Как быстро убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за 3 дня? Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать.

Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся. Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение? Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом.

Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня. Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня? Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира.

За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней.

И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно. Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день.

Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок.

Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями. Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям.

Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом. Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол.

Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми. Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота. Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь.

Правда сидит идеально? Как убрать галифе на бедрах? Каждая женщина мечтает о том, чтобы её тело было идеально сложенным и красивым. А вот о том, как справиться с этой проблемой мы расскажем в нашем материале. Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море?

Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно. Если приложить усилия, то всего через неделю ты увидишь умопомрачительный результат. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь — это накапливание жировых отложений в области живота и боков. Никакого жаренного, жирного, мучного, сладкого.

Побольше воды, свежих овощей, фруктов и после — рот на замок. Не забывай о том, что должно быть приемов пищи в течении дня, небольший порции, преимущественно белок и овощи. Перекус — свежие фрукты, орехи, ягоды, овощи, кефир. Что делать, если срочно нужно убрать живот: комплекс упражнений Мышцы пресса довольно привередливые и не у всех поддаются легкой тренировке, но этот комплекс упражнений для живота не оставит шансы лишним сантиметрам на талии.

Вакуум живтота Это просто волшебное упражнение, которое запускает метаболизм и прекрасно борется с отложениями в зоне живота. Важно выполнять его каждое утро натощак после стакана воды с лимоном. Вакуум живота поможет проснуться, запустить кишечник и очистить от токсинов.

  Как быстро убрать живот за 2 дня

Выдохни, сделай глубокий вдох животом, и медленно выдохни, полностью обсуждая легкие от воздуха. Теперь подтяни живот к позвоночнику и немного вверх, как бы прижимая его под ребра. Замри на секунд. Выдохни, расслабь живот, сделай обычных вдоха-выдоха и повтори вакуум еще 5 раз.

Как правильно делать вакуум живота более подробно смотри в видео: Можно также делать вакуум живота, лежа на спине: 1. Ляг на спину идеальный вариант делать это упражнение утром после пробуждения и стакана воды, находясь еще в постели. Руки — вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу.

Мышцы расслаблены.

Сделай медленный выдох, который освободит легкие от воздуха. Когда легкие опустеют — начни напрягать мышцы живота, втягивая его. Останови дыхание. На самой низкой точке замри всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втяни живот.

Опять втяни живот и задержи дыхание. Напоследок втяни живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха. Планка для живота Убрать жир с живота и боков поможет боковая планка со скручиваниями Это боковая планка со скручиваниями, что делает ее еще более эффективной.

Планка в целом считается одним из самых эффективных упражнений, которое прорабатывает все тело. Стань в боковую планку, опора на локоть. Выровняй все тело и корпусом делай скручивания вниз. Сделай 20 скручиваний. В этом, на первый взгляд, простом упражнении, важно соблюдать технику исполнения.

Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Руки держи за головой.

  Как быстро убрать живот за 2 дня

Сделай 20 раз. Ляг на спину, руки подложи под ягодицы, подымай ровные ноги вверх, затем опускай, не касаясь земли.

Повтори 20 раз. Ляг на пол, вытянув руки и ноги. Одновременно подымай прямые руки и ноги вверх. Не забывай ровно держать спину и тянись подбородком к ногам. Каждое упражнение выполняй по 1 минуте, затем 1 минута отдыха и повтори круг еще два раза. Итого 5 упражнений по минуте — это 5 минут, умноженных на три круга — всего 15 минут в день. После чего идеальный вариант — это 40 минут кардио.

Живот растает за неделю — гарантируем! Коваленко Андрей. Как быстро убрать зимний жирок с живота 7 кг за 2 дня — проверим? Как быстро убрать зимний жирок с живота Наступила весна, а вместе с ней и страда для всех женщин, озабоченных собственной фигурой. Миллионы дам мечтают сегодня только об одном, как быстро похудеть и убрать жир с живота.

Ведь впереди лето и купальный сезон. В ход идет все: эффективные диеты, занятия фитнесом, выполнение аппаратных косметологических процедур и антицеллюлитный массаж. Однако с помощью разгрузочных дней убрать зимний жирок с живота будет легче всего.

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Разгрузочные дни: пришла пора сбрасывать зимний жирок Как бы ни накручивала зима трескучую погодку, а весна все равно придет. Такова уж суть событий — в постоянстве. А вместе с весной с поистине трагическим размахом обрушится на наши головы традиционная человеческая проблема — накопленный за зиму жирок не пускает телеса в легкую одежду. Нужно срочно похудеть — дает себе зарок среднестатистическая дама и… перестает кушать!

Медицинский обозреватель Татьяна Рессина о том, как похудеть к весне и правильно разгружаться. А все потому, что важные дела делаются не вовремя. Для планомерного сброса веса нужно время, поэтому начинать бороться с зимним привеском нужно уже сейчас.

Кстати, по поводу накопления лишнего жира зимой. Существует теория, по которой мы, самые крутые в животном мире, когда-то очень давно впадали в зимнюю спячку. И спали весь холодный сезон как сурки или, например, как медведи. Сосали люди по-медвежьи лапу в берлоге или нет — доподлинно никому неизвестно.

Но если гипотеза верна, то она идеально объясняет, почему у нас нагуливается лишний жир и замедляется обмен веществ зимой. Впрочем, эту теорию зимней спячки ученые не смогли подтвердить, хотя и очень старались. Казалось бы, в этом методе все давно определено и все типы разгрузочных дней по пальцам пересчитаны: яблочный, огуречный, арбузный, молочный, мясной… Но, несмотря на это, во всех рекомендациях по проведению разгрузочных дней есть некоторая недосказанность.

Как будто спецы что-то забыли объяснить, что-то очень важное. Действительно, мне попадались дамы, которые целый день ели капусту и закусывали ее огурцами, и были абсолютно уверены, что успешно разгружаются. На самом деле суть разгрузочного дня заключается не в количестве и не в калориях, а в однообразии продукта. Поскольку диетологи забывают это подчеркивать, то тем самым дозволяют дамам составлять меню разгрузки по своему усмотрению.

Они и составляют — просто набрасывают в дневной рацион всего понемногу из разных разгрузочных дней, как в винегрет. Кстати, многие действительно сидят на винегрете… Второй очень важный момент, который, на мой взгляд, обязательно нужно подчеркивать — какой именно разгрузочный день выбрать каждому конкретному человеку?

А об этом есть резон поговорить обстоятельно.

  Как быстро убрать живот за 2 дня

Яблочный день Специалисты его обожают. Считают самым лучшим разгрузочным днем и настоятельно всем советуют. Хотя в действительности не всем он подойдет. Известно, что одна порция яблок приблизительно граммов санирует кишечник, нормализует его работу. Но две-три порции, наоборот, слабят. А если съесть по правилам разгрузочного дня 1,5 килограмма яблок — что будет?

Да элементарный, пардон, понос! Но бывают люди, у которых ничего подобного не случается. Вот им и можно посидеть на яблоках. Некоторые специалисты утверждают, что яблочные дни проходят легко, голод не чувствуется. Боюсь, это правило не для всех.

  Как быстро убрать живот за 2 дня

Некоторые, наоборот, испытывают жесточайший голод, поскольку яблоки, действительно, могут провоцировать зверский аппетит. Зная свои особенности, решите сами — подойдет вам яблочный день или нет. Если организм против этих плодов ничего не имеет, то настоятельно рекомендую такую разгрузку тем, у кого есть проблемы с почками и кишечником: от этой диеты улучшается их работа.

В течение дня, как я уже говорила, можно съесть 1,5 килограмма свежих яблок. Распределить их нужно на шесть приемов. Специалисты рекомендуют брать несладкие сорта яблок, например, белый налив или антоновку. В такой разгрузочный день можно уменьшить вес на 0,5—1 килограмм.

Томатный день О разгрузочных днях на любых сырых овощах следует сказать сразу — для них нужно иметь идеальный кишечник! Если он у вас именно такой — дерзайте! Что же касается помидоров, то в них довольно много щавелевой кислоты. Поэтому людям, страдающим желудочно-кишечными заболевания, а самое главное — мочекаменной болезнью или подагрой, разгружаться на помидорах нельзя.

Томат — замечательный овощ, но полезен он только здоровым людям. Рацион: 1,5 килограмма свежих помидоров нужно съесть в течение дня за шесть приемов. Для вкуса овощи можно немного посолить. Примерно три-четыре грамма соли, но не больше!

Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

За день можно потерять до одного килограмма веса. Огуречный день У огурцов есть одна отличительная особенность — они имеют самые высокие щелочные эквиваленты среди других овощей. Огурец прямо таки рекордсмен по содержанию щелочи! Это обязательно нужно учитывать при выборе. Советую также выбрать этот разгрузочный день тем, кому требуется санировать кишечник и у кого есть склонность к отекам.

Причем при отеках лучше есть парниковые огурцы, а не грунтовые, поскольку в них содержится больше калия, который и придает огурцам дегидратические свойства. Рацион: 1,5 килограмма свежих огурцов нужно съесть в течение дня за шесть приемов. Для вкуса их можно немного посолить.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Как и помидоры — три-четыре грамма соли. За день на этой диете можно потерять до 1,5 килограмма. Огуречно-мясной день Отступление от правил в этом разгрузочном дне специалисты сделали не для разнообразия, а потому что эти два продукта друг другу не только не мешают, но и удачно дополняют. Рацион: 1,2 килограмма огурцов съесть в течение дня за четыре приема, а вечером, на пятый прием, съесть 50 граммов отварного нежирного мяса.

Потеря веса составит до одного килограмма. Кефирный день Противопоказаний для кефирного разгрузочного дня практически нет. Разве что индивидуальная непереносимость или зверский голод, который появляется у некоторых после употребления этого напитка. Нужно лишь учитывать, что свежий кефир однодневный слабит, а старый трехдневный , наоборот, крепит.

В зависимости от того, в каком состоянии находится ваш кишечник, тот кефир и выберете себе для разгрузочного дня. Рацион: 1,5 литра кефира в день выпить за шесть приемов. В такой разгрузочный день можно уменьшить вес на 0,4—1,5 килограмма. Творожный или сметанный день Эти разгрузочные дни тоже подойдут практически любому здоровому человеку. Очень полезны они будут тем, кто плохо переносит фрукты-овощи, особенно по причине слабого кишечника.

В противопоказания можно занести сметанный день для таких заболеваний, как сахарный диабет и ожирение. Рацион: граммов нежирного творога или сметаны нужно съесть за четыре приема. Потеря веса может составить от 0,5 до 1 килограмма. Молочный день Молочные дни специалисты назначают с опаской.

  Как быстро убрать живот за 2 дня

Коровье молоко — очень сильный аллерген. Поэтому такой разгрузочный день может позволить себе только человек, абсолютно уверенный, что с ним ничего не случится. И все-таки нужно обязательно следить за собой. При малейшем проявлении аллергии прием молочных продуктов прекратить. Рацион: шесть стаканов молока выпивают дробно в течение дня.

Лучше по полстакана. На этом можно сбросить до одного килограмма веса. Мясной день граммов отварного нежирного мяса и 50—80 граммов овощей разделить на четыре части и принимать в течение дня. Мясо можно заменить рыбой. Лучше взять треску или карпа. В такие дни можно уменьшить вес на 0,5—1,5 килограмма. Мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Китайский день Этот разгрузочный день для любителей экзотики. Несмотря на разнообразие продуктов, эффект потери веса тоже бывает, но не такой большой, как у предыдущих разгрузок. Рацион китайского разгрузочного дня таков. Утром — граммов сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством сахара один кусок или одна чайная ложка , в обед — два вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара, вечером — граммов творога и стакан чая с небольшим количеством сахара.

В общей сложности это всего лишь ккал. Фруктовый или ягодный день Рацион: 1,5 килограмма любых фруктов или ягод выбирайте на свой вкус съесть за шесть приемов. Арбузную мякоть можно взять до двух килограммов — когда арбузы вызреют, разумеется. Потеря веса может составить до 1,5 килограмма. Картофельный день Про такую разгрузку практически никто ничего не говорит, потому что диетологи его не пропагандируют.