Ирина пегова после похудения фото 2019

Продукты Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты! Правила Ирины Пеговой Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды.

Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды. Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.

Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию. Сладости , а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.

Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм. Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума. Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

Подготовительный этап. Проводите больше времени на свежем воздухе. Откажитесь от соли.

  Ирина пегова после похудения фото 2019

Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются.

Актриса Ирина Пегова похвасталась результатами похудения в мини-шортах

Длительность такого периода — до 3 лет. И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя. Примерное меню Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес , а также привести свое тело и организм в норму.

Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен. Завтрак За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками.

Если нет сыра, можно взять творог.

Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов. Обед Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо. Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш. В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные.

Ирина Пегова — главные новости о персоне 

Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару. Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно.

Это не очередной обман, а реальность. Недавно актриса заметно сбросила вес и долгое время отказывалась поделиться своим секретом красоты. Сегодня она сдалась и выложила все нюансы своей диеты. Это действительно стоит внимания. Все детство Иры, практически с рождения, прошло в интенсивных тренировках. Папа, чемпион области по легкой атлетике, мечтал сделать из нее спортсменку.

Она занималась фехтованием, художественной гимнастикой, верховой ездой, плаванием, фигурным катанием — постоянно была в движении. С этого момента все и пошло не по плану.

Музыка потихоньку начала вытеснять из жизни спорт. Ирина пела, сама сочиняла песни, пробовала записываться в профессиональной студии. И не представляла себя вне сцены. Сначала, правда, пришлось поступить в политех — мама считала, что надо получить нормальную профессию. Потом Ирина купила линзы вместо очков четыре глаза для актрисы — это чересчур и с чистой совестью пошла в театральный. Ее совершенно не смущала комплекция — к тому моменту будущая звезда, в детстве напоминавшая худосочную селедку, стала плотненькой барышней.

И приемную комиссию это не смутило. А уж парней и подавно не волновало. Ведь кроме аппетитных форм у нее были очаровательные ямочки на щеках и веселый характер. На них повелся и будущий супруг — актер Дмитрий Орлов. Он увидел Ирину на спектакле и сразу понял, что хочет видеть еще и еще.

Потом пересекся с ней на Московском кинофестивале. И снова любовался издали. Знакомиться не решался. Жить с актрисами непросто, так что лучше уж обходить их десятой дорогой. Но разве от судьбы уйдешь? На фестивале в Варшаве они наконец-то познакомились.

А тут такой обходительный парень, интересный собеседник… Когда услышала, как ласково он разговаривает по телефону с мамой, и вовсе растаяла. Поняла, что это моя половинка. Поначалу кавалер демонстрировал равнодушие.

Позже выяснилось, напускное — боялся показать, что безнадежно потерял голову. Так что иногда ей приходилось звонить первой. Но настал день, когда Орлов просто пришел к ней с вещами. И больше не уходил. Через год они сыграли свадьбу. Еще спустя год родилась дочка.

О том, что до этого на раннем сроке беременности у нее случился выкидыш, Ирина не распространялась. Справиться с горем ей помог муж, окруживший любовью и вниманием. К счастью, вскоре на свет появилась Таня, и жизнь приобрела другой смысл. Казалось, счастье будет длиться вечно.

А оно закончилось через пять лет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе. Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом.

Пегова появилась у Урганта в комбинезоне с декольте, подчеркивающим роскошные формы

Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса не иначе кто-то пошел налево! Ни один из пунктов прояснить так и не удалось. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги. Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация.

Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно.

Как похудела Ирина Пегова

Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил — просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала — дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.

После этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот — взяла себя в руки. И первое, что сделала, — похудела. Причем сильно.

  Ирина пегова после похудения фото 2019

Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра — отруби с киви, в обед — вареная брокколи.

  Ирина пегова после похудения фото 2019

Итог — минус 7 килограммов. Постройневшая и похорошевшая Пегова стала еще более притягательной для противоположного пола, чем раньше. Ирина слухи о романе не комментирует. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона.

Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.

Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм. Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио — стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее. Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания.

Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.

Закрепляем результат. Диета закончилась — можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день.

Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года. Актриса Ирина Пегова никогда не имела модельных параметров. Уже в первом фильме "Прогулка", где у нее была главная роль, она радовала зрителя своими аппетитными формами. В фильмах, вышедших после него - "Варенька", "Акушерка" и других, Ирина всегда была в образе обычной русской женщины с лишними килограммами в самых интересных местах.

Пегова до и после похудения В этом году Пегова невероятно приобразилась.

Как похудела Ирина Пегова: фото до и после

Причем случилось это очень быстро. По новому сериалу "Галка и Гамаюн" заметно, что она очень сильно похудела. Из объемов остался только шикарный бюст. По словам Ирины, решение похудеть возникло очень давно, еще в году. Подтолкнул ее к смене имиджа тяжелый развод. Именно тогда она стала искать способы, которые приведут к гарантированному результату.

В итоге - пошла диетологу, который помог ей выбрать рацион питания. Пегова полностью исключила из меню быстрые углеводы сахар, сладости, бананы, выпечку и др. Сейчас Ирина ест часто и очень понемногу, чтобы просто заглушить голод. Объем съедаемой за раз пищи должен вмещается в сжатую ладонь.

Пегова до и после похудения Но и это еще не все. Пегова занимается в фитнесом - кардио- тренировки помогают сбрасывать вес, а силовые - наращивать мышцы, на работу которых уходит много калорий, что еще больше ускоряет похудение. А вы как думаете, стоит ли Пеговой худеть дальше?

Мне вот она, если честно, больше нравилась полненькой А сейчас - вольется в ряды однотипных актрис и потеряет свой колорит. Вам будет интересно!