Диета перед зачатием

Узнать больше Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности? Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода… Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться. Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания.

В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша.

Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов.

Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику.

Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований[1].

  Диета перед зачатием

Мужчинам и женщинам: Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте. Женщинам: Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах. УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников. Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.

Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания. Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.

Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала. Мужчинам: Анализ на половые инфекции. Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов.

Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года. Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях. Избавляемся от вредных привычек Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями.

Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний.

Питание перед зачатием ребенка

Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту. Ведем здоровый образ жизни Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей.

Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Чем питаться перед зачатием ребенка 

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается.

Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов нутриентов [2]. Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности. Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов.

Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате.

  Диета перед зачатием

Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет мкг в день. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона.

В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире.

Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода.

То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А. Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре.

Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме.

Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений. Принимаем витаминные комплексы Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах.

Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5—7 кг различной пищи в сутки.

Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим[3]. Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Как выбрать витаминный препарат при планировании беременности? При планировании беременности, а также на разных ее сроках потребность в витаминах и минеральных веществах разная. Причем важно не только компенсировать недостаток нутриентов, но и предотвратить их передозировку. Именно поэтому рекомендуется принимать комплексы, созданные специально для каждого этапа беременности.

Препарат содержит процентную норму фолиевой кислоты, йода, лютеина, а также физиологические дозы необходимых микро- и макроэлементов, которые способствуют снижению риска самопроизвольного выкидыша на ранних сроках, врожденных внутриутробных пороков развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода, а также полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта будущего малыша.

Кроме того, предпочтение стоит отдавать не биологически активным добавкам, а лекарственным препаратам. Они имеют более ярко выраженный терапевтический эффект, подтвержденный клиническими испытаниями. В любом случае, прежде стоит проконсультироваться с врачом и прочитать информацию в инструкции по применению или в листке вкладыше. Twitter Мы нередко слышим о взаимосвязи питания и возможностью забеременеть.

Некоторые теория остаются на уровне слухов, а некоторые имеют под собой научную почву. Действительно ли то, что мы едим, может повлиять на возможность забеременеть и на пол будущего малыша. Кому нужно заботиться о правильном рационе — будущей маме или папа тоже должен перейти на правильное питание ради здоровья будущего малыша.

  Диета перед зачатием

Очень важно, чтобы будущие родители перед зачатием ребенка проконсультировались с врачом на предмет соблюдения диеты. Ведь диета для зачатия не должна быть сугубо диетической для снижения веса. Лишний же вес нужно устранять только в том случае, если он действительно лишний и опять же только после консультации с врачом.

Если мы говорим о питании для зачатия ребенка, мы подразумеваем не только полезные и сбалансированные продукты питания — мы говорим наличии в рационе тех продуктов, которые влияют на репродуктивную функцию как женщины, так и мужчины. Запрещенные продукты перед зачатием ребенка Прежде чем говорить о том, что нужно кушать перед зачатием ребенка, давайте обсудим от чего стоит отказаться будущим родителям.

Кофеин имеет свойство подавлять репродуктивную функцию организма. Это свойство объясняется тем, что кофеин нарушает эндокринный баланс, не давая андрогенам трансформироваться в половые гормоны. В результате употребления кофеина может отсутствовать овуляция. Кроме этого яйцеклетка и сперматозоиды могут стать недееспособными, а также может развиться синдром поликистозных яичников.

Для того, чтобы снизить его уровень, организм начинает выработку инсулина. Именно инулин является одной из причин женского бесплодия, а также негативно влияет не только на зачатие, а и на вынашивание ребенка. Кроме этого, консерванты и красители негативно сказываются на жизнеспособности яйцеклеток и сперматозоидов, а также оседают в печени.

Чем питаться перед зачатием ребенка? Теперь, зная тройку запрещенных продуктов, давайте поговорим о том питании, которое повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и способствует зачатию ребенка. Взамен других углеводов необходимо включить в рацион макароны из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, а также перейти на хлеб с отрубями.

Такие продукты не вызывают скачок глюкозы в крови, так как содержат медленно усваиваемые сахара. Естественно для обогащения организма витаминами в рацион необходимо ввести потребление витамина С.

Диета для зачатия

Этот витамин способствует улучшению репродуктивной функции у женщин. Цитрусовые, брокколи, помидоры, болгарский перец, яблоки, лесные ягоды, киви и груши всегда должны быть в рационе женщины, планирующей зачать ребенка. Также не менее важна и фолиевая кислота.

Причем фолиевая кислота необходима как беременным, так и стремящимся забеременеть женщинам. Она содержится в картофеле, апельсинах, капусте, зелени и в крупах. Так как вегетарианство не дает желаемого эффекта в зачатии, в меню нужно включить и продукты, содержащие белки животного происхождения. Что касается мяса, то его потребление нужно немного сократить в пользу растительных белков.

Это связано ч том, что чрезмерное количество протеина не дает эмбриону прикрепиться на стенке матки. Растительные белки содержатся в орехах и бобовых, поэтому не стоит игнорировать их потребление. Кроме этого, не стоит забывать о растительных маслах — витамине Е. А вот продукты, содержащие сою, необходимо устранить из меню женщины, желающей забеременеть. Питье цельного молока или порция йогурта из цельного молока повышает шансы забеременеть.

Вам понравилась статья? Нарушить детородную функцию могут проблему с овуляцией, непроходимостью маточных труб или эндометриоз у женщин, слишком маленькое количество активных сперамозоидов у мужчин. Вероятность беременность у женщин снижается с годами, когда исчерпывается овариальный резерв, то есть запас фолликулов в яичниках. Возраст — эт так называемый немодифицированный фактор, на который невозможно повлиять.

Есть и другие — подвластные женщине факторы, от которых зависит вероятность зачатия. И один из них — правильное питание. Недавно американская ассоциация репродуктивной медицине опубликовала данные эпидемиологических исследований о влиянии еды и диетических добавок на фертильность. Витамины и биодобавки Своего рода волшебной палочкой для будущих мам, может стать фолиевая кислота — витамин В 9, который необходим для половых клеток, развития беременности и предупреждения дефектов нервной трубки у ребенка.

У женщин, которые принимают диетические добавки с фолиевой кислотой, заметно снижается риск нарушения овуляции, и они довольно быстро беременеют. В день необходимо принимать от до мкг фолиевой кислоты. Она помогает быстрее добиться успеха и при искусственном оплодотворении. Этот витамин может влиять на детородную функцию через рецепторы , которые локализуются в яичниках и эндометрии.

Еще одно чудо-вещество — Омега -3 с полиненасыщенными жирными кислотами. Их много в рыбе и морепродуктах, но можно принимать Омега-3 и в составе диетических добавок. Доказано, что высокий уровень потребления снижает вероятность развития у женщин эндометриоза, который препятствует зачатию, и повышает вероятность беременности и рождения здорового ребенка.

Чем больше женщина ест рыбы, тем выше ее фертильность, а вот по поводу влияния мяса и молочных продуктов на детородную функцию ученые еще спорят. Углеводы плохие и хорошие Как известно, пища, богатая углеводами, влияет на уровень глюкозы в крови и чувствительность тканей к инсулину, а через это и на репродуктивную функцию женщины.

Особенно негативно сказывается на ней повышения уровня сахара в крови у женщин с синдромом поликистоза яичников.

Этапы планирования беременности, или Как грамотно подготовиться к зачатию

Снижение поступления глюкозы в кровь улучшает чувствительность тканей к инсулину, оптимизирует функционирование яичников и стимулирует овуляцию яйцеклеток. И для этого рекомендуется чаще потреблять хорошие углеводы в виде цельных злаков, богатых пищевыми волокнами, с ограниченным содержанием глюкозы и фруктозы. Тем женщинам, которые хотят забеременеть надо больше есть овсянки и гречки и меньше конфет и пирожных.

И снова средиземноморская диета Если женщина, которая не может забеременеть, начинает есть больше фруктов, овощей, рыбы, морепродуктов, птицы и оливкового масла, в конце концов она может стать счастливой мамой. Такая модель питания хороша тем, что витамины и микроэлементы, необходимые для зачатия здорового ребенка, поступают в организм в составе натуральных продуктов, а значит лучше усваиваются.

А вот йод, фолиевую кислоту, витамин D, железо и кальций будущим мамам надо обязательно принимать в виде пищевых добавок. Изучали американские ученые и то, как влияет на зачатие и вынашивание ребенка вес женщины. Серьезным препятствием на пути к материнству является ожирение, да и просто лишний вес. Чтобы беременность протекала без осложнений, набор веса в этот период не должен быть чрезмерным.

Перед зачатием, во время беременности и кормления ребенка грудью женщинам следует отказаться от курения и алкоголя.