Диета рисовая для похудения за неделю

Этого времени, как правило, достаточно чтобы сбросить до 10 лишних килограммов. Суть ее заключается в употреблении в течение 7 дней необработанный рис. Благодаря этому организм очищается и приходит в норму работа ЖКТ. Подробнее о диете на рисе Кроме неочищенного риса в течении всего времени разрешается принимать в пищу различные овощи, фрукты, пить воду и травяные чаи и настои.

Cosmo рекомендует

Для заправки салатов разрешается использовать фруктовый уксус или оливковое масло. Соль, как и во многих других диетах, употреблять запрещено. Преимущества рисовой диеты В рисе содержатся различные минералы и витамины йод, железо, кальций, лецитин, фосфор и витамины группы В. Находясь на этой диете можно восполнить все потребности организма этими веществами.

Кроме того, улучшится работа сердечно-сосудистой системы, нервной системы, активизируется умственная деятельность.

Выбор редакции

Диета на рисе позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Это связано с тем, что рис работает как губка, впитывая в себя шлаки, токсины, лишние соли и жидкость и выводит их из организма. Несомненным плюсом этого способа снижения веса является доступность и невысокая стоимость основного продукта, а для того чтобы приготовить рис много времени не требуется.

Какой рис подходит для диеты? Чтобы во время диеты на рисе достичь максимального результата, необходимо правильно выбрать основной продукт питания.

Существую разные степени очистки рисовых зерен. Чем меньшему воздействию зерна были подвергнуты, тем больше полезных веществ в нем сохранено. Круглый белый рис для того чтобы избавиться от лишних килограммов не подходит, поскольку в нем содержится большое количество углеводов и крахмала. Лучше всего подходит коричневый или пропаренный цельный рис.

Оптимальным вариантом будет чередование этих видов риса. Бурый рис содержит в себе большое количество минеральных веществ и витаминов, но утоляет голод плохо. Совместимые продукты Составляя недельное меню для рисовой диеты, необходимо учесть совместимость продуктов с рисом.

Разрешено: овощи сырые или приготовленные на пару , морепродукты, зеленый чай, сухофрукты, цукаты, мед, вода без газа. Запрещено: хлебобулочные изделия, сахар, соль, картофель, спиртные напитки, черный чай, кетчуп, майонез, жирное мясо, меню из ресторанов быстрого питания.

Следует знать! Перед тем как начинать варить рис, его следует вымочить. Соль в приготовлении использовать нельзя.

Преимущества рисовой диеты

Примерное меню на неделю Самым популярным вариантом этой диеты является диета, рассчитанная на 7 дней. Несомненным плюсом будет отсутствие голода, поскольку рис достаточно питательный продукт. Можно воспользоваться представленным в таблице или составить свое меню. Главное условие — это прислушиваться к потребностям своего организма.

Если в какой-то момент возникнет чувство недомогания или слабость, следует незамедлительно обратиться к доктору. Возможно данная диета для организма не подходит. Правила для проведения рисовой диеты Чтобы достичь максимального результата от диеты необходимо соблюдать несложные правила: исключить из рациона газированные напитки, сок, кофе.

  Диета рисовая для похудения за неделю

Вместо них лучше пить зеленый не сладкий чай выпивать за день как минимум 2 литра минеральной воды без газа необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы в повышенным содержанием калия. Это позволит организму легче адаптироваться к диете. Следует исключить из рациона жареную, сладкую, соленую и копченую пищу кроме того, из диеты следует правильно выходить.

Ни в коем случае нельзя сразу после окончания диеты начинать употреблять запрещенные продукты. Иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся. Переходить на обычное меню необходимо постепенно хотя с фаст-фудом и различными соусами стоит все-таки попрощаться. Если следовать составленному меню и указанным правилам, то за 1 неделю можно скинуть до 10 кг лишнего веса.

Кому подходит и кому противопоказана рисовая диета Любая, даже самая мягкая, диета является для организма большим стрессом. Но, у данной диеты, как у других, есть свои достоинства и недостатки. К тем, кому противопоказано находится на этой диете относятся: люди, страдающие от заболеваний пищеварительного тракта, имеющие проблемы с кишечником, почками и печенью; беременные женщины и кормящие матери.

Рисовую диету можно порекомендовать: людям, страдающим от отеков. Рис, употребляемый во время этой диеты, выводит из организма лишнюю жидкость; при болях в суставах или позвоночнике. Даже если нет проблем со здоровьем, перед выбором диеты, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Как похудеть с помощью рисовой диеты? Создано 23 июля Рисовая диета очень распространена среди желающих похудеть.

Она получила популярность благодаря уникальным свойствам этого злака. Как похудеть с помощью рисовой диеты, читай в нашем материале. Так, рис не вызывает аллергию , легко усваивается организмом, очищает кровь, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, он благотворно влияет на сердце и является низкокалорийным продуктом. Конечно, чтобы прибегнуть к помощи рисовой диеты, нужно любить этот продукт, ведь кушать только его на протяжении какого-то времени может быть достаточно проблематичным, если ты не любишь рис. Рис отлично выводит жидкости из организма, в том числе и токсины. Поэтому рисовая диета помимо цели снизить вес широко применяется и как детокс-диета.

Рисовая диета: варианты Рисовый разгрузочный день Это не совсем диета, скорее вариант регулярного очищения организма. Так, если один день в неделю кушать только рис, то можно навсегда забыть о токсинах, как таковых. Приготовь стакан риса и раздели его на несколько приемов в день. Также можно пить воду, зеленый чай и фруктовые фреши.

Такой разгрузочный день хорош тем, что ты не чувствуешь себя голодной, при этом выводишь из организма все то, что ему ненужно. Хотя, на вес, такая практика, конечно же, существенно не повлияет. Хотя, ты можешь увидеть уменьшение веса за счет вывода жидкости.

  Диета рисовая для похудения за неделю

Трехдневная рисовая диета Трехдневная рисовая диета дает хороший результат не только для очищения организма, но и для снижения веса. Так, за 3 дня можно потерять до 5 килограмм. Суть диеты проста: грамм бурого риса нужно приготовить без соли и разделить на 3 дня. Дневную норму риса раздели на 4 приема пищи.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду и зеленый чай. Для рисовой диеты выбирай коричневый, неочищенный рис. В нем сохранены все полезные вещества.

  Диета рисовая для похудения за неделю

Восьмидневная рисовая диета Восьмидневная рисовая диета является уже более полноценной программой питания и состоит из риса, овощей и фруктов. При необходимости ее можно продлить до 14 дней. Обед состоит из грамм риса с овощами комбинировать можно, как тебе нравится.

Какого результата ждать - обещания

Пить можно воду и зеленый чай. Читать также Как похудеть в домашних условиях без диет и спорта? Рисовая диета: принципы Вне зависимости от того типа диеты, который ты выберешь для себя, нужно придерживаться правил. В частности, чтобы не мешать рису выводить токсины из организма, нельзя пить воду менее, чем за 30 минут до приема пищи.

Естественно, нельзя пить и во время еды. Из фруктов лучше всего налегать на яблоки, поскольку они также способствуют выводу лишней жидкости. Рисовая диета очень полезна для людей, которые страдают заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, она помогает избавиться от отеков , а также улучшить состояние кожи за счет выводы токсинов из организма. Предлагаем также посмотреть видео о рисовой диете. Рисовая диета имеет три фазы, первая из которых позволяет употреблять всего калорий в день. Калории постепенно растут до в день. Ты собираешься сократить потребление калорий, соли, жира и сахара - и все сразу, поэтому первые дни перед началом диеты рекомендуется провести на растительной пище или детокс-смузи, чтобы перезапустить систему пищеварения и дать организму отдохнуть.

Рисовая диета была разработана как стационарное решение для клиник. План питания помогал в лечении диабета и гипертонии. Если ты придерживаешься очень низкокалорийной диеты, позволяющей съедать калорий или менее того, тебе следует проконсультироваться с врачом. Еда в плане не даст тебе достаточного количества кальция и витамина D, поэтому тебе понадобятся добавки. Кроме того, диета дает гораздо меньше белка, чем норма, которая рекомендуется для здоровых людей.

Если у тебя есть проблемы со здоровьем, проконсультируйся с врачом перед началом рисовой диеты. Приготовление пищи: рекомендуемые продукты не являются дорогостоящими и доступны в любом продуктовом магазине. Но готовить пищу, допустимую для питания во время рисовой диеты, требуют времени для приготовления. Готовить блюда стоит дома.

Консервированные продукты или готовые блюда в ресторанах: под запретом. Кто может соблюдать диету Вегетарианцы и веганы: рисовая диета может помочь, так как бобы и яйца являются приемлемым источником постного белка.

Рисовые разгрузочные дни

Если ты вегетарианец, ты можешь заменить молочные продукты на соевые. Люди с цеалкией: в рисе нет глютена, так что все в порядке. Но глютен содержится во многих продуктах, о которых ты, возможно, не знаешь, поэтому если ты употребляешь пищу только без глютена, тебе нужно читать этикетки на продуктах.

  Диета рисовая для похудения за неделю

Людям, которые должны соблюдать диету с низким содержанием соли: рисовая диета является хорошим выбором, так как план ограничивает употребление натрия соли. Людям, которым предписана диета с низким содержанием жиров: этот план не навредит, так как все молочные продукты - с низким содержанием жира или без него, а весь белок - обезжиренный.

Меню рисовой диеты Это приблизительный рацион, ты можешь выбирать другие блюда, главное - соблюдать калорийность каждой фазы. Каждая фаза длится от пяти до семи дней. Это жесткая диета для. Так что лучше всего соблюдать ее не более двух-трех недель. Рисовая диета претерпела изменения по мере того, как менялись потребности в питании, привычки питания и научный взгляд на пищу и питание. Авторы книги Китти Гуркин Розати и доктор Робертом Розати установили такие руководящие принципы диеты, следуя которым стоит выстраивать свой ежедневный рацион.

В день необходимо потреблять:.

  Диета рисовая для похудения за неделю