Как не сорваться на диете отзывы

Комментарии Каждый раз, садясь на диету, мы надеемся, что выдержим ее до конца и получим желанный результат. Но случаются корпоративы, дни рождения, приходят гости с угощениями — и мы, махнув рукой на здоровое питание, вновь наедаемся калорийными и запрещенными продуктами, вся диета насмарку… Как довести начатое дело до финала?

В чем секреты тех, кто выдерживает любую диету, рассказывает Passion. Каждый раз, садясь на диету, мы надеемся, что выдержим ее до конца и получим желанный результат. Но случаются корпоративы, дни рождения, приходят гости с угощениями — и мы, махнув рукой на здоровое питание , вновь наедаемся калорийными и запрещенными продуктами, вся диета насмарку… Как довести начатое дело до финала?

Согласно данным независимых исследований, только один из десяти человек, садящихся на диету, выдерживает ее строго и до конца. Остальные под благовидными предлогами дают себе слабину или бросают диету на разных этапах пути. Почему так происходит, почему мы не держим данные себе обещания? Многие диеты очень строги, и обыкновенному человеку с его слабостями не под силу выдержать такой стресс.

Обычно такая мотивация слаба: вы находите предлог отступить от заданного ранее курса. Психологи советуют перед началом диеты создать себе четкую установку: возьмите чистый лист, разделите его на две зоны и напишите в одной колонке плюсы вашего веса, во второй — минусы. На обратной стороне напишите выгоды, которые вам сулит похудение, например, покупка нового платья, ношение любимых джинсов, поездка к морю.

Повесьте этот список себе на видное место, в идеале — на холодильник и каждый раз, прежде чем открыть дверцу, пройдитесь глазами по списку. Многих женщин мотивируют мужья, обещая за похудение шикарный подарок — шубу, но исключительно маленького размера, путевку, колечко… Как выбрать диету?

Когда мотивация создана, пора приступить к выбору диеты. Лекарства обойдутся дороже, поэтому подберите для себя диету, исходя из особенностей вашего организма и стиля питания. В идеале — необходима помощь врача-диетолога. Как не сорваться во время диеты?

Диета должна быть безвредной и базироваться на тех продуктах, которые вы любите или спокойно едите. Если вы ненавидите гречку с детства, не стоит выбирать себе диету на ее основе; если вам не по душе сырые овощи — откажитесь от сыроедения в пользу других вариантов. Ваша диета должна содержать приемы пищи и перекусы, а продукты — быть легкими и доступными. Если вы будете разыскивать продукты для диеты по всему городу и тратить на них большие суммы, энтузиазм и средства могут быстро иссякнуть.

Умеренность во всем В похудении важна плавность и умеренность — при резком ограничении питания и быстром снижении веса очень велики приступы голода и эпизоды обжорства, которые сведут все усилия по похудению к нулю. К тому же, объедаясь после голодания, вы нарушаете обмен веществ , что приводит к снижению темпов сжигания жиров и потере мышечной массы.

Худеть следует ступенчато: организм никогда не простит вам резкую потерю веса на 20 килограммов и отомстит при первой же удобной возможности — либо набором еще большего веса, либо проблемами с обменом веществ. Ступенчатое похудение стимулирует сильнее, ведь вы, неделя за неделей, видите плоды ваших трудов.

Резко избавиться от лишнего веса — это значит, получить дряблость кожи. Плавное снижение веса гарантирует отличный внешний вид, ведь кожа и мышцы успевают подтянуться. Балуйте себя Не отказывайте себе в любимом продукте: включите его в состав диеты или позвольте его себе раз в день неделю, месяц в качестве награды за усилия.

  Как не сорваться на диете отзывы

Однако не в вечернее время и в небольшом количестве. Полюбите продукты, которые входят в состав вашего меню, пока вы на диете. Научитесь получать удовольствие от еды, попробуйте смаковать вкус блюда, улавливая оттенки вкуса и его особенности. Старайтесь вкусно приготовить даже очень простые и, по вашему мнению, невкусные продукты. Специи и приправы вам в помощь. Алкоголю, так как он стимулирует обмен веществ и аппетит.

Откажитесь от еды за книгой, журналом, перед телевизором или монитором. Так вы не сможете контролировать объем потребленной пищи и съедите больше. Не ешьте через силу, с отвращением. Если вы не голодны, откажитесь от приема пищи, а также исключите невкусные блюда из диеты, заменив их подходящими вам, но диетическими.

Найдите себе хобби Замечено, что когда человек сильно увлечен любимым делом, ему не до еды.

Десять правил, как выдержать диету и не сорваться

Все мысли заняты увлечением, и мысли о еде отходят на задний план. Многие увлеченные люди даже забывают поесть! Пишите поэмы, статьи или стихи, рисуйте — в общем, занимайтесь творчеством. Влюбитесь Влюбленность и желание выглядеть превосходно перед объектом обожания мотивируют лучше всего.

Запишитесь на танцы, фитнес или в тренажерный зал. Поспорьте Заключите пари с кем-то на дорогой кон, что похудеете до определенного веса и сдержите слово. Мало того, что вы получите фигуру мечты — еще и обретете желаемый предмет. Заведите блог Делитесь своими успехами с вашими подругами — пусть завидуют вашим достижениям!

Кстати, единомышленников вы легко найдете и на форуме Passion. Верьте в успех мероприятия Для того чтобы похудеть, будьте в отличном расположении духа, верьте в собственные силы. Это главные факторы гарантированного результата. Повадился волк зайца иметь. Совсем не дает ему прохода, заяц и прячется от него, и убегает, один хрен - волк его догоняет, ну и пользует, соответственно.

Приходит заяц к медведю, так и так, мол, косолапый, ну совсем мне волчара, сцуко, прохода не дает, какая-то фигня получается, короче. Медведь зовет волка и требует объяснений. И чё вот мне делать, я без этого дела вообще сдохну, а какой тогда у нас лес будет без волка-то? Медведь чешет затылок: - Короче, заяц, я тебя понимаю, конечно, но и у серого вишь какая беда.

  Как не сорваться на диете отзывы

Так что давайте так поступим, тебе, волчара, разрешаю один раз в неделю зайчишку, ну а ты, косой, уж потерпи давай, и правда, какой лес без волка? Ну, че, медведь решил, заяц вздохнул - хотя бы так, и то нормально. Заяц довольный - неделя отдыха.

Тот ему - ты, слышь, ничего не перепутал? В следующий понедельник приходи.

Тема закрыта

Вот запиши в тетрадочку, чтобы не забыть. Ну, заяц, думает, в принципе, нормально, че, две недели потом не видеть скотину эту. Короче, дело сделано. Та же ситуация. Заяц в а уе, но соглашается с волком, что три недели отдыхать от этого дела гораздо лучше чем две Медведь обходит свои владения, смотрит заяц потрепанный сидит под березкой с тетрадочкой и пишет что-то. Спрашивает его: - Чё, мол, как дела, косой, нормально у тебя всё с волком?

Три дня честно старался, отказался от жареного мяса, ел вареное и не жирное.

  Как не сорваться на диете отзывы

На четвертый день поехал на дачу а там друзья и шашлык. Поел, думаю в другие дни компенсирую.

Десять правил, как выдержать диету и не сорваться

Куда там?! На следующий день теща наготовила блинов со сметаной и пирог рыбный, и опять нажрался. В общем вся диета накрылась продукцией завода медных тазов раскрыть ветку 20 Gillian7 1 год назад Неправильная диета у тебя была изначально. Главное не есть мучное в любых его видах, в том числе рис, картофель, макароны, любая выпечка, а вот жирненькое, мясное, наоборот можно.

Да и диета - это когда месяц продержался, а не три дня голодовки и потом разом всю месячную норму схомячил. Знаю по себе. Было тяжело, но с января по май этого года кг. Но в течение месяца стало легче. Голод стал постепенно отступать. Если хочешь кардинально скинуть, то только курица или индейка, никакой жирной свинины 0 turist82 1 год назад У меня еще холестерин повышен..

А вот с силой воли - беда.. В прошлом году калории считала. Но потом все равно сорвалась. От мучного все равно можно отказаться, а мясо необязательно должно быть жареным или жирным. Будет трудно. Лучше пробовать, когда наступает период без праздников.

Диета по фигуре

Вообще у меня низкоуглеводная диета. Чем меньше углеводов, тем лучше. Десять правил, как выдержать диету и не сорваться 7 24 ноября Десять правил, как выдержать диету и не сорваться Не так тяжело исполнить данное обещание и начать худеть с понедельника, как выдержать диету и не сорваться.

Это неутешительное открытие приходится делать всем, кто хоть раз в жизни пробовал худеть. Диета по фигуре Как сесть на диету и не срываться? Прежде всего необходимо выбрать диету, подходящую вам по всем параметрам. Сдайте анализы, выясните уровень гемоглобина и сахара в крови, вспомните имеющиеся хронические болезни.

Запишите свои текущие параметры: вес, обхват талии, бедер и груди, а напротив них укажите результаты, которых желаете достичь. Используя эти данные, вы подберете диету, которую легко выдержать. В идеале делать это нужно с врачом.

Список желаний При ответе на вопрос, как не срываться с диеты, мотивация играет ключевую роль. Для создания четкой установки психологи советуют выписать на листе бумаги все позитивные перемены, ожидающие вас после похудения. Новая красивая одежда, возможность щегольнуть на пляже в открытом купальнике, перспективы карьерного роста и т.

Повесьте список на холодильнике — это своего рода напоминание и поможет удержаться на диете и не сорваться. Помощь ближних Не знаете, как настроиться на диету и не сорваться? Обратитесь за поддержкой к родным. Объясните, что вам будет легче, если из дома на время исчезнут любимые всеми плюшки. Поговорите с подругами, чтобы они не обижались на отказ попробовать их фирменное жаркое. Будет здорово, если вы найдете союзников и начнете худеть заодно.

Самые азартные могут заключить с кем-нибудь пари.

С таким стимулом вы точно перестанете срываться с диеты. Постоянное чувство голода и накапливаемое раздражение рано или поздно приведут к срыву. Поэтому переход к новой системе питания должен быть плавным и постепенным. Если при этом вы замечаете ухудшение самочувствия, выбранную методику нужно поменять.

Только так вы перестанете срываться во время диеты и наедаться. Все ходы записаны Дневник питания — главный помощник, с которым будет легче продержаться на диете и не сорваться. Заведите блокнот и записывайте в него все приемы пищи, количество потребляемых калорий и жидкости, ваш текущий вес на каждый день и степень физической активности. Ведение таких записей дисциплинирует и помогает выработать оптимальный режим питания.

И даже если вы на один день сорвались с диеты, вам проще будет к ней вернуться. Полезные привычки Не можете сесть на диету, постоянно срываетесь и мучаетесь угрызениями совести? Значит, надо приучать себя к полезным привычкам, которые помогут настроиться на нужный лад.

Отправляйтесь за покупками со списком продуктов и обязательно на сытый желудок. Ходите только в те рестораны, где есть диетическое меню. Перестаньте есть перед телевизором или за чтением книг. Умные перекусы Чаще всего мы срываемся на диете на сладкое. Когда сосет под ложечкой, мы пытаемся заглушить это ощущение безобидной, на наш взгляд, шоколадной конфетой или печеньем.

Здесь и кроется корень зла. Бананы, яблоки, сухофрукты или домашние мюсли — вот чем следует утолять приступы голода. Они содержат заветные углеводы и много сытной клетчатки. Так что если чувствуете, что желание съесть что-то сладкое сильнее вас, срочно заменяйте вредные перекусы полезными. Часто начинается она примерно так. Сбросив несколько лишних килограммов, мы, как ни парадоксально, отмечаем победу символическим кусочком любимого торта.

Это поможет не срываться постоянно с диеты и зарядит вас позитивом. Порой причина кроется не в еде, а в воде, точнее, в ее потребляемых объемах. Выпивайте не менее 2 литров воды в течение всего дня. Вдобавок делайте разные чаи и травяные настои. Помните: свежевыжатые соки считаются отдельным приемом пищи, а любой алкоголь прибавляет калории и разжигает аппетит. Так что шансов сильно сорваться с диеты становится больше.

В вечерние и особенно ночные часы худеющие уязвимы как никогда. Зачастую мы срываемся с диеты не каждый день, а каждую ночь. Утолив голод, мы блаженно засыпаем, тогда как пищеварительной системе приходится усиленно трудиться. Отправляйтесь ко сну пораньше, и тогда ночные переедания навсегда останутся в прошлом. Если можете добавить к этому списку свои проверенные приемы, расскажите о них в комментариях.

Теги поста.