Гречневая диета с куриной грудкой

Пить можно только несладкие напитки — зеленый чай, травяные настои, фруктовые отвары. Рецепт приготовления гречневых шариков тоже несложен: запарить вечером гречку по указанному для всех диет рецепту, но с использованием 2 стаканов кипятка, чтобы каша получилась немного суховатой; утром измельчить перемолоть в мясорубке, растереть вилкой или натереть на терке любые продукты из списка разрешенных; добавить их к размятой до состояний фарша каше по своему вкусу ; скатать небольшие шарики.

Готовые шарики складываются в подходящую емкость. Их очень удобно брать с собой в дорогу, на работу или учебу. Примерное меню Употреблять гречневые шарики нужно по 2—3 штуки при возникновении чувства голода. Пить что-либо можно через 30—40 минут. Такую диету следует соблюдать 3 дня.

При этом питание по правилам макробиотики поможет похудеть, стать бодрым, энергичным, здоровым, обрести внутреннюю гармонию. Наряду со всеми указанными видами строгих гречневых диет в отдельную категорию выделяются методики похудения на гречке и кефире.

По своей эффективности они ничем не уступают самой жесткой монодиете, но благодаря наличию кефира являются менее стрессовыми для организма и более комфортными для соблюдения.

  Гречневая диета с куриной грудкой

Гречнево-кефирная Диета на кефире и гречке значительно выделяется на фоне не только всех гречневых, но и любых других систем похудения. Она пользуется большой популярностью, поскольку дает отличные результаты, при этом не только активно борется с лишним весом, но также оказывает ряд положительных воздействий на организм: благотворно сказывается на процессах пищеварения; нормализует нервную систему; поднимает тонус; улучшает состояние кожи.

Тандем гречка-кефир считается оптимальным для очищения кишечника, поскольку крупа снимает многолетние отложения с его стенок, а кефир обеспечивает их выведение наружу. Кефир рекомендуется приобретать, ориентируясь на индивидуальные особенности организма: свежий не рекомендуется при повышенном газообразовании; трехдневный — при высоком уровне кислотности желудка, склонности к изжоге или запорам.

Готовить крупу и сочетать ее с кефиром можно разными способами, в зависимости от которых различают несколько вариантов гречнево-кефирной диеты: на запаренной или сырой гречке; с совместным или раздельным употреблением кефира. При этом берется пропорция для получения рассыпчатой каши: на 1 стакан гречки — 2 стакана кипятка.

Что такое диета на куриной грудке

Кашу нужно употреблять при появлении чувства голода, как правило, раз в день, но последнюю порцию необходимо съесть за 4 часа до сна. Кефир следует пить за 30 минут до или после каши. Утром гречневые ядрышки будут мягкими, готовыми к употреблению. Их нужно съесть за день, разделив на несколько приемов.

Для чего необходима куриная грудка в гречневой диете?

Если такого количества будет недостаточно, его можно увеличить — до 2 стаканов гречки и 4 стаканов кефира. Готовую набухшую крупу утром следует разделить на несколько приемов пищи и употреблять, запивая кефиром не более 1 л за день. Похудение на гречнево-кефирном рационе может быть очень разным по продолжительности — от 3 дней до 2 недель в зависимости от самочувствия, желания, силы воли.

За такой период можно потерять от 3 до 10 кг в среднем — 1 кг за день, но вначале вес уходит интенсивнее, а после 14 дня обычно останавливается. Если строгие гречневые диеты будут переноситься слишком тяжело, лучше отдать предпочтение аналогичным методикам с менее жесткими ограничениями. Они позволят избавиться от такого же количества килограммов, но для этого потребуется на несколько дней больше.

Зато ощущение голода будет выражено намного меньше, в частности, за счет добавления к рациону белка животного происхождения. Белково-гречневая Преимущества питания на гречневой крупе в сочетании с животными белками обусловлены наличием в ней собственного растительного белка, а также клетчатки и других полезных веществ, которые отлично сочетаются между собой.

Белковые диеты признаны одними из самых жиросжигающих, но при этом они являются достаточно стрессовыми для организма. Белково-гречневый рацион лишен такого недостатка, поэтому больше способствует быстрому, эффективному похудению. Кроме того, разнообразное питание, включающее белки, переносится намного легче, а его результаты получаются более стабильными. Из всех белковых продуктов диетологи чаще всего рекомендуют включать в меню гречневой диеты творог, рыбу или куриную грудку.

На твороге и гречке Прочитать о диете можно здесь. Яично-гречневая Питание гречневой кашей с яйцами позволяет намного легче переносить тяготы похудения. Такая диета воспринимается организмом менее стрессово, чем все предыдущие, но тоже относится к строгим.

Яично-гречневый рацион включает два уникальных продукта, сочетание которых обеспечивает поступление большого количества белка и разнообразного витаминно-минерального комплекса с богатым содержанием биорегуляторов. Правила Данная методика предполагает употребление любого количества запаренной указанным выше способом гречки и 5 сваренных всмятку яиц, а также чистой воды в установленном для всех подобных диет объеме — не менее 2 л.

При этом завтракать нужно только кашей, а на последний прием пищи обязательно употреблять яйцо. Примерное меню Всю приготовленную заранее крупу необходимо разделить на приемов.

Преимущества диеты

Употребляют ее поочередно с яйцами по следующей схеме: утром натощак — мг воды; завтрак через 20 минут — гречка; через 30 минут — вареное яйцо; ланч перекус — гречка; через 30 минут — вареное яйцо; обед — гречка; через 30 минут — вареное яйцо; полдник перекус — гречка; через 30 минут — вареное яйцо; ужин — гречка; через 30 минут — вареное яйцо.

За полчаса до употребления каши и через полчаса после яйца нужно выпивать стакан чистой воды. Также в день допускается до 3 чашек зеленого чая. Яично-гречневый рацион можно соблюдать до 14 дней, за время которых потеря веса должна составить кг. Тем, кто не любит яйца, можно заменить их равноценным продуктом — куриной грудкой. На гречке и куриной грудке Прочитать о диете можно здесь.

Смешанная белковая диета на гречке Употребление гречневой каши с разными белковыми продуктами позволяет терять вес немного медленнее, чем на строгих диетах. Но при этом разнообразный рацион позволяет делать это максимально комфортно, а риск возвращения потерянных килограммов становится минимальным. Правила Обязательными для выполнения при соблюдении данной системы должны стать следующие правила: количество выпитой за день воды необходимо доводить до 2—2,5 л, еще 0,5 л — несладкие чаи, отвары; полностью исключить из рациона соль, сахар; обеспечить организму умеренные физические нагрузки; принимать витаминно-минеральные комплексы.

Принцип питания по смешанной методике очень прост: на все приемы пищи вплоть до полдника — только каша; на ужин — белковые продукты. Примерное меню На завтрак, ланч, обед и полдник перекус необходимо употреблять запаренную крупу в любом количестве, пить чистую воду, несладкие напитки. Меню ужина может быть следующим: день 1 — г творога; день 2 — г отварной куриной грудки; день 3 — г постной говядины на гриле; день 4 — г рыбы на пару; день 5 — г сыра моцарелла; день 6 — омлет из 3 яиц и 50 мл молока; день 7 — стакан кефира, г творога.

Питание получается вкусным, с большим количеством белка, поэтому мышцы сохраняются, а вес уходит. Все указанные выше методики похудения отличаются относительным однообразием рациона и довольно жесткими ограничениями. Они относятся к категории строгих гречневых диет, поэтому обладают практически всеми преимуществами, недостатками и противопоказаниями монодиеты.

Чтобы получить от похудения на гречневой каше только пользу, избежав побочных явлений и печальных последствий, лучше обратить внимание на более мягкие варианты таких диет, например, с овощами и фруктами. Гречка с овощами и фруктами В отличие от большинства диет, основанных на низкокалорийном рационе, методики похудения на гречке с овощами и фруктами довольно питательны, но при этом не менее эффективны.

В них практически отсутствует чувство голода, а процесс похудения проходит в более комфортном режиме. Довольно разнообразное меню гречневых диет с овощами и фруктами позволяет легко подобрать подходящий вариант, чтобы с удовольствием сбросить за неделю около 2—4 кг, а после прекращения диеты не набрать потерянный вес обратно. К самым распространенным видам таких методик относится гречнево-овощное чередование, а также сочетание гречки с отдельными овощами, фруктами, салатами или соками из них.

Гречнево-овощная диета Данная система питания включает два варианта — чередование гречки и овощей в течение дня или чередование гречневых и овощных дней. Первый вариант переносится проще, поскольку не связан с сильным чувством голода. Второй дает более быстрые результаты, так как в овощной день расходуются запасы гликогена и жира, а следующий за ним гречневый день не позволяет испытать нехватку энергии и перезапустить метаболизм.

Правила При соблюдении данной методики необходимо выполнять следующие требования: ежедневно употреблять от 2 л чистой воды; исключить из рациона все, кроме разрешенных продуктов; ужинать за 4 часа до сна; ежедневно совершать получасовые прогулки.

Основу питания в обоих вариантах чередования составляют свежие овощи, зелень и запаренная гречневая крупа. Разрешается пить несладкие напитки — кофе, чай, отвары фруктов, травяные настои. За один день такого похудения можно потерять до 1 кг лишнего веса.

Примерное меню Меню второго варианта диеты очень простое — один день употребляется запаренная гречка, второй — любые овощи в сыром виде. Для первого варианта рацион более разнообразен. День 1: завтрак — гречка, чай или кофе; ланч перекус — салат из тертой свеклы с 1 ч. День 2: завтрак — гречка, чай или кофе; ланч перекус — морковный салат с 1 ч.

День 3: завтрак — гречка, чай или кофе; ланч перекус — салат из капусты с 1 ч. Далее меню нужно повторять с первого дня до тех пор, сколько хватит терпения или пока не будет достигнута нужная отметка массы тела.

Точное дозирование веса блюд соблюдать не обязательно — употреблять нужно столько, сколько требуется для легкого насыщения. Во второй половине дня следует уменьшить порции каши.

  Гречневая диета с куриной грудкой

Если на сырых овощах сохраняется сильное чувство голода, можно готовить их на пару или отваривать по своему вкусу. Это несколько снизит скорость похудения, но обеспечит более приемлемый режим питания.

  Гречневая диета с куриной грудкой

Для тех, кто хочет еще больше разнообразить свое меню, можно использовать другую методику, в рацион которой входят не только овощи, но и фрукты в виде салатов. Гречка и салаты Похудение на овощных и фруктовых салатах в сочетании с гречкой идеально подходит любителям сладкого, а особенно работникам умственного труда, которым требуется постоянная подпитка мозга глюкозой.

Диета с куриной грудкой

Такая система питания не только полезная, но и очень вкусная. Правила Основу диеты также составляет чередование, но уже салатов — овощных и фруктовых, которые необходимо употреблять вместе с гречкой. В период похудения надо выпивать положенную норму воды — 2 л и принимать минерально-витаминные комплексы. Каждый день диеты нужно начинать с выпитой натощак чистой воды 1 стакан.

Примерное меню В рационе данной методики накладываются ограничения на размеры одной порции — 4 ст. День 1: завтрак — каша, фруктовый салат яблоко, апельсин, чернослив ; ланч перекус — каша, овощной салат; обед — каша, салат из тех же фруктов; полдник перекус — каша, яблоко или груша; ужин — овощной салат.

Заключение Суть диеты Диета на гречке и курице появилась после популярной гречневой, так как употреблять один и тот же продукт на протяжении нескольких дней оказалось трудно и вредно. Отличительная особенность гречнево-куриного рациона состоит в том, что в меню включено много дополнительных продуктов: кефир, овощи, творог, зелень, фрукты. Из основных продуктов диеты организм получает белки, жиры и углеводы.

Вес уменьшается, но мышечная масса не теряется. Дополнительные разрешенные продукты делает диету вкуснее. Они помогают организму мягко перенести ограничение привычного рациона. Она выступает как высококалорийный компонент. В ней много углеводов, но мало жиров и белков. Грудка курицы — низкокалорийный источник белка. Благодаря ей мышцы остаются в тонусе. Процесс похудения проходит легко и результативно.

Гречу едят в первой половине дня. Для получения результата следуют правилам: употребляют только продукты, разрешенные диетой; выпивают не меньше 1,5 л чистой воды в день; выходят из диеты постепенно, следуя советам диетологов. Преимущества и недостатки диеты на гречке и курице Преимущества такой диеты: эффект приходит с первых дней; потеря веса происходит мягко, без чувства голода; мышечная масса не теряется; легко готовить диетические блюда; невысокие затраты на продукты.

Однако любое ограничение в питании не проходит без последствий для организма. Вспомогательные продукты в гречнево-куриной диете не компенсируют необходимое количество витаминов и минералов. Поэтому у этого способа похудения есть минусы: трудно выдержать однообразный рацион; ухудшается состояние ногтей, волос, кожи; после диеты приходится пересмотреть привычной рацион и внести корректировки, иначе вес вернется; возможный побочный эффект — сбой работы пищеварительной системы.

Возьмите на заметку: Греча с соевым соусом для похудения Меню Сторонники здорового питания считают эту диету вкусной. Она допускает включение в меню овощей, свежих и сушеных фруктов. Рацион получается разнообразным, и организм не испытывает большого стресса. Рецепты приготовления основных составляющих Меню делают разнообразным с помощью способов приготовления продуктов.

Гречневую крупу: запаривают кипятком: 1 стакан гречневой крупы заливают 2,5 стаканами кипятка, закрывают крышкой и оставляют на ночь; заливают на ночь кефиром: на 1 ст. Чем можно разнообразить рацион. Главная Диета Диета на куриной грудке: меню для похудения Многие слышали о том, что диета на куриной грудке не только очень эффективна для похудения, но еще вкусна, поскольку кроме мяса курицы, в меню присутствуют также гречка, рис, овощи.

Эта система питания представлена в разных вариациях: разгрузочный день с филе, похудение на бульоне, гречке с мясом, с добавлением овощей. У каждого варианта есть определенные правила, а главный плюс такой диеты в том, что избыточный вес уходит быстро и назад не возвращается.

Что такое диета на куриной грудке Мясо курицы богато протеинами, поэтому диету на куриной грудке еще называют белковой. Во время такого режима питания, организм человека испытывает недостачу углеводов, начинает восполнять этот недостаток из жировых запасов. В результате, происходит расщепление жиров, очищение кишечника, выведение лишней жидкости, потеря лишней массы тела.

Кроме этого, мясо курицы легко усваивается, обладает низкой калорийностью, насыщает организм аминокислотами, витаминами Е, Н, А, В. Рацион белкового режима питания простой, но при этом очень сытный, надолго утоляет чувство голода. Куриная грудка для похудения Отварное филе курицы способствует снижению кислотности желудка, поэтому продукт рекомендуют употреблять при гастрите, других заболеваниях желудка, кишечника.

Такие микроэлементы, как магний и калий нормализуют работу сердца, препятствуют возникновению инсульта, инфаркта, ишемии. Белковый продукт обладает низкой энергетической ценностью — порядка килокалорий на г, содержит много полезных веществ: аминокислоты; протеины 29,8 г на г мяса ; витамины РР, Н, С, А, Е, В и др. Очевидна польза грудки и для женского здоровья: благодаря ее богатому витаминному составу, укрепляются волосы, ногти, улучшается состояние кожи и зубов.

Витамины В6 и В12 способствуют благоприятному развитию беременности и плода, поэтому мясо курицы рекомендуют кушать будущим мамам. Готовить филе можно такими способами: паровым, запекать в духовке, отваривать, тушить. Кожицу употреблять нельзя, поскольку в ней содержатся жиры, которые почти не перевариваются организмом.

Диета с куриной грудкой Куриная диета для похудения имеет несколько разновидностей, в зависимости от дополнительных продуктов, но следующие правила применимы для всей системы в целом: Принимать пищу нужно не реже раз за день. В блюда нежелательно добавлять соль, ее можно заменить натуральным соевым соусом.

Калораж блюд — максимум ккал за сутки, для малоактивных людей — ккал. Сладкое, мучное, копченое нужно исключить. В некоторые дни разрешено кушать куриную печень. На бульоне Диета на курином бульоне способствует избавлению от 9 лишних килограмм всего за 7 дней.

За день нужно употреблять по ,5 л отвара, разбив эту норму на приемов, а при сильном голоде можно съесть пару гренок из диетического хлеба. Кроме бульона, разрешено пить воду без газа — за 25 минут до завтрака, обеда, ужина или через 1, часа после этого. Готовится суп так: Поместите курицу лучше домашнюю в кипящую воду.

Уменьшите огонь и продолжайте варить до готовности примерно 40 минут , не забывайте снимать пену. В середине процесса приготовления можно добавить луковицу, морковь, сельдерей, зелень, соль.

  Гречневая диета с куриной грудкой

На овощах Диета на курице и овощах длится неделю, за которую можно сбросить 5 лишних килограмм. Благодаря им, питание становится сбалансированным, снижается нагрузка на почки, вызываемая большим количеством белков. Во время диеты необходимо исключить соль, выпивать около 2 литров жидкости за день. Кроме этого, разрешено пить зеленый несладкий чай, другие напитки без добавления сахара, кефир.

Суточная норма — ккал. Список разрешенных продуктов для диеты с курицей и овощами: любые овощи, кроме картошки; фрукты, за исключением бананов и винограда; любая свежая зелень; минеральная вода без газа, чай без сахара, кефир обезжиренный.

Грудка и овощи Диета на куриной грудке и овощах входит в пятерку самых продуктивных систем снижения веса, имеет множество хороших отзывов. Придерживаясь ее, желательно контролировать количество получаемых за день калорий — от до в зависимости от вашей активности. Половину ежедневного рациона должна составлять грудка, остальное место — занимать овощи их можно тушить, запекать, кушать сырыми.

Выбирайте их на свое усмотрение, но откажитесь от картофеля. На гречке Диета с грудкой и гречкой способствует снижению веса до кг за семь дней, придерживаться ее можно в течение месяца. Крупу нужно запаривать вечером кипятком, не добавляя соль и другие специи. Ежедневный рацион диеты может выглядеть так: Утром завтракайте гречневой кашей г с чаем, сахар не добавляйте.

В обед — салат с капустой, г грудки отварной. На ужин повторите утреннее меню, через час после завтрака, обеда и на ночь нужно выпивать по стакану обезжиренного кефира. На рисе Диета на грудке и рисе длится три дня, в течение которых реально избавиться от двух лишних килограмм.

Меню на протяжении этого времени может выглядеть так: Завтрак: рисовая каша г с перетертым зеленым яблоком, соль и сахар добавлять нельзя. Через час после завтрака можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. Обед: вареное куриное филе г.

Чашка зеленого чая и 1 яблоко через минут после обеда. Ужин: отварное куриное мясо г , в качестве гарнира можно есть сырые овощи огурцы, помидоры. Разгрузочный день на куриной грудке Тем, кто интересуется, можно ли похудеть на куриной грудке в течение дня, диетологи дают утвердительный ответ. Соблюдая такую монодиету, вполне реально потерять до 1,5 кг за сутки.

В течение 24 часов разрешается кушать только куриное филе в отварном виде. Необходимая суточная норма мяса — г, разбейте это количество продукта на 6 одинаковых порций и кушайте их через каждые 2 часа. Помимо грудки, пейте негазированную очищенную воду, кофе и зеленый чай без сахара.