс, завернувшись в простыню или банный халат на некоторое время.

Противопоказанием к данной процедуре является наличие на коже сыпи, царапин и других нарушений кожного покрова. Кремы, используемые для коррекции фигуры. Особенно хорош термоактивный крем, который стимулирует метаболизм в организме, улучшает циркуляцию крови и лимфодренаж благодаря тепловому эффекту при его нанесении на проблемные зоны.

Специальная одежда из высокотехнологичных тканей — шорты, брюки, пояса. Одевая их во время физических занятий, вы усиливаете эффект от упражнений, благодаря разогреванию подкожной жировой прослойки. Массаж — великолепное вспомогательное средство, действует расслабляющее на организм, улучшает внешний вид кожи и усиливает метаболизм.

Всевозможные массажеры, которые сейчас имеются в продаже, с успехом заменят профессионального массажиста и также помогут вам быстро похудеть в домашних условиях.

  Как похудеть за неделю отзывы и результаты в домашних условиях

Водный массаж. Купив массажную насадку на душ, вы можете дополнительно массажировать свое тело с помощью водных процедур. Из водных процедур великолепным вспомогательным средством в борьбе с лишним весом являются и разнообразные ванны - содовые, морские, с аромамаслами, травяные. Общие рекомендации по приему различных ванн таковы — их необходимо принимать два дня подряд незадолго до сна, потом делать два дня перерыв.

Обертывания — водорослевые, грязевые, масляные, медовые, глиняные. Это одна из самых эффективных дополнительных процедур, используемых для похудения — достаточно трех-четырех сеансов, чтобы добиться уменьшения объемов талии и бедер. Их также можно проводить в домашних условиях, сочетая с массажем и предварительной ванной с морской солью — тогда процесс похудения будет проходить намного быстрее!

Антицеллюлитное действие мази достигается за счет свойств некоторых компонентов, входящих в ее состав: а именно нонивамида, камфоры и скипидара, которые прекрасно разогревают ткани, улучшают кровоснабжение, а следовательно и обменные процессы в проблемных местах. Кроме того, мазь снимает воспаление, которое, как правило, присутствует в пораженных этим недугом тканях.

Правда, применять мазь в чистом виде не рекомендуется, так как можно получить ожог. Лучше ее смешивать с обычным детским кремом и перед процедурой тестировать на небольшом участке кожи Как быстро похудеть в домашних условиях. Правило 5. Психологический настрой. Быстрое похудение дома нужно начинать не с занятий спортом или выбора диеты. Важнее всего этого психологический настрой.

Нужно четко осознавать, что вы хотите похудеть и привести внешний вид в порядок. Только поняв и приняв это, можно держать себя в руках. Первое и самое неприятное, что вам придется сделать — это признать, что вы больны, и больны хронически, особенно если ваш вес сильно превышает желаемый. Для того чтобы справиться с вашей болезнью, необходимо изменить образ жизни и придерживаться его всегда, иначе болезнь возвратится снова.

Решение похудеть — это только ваш выбор, и никто не способен вас заставить садиться на диету, заниматься спортом и соблюдать другие правила, кроме вас самих. Общайтесь с единомышленниками, делитесь с людьми, у которых такие же проблемы — обзаведитесь группой поддержки.

Ведите дневник похудения — описывайте все, что с вами происходит, эти записи будут дисциплинировать вас и помогут избежать ошибок. Научитесь спокойно относиться к срывам — они бывают практически всегда. Не казните себя, а простите и продолжайте действовать в соответствии с вашим решением.

Найдите мотивацию для похудения. Это может быть чувство гордости за себя, страх стать еще более толстым или заболеть, любовь, даже зависть по отношению к вашим подругам, которым удалось привести себя в форму. Стимулируйте себя визуально — делайте фото своего изменившегося тела и чаще рассматривайте его, награждайте себя за достигнутые успехи — подарите себе подарок, сходите в театр, купите любимую шоколадку.

Обязательно приобретите напольные весы, чтобы ваши результаты были подтверждены четкими количественными показателями.