Гормоны у женщин влияющие на лишний вес

Гормоны и лишний вес Итак, нам уже известно, что между гормональным фоном человека и лишними килограммами на теле есть прямая связь.

Что же отличает тучность мужчин и женщин? Тут нужно брать глобальнее — что отличает их фигуры в принципе и влияет на строение тел? Конечно, половые гормоны.

Все в себе: как гормоны влияют на вес?

Эстрогены и прогестерон - вот наиболее важные но не единственные гормоны, избыток или недостаток которых отражается на внешнем виде слабого пола. Кроме того, работа женских гормонов неразрывно связана с двумя фазами менструального цикла и менопаузой — в этом состоит коренное отличие женщин от мужчин. Эстрогены - это целая группа гормонов эстрон, эстрадиол, эстриол , которая доминирует в первую фазу цикла.

Эта же группа отвечает за распределение жира в области бедер, живота и ягодиц. Эстрогены повышают энергичность, восприимчивость, улучшают память, сон и даже участвуют в нормализации давления.

  Гормоны у женщин влияющие на лишний вес

Гормоны и лишний вес у женщин - анализы Гормональный фон — важная вещь. Еще один важный половой гормон, отклонения от нормы которого можно узнать по анализам — Прогестерон - это главный гормон второй фазы женского цикла — он отвечает за беременность.

Уровень прогестерона во второй фазе цикла возрастает в 30 раз! Женщина становится спокойнее, нежнее, ее тянет сделать все вокруг уютнее. Но в этот же период резко возрастает аппетит, тянет на мучное и сладкое, и новые накопления жира неизбежны, если не контролировать процесс. Так происходит потому, что в этот период внутри может появиться плод, и организм запасает жир, чтобы обеспечить комфорт плоду и матери при, к примеру, голоде или холоде.

Накапливаться начинает и вода. А вода уйдет с началом менструации. Рост уровня прогестерона несет еще одну функцию — расслабление стенок кишечника и снижение скорости прохождения пищи. Как следствие — большее количество жировых клеток попадет в кровь и потом проявляется в виде ненужных килограммов. Гормоны и лишний вес — лечение и контроль Вернее, наоборот — контроль и лечение.

При этом контролировать нужно не постоянными анализами. Хорошо бы начать с элементарной нормализации питания с соблюдением фаз менструального цикла. Садиться на диету нужно начинать в первую фазу, когда вы активны и энергичны, когда уровень гормонов радости в достатке - они и станут вашими союзниками. Худеть можно начинать с первого дня месячных. Что вы получите, если начнете отказывать себе в еде во второй фазе, когда и так раздражены, жидкости в организме больше, а сил меньше?

Еще большую нервозность, невозможность сосредоточиться на других делах и срыв на фоне общей вялости.

  Гормоны у женщин влияющие на лишний вес

Гормональную терапию никто не отменял, и есть случаи, когда только искусственно можно поддерживать в организме нужный уровень того или иного гормона. Обуздайте желание поесть — вот первое условие в борьбе за нормальный гормональный фон. Доктор Сайков занимается проблемами лишнего веса несколько десятилетий, помогая женщинам избавиться от вредных пищевых привычек.

Эндорфин; Эстрадиол и другие эстрогены. Но в зависимости от возраста, фазы жизни юношество, зрелость, климакс и пола виновниками могут быть отдельные виды веществ. Так, мужчины полнеют обычно на фоне дефицита тестостерона с одновременным увеличением синтеза эстрогенов женские гормоны. Женщины же чаще набирают вес из-за нарушения синтеза гормонов щитовидной железы и половых гормонов.

Дети страдают ожирением из-за влияния гормонов поджелудочной железы, если усилен синтез ею инсулина, который провоцирует слишком сильный голод и переедание. Если же малыши подвержены стрессам, эмоциональным переживаниям, у них активно производятся стрессорные гормоны — кортизол и адреналин, которые стимулируют запасание жира в области живота.

У юношей и девушек в периоде полового созревания буйство гормонов стимулирует аппетит: если себя не контролировать, можно прийти к сильной полноте. Когда врач по данным анализов выявляет нехватку определенных гормонов, это проще для лечения, тогда в ход пойдет заместительная гормональная терапия, которая приведет метаболизм в норму.

В среднем на это уходит от 3—4 недель до полугода. Но важно посещать врача регулярно, проводя контрольные анализы. Если же какие-либо гормоны производятся в избытке, ситуация сложнее: не всегда есть безопасные препараты, без побочных эффектов понижающие до нужного уровня избыток гормональных соединений. Но выход есть всегда, врачи подбирают индивидуальную терапию. Как работают гормоны: основные эффекты Адипонектин — жиросжигатель.

Если его уровень резко падает, тогда начинает прибывать масса тела. Основные задачи адипонектина — контроль за глюкозой крови, ускорение расщепления жировых молекул, ускорение похудения. Усилить синтез гормона может потребление авокадо, регулярная практика разгрузочных дней. Адреналин — гормон стрессов, работает рука об руку с кортизолом.

В опасных ситуациях резко выбрасывается в кровь, ускоряя метаболизм, сжигая жиры и подавляя аппетит, разогревает тело. Синтез адреналина подстегивают острые ощущения и физическая активность, аттракционы и фильмы ужасов. Его повышение видно не только по анализам, но и по таким симптомам, как постоянный стресс, переживания, подавленность, напряжение внутри, сильный аппетит перед сном, потеря контроля за объемом пищи, непреодолимая тяга к сладостям, фастфуду, алкоголю для расслабления.

Кортизол стимулируют плохие мысли, депрессия, а подавить его активность могут жирная пища, алкоголь и сладкая еда. Иногда лечить проблемы с кортизолом нужно у психотерапевта, искореняя депрессию. Глюкагон — противник инсулина. Его производит поджелудочная железа, чтобы он активировал распад жиров и снижал уровень холестерина плазмы, выводил из тела натрий, устраняя отеки.

Много жира и воды при дефиците глюкагона — проблема лишнего веса. Нередко его понижение провоцирует дробное питание — чтобы стимулировать синтез этого гормона, стоит перейти на более редкие приемы пищи. Грелин — пептид голода. Он отвечает за ощущение аппетита и голода, заставляя доесть последний кусочек торта из холодильника. Тормозит контроль за съеденным и заставляет постоянно переедать.

Притормозить его производство может отказ от приема любого алкоголя и привычки запивать пищу водой, а также снижение калорийности суточного рациона. Инсулин — главный по диабету. Это один из самых известных гормонов, который влияет на вес.

Его роль в организме сложно переоценить: он может как запасать, так и жечь жиры, образовывать энергию, влиять на аппетит и прирост мышц. Если его мало, развивается диабет, если много — сильный набор веса за счет роста жировых клеток.

Мелатонин — сонный гормон. Он производится в ночное время, когда на улице темно, отвечая за метаболизм и восстановление тела после тренировок. При постоянном недосыпе и нарушении суточных ритмов мелатонина становится мало, что тормозит потерю веса.

Восстановить концентрацию мелатонина поможет режим дня и полноценный сон, хотя бы 7—8 часов, ночью. Лептин — голодный гормон. Он обладает противоположным грелину эффектом, тормозя аппетит и формируя сытость, что помогает при диетах. Его достаточный объем позволяет придерживаться режима питания и не переедать, ощущая сытость вовремя и поддерживая нормальный вес.

Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес

Чтобы регулировать объем выработки гормона, нужно полноценно спать, не применять резких ограничительных диет и принимать рыбий жир курсами. Прогестерон — гормон беременности и лактации. Помимо своих основных функций в женском теле, прогестерон стимулирует образование жировых клеток и усиливает набор массы, регулирует обменные процессы и усиливает влечение к сладким продуктам, расслабляет гладкие мышцы, из-за чего в желудок помещается больше пищи.

Уменьшает его количество низкожировое питание и отвары мяты. Пролактин — гормон грудного молока. Если не контролировать гормон, это грозит лишним весом после беременности и лактации. Для его стабилизации полезен спорт и сбалансированное питание, а также полноценное поступление кальция и ежедневной порции йода.

Соматотропин — ростовой гормон. Отвечает за рост тела у детей, у взрослых контролируя обновление тканей и вес. Дефицит гормона грозит ожирением; его синтез происходит в ночные часы — от полуночи примерно до четырех утра. При этом человек должен спать, иначе синтез соматотропина будет нарушен.

Его главная роль — разгон метаболизма до нужного уровня, что помогает в похудении. Для стабилизации уровня соматотропина нужно ложиться спать до и вставать не позднее — утра, придерживаться графика. Тестостерон — гормон мужественности. У мужчин он повышает сексуальную функцию и либидо, преобразует пищевые компоненты в энергию, наращивает мышечную массу, подавляя отложение жира.

В организме женщин, однако, избыток тестостерона вреден, он подавляет эстрогены и ведет к бесплодию, аменорее, а также проблемам веса. Мужчинам важно подстегивать тестостерон силовыми тренировками, а женщинам — снижать его кардионагрузками. Тиреотропный гормон — регулятор щитовидки.

Именно щитовидная железа чаще всего виновна в наборе веса, что связано с дефицитом гормона. Если гормона мало, снижается функция щитовидки и набирается вес из-за торможения метаболизма, проблем с жировым и углеводным обменом. Как результат — вялость, слабость и лишний вес.

При дефиците гормонов щитовидной железы показаны заместительная гормонотерапия и фитопрепараты, стимулирующие ее активность. Появляется в моче и крови при беременности, нарушение его уровня приводит к проблемам с весом. Он нормализует синтез иных половых гормонов, помогает восстановиться после тяжелой физической нагрузки и нормализует половые функции, сжигает жиры и помогает защищать мышцы от повреждений.

Нормализовать уровень ХГЧ могут только эндокринологи, так как гормон тесно связан с половыми функциями. Эстрогены — гормоны женственности. Как только их становится меньше, вес неуклонно ползет вверх. Они формируют фигуру по женскому типу, помогают росту груди, не позволяют лишним жирам откладываться на боках, активируют метаболизм и не дают мышечным волокнам расщепляться, сжигают жиры, устраняют отеки и нормализуют настроение, тормозя аппетит и чувство голода.

Дефицит эстрогена при климаксе и проблемах со здоровьем корректируют гормонотерапией.

Лишний вес из-за гормонов: какие из них нужно проверить?

Эндорфины — гормоны удовольствия. Высокая концентрация эндорфинов помогает ощущать себя счастливым человеком, борется с депрессией, позволяет вставать с дивана и идти тренироваться. Они помогают усилить работоспособность и активируют расход калорий. Снижение выработки гормонов удовольствия приводит к апатии, депрессии и заеданию стресса плюшками; гиподинамия и плохое настроение при дефиците этих гормональных соединений — причина набора веса.

Поддержать синтез эндорфинов помогут любимые дела, долька горького шоколада в день и регулярная смена обстановки. Все в себе: как гормоны влияют на вес? Кортизол Кортизол, он же гормон стресса, называют коварным врагом спортсменов, так как он разрушает мышечные ткани и ведет к увеличению жировой прослойки.

Получая стресс, организм расходует большие запасы энергии и в качестве защитной реакции требует быстро ее восполнить с помощью еды. Постоянно высокий уровень кортизола ведет к хроническому стрессу и ухудшению метаболизма.

  Гормоны у женщин влияющие на лишний вес

Худеющим на заметку: держите стресс под контролем с помощью медитаций или давайте ему выход динамичными техниками вроде бокса. Адреналин Адреналин хоть и родственник кортизола, но имеет обратное действие на обменные процессы. Этот гормон мобилизуется для компенсации стресса и сильных эмоций в организме, а также при сильном недосыпе.

Скачок адреналина подавляет чувство голода, расщепляет жиры и высвобождает энергию, зато набор веса чреват сильным снижением гормона и, как следствие, ухудшением обмена веществ. Лептин Тот самый коварный гормон, который сообщает мозгу о том, что пришло время перекусить шоколадкой.

Лептин отвечает за аппетит и насыщение: во время приема пищи он дает сигнал о том, что организм насытился, а при снижении лептина наш аппетит резко возрастает. Не только еда, но и сон влияет на количество гормона — отсюда факт, что люди, спящие менее семи часов за ночь, более склонны к ожирению.

Худеющим на заметку: поддерживать лептин в норме не так уж сложно, просто не экономьте на сне и употребляйте больше продукты, богатые Омега-3 кислотами. Эстроген Стероидные женские гормоны эстрогены увеличивают вес в геометрической прогрессии —набор веса напрямую зависит от их дефицита.

Эстроген влияет на менструальный цикл и распределение жировых отложений. Именно поэтому с наступлением менопаузы, когда его уровень падает, женщины стремительно поправляются. Зачастую недостаток половых гормонов провоцирует любовь к сладкому.

Организм ищет эстрогены в жировых отложениях и начинает запасать их в области талии. Одновременно у женщины падает уровень тестостерона, отвечающего за мышцы, — их становится меньше, а жира больше. Худеющим на заметку: без консультации врача лечить дисбаланс половых гормонов нельзя.

Но можно скорректировать питание, отказавшись от пива, кофе, бобовых, сахара и добавив в рацион суперфуды и клетчатку свежие фрукты и овощи. Инсулин Страстью к конфетам, пончикам и прочим лакомствам, а также лишними сантиметрами в талии мы обязаны инсулину — именно он в ответе за синтез глюкозы в организме.

Помните об этом, заказывая очередную порцию капучино с карамельным сиропом. Худеющим на заметку: не допускайте резких скачков инсулина. Потребляйте больше белков, чем углеводов исключите продукты белого цвета , и не пропускайте тренировки — нагрузки лучше всего нормализуют сахар в крови.

Грелин Гормон голода грелин часто устраивает срывы поклонницам жестоких диет. Скачок гормона может быть вызван к тому же недосыпом, а результатом станет зверский аппетит, ведущий к перееданию. Худеющим на заметку: забудьте о газировках и прочих напитках на фруктозе. Дофамин Без него мы стали бы унылыми толстыми ипохондриками: дофамин он же в народе гормон удовольствия повинен во многих наших слабостях в том числе чревоугодии , в то же время избыточный вес является следствием дефицита гормона —это замкнутый круг.

  Гормоны у женщин влияющие на лишний вес

Худеющим на заметку: обуздать дофамин помогут зеленый чай, рыба, клубника, бананы и яблоки — эти продукты богаты тирозином, из которого синтезируется дофамин.