Как быстро сбросить 7 кг

Выбираем диету! Недельная диета — быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат.

Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию.

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню. К услугам тех, кто готов потратить на похудение семь дней, существует великое множество и разнообразие недельных диет, позволяющих избавиться от излишков разного объема — от 3 до 10 кг.

Залог успеха — правильный выбор комфортного именно для вас рациона, не требующего невыполнимого волевого подвига и кардинального пересмотра образа жизни. Любые другие благие намерения изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет. Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще.

Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка.

И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта или типа продуктов. Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет 1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.

Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету. Быстрая эстонская диета Как сбросить 5 кг за неделю?

А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской выяснить корни названия не представляется возможным. Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера : День первый: яйца отварные 6 шт День второй: обезжиренный творог — 1кг День третий: отварное или паровое куриное филе — гр.

День четвертый: рис — гр сухой крупы отварить в 1 л воды День пятый: картофель в мундире - 6 штук День шестой: яблоки — 1 кг День седьмой: 1,5 л кефира. Она поможет похудеть за неделю на кг в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ. При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H биотина.

Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний. При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными.

Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит. На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день. День 1 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока; Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла морковь, свекла, немного картофеля , грейпфрут, чай.

День 2 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца, грейпфрут; Ужин: 2 яйца или постное мясо гр, вываренное или на гриле , порция зеленого салата. День 3 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината и чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла см.

День 1 , гр творога, травяной чай. День 4 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок; Ужин: 2 яйца или гр морской рыбы, винегрет без масла, чай. День 5 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе; Ужин: гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: салат из любых фруктов; Ужин: 2 яйца или гр постного мяса, салат помидор, огурец, сельдерей , травяной чай. День 7 Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут; Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица гр , салат морковь, капуста, помидор и черный кофе без сахара.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута. Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом — яичная диета на 4 недели.

Семь дней терпения — пять кило долой! Последний прием пищи должен быть не позже Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты — исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.

Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды. День третий Завтрак: несоленый куриный бульон - мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару - 50 гр; Обед: ржаной хлеб - 2 кусочка, отварная телятина - 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин. День шестой Завтрак: бульон куриный без соли - мл, красная рыба на пару — гр с зеленым горошком 3 ст.

Опрос Опрос: Как проще всего похудеть за неделю? На белковой диете - протеиновое меню идеально для быстрого похудения. Резко ограничив поступление калорий. Выбрав монодиету - за неделю кефир или гречка дадут хороший результат и не успеют серьезно надоесть. Неделя - несерьезный срок для любой диеты, толком похудеть не удастся, а помучаться придется. Но если посмотреть на многих, то реалии жизни совсем другие.

Вокруг видишь очень многих людей с лишним весом, которые только хотят похудеть в мыслях, а на практике продолжают есть тортики, печеньки, булочки и другие сладости, ничего при этом не делая. И лишь кому все это надоедает, отправляется в интернет искать ту волшебную таблетку от избавления жировых отложений. А таблеток этих очень много и они самые разные, глаза просто разбегаются от количества статей про похудение и различные диеты.

Человек, который начинает изучать эту тему впервые, может просто запутаться и выбрать не тот вариант достижения цели. А большинство диет и вправду не работают или работают так, что можно угробить свое здоровье. Например диеты, которые я не рекомендую — диета Дюкана, имбирная диета, многие монодиеты.

И вообще, физически здоровое и красивое тело — это следствие не различных диет, а образа жизни человека. Мой опыт похудения на 7 кг за месяц Я не мог себе представить, что в своем блоге о саморазвитии буду писать на такую женскую тему, как похудение. Но думаю, что мой опыт поможет избежать многих ошибок, как девушкам, так и парням.

Сразу хочу сказать, что как таковой цели похудеть на 7 кг за месяц у меня изначально не было. При своем росте см я весил 67 кг, что было в принципе хорошо. Сам по себе я — астеник, то есть худощавого телосложения, но вот живот за последнее время я наел и очень хороший.

И в какой-то момент жизни мне надоело смотреть на него в зеркало, да и просто решил немного оздоровить свой организм. Как следствие — проведен месячный эксперимент, который доказал, что похудеть на 7 кг не так уж и трудно, просто нужно знать что и как делать.

Специально ничего не фотографировал. А так очень рекомендую каждую неделю делать фото себя для мотивации. Есть фото, где я уже 60 кг. Система похудения на 7 кг за месяц Сейчас я опишу не просто новоиспеченную диету, а целую систему похудения, которая будет состоять из конкретных шагов, которые необходимо будет сделать.

Итак, поехали… Постановка цели. Ну что. Нам нужно похудеть на 7кг за месяц. Чтобы достичь цели нам нужно ее правильно поставить. Будем делать это с помощью технологии постановки целей S. Берем листок бумаги и ручку. Начинаем писать. Specific конкретная — похудеть Measurable измеримая — на 7 кг Achievable достижимая — могу Timed определенная по времени — 1 месяц Теперь берем и складываем это в понятное нам предложение.

Получается вот так. Я могу реально похудеть на 7 кг за месяц. Получилось с одной стороны поставить правильную конкретную цель, а с другой — мы написали некую аффирмацию, которую необходимо читать каждое утро по 10 раз. Тренируй свой мозг с удовольствием Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров Любая цель должна быть конкретно сформулирована, записана на бумаге и находиться в области внимания.

Мотивация Тоже очень важный шаг, как и первый. Отнестись нужно с полной серьезностью. Нужно что-то более существенное. Для этого мы сделаем технику, которая называется Цена слова. Здесь мы используем такой вид мотивации, как внешняя, потому что она в данном случае будет сильнее внутренней. Так же берем листок бумаги и пишем Цену слова. Цена слова Я, Ф.

Если цель не будет выполнена, то я отдаю тут пишите Ф. Роспись, дата Написать нужно ту вещь, которую реально ты бы не хотел отдавать. Либо это что-то памятное, либо дорогое. Чем сильнее будет мотивация, тем эффективней будешь идти к цели. Для усиления этой мотивации фотографируешь Цену слова и выкладываешь в социальной сети, чтобы все это видели. Это мотивация на первоначальной этапе.

В процессе самого похудения необходимо еще смотреть ролик, который будет ниже, каждый день. Первые два шага постановка цели и мотивация очень важны, так как позволят тебе видеть точку А, из которой ты движешься, и точку Б, в которую нужно прийти. Ты будешь более сконцентрирован на достижении цели и твой ум будет твоим помощником, а не твоим врагом, которые будет постоянно тормозить тебя и не давать получить желаемый результат.

Как говориться, каждый — кузнец своего счастья… Едем дальше. Правильное питание Наиболее важный шаг в системе похудения. К нему нужно отнестись с полной серьезностью. Я заметил, что многие начинающие делают очень большую ошибку. Это когда они отдают огромное значение физическим тренировкам в надежде сжечь свои калории, которые наели за день.

Кто записывается в тренажерный зал, думая, что отданные там деньги каким-то чудесным образом вернут им стройную фигуру, а кто-то просто начинает дома делать всякие упражнения по 1 часу, смотря видеокурсы. Каждый знает, что убирать не нужно там, где не мусорят. Так начни просто каждый день не мусорить в своем организме и не делать из него большую помойку из отходов. В первую очередь необходимо наводить порядок в своем ежедневном рационе.

  Как быстро сбросить 7 кг

При этом наводить его нужно не диетами, а правильным естественным питанием. Любая диета — это всего лишь способ обмануть себя и свой организм. Я согласен, что многие диеты дают очень неплохой результат, но они все неестественные и по их окончании опять набирается вес, потому что снова возвращаемся к тому образу питания, которые вели до диеты.

И если ты ставишь перед собой долгосрочную цель — иметь красивое и здоровое тело, то нужно менять образ питания.

Нужно начинать вырабатывать новую привычку. Еда — это просто привычка, как и все в этой жизни. Сегодня ты привык есть пироженки и запивать их кофем, а завтра ты ешь бананы и запиваешь все апельсиновым соком. И так, и там можно получать огромное удовольствие. Все дело в привычки. Только первый вариант сделает из тебя больного и нездорового человека, а второй даст тебе массу преимуществ.

Итак, чтобы вообще начать худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем нужно организму при определенном весе. Все просто. И многие делают огромную ошибку. Начинают высчитывать эти самые калории с помощью калькуляторов, покупают кухонные весы. Там белок, там углеводы, там жиры. В общем во всем запутаться можно. Нет, результат будет, конечно, но вот так каждый день рассчитывать все это — полный бред.

По калориям вот что можно сказать. При любом весе нужно потреблять около — калорий в день. И будет тебе похудение. Теперь как же столько этих калорий набрать. Он посвятил себя спорту и на сегодняшний момент является тренером и ведущим экспертом по физической подготовке спортсменов, в том числе и олимпийцев.

Перед тем, как перейти к разбору этого питания, давай посмотрим каких результатов можно добиться. Это и есть золотая формула похудения. Отсюда и ожирение, и обвисшие бока и просто легкая полнота. Если сказать просто, то Диета Грэма — это чистое сыроедение.

Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой диете»: возвращаемся в форму после праздников

Как всегда тут много плюсов, но есть и минусы. Для этой диеты, а точнее сыроедения нужна хорошая мотивация и сильная воля, а у многих этого нет. И просидеть целый месяц на этом питании очень сложно. Я, конечно, просидел этот месяц и как результать — удалось похудеть на 7 кг за месяц, но потом я понял, что можно обойтись и более малыми жертвами.

Поэтому подкорректировал систему питания для более плавного перехода и похудения. Я добавил сухофрукты и гречневую кашу. В итоге у меня получился вот такой рацион. Есть после в принципе можно, это могут быть любые фрукты и офощи.

Даже бананы! Пить воду 1, литра не нужно. Во фруктах и овощах и так находиться большое количество воды.

  Как быстро сбросить 7 кг

Хочется пить — пей, не хочется — не пей. Я выпиваю 0,5 литра за день. Этого мне достаточно. Сладкое заменяется медом и сухофруктами. Когда ты уже поймешь смысл этого вида питания, то меню можно составить самое разнообразное. Итак, сделаем вывод, что во всей системе похудения главным является правильное питание!

В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый — питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости.

Супер-диета: за неделю убираем живот и ляшки

Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности. День второй — овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода.

Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту. День третий — питьевой.

  Как быстро сбросить 7 кг

День четвертый — фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня. День пятый — белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе. День шестой — питьевой. Третий раз обещает быть последним. День седьмой — сбалансированный.

Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат без майонеза!

  Как быстро сбросить 7 кг

Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего — тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг. Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый.

Супер-диета: за неделю убираем живот и ляшки

В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов. День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые. День третий и четвертый. Суп, фрукты кроме бананов и любые овощи. День пятый. Суп, помидоры и говядина. День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок. Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь.

  Как быстро сбросить 7 кг

Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме. В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.