Диета плисецкой меню

Берем пример: секреты стройности Клаудии Шиффер Твой рацион должен состоять из вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, низкокалорийных зеленых овощей и круп, которые можно варить, тушить или запекать. Диета балерины Майи Плисецкой разрешает употребление брокколи, салата, огурцов, шпината, капусты, чечевицы, коричневого риса, ячменя и овсянки.

Один раз в день можно добавлять в пищу столовую ложку оливкового масла. Еще один важный момент — перед каждой трапезой нужно выпивать стакан воды, а в целом на протяжении дня твой объем жидкости должен составлять полтора-два литра.

Пока ты придерживаешься диеты, не стоит прибегать к тяжелым физическим нагрузкам, а вот пилатес, йогу или калланетику практиковать даже полезно. Читайте также Невероятная Джессика Альба: секреты похудения звезды после родов Такой рацион питания поможет сбросить около 10 килограмм всего за 14 дней! Но не стоит пробовать диету Майи Плисецкой людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, а также при аллергии на основные продукты из меню.

Также не забывай, что любая диета — это стресс для организма и недостаток необходимых веществ. Поэтому дважды подумай, прежде чем решиться! Красота в деталях. Технологии Диета балерины Майи Плисецкой Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций.

Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты. Как же Плисецкой удавалось всегда оставаться в форме? Сейчас мы уже не узнаем сидела ли когда-нибудь сама Плисецкая на диетах или же диету Плисецкой выдумали журналисты. Испробовав различные диеты, эффекта от которых не была, Яна Евгеньевна решила попробовать тайские таблетки и угодила в больницу.

Похудеть на них она так и не похудела. И только диета Майи Михайловны помогла телеведущей в борьбе с лишним весом: за год ей удалось сбросить 30 кг. Суть диеты балерины Майи Плисецкой Главным правилом балерины является строгое ограничение порций еды. Конечно, совсем отказаться от пищи невозможно да и не нужно , но уменьшить порции точно придется.

Кроме урезания рациона необходимо также очень много двигаться, чтобы правильно расходовать поступающие калории. По словам примы, физическая активность у балерин изнуряющая, поэтому часто для принятия пищи не остается ни времени, ни сил, что также способствует похудению — пусть и не слишком здоровому. Кроме того, Майя Плисецкая время от времени использует специальную диету, которая помогает ей сбросить лишнее и прекрасно выглядеть.

Диета заключается в двухнедельном употреблении строго ограниченного количества продуктов. Также необходимо заниматься спортом или просто увеличить свои ежедневные нагрузки. Диета может показаться сложной, ведь меню очень однообразное, но, по словам балерины, за две недели к такому рациону можно легко привыкнуть. Принципы диеты балерины Майи Плисецкой Конечно же, образ жизни танцора балета нельзя сравнивать с режимом обычного человека, не связанного с искусством.

Для балерины, которая ежедневно проводит часы за балетным станком, строжайшее ограничение в питании — дело обыденное.

Диета Майи Плисецкой – минус 10 кг за 14 дней

Во-первых, резкое ограничение в питании может вызывать у организма стресс и повлечет за собой нарушение обмена веществ. К тому же при резком урезании потребляемых калорий тело покидают вовсе не жировые клетки, а вода и витамины. Во-вторых, резкое снижение веса отражается на работе всех систем и органов, и это, в свою очередь, может вызвать целый букет разнообразных заболеваний, а кожа станет дряблой и обвисшей.

В-третьих, постоянное ощущение голода приведет не только к ухудшению настроения и работоспособности, но и к голодным обморокам. Преимущества диеты балерины Майи Плисецкой доступность; простота. Эта диета, разработанная российской балериной, является на самом деле очень полезной для организма.

Она позволяет провести полную детоксикацию органов ЖКТ. Кроме того, это одна из немногих диет, соблюдение которой может полностью ликвидировать жировые отложения на внутренних органах. Еще одно преимущество этого способа похудения перед другими — возможность индивидуального составления меню. Недостатки диеты балерины Майи Плисецкой Вопервых, строгость диеты не позволяет организму ни на секунду расслабиться ввиду крайне ограниченного суточного калоража, что является серьезным стрессом для человеческого тела.

Таким образом, диета не подойдет людям, занимающимся интеллектуальным трудом, так как концентрация внимания будет значительно усложнена. Во-вторых, отсутствие в рационе мяса может отрицательно сказаться на мышечной массе и биохимическом составе крови. Поэтому к диете необходимо отнестись внимательно и никогда не превышать её длительность. Также важно пить витамины, магний, кальций, железо и пробиотики, ведь без молочных продуктов существует риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Разрешенные продукты вареная или приготовленную на пару рыба нежирных сортов: пикша, лимонелла, треска. Главное, чтобы они оставались низкокалорийными. Варить их нужно на воде без добавления соли, для вкуса можно добавить укроп или петрушку и полить лимонным соком.

Диета Майи Плисецкой

Запрещенные продукты яйца, мясные и молочные продукты. Они трудно перевариваются и их употребление во время тяжелых физических нагрузок приведут к гипертрофии мышечной ткани, а, следовательно, и к увеличению массы тела. Эти продукты содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс организма.

Их употребления при интенсивных нагрузках приводит к тому, что мышечная ткань начнет удерживать большое количество жидкости. Существует гипотеза, что они трудно усваиваются и могут вызывать пищевую аллергическую реакцию. Кроме этого, томаты в сочетание с углеводами вызывают повышенное газообразования.

  Диета плисецкой меню

Хотя метеоризмы наблюдается не у всех людей. И, тем не менее, пасленовые во время диеты Плисецкой запрещены. Меню диеты балерины Майи Плисецкой День первый Завтрак: г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод смородина, малина.

Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша. Обед: мл овощного супа, г зелёного салата. Полдник: 2 небольших молодых моркови. Ужин: г риса, г салата из свежих овощей, г жареного лосося. День второй Завтрак: г чечевичной каши, 1 сладкий перец.

Второй завтрак: 1 некрупный апельсин. Обед: мл супа из брокколи с морковью и зеленью. Полдник: плода инжира. Ужин: г белой рыбы с г риса, г зелёного салата. День третий Завтрак: г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, г отварной курятины. Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут. Обед: г красной рыбы, капустно-огуречный салат г. Полдник: стакан тыквенного сока.

Ужин: г фасоли, тушёной с овощами, г зелёного салата. День четвёртый Завтрак: г гречневой каши, г греческого салата без сыра. Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём. Обед: мл чечевичного супа с душицей и базиликом. Полдник: 5 крупных слив. Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.

Рацион диеты можно повторять или в дальнейшем выстраивать меню в соответствии с калорийностью приведённых порций продуктов. Всего диета длится 14 дней. Прибегать к ней часто не следует, но после первого раза результат советуют закрепить, сев на диету повторно через 1 - 1,5 месяца.

Рекомендации Система питания, рекомендуемая Майей Плисецкой на каждый день, абсолютно рациональная и здоровая, и вряд ли можно что-то возразить против ее принципов. Разве что то, что очень небольшому числу людей она может не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний, при которых противопоказаны некоторые продукты из тех, на которых она базируется.

А вот ее разгрузочная дневная диета - весьма жесткая и тяжелая, и выдержать ее многим будет очень непросто. Результат, впрочем, того стоит: за 15 дней уходит в среднем килограммов. Но не забывайте, что после окончания диеты необходимо строго придерживаться правил питания, подробно описанных в начале этой странички, иначе сброшенные с таким трудом килограммы вернутся очень быстро.

Противопоказания к диете Майи Плисецкой Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой противопоказана: людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта; беременным и кормящим женщинам; лицам, не достигшим ти летнего возраста. А также при индивидуальной непереносимости определенных продуктов. Изредка разрешается кушать рыбу.

А основу рациона должны составлять зеленые овощи, бобовые и каши на воде. Вот примерное меню диеты: обед: тарелка овощного супа, овощной салат; ужин: порция риса, овощной салат, кусочек нежирной рыбы не каждый день! Перекусывать между основными приемами пищи можно овощами или несладкими фруктами.

Во время диеты нужно пить побольше воды, как минимум выпивать полтора литра за день. Продолжительность диеты - до 15 дней, повторять ее можно не раньше чем через 2 месяца.

  Диета плисецкой меню

Результаты похудения Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, по истечению которых можно сбросить до 10 лишних килограмм. Повтор диеты возможен только по истечению двух месяцев. Отзывы специалистов Диета Майи Плисецкой бедна белками, но богата углеводами и клетчаткой. Такой рацион полностью исключает интенсивные физические нагрузки, а именно кардио- и силовые упражнения для похудения.

Если совмещать их вместе будет происходить существенная потеря мышечной массы.

Поэтому во время диеты лучше исключить интенсивные тренировки, можно делать обычную утренею гимнастику, заниматься йогой, пилатесом, или домашним боди-балетом, уроки которого можно посмотреть в интернете. На такой диете будет тяжело сидеть людям, у которых в обычном рационе преобладают жиры и сахара и очень мало белка. В этом случае легче перейти на диету, богатую сложными углеводами и белками.

Ну, а на диету Плисецкой садиться уже, когда уровень глюкозы в крови более-менее стабилизируется и пропадет тяга к сладкому.

  Диета плисецкой меню

Разумеется если ваша цель только низкий вес. В случае же если вы хотите иметь упругое тело, садиться на такую диету можно на фоне наработанного мышечного корсета. Если же его нет, то вместе со сброшенным весом вы получите обвисшую кожу, которую подтянуть уже будет довольно таки сложно. Получается, что диета Плисецкой больше подойдет людям, у которых мышцы уже наработаны, и им необходимо сбросить стрессовым способ несколько килограмм.

В остальных же случаях эффект от диеты Плисецкой довольно сомнительный.

  Диета плисецкой меню

В любом случае, перед тем как сесть на диету Плисецкой нужно проконсультироваться у специалиста. Первые три дня, было, тяжело есть хотелось постоянно, потом привыкла. Результат порадовал минус семь килограмм. Наталья, 36 лет Лично мне диета Плисецкой не помогла. О ней слагали фанаты стихи и легенды. Не только потому, что обладала она великим талантом, но и за силу характера.

Ежедневный тяжелый труд, бесконечные репетиции и тренировки требовали от звезды также соблюдения диеты. Меню и рацион диеты Майи Плисецкой Строгий и продуманный рацион питания создал для нее не только великолепную физическую форму, но и имидж.

Диета балерины Майи Плисецкой

На самом деле все гораздо проще. Лишние килограммвеса Плисецкой удавалось снимать за месяц, но повторяла она свою диету не реже раза в 2-а месяца. Итак, что предполагает диета Майи Плисецкой: Исключаем шоколад и кофе, Запрещаем себе все молочные продукты — картофель, мясо, яйца, Изредка позволяем рыбу, Фрукты и овощи употребляем в любом количестве.

Особенно Майя Плисецкая рекомендовала броколли. В основном рацион диеты Майи Плисецкой для похудения включал овес, ячмень и чечевицу. Диета Майи Плисецкой, состав и меню Примерное меню для того, чтобы диета Майи Плисецкой позволила сбросить до 8-ми килограмм веса, выглядит так. Завтрак состоит исключительно из овсянки, овощной суп приготовим на обед. На завтрак — вареная рыба с салатом и отварным рисом.

Между ними, если хочется кушать, то потребляем любое количество овощей и фруктов. Чтобы успешно применять диету Майи Михайловны Плисецкой следует ее сочетать с физическими нагрузками. Таким образом, овощи и фрукты с ограничением мясных блюд должны стать залогом успешного питания, которое позволит похудеть на10 кгв месяц. Если одновременно с диетой Плисецкой заниматься фитнесом, посещать бассейн или просто трудиться на загородном участке, то можно рассчитывать на хороший положительный эффект похудения.

  Диета плисецкой меню

Главное рационально планировать свое питание и не отступать от намеченной цели. Тогда про ожирение вы просто забудете. Похожие записи.