Как подтянуть кожу после похудения на животе

Shutterstock Боремся со стереотипами Проблема обвисшей кожи на животе годами обсуждается в женском глянце и интернете. Нередко вы можете столкнуться с мнением, что получить идеально плоский живот и ровную кожу после родов или резкого похудения невозможно.

Действительно, это мало кому удается. Однако существует немало примеров, когда исправляются даже самые запущенные ситуации. Если у вас не получается, значит, вы что-то делаете неправильно. Кроме того, настройтесь на то, что убрать обвислую кожу в области живота не получится быстро. Упорство, знания, здравый смысл, регулярность процедур — и через несколько месяцев вы сможете похвастаться идеально ровным прессом с упругой и подтянутой кожей.

Физическая нагрузка — база для красивого живота Качественная работа над прессом — главный шаг к устранению провисающей кожи. К сожалению, большинство распространенных упражнений на пресс неэффективны либо их действие настолько минимально, что результат будет заметен очень не скоро.

Достаточно выполнять базовые силовые упражнения планку, становую тягу, присед , и мышцы живота будут превосходно проработаны. В большинстве случаев обвисшая кожа на животе все равно подразумевает определенное количество жира. Справиться с ним вы сможете именно в тренажерном зале Крепкие мышцы позволяют визуально сузить объемы талии и увеличить тургор кожи, а также не дают ей быстро обвиснуть снова.

Регулярная и грамотная физическая активность — обязательная основа для того, чтобы получить красивый пресс. Возможно, эта формула немного утрирована, но при этом вполне обоснована. Без правильного питания превратить обвислый выпирающий живот в плоский почти невозможно. Ваши безусловные враги — насыщенные жиры и простые углеводы.

Об основах правильного и чистого питания вы можете найти немало информации, причем эти принципы не меняются десятилетиями. Однако, если вы все-таки хотите избавиться от дряблого живота, вам также придется расстаться с рядом стереотипов. Пока вы не достигли своей цели, вы должны будете отказаться от продуктов, которые вы наверняка считали полезными. Среди них — все молочные продукты и фрукты.

Первые способны задерживать жидкость в организме и провоцировать излишнюю рыхлость тела. Вторые содержат достаточно много сахара и вовсе не способствуют похудению. Кроме того, такая еда может привести к вздутию живота. Отдавайте предпочтение белковым продуктам нежирное мясо, рыба, тофу, морепродукты , злакам, зеленым овощам.

Питание должно быть здоровым, умеренным и частым — в случае соблюдения этих условий ваш путь к плоскому животу станет намного короче. Косметический уход как небольшой бонус То, на что вам не стоит уповать, стремясь сделать кожу на животе упругой, — косметические средства.

Впрочем, это не говорит о том, что не нужно покупать кремы, масла и обретывания вообще. Подобные продукты могут стать лишь незначительным дополнением к основным мерам. Существуют очень хорошо зарекомендовавшие себя марки, за которыми стоят серьезные научные разработки, например Guam, один из лидеров по решению проблем с кожей тела.

В интернете вы найдете немало отзывов от женщин, кому помогла подобная косметика, однако и количество тех, для кого косметика была бесполезна, огромно. Главный вывод таков: все эти приятные средства действуют лишь как бонус.

Если вы все же не можете обойтись без уходовых средств, отдайте предпочтение наиболее эффективным из них: лифтинг-кремы, в составе которых есть линолевая и гиалуроновая кислоты, ретинол, кофеин; базовое масло жожоба, в которое добавлены несколько капель эфирных масел сладкого апельсина, можжевельника, нероли или фенхеля; обертывания с морской грязью, глиной, водорослями. Салонные процедуры: максимальный эффект К сожалению, даже если вы все делаете правильно, регулярно и без срывов, поверх упругого живота вы все равно можете видеть лишнюю кожу, которую можно легко защипнуть пальцами и оттянуть.

На помощь придут салонные процедуры, которые дают впечатляющие результаты. Обращаясь в салон, будьте готовы к тому, что процедуры по избавлению от лишней кожи на животе стоят недешево. Перед тем как расстаться с деньгами, обязательно изучите предлагаемые методы. В сети вы можете найти немало независимых отзывов и обсуждений от тех, кто уже прошел через этот путь Важно понимать, что обращаться в салон стоит лишь тогда, когда вы на самом деле приняли самостоятельные меры спорт, диета, косметика.

Существует немало процедур, обещающих избавить от лишнего жира и дряблой кожи, но если вы не позаботились об упругих мышцах и хорошем уходе, все сделанное в салоне будет иметь лишь временный эффект.

Сделать живот плоским Shutterstock На сегодняшний день хорошо зарекомендовали себя следующие салонные процедуры: LPG-массаж. Эта распространенная процедура позволяет активизировать кровоток в тканях, стимулировать обновление в клетках. Иногда может быть достаточно болезненной и требует нескольких повторений.

В результате не только подтягивается кожа, но и уменьшается жировая прослойка. Лазерная процедура, в ходе которой проблемный участок кожи обрабатывается микролучами. В итоге запускается мощнейший процесс самостоятельного восстановления клеток. Данный метод подразумевает определенный восстановительный период, но при этом кожа подтягивается весьма заметно.

И, наконец, существует самый радикальный способ — абдоминопластика. Всего за одну короткую операцию пластический хирург уберет все лишнее. При удачном исходе вы получите плоский живот без обвислой кожи и небольшой шрам, который также впоследствии можно удалить.

Противопоказаний у абдоминопластики немало, как у любого хирургического вмешательства. Кроме того, если вы не устраните причины своей проблемы, кожа может растянуться и отвиснуть снова, причем исправить все это операцией будет уже сложнее.

Убираем обвисшую кожу на животе

Стоит ли идти на такой риск, решать только вам, ведь избавиться от обвисшей кожи на животе можно и без такого серьезного шага. Видео Как подтянуть кожу после похудения Этим вопросом задаются многие, кто сумел победить лишний вес.

Но не все знают, что думать о подтягивании кожи нужно начинать еще на этапе принятия решения о похудении. И воплощать в жизнь его тоже нужно грамотно, чтобы в результате вместо утраченных килограммов не получилась дряблая обвисшая кожа. Ведь в процессе похудения кожа теряет свою эластичность, способность растягиваться и равномерно сокращаться.

Страдают от дряблости больше всего ягодицы, живот, грудь, внутренняя часть бедер и руки. Чтобы сохранить подтянутость кожи, следует помнить основные правила сохранения ее эластичности. К примеру, подтягивать кожу после похудения не придется, если изначально худеть постепенно. Ведь желание похудеть как можно быстрее может привести к неприятностям: образование лишних отложений происходит постепенно, а значит, кожа также растягивалась медленно.

При избытке веса кожа растягивается. Также для подтягивания кожи после резкого похудения не потребуется особое диетическое питание. Нужен просто сбалансированный, но обычный рацион, состоящий из овощей, фруктов, мяса, рыбы и небольшого количества углеводов, хоть и вредных.

В меню обязательно включать все перечисленное, но только в не очень больших количествах. Худеть больше чем на 8 килограммов на месяц не просто нежелательно, но даже опасно для здоровья. Ведь при любой диете происходит значительная потеря воды организмом, благодаря чему быстро теряется и вес. Но затем требуется экстренное подтягивание кожи, обвисшей после похудения. Во время голодания происходит и значительная потеря массы мышц, а вот размер жировой прослойки почти не уменьшается.

По этой причине после прекращения диеты сброшенные килограммы так быстро возвращаются обратно. Резкое похудение — это не есть хорошо ни для кожи, ни для организма в целом Как подтянуть кожу лица Не менее важно знать, как подтянуть кожу лица, что может понадобиться для устранения не только последствий похудения, но и действия возрастных изменений.

Но и такое подтягивание должно происходить с учетом возраста женщины. С неприятными последствиями кожа начинает сталкиваться именно после 26 лет. Но даже такая цифра является усредненной, ведь кому-то и после 45 лет удается легко справиться с данной проблемой. Но в основном порядок подтягивания нежной кожи лица являются специфическим для разных возрастов, ведь с годами эпидермис становится все менее упругим и эластичным.

Для каждого возраста существуют свои принципы ухода, ведь потребности кожи меняются Итак, с наступлением летнего возраста нужно следовать таким правилам: ежедневно без перерывов ухаживать за кожей; после принятия душа на кожу нужно наносить молочко или увлажняющий крем для кожи лица, содержащий гиалуроновую кислоту и увлажняющие компоненты.

В крем для тела можно добавить немножко любого растительного масла. Таким образом можно предупредить преждевременное интенсивное старение и обезвоживание кожи; два раза на неделю желательно скрабом обрабатывать кожу лица и тела ; дважды в год нужно посещать салон для проведения профессиональных процедур, которые более эффектно омолаживают кожу лица.

Для тела желательно систематически делать обертывание, подтягивающее кожу. Такая процедура может выполняться и дома, с использованием ламинарии, белой глины и шоколада; для кожи тела полезна любая физическая активность, сохраняющая тонус мышц и кожи.

Для этого достаточно заниматься йогой, плаванием или бегом; в области шеи, декольте, талии и бедер, наиболее склонных к образованию целлюлита, положительно действуют липолитические гели и сыворотки, ускоряющие сжигание жиров. К этим средствам от целлюлита часто добавляются экстракты каштана и боярышника, витамины для кожи А и Е, витамин С и микроэлементы; на кожу лица хорошо действует электромиостимуляция, которую можно сделать в косметических салонах.

Она производит отличный подтягивающий эффект.

  Как подтянуть кожу после похудения на животе

Не забывайте о регулярном увлажнении. Кожа, которую увлажняют, стареет в 5 раз медленнее С 25 лет желательно регулярное использование увлажняющих и питательных масок И не бойтесь салонных процедур. Зачастую эффект от одного сеанса превосходит несколько месяцев регулярного домашнего ухода, так что затраченные средства того стоят Женщинам, достигшим летнего возраста, на коже которых появились признаки старения, подтянуть кожу лица после похудения и просто увядания можно, соблюдая более действенные правила: перед началом диеты за два месяца до начала нужно усиленно использовать традиционные увлажняющие кремы, а еще лучше заменить их антивозрастными кремами, обладающими подтягивающими свойствами.

В их состав должен входить коллаген, а также эластин. Вообще, косметологи рекомендуют после наступления сорокалетнего возраста использовать антивозрастной крем для кожи для лица; раз на неделю желательно посещать сауну или баню. Причем при сухой и чувствительной коже больше подойдет сауна, а при нормальной — финская или русская баня.

Кстати, русскую баню считают полезной, если пребывать в парилке не более 15 минут. Баню признают замечательным средством для подтяжки обвислой кожи, а время ее использования зависит от состояния здоровья женщины; эффект бани усиливается массажем. Особенно полезен массаж с медом. На распаренную кожу наносится слегка подогретый мед и резкими шлепками проводится массирование проблемных мест на протяжении 10 минут.

Потом сладость нужно смыть водой; хорошо подтягивается кожа во время любых антицеллюлитных процедур; обязательно выполнение физических упражнений. По мнению многих женщин, лучшим средством в борьбе с обвислой кожей является йога; очень эффективной считается методика BDR, которую можно получить в косметических салонах.

Эту аппаратную процедуру, проводимую после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценят за глубокую активную регенерацию кожных тканей. Но она возымеет действие только после многократного повторения, поэтому общая ее стоимость достаточно высокая. Лучше его использовать после принятия душа; отличным эффектом обладают водные процедуры, в том числе бассейн.

Им под силу быстрое возвращение молодости увядшей коже, активизирование протекания обменных процессов; при отсутствии противопоказаний, замечательным подтягивающим эффектом обладают еженедельные посещения сауны или бани; хорошо подтягивается кожа вследствие антицеллюлитных массажей с особым подтягивающим кремом; эффективен и массаж, выполняемый непосредственно во время принятия душа.

Полезно использование специальных гелей, наносить которые нужно варежками или валиками, подтягивающими кожу. Под действием подобного средства глубоко разогревается кожа, устраняется ее дряблость, усиливается лимфодренаж; отсутствие противопоказаний в виде сердечнососудистых заболеваний позволяет применение вакуумного массажа, который дает хороший результат в борьбе с возрастными изменениями кожи.

Для его выполнения в домашних условиях, надо приобрести в аптеке специальные банки. Растительное масло наносится на наиболее проблемные участки, на которые крепится баночка. Ее нужно водить по коже по круговой траектории. Продолжительность процедуры около 15 минут; Конечно, в 55 лет полностью избавиться от складок уже нереально, даже обратившись в косметический салон. Кардинально улучшить состояние кожи в таком возрастном диапазоне может разве что пластическая хирургия.

Домашний уход за собой не стоит прекращать даже в зрелом возрасте. Он не совершит чуда, но поможет поддерживать кожу в хорошем состоянии Не забывайте об антицеллюлитном массаже.

  Как подтянуть кожу после похудения на животе

При желании его можно даже проводить самостоятельно с помощью специальных банок и роллеров Для кожи тела хороший эффект дадут лимфодренажные и влаговыводящие обертывания Как подтянуть кожу живота Особенно трудно после похудения подтянуть кожу живота. Ведь этот участок растягивается больше всего, а вот стянуть обратно кожу трудно, ведь на нее ложится функция поддерживания внутренних органов, которые при набирании веса тоже увеличиваются, а вот обратно долго не восстанавливаются.

Их можно делать в салоне или дома, что зависит от материальных возможностей, ведь выполнение процедуры профессионалом стоит недешево. Один из наиболее действенных — щипковый массаж кожи на животе. Под его действием эффективно уменьшается объем, и, соответственно, ненужные сантиметры.

Выполняется массаж пощипывающими легкими движениями по расслабленной коже живота. При этом женщина лежит на спине, а кожа слегка поднимается от каждого щипка. Движения нужно выполнять по направлению часовой стрелки, пощипывая кожу и усиливая щипки после каждого раза.

По окончании процедуры кожа на животе должна быть немного покрасневшей. На завершение массажа нужно делать круговые втирания увлажняющим и подтягивающим кремом в том же направлении — по часовой стрелке. Еще один способ, как подтянуть кожу живота после похудения, — обязательное применение специальных подтягивающих кремов для тела.

Они способны быстро восстанавливать кожу не только на животе, но и на груди, бедрах, предплечьях и талии. Такие кремы разглаживают, смягчают кожу, стимулируют обновление эпителия и уничтожают растяжки.

Под их действием кожа тонизируется, улучшается ее тонус. Для качественного подтягивания кожи надо пить много воды. Она выводит из организма шлаки, поддерживает влажность и, соответственно, эластичность кожи. Чтобы после резкого похудения подтянуть обвисшую кожу максимально идеально, желательно принимать контрастный душ с одновременным массажем проблемных мест натуральной жесткой мочалкой из люфы или сизаля.

Потом можно переходить к выполнению контрастных обливаний. Кроме бодрящего и закаливающего эффекта, с помощью контрастного душа можно существенно подтянуть и тонизировать кожу, а также очистить и освежить организм, улучшив кровообращение. Контрастный душ — это как пассивная зарядка. Эффект от него сродни результату от физических упражнений Достаточно на протяжении нескольких минут простоять под горячей водой, а затем минуту под максимально холодной, желательно, ледяной.

Для улучшения эффекта нужно повторить это чередование несколько раз. Завершается процедура растиранием кожи махровым полотенцем докрасна. Косметологи рекомендуют пользоваться скрабами для тела несколько раз на неделю. При помощи пилинга можно удалить с кожи отмершие старые клетки, а также разные загрязнения. Эта процедура улучшает в верхних шарах кожи кровообращение, что делает ее нежной, гладкой, сияющей здоровьем.

Также быстро подтянуть кожу после похудения помогут занятия спортом. Это прекрасное средство не только при похудении, но и при необходимости поднять настроение на длительное время. Причем, вид спортивного занятия не имеет особого значения. Можно заниматься плаванием, аэробикой, бегом для похудения или бодибилдингом. Главное — получение положительных эмоций.

Если же удастся подобрать правильный комплекс упражнений, то будет развиваться мускулатура, укрепляться пресс, преодолеваться целлюлит, оздоровляться весь организм и, естественно, подтягиваться и приводиться в порядок фигура. Но при этом спортивные занятия нужно проводить систематически, а не временно, что позволит закрепить результат надолго. Под действием физических нагрузок подтянется кожа даже на уязвимых для дряблости местах: животе, руках, шее, бедрах, ягодицах и груди.

Благодаря этому кожа лица станет свежей и привлекательной, а тело — легким и стройным. Неверно думать, что физические нагрузки не влияют на состояние кожи и с их помощью нельзя убрать складки на животе. Не стоит забывать о соединительных волокнах, которые связаны и с кожным слоем, и с мышцами.

Если пресс держать в тонусе, он будет подтягивать и волокна, которые, в свою очередь, будут воздействовать на кожу. Соответствующие упражнения вполне могут помочь избавиться от дряблости живота. Благодаря активной работе мышц усиливается микроциркуляция крови в местах их расположения, что способствует более интенсивному снабжению организма питательными веществами и витаминами, а это благоприятно сказывается на процессе регенерации дермы.

Тот, кто ищет способы, как убрать живот после похудения в домашних условиях, может за довольно короткий срок проверить эффективность данного комплекса упражнений: Выполняем боковые наклоны для разогрева мышц.

Наклоняясь вправо, вытягиваем левую руку вверх вдоль туловища и тянемся со всей силы. Наклоняясь влево, делаем то же самое правой рукой. Ложимся на гимнастический коврик или мат, сцепив руки в замок за головой. Поднимаем верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола, одновременно с согнутыми ногами, стараясь дотянуться локтями до коленей. В положении лежа сгибаем ноги, чтобы ступни полностью стояли на полу.

Поднимаем туловище со скручиванием, тянемся поочередно левым локтем к правому колену и наоборот. Стопы не должны отрываться от пола. Для начала каждое упражнение кроме планки повторяем 10 раз в 2 захода. Со временем количество повторов увеличиваем.

К этому комплексу можно добавить занятия с обручем, идеально, если модель будет оснащена дополнительными элементами в виде шариков. Хула-хуп превосходно сочетает тренировку мышц с массажным эффектом. Читайте также: Как выглядеть дорого и ухоженно в любом возрасте: 12 советов Как после похудения убрать отвисший живот с помощью кинезиотейпинга Есть немало людей, которые практикуют похудение всевозможными способами, но вскоре быстро набирают вес.

Справиться с этой проблемой можно с помощью кинезиотейпирования. Что это такое? Это использование во время занятий спортом специального пластыря в виде ленты кинезио тейпа , который способен оказывать положительное воздействие на организм. Это сравнительно новая методика, которая появилась в Японии как альтернатива обезболивающим препаратам во время тренировок.

Ленты сделаны из хлопка с добавлением спандекса и гелеобразного акрилового покрытия, которое помогает приклеить тейп к телу. Благодаря им улучшается кровоток и лимфодренаж, восстанавливаются нарушенные функции опорно-двигательного аппарата. Он, как известно, у людей, страдающих лишним весом, испытывает дополнительные нагрузки.

Кинезиотейпирование не так давно перешло из сферы спорта и медицины в арсенал тех, кто ведет борьбу с лишним весом. Чем же оно помогает в похудении? Улучшает работу не только двигательных мышц, но и расположенных на животе и боках.

От этого они становятся более эластичными и быстрее избавляются от лишнего жира. Снижает дискомфортные и болевые ощущения на спортивных тренировках, не ограничивая движений человека, который выполняет упражнения, в итоге он может заниматься дольше. Нормализует кровообращение, из-за чего пропадают отеки на руках и ногах, что тоже помогает убрать вес.

Обогащает ткани кислородом, который нужен для сжигания жира в организме.

Как подтянуть кожу после похудения: 5 эффективных способов

Данный метод считается медицинским и научно обоснованным. Тем не менее у него есть ряд противопоказаний. Тейпы нельзя применять при патологиях сердечно-сосудистой системы: пороках сердца, нарушении строения сосудов или клапанов, тромбозе вен, различных типах заболеваний кожи, наличии в анамнезе сахарного диабета, при аллергической реакции на основе индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав ленты.

Кроме очевидных плюсов у кинезиотейпирования есть и минусы. Один из их состоит в том, что похудение — это не основная цель, а лишь побочный эффект от воздействия лент. К тому же, надо точно знать, куда их ставить, иначе можно получить обратный эффект — сильные отеки на теле. Недостатком можно считать и то, что пользоваться им нужно только под присмотром профессионала.

Читайте также: Молодость в твоих руках: основные правила ухода за лицом Как убрать живот после похудения в домашних условиях Чтобы добиться максимального эффекта от всех вышеперечисленных способов и убрать обвисший живот после похудения, использовать их желательно комплексно. Не забывайте также о внешнем воздействии на кожу. Вот несколько примеров, как убрать складки на животе после похудения: 1.

Самомассаж Без него вы вряд ли обойдетесь. Но учтите: сиюминутного результата не будет, это не тот случай, когда можно сделать один раз и забыть. Для ощутимого эффекта требуется несколько процедур. Прежде чем приступать к массажу, подготовьте какой-нибудь крем: для подтяжки живота, антицеллюлитный или обычный увлажняющий. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени. Алгоритм работы с дряблой кожей на животе: Принять удобное положение лежа на спине.

Нанести крем на проблемный участок. Взять пальцами кожу на животе так, будто собираетесь сильно себя ущипнуть. Не выпуская ее из рук, двигаться по часовой стрелке, перебирая пальцами. Усиливать нажим при ощущении, что кожа привыкла.

После процедуры на животе должна появиться краснота. По окончании процедуры успокоить кожу, погладив ее ладонью по часовой стрелке.

  Как подтянуть кожу после похудения на животе

Хороший эффект получается от вакуумного массажа. Хотите его делать самостоятельно? Купите в аптеке массажные банки. Используя их пару раз в неделю, можно собственноручно повысить эластичность и тургор кожи. Есть еще один японский способ подтянуть кожу на животе после похудения.

Сворачиваем плотный валик из махрового полотенца, ложимся на него животом и прокатываемся вверх и вниз, разминая переднюю брюшную стенку. Гидромассаж Многие недооценивают домашний гидромассаж, а зря. Меняя напор и температуру воды, можно воздействовать на тело с двойным эффектом.

Хорошо, если лейка для душа имеет гидромассажные режимы, используйте это для ежедневного контрастного душа, принимайте его по 8 — 10 минут, добавляя попеременно то горячую, то холодную воду. Не торопитесь резко менять температуру, кожа должна постепенно привыкать к контрасту.

Начинайте процедуры с теплой и слегка прохладной воды, плавно переходя к холодной и горячей. Обертывания Хотите, чтобы кожа напиталась полезными веществами? Сделайте обертывание. Не важно, какой состав решите наносить на кожу: главное — механизм целебного воздействия. После нанесения питательной массы необходимо обмотать тело в области живота пищевой пленкой и утеплиться, например, укрывшись одеялом.

Другой вариант согревающей процедуры — баня или сауна. Вместо горчицы в смесях для обертывания можно использовать коньяк 50 г , он воздействует с тем же раздражающим эффектом — усиливает приток крови и помогает раскрытию резервных капилляров. Пилинг Когда вы отшелушиваете ороговевшую кожу делаете пилинг , организм включает ответную реакцию на повреждение — запускает процессы регенерации.

Можно приобрести готовый скраб для пилинга или сделать его самостоятельно: для кофейно-медового возьмите 1 яйцо и 2 ст. Читайте также: Какая стрижка подойдет для тонких волос: самые стильные варианты Как убрать растянутый после похудения живот: салонные процедуры Салоны красоты практикуют разнообразные процедуры, призванные убрать дряблость кожи и ненужные жировые отложения.

Для достижения хорошего результата после похудения можно прибегнуть к следующим: Название и суть процедуры.