Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Один плод средних размеров содержит приблизительно 45 Ккал. Сладкое яблоко — чуть больше, зеленое и кислое — чуть меньше. Но калорийность яблок, которые Вы будет употреблять во время диеты на 7 дней, не повлияет на результат. Недостаток яблочной диеты Единственный недостаток диеты на яблоках обусловлен тем, что одни люди с легкостью выдерживают неделю исключительно на яблоках, а другие даже за один день получают неприятную пустоту в животе и иногда даже легкую тошноту.

Разная реакция организма на этот фрукт возможноа из-за физиологических особенностей. Для соблюдения диеты при многих заболеваниях необходима консультация с врачом. Если яблочная диета на 7 дней для Вас кажется очень жесткой, попробуйте альтернативу — питьевую разгрузочную диету, которая тоже приносит отличные результаты и разгружает пищеварительную систему.

Яблочная диета может быть вредна людям со следующими хроническими заболеваниями: При наличии у человека, желающего сесть на диету, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки противопоказаны яблоки кислых сортов. При наличии гастрита не стоит есть сладкие яблоки.

При наличии у человека болезней сердечно-сосудистой системы на один килограмм яблок желательно добавлять до грамм сахарного песка. Варианты яблочных монодиет Можно съедать в течение дня до двух килограммов яблок. Для разнообразия яблоки можно есть сырыми, запекать, делать яблочное пюре.

  Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Дополнительно рекомендуется пить минеральную воду без газа, травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай. Сахар не употреблять. Можно в течение дня съесть чайные ложечки меда. Только печеные яблоки до двух килограммов. Разделить на 6 приемов. В течение дня можно пить зеленый чай, минералку без газа, травяные чаи, шиповник. Жесткая яблочная диета, рассчитанная на 7 дней.

Первый день — 1 килограмм яблок; второй день —1. Последняя диета очень тяжелая, ее выдерживают немногие. Если для вас такое испытание тоже окажется неподъемным, можно провести на яблоках пару-тройку дней, а затем дополнить рацион по своему усмотрению Главное условие — это должна быть не слишком калорийная еда, и ее не должно быть много.

Дневной рацион такой диеты включает примерно килограмм яблок и литр кефира. Яблоки можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном. Сырые яблоки рекомендуется есть в тертом виде, так они лучше усваиваются. Второй завтрак: два печеных яблока и стакан кефира.

Обед состоит из двух столовых ложек творога и стакана кефира. Полдник: тертое яблоко и стакан кефира Ужин:2 печеных яблока с чайной ложкой меда и ложкой измельченных грецких орехов. Перед сном можно выпить стакан кефира. Это отличный вариант диеты, поскольку кроме яблок присутствуют кисломолочные продукты кефир и творог , мед, орехи. И мед, и орехи достаточно калорийны, но поскольку они употребляются в небольшом количестве, процессу похудения не помешают.

А польза несомненна, поскольку оба продукта являются биологически активными и содержат массу полезных веществ. Достоинства и недостатки ябочной диеты Эффективность яблочной диеты доказана временем. Выбирать ли именно этот метод для снижения веса, каждый человек решает сам.

Ясно одно: на длительное время яблочная диета не рассчитана, поскольку человеческий организм должен получать сбалансированное питание. Тем не менее, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то несколько дней на яблоках гарантированно дадут желанный результат. Важно после этого не набрасываться на еду. Принимать пищу надо часто и небольшими порциями.

Это позволит удерживать стабильный вес. Дополнительным плюсом станут разгрузочные дни, которые можно устраивать раз в неделю. Яблочная диета имеет противопоказания. Скорее, даже не противопоказания, а необходимость корректирования диеты в зависимости от состояния здоровья. Именно поэтому перед тем как приступить к диете, следует проконсультироваться с доктором и пройти обследование.

К примеру, людям, имеющим язву, гастрит с повышенной кислотностью, проблемы с желчным, противопоказаны кислые яблоки в сыром виде. Они могут есть только сладкие яблоки, все остальные следует употреблять в запеченном виде. Тем же, у кого пониженная кислотность, наоборот, кислые яблоки не просто дадут возможность похудеть, но и помогут поправить здоровье.

  Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Отзыв эксперта о ябочной диете на 7 дней Если Вы обладаете "спартанским" здоровьем-то смело садитесь на эту диету! Неизвестно, кстати, кто вообще придумал яблочную диету на 7 дней. Разгрузочный день на яблоках концептуально отличается от диеты хотя бы потому, что не вызывает существенной адаптации обмена веществ. А потом — опять на сбалансированный рацион. В этом случае, разгрузка сработает для главной своей цели — поможет с дефицитом энергии, который — единственная реальная причина липолиза.

У яблочной диеты на 7 дней, что называется, одни недостатки. То есть, никакие отклонения по здоровью вообще не допускаются. Вы не сможете ни работать, ни учиться, ни даже пойти позаниматься каким-нибудь групповым фитнесом. Нередки, кстати, случаи обмороков среди любительниц таких диет на банальной аэробике. Тренеров даже учат выявлять таких товарищей, и читать им лекции о вреде несбалансированных экстремальных диет.

Самая большая беда этой диеты — почти полное игнорирование потребности организма в белках и жирах. Протеин — не только для бодибилдеров, но и для упругих тылов, подтянутых рук, изящных талий и плоских животов. Без белка в диете тельце быстро станет дряблым.

Вот и вся красота. Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Самые выдающиеся качества яблок следующие: большое содержание витамина С — помогает нашим сосудам быть эластичными.

Наша кожа сохраняет коллаген катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием пектины и неперевариваемая клетчатка — забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его. Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы.

Дополнительный бонус от поедания яблочек — притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу похудеть и бросить курить — точите яблоки. Отзывы похудевших Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда?

Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают. А после еще и — здравствуй, язва Алла: Я на зеленых яблочках худела. Нравится мне такая похуделка. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. И сбросить ниче не сбросила. Дина: Тяжело сидеть на такой диете.

Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась Хотя сбросила 5 килошек Лина: За три дня скинула 3 кило. Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет.

Зато и организм почистить можно. Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца. Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу.

А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет. Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось. Яблочные диеты Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках.

Каждый я подробно расписала — выбирайте свой вариант. Разгрузочные дни Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ. А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим.

Польза яблочной диеты

Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное — съесть в сыром виде.

Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи. Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает. При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц.

Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней. Диета на 7 дней Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами — суточная калорийность в этот период должна составлять ккал.

Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы — раз в день. Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов Они могут быть сырыми или термически обработанные. Ежедневно следует много пить — негазированную воду или несладкий травяной чай.

Думаю, это так, потому что аж на 7-й день после 6 разгрузочных будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет кило. Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой. Диета на месяц Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде — это не героизм.

Особенности яблочной диеты

Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши — в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры. А здесь их слишком мало. Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты.

К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку. Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка. И про свежие овощи забывать нельзя. Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог — он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков. Противопоказания к яблочной диете Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты.

Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день.

В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие. Обычно к дню все проходит. Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант. К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты.

Да и беременность — не лучшее время для этой диеты. Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети — вашим подружкам данная информация тоже пригодится. Ну, а на сегодня все: пока, друзья. Меню на неделю составлено с максимально щадящим для желудка рационом, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги.

Плюсы яблочной диеты Один из главных плюсов яблочной диеты — ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной. Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков.

Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника. Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты. За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем. Минусы яблочной диеты Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами.

Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе. Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно.

  Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся. Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное. Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира. Также наблюдается упадок сил, слабость.

Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки — метеоризм и боли.

  Диета на яблоках и воде отзывы и результаты с фото

Меню на 7 дней для яблочной диеты Классическая диета состоит только из яблок и воды. Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку. В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов. Чтобы фрукт не так сильно надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда — пюре, салаты, запекайте яблоки.

День 1 Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы День 5 Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре День 13 Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Совет Уменьшить чувство голода поможет дробное питание не менее 5 раз в день, между основными приемами пищи ешьте яблоки в свежем виде.

Результаты За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Однако часть него может быть утраченными мышцами, которые не получали протеинов. Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы. Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты.

Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя. Отзывы диетологов - Любая монодиета является серьезным стрессом для организма и в целом не рекомендуется. При яблочной диете наблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в них вещества не могут их восполнить. Возможен упадок сил и проблемы с пищеварением. Рекомендуется прием поливитаминов и консультация врача перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.