Форум тренажер для похудения

Лучшие тренажеры для похудения Лучшие тренажеры для похудения 28 августа Заниматься спортом и иметь подтянутое тело хорошо во всех отношениях, ведь недостаточная подвижность может не только отнять внешнюю привлекательность. О проблемах со здоровьем от лишнего веса и недостатка движения не стоит забывать.

  Форум тренажер для похудения

Чем грозит недостаток физических нагрузок? Растет вероятность развития сердечно- сосудистых заболеваний. Без физической активности у человека появляется лишний вес, увеличивается нагрузка на позвоночник, стопы, тазовые кости. В результате - заболевания опорно-двигательной системы, которыми болеют в первую очередь полные люди. Нарушение метаболизма: повышение риска заболеть сахарным диабетом.

Отсутствие времени - самая популярная причина для отказа от занятий спортом. Но сегодня это уже не проблема. Если у Вас нет времени на спортзал или утренние пробежки, организуйте миниспортзал у себя дома. Помогут в этом тренажеры для снижения веса.

Зачем дома тренажеры для похудения? Стать обладательницей стройного тела невозможно без занятий спортом. Никакие диеты не дадут нужного эффекта, а если эффект и будет, то без физических упражнений задержится ненадолго. Если же у Вас нет времени на посещение бассейна , спортзала или Вам неловко заниматься среди посторонних людей, на помощь придут домашние тренажеры для похудения.

Домашний фитнес заменит занятия в спортзале, но заплатить за покупку придется только один раз. Выгода очевидна, ведь использовать его можно год за годом, поддерживая себя в форме. Воспользовавшись нашими советами Вы подберете лучший тренажер для сжигания жира с учетом проблемных зон и состояния здоровья.

Тренажеры для снижения веса Отвечать на вопрос, какие тренажеры эффективны для похудения, нужно индивидуально. Перед тем, как выбрать тренажер для похудения, определите: какие мышцы нуждаются в тренировках; какие проблемы со здоровьем нужно учесть при выборе; сколько времени Вы готовы посвятить упражнениям.

Определившись с этими пунктами, стоит учесть, что для сброса веса больше подходят кардионагрузки. Силовые нагрузки оставьте опытным спортсменам. Это сужает список вариантов, но среди них найдутся как спортивные снаряды, которые приведут в порядок все тело, так и узконаправленные.

Например: эффективный тренажер для похудения рук — гребной, а горизонтальная посадка на велотренажере поможет скорректировать бока. Разберем самые эффективные домашние тренажеры. Беговая дорожка Самый популярный и простой в использовании спортивный тренажер — это беговая дорожка.

Она не только успешно заменит обычный бег , но и повысит эффективность таких упражнений. Занимаясь на беговой дорожке регулярно, можно постепенно увеличивать скорость и угол подъема полотна. Это сделает тренировки разнообразнее и полезнее. А обернув проблемные зоны пленкой или одевшись потеплее, можно еще больше ускорить появление первых успехов.

Кроме снижения веса, правильное использование дорожки для бега укрепляет сердце и сосуды и помогает выплеснуть отрицательные эмоции. Что тренируем? Хотя при беге задействованы практически все мышцы, ощутимое влияние смещено в нижнюю половину туловища. Беговая дорожка — хороший тренажер для похудения бедер, укрепления мышц ног и ягодиц.

Время тренировок: не меньше 40 минут. Потеря калорий: калорий за активную тренировку.

  Форум тренажер для похудения

Откажитесь от использования, если у Вас: Серьезные заболевания дыхательной системы астма и пр. Тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний. Травмы и заболевания костей и суставов. Обострение хронического заболевания. Степпер Степпер — это эффективный домашний тренажер, который имитирует подъем по лестнице. Компактность и дешевизна делают его замечательным вариантом именно для домашнего использования.

Повысить эффективность степпера можно, подключив к тренировке руки. Если модель позволяет, работайте рычагами, а если нет — выполняйте параллельно с ходьбой упражнения с гантелями. В первую очередь степпер, тренажер для моделирования стройных, подтянутых ног. Также он качает ягодицы, убирает лишние сантиметры с боков.

Время тренировок: Не меньше 3 раз в неделю в течение 20 минут, если мышцы подготовлены силовыми тренировками, или 1 час — без силовых упражнений. Потеря калорий: калорий за 30 минут средней интенсивности занятий. Беговая дорожка Сегодня можно стать стройной, занимаясь не только в спортзале, но и в домашних условиях.

Мнения постоянных читательниц Проблема лишнего веса всегда меня мучила. И вот я решилась — купила беговую дорожку, начала уже заниматься. И тут узнаю, что беременна, естественно, занятия решила прекратить. Зато после беременности мне очень помог этот тренажер!

Особенно в первые месяцы — когда из дома выходишь только погулять с ребенком. Может, это и не совсем правильно, но пока моя Сонечка спала, я бегала. И набегала за первые четыре месяца отлично — минус пять кг. Это при том, что я не ограничивала себя в еде, то есть не голодала.

Нельзя же — я кормила грудью. Я вот так и не решилась купить тренажер… они все достаточно большие — по крайней мере те, что я видела в магазинах. А живем мы в однушке, еще и не свободной планировки. Ставить некуда. Про лучшие тренажеры для похудения отзывы в интернете почитала и расстроилась… Начну с главного.

Я решила сбросить к лету несколько килограмм. В спортивном магазине была как раз акция на степпер. Я его взяла — занималась, занималась. В конце концов занятия надоели… стала даже подумывать о том, чтобы записаться на фитнес, но проблема — материальная… Многие советуют велотренажер.

Но что мне теперь делать. Целый спортзал не хочу собирать в квартире. Популярные тренажеры для похудения: отзывы про эллиптический тренажер Купила недавно эллиптический тренажер и так и не похудела Занимаюсь уже неделю. На эллипсоиде надо заниматься систематически и не ждать результатов в первый же день!!! Хочу, чтобы это прочитали все, кто расстроился после нескольких занятий.

Просто у меня сначала была реакция удивления: как так, занимаюсь, а жир не уходит. Но я из терпеливых. Для меня это рекорд! Про эллиптический тренажер для похудения отзывы читала самые разные, а вот в серьезных статьях нашла информацию, что можно на нем заниматься, даже если проблемы с суставами.

Это как раз мой случай. Думала, все, никаких тренажеров, придется сидеть на диетах — а нет! И ура Лина. Рекомендую настоятельно! У меня огромный вес, и бег на дорожке — просто пытка. А эллиптический, хоть и несколько нудный, зато не так выбивает из сил. Мнения о гребном тренажере Беговая дорожка есть у моей подруги дома — на нее она постоянно вешает белье сушиться странно, вроде и балкон есть.

И именно поэтому я не стала такой покупать. Сразу решила, что возьму тот, на который нельзя ничего повесить. Почему-то решила, что это поможет постоянно заниматься. Могу сказать, что поначалу было очень интересно. Некогда скучать. Все группы мышц работают — и это здорово! Сбросила только три килограмма.

Прошло два месяца. Про все тренажеры для похудения отзывы внимательно проштудировала и решила взять гребной. Дело в том, что у меня очень большая попа и верхняя часть туловища кажется уж совсем маленькой. Начала заниматься.

Руки болят. Но продолжать буду. Была у дочери — у нее как раз стоит гребной тренажер.

Тренажер для похудения или беговая дорожка?

Так вот я даже не смогла сесть на него!!! Живот помешал. Про гребной и эллиптический тренажер для похудения отзывы почитала, сравнила. А мне хочется, чтобы фигура оставалась женственной. Моя же цель не мышцы накачать, а вес скинуть. Решила остановиться на эллиптическом, но боюсь, что скучно станет. Я точно в этом уверена! Мне лично всегда нравился велотренажер, у меня дома он стоял на балконе даже можно назвать его лоджией — было очень весело.

Когда переехала в другой город и стала снимать квартиру на пару с подругой, тренажер дома пришлось оставить. Зато у нее есть беговая дорожка! И без дела она точно не стоит. То она, то я занимаемся. И есть реальные сдвиги — лишние килограммы исчезают.

На портале прочитала статью, суть которой — что похудеть, занимаясь на тренажерах, можно. Всем советую просмотреть… потому что лично я считала, что надо ничего не есть и только заниматься. И по этой причине я и не бегала на своей дорожке.

Боялась, что рано или поздно посреди одной тренировки упаду в голодный обморок… Оказалось, что кушать можно и даже надо. Все, теперь бегу в магазин за тренажером!!!!!! Про тренажеры для похудения отзывы почитала и пришла к выводу, что мне больше всего подойдет беговая дорожка. К тому же площадь квартиры позволила поставить ее прямо напротив телевизора. Занимаюсь уже второй месяц самой не верится , постоянно пью воду.

Конечно, потею извините за подробности… , но эффект есть. Я стала почти стройняшкой! Итак, теперь вы сможете выбрать наиболее подходящий тренажер. Выбирайте лучший вариант в зависимости от особенностей фигуры, показаний и противопоказаний и занимайтесь систематически.

Тренажер для похудения или беговая дорожка?

Тогда увидите результат! Поделиться с друзьями:. Широчайшие мышцы спины и трапеция Поясничные мышцы Прямая мышца пресса Обращаем ваше внимание, что мышцы от тренировок на эллиптическом тренажере не растут. Они немного придут в тонус, прорисуется рельеф за счет уменьшения жировой прослойки, но роста мышечной массы от занятий кардио-тренажере не будет. Это попросту невозможно. Если вы хотите накачать мышцы и увеличить массу, то вам нужно заниматься силовыми тренировками с большим весом.

Кстати, на эллиптическом тренажере в меньшей степени задействуются мышцы пресса, поэтому над ними можно поработать дополнительно. Например, можно добавить минутное занятие для мышечного корсета после кардио-тренировки. Эффективен ли эллиптический тренажер для похудения?

Давайте еще раз остановимся на вопросе эффективности эллиптического тренажера для похудения. Важно заметить, что похудеть только от тренировок нельзя! Однако и тренировки являются важной составляющей. Регулярный фитнес помогает привести в тонус мышцы это делает тело упругим и подтянутым и помогает сжечь дополнительные калории а значит вы будете худеть быстрее при прочих равных.

За час тренировки на эллипсоиде вы сможете сжечь ккал в зависимости от интенсивности нагрузки и вашего уровня физической подготовки. Чем более вы продвинутый занимающийся, тем меньше калорий вы будете сжигать за занятие. Поэтому не нужно забывать повышать нагрузку по мере роста вашей выносливости и силы мышц. Не забывайте проветривать комнату перед тренировкой. Заниматься на эллиптическом тренажере можно в любое время суток, на эффективность это не влияет.

Выбирайте то время, которое вам удобно и комфортно. Перед тренировкой обязательно выполните разминочные упражнения для всего тела, а после тренировки — растяжку , чтобы избежать забитых мышц и крепатуры. Выпейте стакан воды за 15 минут до начала тренировки и стакан воды через 5 минут после окончания тренировки.

В течение тренировки на эллипсе также обязательно пейте воду: один-два глотка каждые минут занятия. Не ешьте минимум за 1,5 часа до тренировки легкий перекус может быть за 45 минут. Если вы занимаетесь с утра на голодный желудок, тренировка на эллиптическом тренажере не должны длиться более 40 минут. В течение получаса после тренировки сделайте небольшой прием пищи, который состоит из белка и углеводов.

Для достижения эффективных результатов тренировки должны быть регулярными. Не стоит ждать быстрого похудения спустя недели занятий. Первые заметные результаты можно будет увидеть через месяца это касается любых тренировок, не только на эллипсе.

Удар по жиру: четыре лучших тренажера для похудения

Если вы в день потребляете больше калорий, чем ваш организм способен потратить, то худеть вы не будете даже с ежедневными интенсивными тренировками или будете, но очень медленно. Контроль питания должен быть обязательно, если вы хотите сжигать жир! Рекомендуем сочетать занятия на эллиптическом тренажере с регулярными силовыми тренировками. Это поможет подтянуть тело и ускорить процесс жиросжигания.

Заниматься на эллипсоиде лучше после силовой тренировки либо распределить их на разные дни.

  Форум тренажер для похудения

Если вы хотите дать дополнительную нагрузку на ноги или просто усложнить тренировку на эллипсоиде, то можете надеть утяжелители для ног или фитнес-резинку. План тренировок на эллипсе Вы можете самостоятельно составить план тренировок на эллиптическом тренажере или проконсультироваться с фитнес-тренером. Мы предлагаем несколько принципов занятий на эллипсе, которым вам можно придерживаться.

Сколько тренироваться на эллипсоиде для похудения: Для начинающих: 3 раза в неделю по 20 минут Для среднего уровня подготовки: 4 раза в неделю по минут Для продвинутого уровня подготовки: раз в неделю по минут Сколько тренироваться на эллипсоиде для поддержания формы: Для начинающих: 2 раза в неделю по 20 минут Для среднего уровня подготовки: раза в неделю по 30 минут Для продвинутого уровня подготовки: 3 раза в неделю по 45 минут Какой пульс должен быть во время занятий на эллиптическом тренажере?

Для расчета пульса воспользуйтесь встроенными датчиками, которые обычно располагаются на ручках эллипсоида. Если вы хотите получить более точные значения, лучше приобрести фитнес-браслет или пульсометр. Также можно замерить пульс вручную, вооружившись секундомером, но это не всегда удобно. Как рассчитать оптимальную зону пульса? Например, ваш возраст 35 лет. В этом случае более сильная нагрузка будут получать мышцы ног и ягодиц.

Что лучше купить из кардио-тренажеров? Эллипсоид, беговая дорожка, велотренажер, степпер — это самые популярные варианты кардио-тренажеров в домашних условиях. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, которые индивидуально влияют на выбор покупателя. В последнее время именно эллипсоид пользуется популярностью у тех, кто тренируется в домашних условиях, благодаря своей эффективности и функциональности.

Но давайте еще раз отметим особенности каждого из этого кардио-тренажера. Эллипсоид С точки зрения безопасности для суставов и позвоночника эллипсоид является наиболее предпочтительным тренажером. Он разработан с учетом минимального воздействия на суставо-связочный и опорно-двигательный аппарат, поэтому на орбитреке можно заниматься без вреда для здоровья даже при большом лишнем весе и при отсутствии фитнес-опыта.

Это достигается благодаря устойчивому положению тела, дополнительной опоре и заданной амплитуде движения. С эллиптического тренажера сложно упасть или совершить неловкое движение, в отличие от беговой дорожки, где вам постоянно нужно быть сконцентрированным на положении тела. Однако занятия на орбитреке достаточно монотонны. Недорогие модели практически исключают возможность интервальных тренировок и минимизируют вариативность нагрузок.

Если на беговой дорожке вы можете легко установить нужную скорость и угол наклона, то в эллипсоиде уровень нагрузки все будет зависеть от прикладываемой силы сопротивления. По интенсивности нагрузки эллипсоид превосходит велотренажер, но уступает беговой дорожке.

  Форум тренажер для похудения

Беговая дорожка Беговая дорожка больше подходит для спортивных и здоровых людей без серьезных проблем с суставами и позвоночником хотя на современных дорогих моделях дорожек устанавливается специальное покрытие, которое снижает ударность нагрузок. Здесь у вас открывается более широкий спектр нагрузок: от простой ходьбы до интенсивного интервального бега.

Помимо этого уровень нагрузки можно отрегулировать с помощью угла наклона. С беговой дорожкой у вас практически не будет предела нагрузок, поэтому этот тренажер отлично подходит и для спортсменов. Средний расход калорий во время бега на беговой дорожке: ккал в час, на эллиптическом тренажере: ккал в час. Из минусов беговой дорожки нельзя не отметить ее внушительный размер.

Эллипсоид более компактный и легкий тренажер также в наличии есть складывающиеся модели. Кроме того, механизм беговая дорожка достаточно шумный и потребляет больше энергии. С точки зрения безопасности, этот тренажер также не является эталонным. Падение на движущейся беговой дорожке является не такой уж редкостью — в то время как падение на эллипсоиде практически исключено.

Велотренажер Велотренажер — это идеальный вариант тренажер с точки зрения домашнего фитнеса. Посудите сами, вы можете крутить педали за просмотром сериалов или чтением книг. Например, с тренировками на эллипсоиде это не всегда предоставляется возможным, поскольку они требуют большей концентрации внимания.

Также велотренажер более компактный по размерам и не занимает много места в квартире. Кроме того, стоимость велотренажеров в среднем ниже, чем стоимость эллипсоида и беговой дорожки. Из минусов велотренажера стоит отметить неравномерное распределение нагрузки. Крутя педали, вы будете в основном нагружать ноги, при этом верхняя часть тела останется без внимания.

Также занятия на велотренажере дают травмирующую нагрузку на колени, поэтому при проблемах с суставами крутить педали на тренажере нежелательно. Отдельно стоит сказать и о нагрузке. Во-первых, велотренажер предполагает достаточно монотонные и однообразные тренировки.

Во-вторых, с точки зрения количества сжигаемых калорий его эффективность ниже, чем при занятиях на эллипсоиде и беговой дорожке. Среди безусловных плюсов степпера стоит отметить очень компактный размер, легкость транспортировки и невысокую цену. Но если вы хотите купить полноценный кардио-тренажер, то степпер вряд ли справится с поставленной задачей. Во-первых, на степпере предлагается очень ограниченная нагрузка.

По сути это только ходьба, в которой задействуют исключительно мышцы нижней части тела. Во-вторых, интенсивность нагрузки значительно ниже: за час занятий на степпере можно сжечь максимум ккал. В-третьих, во время тренировок на степпере идет сильная нагрузка на голеностопный сустав, что впоследствии может привезти к болям и травмам. Поэтому всерьез рассматривать степпер как альтернативу эллиптическому тренажеру нельзя.

В идеале перед покупкой стоит попробовать каждый кардио-тренажер, чтобы иметь представление о комфорте занятий и подходящей вам нагрузке. Если у вас есть возможность, проведите пробное занятие в фитнес-зале перед покупкой тренажера, дабы не ошибиться в выборе. Как выбрать эллиптический тренажер Если вы решили приобрести эллипсоид, то вам необходимо знать критерии, на которые нужно ориентироваться при выборе тренажера.

Вид сопротивления Вид сопротивления является основным критерием, который определяет принцип работы эллипсоида и его цену. В зависимости от вида сопротивления встречаются 3 типа эллиптических тренажеров: Эллипсоиды с механическим сопротивлением. В таких тренажерах движение происходит за счет ремня, натянутого вокруг маховика. Механическое сопротивление не обеспечивает плавность движения, а значит тренажер лишается своего главного преимущества — безопасной нагрузки на суставы.

Кроме того, эллипсоиды с механическим сопротивлением достаточно шумные и быстро приходят в негодность из-за недолговечной работы ремня. Хоть они и являются самыми недорогими на рынке, приобретать такие тренажеры все же не рекомендуется.

Эллипсоиды с магнитным сопротивлением. Они работают за счет воздействия магнитов на маховик, что позволяет изменять нагрузку в любом диапазоне и осуществлять плавный ход без нагрузки на суставы. Регулировка нагрузки обычно осуществляется вручную. Такие эллипсоиды доступные по цене и достаточно популярны для домашнего использования. Чаще всего эллипсоиды с магнитным сопротивлением работают от батареек, питание необходимо лишь для монитора.

Эллипсоиды с электромагнитным сопротивлением. Являются наиболее функциональным видом тренажера, поэтому лучше остановить свой выбор на нем. Нагрузка в таких эллипсоидах регулируется электроникой, в них обычно встроены готовые программы тренировок.