Диета протасова меню

Потерять от 5 до 20 кг на 5 недель и, в то же время, похудеть здорово поможет легендарная диета Протасова, впервые опубликованная неким Кимом Протасовым в году. Рассказываем подробнее о том, как работает диета Протасова, кому она противопоказана, а также о главных принципах питания по неделям. Что такое диета Протасова и как она работает Весь рацион по диете Протасова построен на употреблении сырых овощей с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков.

Эти продукты позволяют наладить работу ЖКТ, восстановить микрофлору, запустить процесс сжигания жира и очистить кишечник, что способствует более качественному усвоению белка. Кроме того, диета относится к числу низкокалорийных: суточная калорийность всей потребляемой пищи составляет не более килокалорий.

Еще один плюс диеты — она не предполагает определенного режима питания: ты можешь употреблять разрешенные продукты, когда тебе хочется. Кому противопоказана диета Протасова Несмотря на то, что диета считается безвредной для организма и даже полезной, она все же имеет один недостаток: большое количество грубой клетчатки в рационе раздражает желудок и кишечник, стимулируя избыточную выработку пищеварительных соков.

Диета Кима Протасова

Именно поэтому диета противопоказна людям, страдающим гастритом, хроническим панкреатитом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Диета Протасова по неделям Первая неделя диеты Протасова Разрешается есть сырые некрахмалистые овощи в неограниченном количестве капуста, помидоры, огурцы.

В первые несколько дней, что дать организму привыкнуть к новому рациону, овощи можно варить или запекать, а также разрешается разбавлять рацион картошкой и морковью. Чтобы организм получал достаточное количество белка, в первую неделю диеты Протасова необходимо употреблять нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, йогурт соотношение овощей и кисломолочки в рационе — и 1 вареное яйцо в день.

Из фруктов в день можно съедать до 3 зеленых яблок. Важно также поддерживать оптимальный водный баланс: разрешается употреблять воду, чай и кофе, когда пожелаешь. Когда первая неделя диеты — позади, приготовься к началу второй и некоторым корректировкам в меню!

Вторая неделя диеты Протасова Меню второй недели практически не отличается от первой недели, однако теперь забываем о поблажках и употребляем только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Неизменными в рационе остаются кисломолочные продукты, 3 яблока, 1 яйцо и оптимальный водный баланс.

  Диета протасова меню

Не отчаивайся, если именно на второй неделе заметишь, что стрелка весов не движется в желаемом направлении: именно в этот период, при условии физических нагрузок, начинается прирост мышечной массы. Так, ты продолжаешь терять жир, но по весу этого может быть не заметно.

  Диета протасова меню

Третья неделя диеты Протасова На третьей неделе к уже привычному рациону ты можешь добавить г нежирного мяса, рыбы, или птицы в день. Одновременно с этим сократи употребление молочных продуктов на треть. Все остальное — так же, как и на прошлой неделе. Четвертая и пятая неделя диеты Протасова За 3 недели диеты Протасова ты уже к ней привыкла и изменила свои пищевые привычки.

И у нас для тебя хорошая новость: меню четвертой и пятой недели — такое же, как и третьей. Тебе не нужно ничего менять, в рационе остаются сырые овощи с низким гликемическим индексом, г нежирного мяса, 3 яблока в день, 1 яйцо, нежирные кисломолочные продукты и напитки в любом количестве.

Выход из диеты Протасова После окончания диеты, не спеши возвращаться к своим прежним пищевым привычкам, чтобы утраченные килограммы не вернулись к тебе с процентами. Хотя, если верить заявлениям автора диеты, питаться так, как раньше, тебе попросту не захочется. Итак, в течение как минимум 2 недель после 5-недельного соблюдения диеты Протасова, употребляй нежирные молочные продукты, орехи, каши, фрукты, овощи, нежирное мясо рекомендуется по-прежнему г в день и не забывай о поддержании оптимального водного баланса.

Автор: Юлия Николайчук. Диета Протасова: результаты и отзывы Диета Кима Протасова освобождает от питания строго по часам, что важно для людей, которые не могут голодать и отказывать себе в желании вкусно поесть. Несмотря на некоторые ограничения в рационе питания, существуют множество рецептов, благодаря которым даже на диете можно питаться вкусно и разнообразно. Диета Протасова для похудения комфортна и безопасна, но применять её лучше людям, у которых нет проблем со здоровьем.

Суть диеты Протасова Известный диетолог из Израиля ещё 15 лет назад а именно, в году разработал уникальную систему питания, которая, по мнению многих врачей, является одной из самых здоровых. Нельзя есть сладкое, а чай и кофе пьют без сахара. Диета также исключает употребление жирных продуктов.

А вот количество чистой воды постепенно доводят до 2 литров в день. Чтобы не нарушить правила диеты, лучше приобретать обезжиренные молочные продукты. Диета рассчитана на 5 недель, похудеть можно на 8 кг и больше. Выход из диеты рассчитан ещё на 5 недель, а потом в течение 2 месяцев следует воздержаться от некоторых продуктов. Меню диеты Кима Протасова составлено так, что ограничивать размер порции не нужно.

Кроме того, отсутствуют ограничения во времени приёма пищи: хотите есть утром — ешьте, если голод мучает вечером — никто не запрещает подкрепиться.

Стремление съесть что-нибудь сладкое и вкусное постепенно исчезает. Прекрасно очищается кишечник и кровь. Подробное описание диеты Протасова позволит составить меню самостоятельно или воспользоваться некоторыми нашими советами.

  Диета протасова меню

Главное, внимательно читайте рекомендации и обращайте внимание на распространённые ошибки тех, кто уже обращался к этой системе питания. Диета Протасова: меню понедельно Первая неделя Приготовьтесь к тому, что последующие 7 дней вы будете активно употреблять в пищу исключительно сырые или запеченные овощи, а также творог и йогурты. Количество свежих овощей не ограничено, причём кушать можно в любое время суток.

Меню первой недели диеты Протасова включает также 1 отварное яйцо в день и несколько зелёных яблок. Поначалу может показаться, что так питаться невероятно сложно. Но на самом деле, уже к концу можно легко отказаться даже от варёного яйца. Кстати, такие овощи, как кабачки, картофель, тыква, свекла, морковь, содержат крахмал.

На время диеты от них нужно отказаться или употреблять совсем немного. Вторая неделя Рецепты недели диеты Протасова повторяются. С 8-го по й день меню по-прежнему будет состоять из кисломолочных продуктов, овощей и яблок.

Если обладаете достаточной силой воли, можно отказаться от употребления яиц. Постарайтесь составить меню так, чтобы не злоупотреблять кисломолочными продуктами в ущерб овощам. Рацион питания поровну составляют из продуктов обеих групп. Необходимо отказаться от брынзы и солёного сыра, поскольку соль задерживает жидкость в организме, появляются отёки.

Третья неделя С го дня можно постепенно добавлять в рацион мясо не более г , а количество кисломолочных продуктов, наоборот сокращают. Мясо можно варить, запекать или готовить на гриле.

Лучше использовать индейку, крольчатину или курицу. Четвёртая и пятая недели Меню соответствует 3-й неделе, только именно с го дня начинается фаза активного похудения. Обусловлено это тем, что организм избавляется от токсинов, а внутренние органы начинают работать более активно после хорошей очистки.

Выход из диеты Протасова Ответственный момент, рассчитанный ещё на 5 недель. Меню каждой следующей недели повторяет меню предыдущей, дополнительно разрешаются некоторые продукты. Итак, - 6 неделя. Добавляем в рацион 3 ложки каши, сваренной на воде. Кроме яблок можно есть сливы, авокадо.

Постепенно вводим в рацион сухофрукты, можно варить компоты без сахара. Добавляют отварные овощи. Мяса можно кушать больше, но параллельно уменьшаем количество кисломолочных продуктов. Добавляем в рацион некрепкие бульоны и лёгкие супы. После выхода из диеты советуем не употреблять мучное ещё месяца, сократить до минимума употребление сладостей и не включать в рацион блюда из риса. Диета Протасова: меню на каждый день первые две недели Главное, сразу настроиться на то, что в ближайшие 14 дней вы будете питаться исключительно овощами и кисломолочными продуктами.

Но это совершенно не означает, что меню диеты Протасова будет скучным и однообразным. Наоборот, умело комбинируя овощи, можно приготовить множество вкусных салатов, закусок и коктейлей. Сырники печёные, стакан кефира Ланч.

Диета Протасова: описание диеты, этапы, результат

Яблоко, травяной чай. Греческий салат из огурцов, томатов, маслин и сыра, мл томатного сока. Йогурт, яблоко. Творог с тёртым яблоком, кефир. Диета Кима Протасова - минус 20 килограммов за 5 недель Диета Кима Протасова - минус 20 килограммов за 5 недель Создано 31 декабря Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды.

По сути это овощная диета. За пять недель можно сбросить до 20 кг, но автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько будет нужно. Оценка - 3. Но диета с таким авторством была опубликована в году в Израильской эмигрантской русскоязычной газете.

Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете. Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на кг должна вдохновить на подвиги. Результат диеты Протасова действительно потрясающий. Меню на пять недель протасовки разное, и важно четко его соблюдать.

  Диета протасова меню

Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе. Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража разрешается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью. Меню диеты Протасова первой недели довольно простое. Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток.

Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день. Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов. Кофе, чай и воду вы можете пить в любом количестве.

Читать также: Худеем со звездой: диета Анджелины Джоли Вторая неделя диеты Протасова Меню второй недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки — без изменений. Как ни удивительно, но именно на второй неделе деты Протасова вес может остановиться.

Это важно знать и быть готовой к такому повороту. Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм. Поэтому жир вы продолжаете терять, но по отвесу этого может быть не заметно. Третья неделя диеты Протасова К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить г в день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Примерное меню диеты Протасова на день Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира Ланч: яблоко, стакан кефира Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара Полдник: овощи в любом количестве Ужин: яблоко и стакан кефира Читать также: Кефирная диета: топ 7 вариантов Меню диеты Протасова на каждый день может быть незатейливым и даже однообразным, но вы все-равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова такое же, как и на третьей неделе. И ваши привычки в питании теперь изменятся, и соблюдать диету уже не составит труда. Принцип работы диеты Кима Протасова Большое количество растительной клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его к эффективному усвоению белковой пищи.

При этом и овощи, и кисломолочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма. Низкое содержание жира в диете Протасова, и отсутствие простых углеводов, уменьшает потребление калорий в день почти вдвое, не ограничивая по объему потребляемой пищи.

Поэтому вы худеете быстро, но голод не испытываете.

  Диета протасова меню

Основной плюс диеты Протасова в том, что она позволяет быстро справиться с лишним весом. Уже через месяц вы будете стройной и поместитесь в размер S. Недостатки диеты Протасова в большом количестве грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков.

Если у вас гастрит, хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то диета Протасова вам противопоказана. Еще диеты для похудения:.