Кабачковая диета для похудения меню

Архив Дешевая кабачковая диета: как похудеть за 3 дня - главные правила и меню для тебя! Кабачковая диета - отличный вариант для тех, кто хочет похудеть летом. Низкая калорийность кабачка и отсутствие аллергии на него позволяет назвать кабачок диетическим продуктом и спокойно советовать худеть на нем тем, кто хочет быстро сбросить кг.

Хорошо давать кабачок детям с него даже можно начнать вводить овощной прикорм в сезон. Кабачок хорош не только для похудения, но и для укрепления иммунитета: в кабачке много витаминов А, В, С, никотиновой кислоты и минеральных веществ фосфора, калия, кальция, магния, железа, натрия, серы. Он снижает уровень холестерина и нормализует водно-солевой баланс, что очень важно летом, особенно для людей с лишним весом.

Диета поможет потерять до 14 кг: кабачковое меню для тонкой талии

Обрати внимание! Именно кабачок и кабачковая диета названы идеальным овощем для тех, кто борется с целлюлитом.

Одной из очень распространенных причин целлюлита является нарушение работы ЖКТ, а кабачок хоть и не содержит грубых волокон, но помогает справиться с заболеваниями желудка, кишечника, печени и желчного пузыря, а заодно и убрать целлюлит с твоих прекрасных бедер. Не садись на кабачковую диету, если у тебя больны почки или есть язва желудка или гастрит. А вот больным сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями врачи рекомендуют кабачок.

Правила кабачковой диеты 1. Готовь с кожурой: вней много витаминов. Не жарь: туши, отваривай,готовь в пароварке. Покупай только молоденькие кабачки. Ешь белок в сочетании с кабачком: постное красное мясо говядина, баранина , белое мясо птицы - отличным вариантом будет индейка, содержащая малое количество жира , любая рыба.

Делай небольшие порции: граммов. Пей много воды и травяного чая без сахара - до 2 л в день. Полностью откажись и от мучного, копченого, соленого, сахара и алкоголя. Диета поможет потерять до 14 кг: кабачковое меню для тонкой талии Мы подготовили примерное меню на три дня для тонкой талии. Напомним, ранее мы рассказывали о ТОП-3 лучших продукта, которые помогут держать тело в тонусе и не набирать вес осенью.

А сейчас журналист ДжоИнфо Анна Аш расскажет о кабачковой диете, сидя на которой, можно избавиться до 14 килограмм за две недели, передает Joinfo. Кабачки содержат в себе множество витаминов и полезных микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма: витамины В и С, магний, клетчатка, железо и кальций.

Примерное меню на три дня: Завтрак: грамм салата из морковки, яблок и капусты, стакан фруктового сока; Второй завтрак: печеный кабачок грамм , стакан кефира; Обед: тосты с икрой, грамм отварной куриной грудки, несладкий чай; Полдник: грамм сухофруктов курага, изюм, чернослив , стакан маложирного кефира; Ужин: грамм тушеных овощей с грибами.

Завтрак: грамм салата из помидора и капусты, сок несладкий ; Второй завтрак: грамм рагу из овощей, половина грейпфрута; Обед: грамм отварной говядины, салат из морковки и огурца, несладкий чай; Полдник: грамм икры, стакан маложирного йогурта; Ужин: грамм тушеного кабачка с морковкой, несладкий чай. Завтрак: грамм тушеных овощей с шампиньонами, травяной зеленый чай; Второй завтрак: фруктовый салат, стакан маложирного кефира; Обед: овощное рагу, грамм отварного постного мяса, травяной чай; Полдник: 50 грамм сухофруктов, маложирный домашний йогурт; Ужин: грамм кабачков запеченных, салат с морковкой и огурцом, чай зеленый, травяной.

Данное меню поможет вам в будущем самостоятельно составить себе меню на все 14 дней и насладиться потрясающим результатом. Напомним, ранее мы рассказывали о причудливой диете на основе капусты. С ее помощью можно похудеть быстро и с пользой для организма.

  Кабачковая диета для похудения меню

Автор: Кристина Лобановская , врач, практикующий диетолог Статья обновлена: Задать вопрос Кабачок возглавляет списки универсальных овощей, как с точки зрения условий выращивания в регионах средней и южной полосы, так и с точки зрения влияния на здоровье.

Достаточно продолжительный период сбора урожая кабачковой культуры обуславливает то, что в летнее и осеннее время многие используют его для приготовления, а также в составе разнообразных первых, вторых блюд и даже для создания десертов. Этот овощ доступен по цене, его легко найти на полках супермаркетов и на рынках, имеет позитивное влияние на пищеварение, не требователен к условиям хранения — все эти факторы делают его практически идеальным продуктом для использования и в целях похудения.

Бюджетная диета на кабачках на 3 и 14 дней: уходит до 6 кг за неделю

Хранится он очень долго: после сбора может долежать до января и не утратить полезных качеств. Его пищевые волокна дают ощущение наполненности желудка и способствуют меньшему потреблению калорийной пищи, а широкий перечень микроэлементов благоприятно сказывается на функционировании мышц, сердца, печени и мозга. На этот овощ почти не бывает аллергии, поэтому применять его в ходе диет могут даже особы с частыми проявлениями индивидуальной непереносимости к другим продуктам.

Для диабетиков он тоже подходит, поскольку сахар в нём представлен в виде сахарозы, а низкое содержание углеводов и жиров способствует меньшим колебаниям уровня инсулина. Реклама Состав плодов Природа совместила в данной культуре много необходимых для человека веществ. Несмотря на низкую калорийность в граммах — всего ккал , пищевая ценность кабачков поражает: они содержат не только белки, углеводы и жиры, но и полную цепь кислот органических, ненасыщенных и насыщенных , витамины А, С, Е, Н, В, никотиновую кислоту, бета-каротин, минералы калий, натрий, кальций, фосфор, железо, кальций и микроэлементы цинк, алюминий, литий, титан, молибден.

Она представляет собой структурированную молекулярную форму, которая легче всего усваивается организмом и прекрасно воздействует на водный состав всех тканей. Чем полезен кабачок для организма Кабачок часто используется обладательницами пышных форм в ходе летних диет для коррекции веса из-за целого ряда факторов.

Мягкие волокна плодов усваиваются организмом легко, оказывая успокаивающее действие на эпителиальные ткани желудка и кишечника, стимулируют перистальтику на протяжении всего пищеварительного процесса. Это активизирует переваривание пищи и секреторную функцию железистой ткани желудка.

Содержащийся в кабачках витамин А способствует выработке коллагена, что улучшает структуру кожи, волос и зубов, а также полезен для зрения. Способность кабачка накапливать в пищевых волокнах токсины, холестерин и лишнюю жидкость из организма человека, даёт возможность проводить чистку от вредных веществ и замедлить развитие атеросклероза.

Является эффективным мочегонным средством, что способствует активной работе почек и выводящей системы. Справляется с внутренними и наружными отёками, помогает уменьшить объёмы тела за счёт избавления от лишней жидкости и предупредить возникновение целлюлита. Проявляет антигистаминные свойства и помогает уменьшить сезонные аллергические симптомы.

Используется в качестве источника железа и применяется для повышения уровня гемоглобина в формуле крови. Оказывает мягкий желчегонный эффект и способствует перевариванию жирной пищи. Замедляет развитие остеопороза, что делает этот овощ обязательным ингредиентом на столе женщин, особенно в период менопаузы. Поддерживает иммунитет на высоком уровне и повышают устойчивость к воздействию негативных факторов окружающей среды.

  Кабачковая диета для похудения меню

Позволяет выводить соли и тем самым препятствует возникновению артрита. Содержит антиоксиданты и помогает бороться со старением. Преимущества кабачковой диеты для похудения Существует ли диета для быстрого похудения, которая не имеет негативного влияния на здоровье?

Кабачковая диета для похудения

Кажется удивительным, но кабачковая диета является именно такой. Эффективная, органическая, полезная — все эти слова точно характеризуют данный тип диеты. Один из положительных моментов — простота выращивания кабачков.

Это позволяет вырастить их самостоятельно и получить продукт, не содержащий следов удобрений и пестицидов. Перечень блюд из кабачков очень велик, они обладают мягким, приятным вкусом, в них сочетаются высокие диетические качества и польза для здоровья. Их можно тушить, отваривать, применять в салатах, в первых блюдах, запекать, использовать в сыром виде.

А вот овощи, жареные на масле, для диеты не подходят из-за их повышенной калорийности. Потеря веса происходит быстро, но при этом не нарушается водно—солевой баланс организма, улучшается пищеварение, транспортировка кислорода к клеткам происходит активнее, что дарит здоровый румянец и позволяет чувствовать себя полным сил. Параллельно процессу похудения обеспечивается детокс—эффект, улучшается эмоциональный фон и общее состояние.

Реклама Важные моменты Основное условие для быстрого похудения — есть кабачки и блюда из них на протяжении требуемого количества дней. Приёмы пищи должны происходить дробно, 5—6 раз за день. Ужин стоит заканчивать не менее чем за 3 часа до сна. Диета не имеет строгих ограничений по времени, поскольку обладает составом, сбалансированным настолько, чтобы не наносить вред организму.

Предпочтение отдаётся плодам 20—30 см, недозрелым с мягкими семенами и не затвердевшей шкуркой. Самые полезные для похудения — плоды тёмно-зелёного цвета. При использовании плодов, которые выращены дома, не нужно обрезать кожуру: там сосредоточена самая большая часть полезных веществ и витаминов.

Но в случае использования покупных овощей кожуру перед приготовлением обязательно нужно срезать, поскольку нитраты и токсичные вещества концентрируются именно в ней. Не применять жарку на масле, поскольку это мешает расходовать количество суточных калорий, необходимых для потери веса.

Комбинировать кабачки с другими овощами и фруктами. Дополнить рацион белковыми продуктами. Норму потребления соли необходимо сократить до минимума. Выпечка, сладости, алкоголь, картошка, жирная пища, колбасные изделия, копчёности и соления — под запретом. Обеспечить организму 1,5 л воды за сутки. Лучше всего пить минеральную воду без газа, морс и несладкий компот, а свежевыжатые фруктовые и овощные соки разбавлять водой в пропорции Зелёный чай и ройбуш пить без сахара.

Кабачковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню

От кофе на время диеты лучше совсем отказаться. Чем меньше продукт будет подвергаться термической обработке, тем больше полезных качеств проявит, поскольку под воздействием высокой температуры большинство витаминов разрушаются. Если длительность диеты составляет дольше недели, то целесообразно принимать поливитаминные препараты, чтобы не испытывать дефицита в поступлении редких минералов и витаминов.

Независимо от того, в пользу какого варианта будет сделан выбор, кабачок обеспечит длительное чувство насыщения и создаст иллюзию наполненности желудка. Результатом такого питания станет потеря от 2-х до 5-ти кг веса за неделю. На день Завтрак: рагу из овощей с кабачками , зелёный чай без сахара.

Второй завтрак: зелёное яблоко, натуральный йогурт, стакан апельсинового фреша с водой. Обед: запечённые кабачки, отварное диетическое мясо, чашка смородины, стакан чая или воды. Полдник: запечённые кабачки, салат из свежей капусты с морковкой, стакан яблочного фреша с водой. Ужин: горсть сухофруктов, тушеный кабачок, чашка чая или стакан морса.

На 3 дня В случае соблюдения всех требований похудение составит 3—5 кг. Ежедневно за 30 минут до завтрака необходимо выпивать стакан тёплой очищенной воды без газа. Запивать еду лучше по истечению минимум ти минут после трапезы. День 1 Завтрак: кабачок, приготовленный в пароварке с отварной морковью, чесноком и зеленью, 50 г адыгейского сыра, ромашковый настой.

Обед: суп—пюре из кабачка и кусочка куриного мяса. Полдник: травяной чай желательно мятный с лимоном и имбирём. Ужин: отварной рис с зеленью, порция тушеных кабачков. Второй ужин: стакан натурального обезжиренного йогурта. День 2 Завтрак: запеканка из творога и кабачков, отвар шиповника. Обед: рыба с кабачками, морковью и отварным рисом без масла и соли.

Полдник: чашка ананасового свежевыжатого сока с водой. Ужин: кабачки, тушеные с репчатым луком, болгарским перцем, помидором и шампиньонами. Второй ужин: стакан кефира. День 3 Завтрак: салат 4 перепелиных яйца, огурец, листья салата и зелень , 2 ст.

Обед: суп—пюре из цветной капусты, кабачков с добавлением 20 г сыра твёрдых сортов.

  Кабачковая диета для похудения меню

Полдник: овощной сок, разбавленный водой. Ужин: рагу из кабачков, спаржевой фасоли, помидора и говядины. Второй ужин: стакан натурального йогурта без добавок. Ещё один вариант на 3 дня Придерживаясь такого рациона, можно безопасно для здоровья сбросить около 2-х кг.

  Кабачковая диета для похудения меню

Но продолжать диету дольше установленного срока не стоит, так как ограничения довольно строгие и совмещать её с активной физической нагрузкой не желательно. Всё меню состоит из 1,5 кг пищи на основе кабачка с добавлением других овощей, не содержащих крахмал и кусков ржаного хлеба. Перед сном нужно выпивать стакан обезжиренного кефира.

Остальную жидкость потреблять в виде чистой минеральной негазированной воды — 1,5—2 л в сутки.

Повторять данную диету можно не чаще 1 раза в квартал. На 10 дней Этот тип кабачковой диеты является средним по уровню ограничений. Его достоинство в том, что меню можно несколько корректировать в рамках индивидуальных вкусовых предпочтений и выбирать из предлагаемого перечня наиболее подходящие блюда.

Результатом станет потеря 6 кг веса. Из каждого списка нужно выбрать одну позицию. Завтраки: рагу из кабачков и других овощей кроме картофеля, кукурузы и свеклы ; салат из свежей капусты и яблока; фруктовый салат из любых фруктов, кроме банана, заправленный натуральным йогуртом или кефиром низкой жирности и соком лимона. Обеды: г постного мяса курица, индюшатина, говядина, голубиное мясо , тушеный кабачок, 2 киви; тушеный кабачок, нарезанный кубиками, филе рыбы нежирных сортов, полчашки ягод.

Полдники: кабачковая икра или рагу из кабачка и других не крахмалистых овощей; г сухофруктов или фруктов, стакан свежевыжатого фруктового сока; зелёное яблоко и полчашки изюма. Ужины: кабачок, запеченный в духовке, салат из капусты и моркови; овощное рагу; кабачок, тушеный с шампиньонами.

В промежутках между едой можно пить зелёный чай и травяные настои. Важно следить за достаточным употреблением воды: общее количество должно быть около 2-х литров. На 14 дней Данный вариант даёт возможность избавиться от 14 кг за 2 недели.

Поскольку калорийность такого рациона низкая, то похудение может сопровождаться ощутимым чувством голода. Так как основная часть состава кабачков приходится на воду, то переваривание пищевых масс происходит быстро и уже через час после еды может почувствоваться сильный аппетит. Зато дробный характер питания этой диеты обеспечивает частое поступление пищи в организм. Кабачок составляет основу всех салатов и рагу, а в состав супов вводится вместо картофеля.