Диета на гречке на 10 дней

Отзывы диетологов Плюсы гречневой диеты Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой. Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт.

Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше.

Заметный результат за короткое время — то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект. По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна. Минусы гречневой диеты При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток.

  Диета на гречке на 10 дней

По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить. При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Меню на 7 дней по гречневой диете В сутки нужно есть от до гр сухой гречки.

Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром. Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до часов.

Обязательно пить много воды и принимать поливитамины. Меню выглядело бы так: Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара Второй завтрак: 50 гр гречки, вода Обед: гр гречки, чай или вода Ужин: 50 гр гречки, чай Меню на 14 дней по гречневой диете Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи.

При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки. В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму.

Примерное меню каждый день выглядело бы так: День Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока без соли Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок Результаты Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят.

Диета на гречка: для нас – привычное дело, для всего мира – российская экзотика!

За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты. Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым. Отзывы диетологов - Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность.

Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам. Дефицит железа ведет к анемии. Это интересно. Гречневая диета - минус 10 кг. Каждый год появляются десятки или даже сотни книг по правильному питанию и похудению, и еще не опробованные диеты набирают большую популярность. При этом не везде говориться о том на сколько безопасны и эффективны новые методы.

Важно обратиться за консультацией к врачу или к специалисту перед началом любой диеты.

Чем полезна диета на гречке

Факты Гречневая диета - это однокомпонентная диета или монодиета по другому. Такая диета основано на том, что все продукты заменяются одним, это значит что вам можно употреблять только гречневую крупу на все приемы еды в день. Однокомпонентную диета можно считать детоксикационной, как говориться на сайте The Real Diet.

Детоксикационные диеты применяют в основном для выведения токсичных веществ из организма и для общего улучшения состояния здоровья человека. Такие диеты в основном не используют как метод похудения, но на деле практика показывает что в течение одной двух недель моно диеты уходит до кг. Но не будем забывать что как и всякая диета Детокс или однокомпонентная диета может принести не только пользу, но и вред организму.

Хотя гречка имеет много полезных элементов для организма, употреблять только один продукт в течение длительного промежутка времени, есть вероятность того, что ваш организм потеряет важные питательные элементы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.

Диета В течение одной недели вам необходимо питаться гречневой крупой приготовленной следующим способом. Одни стакана гречневой крупы заливаем двумя стаканами крутого кипятка и оставьте на 5 часов. Лишнюю воду необходимо слить. Ограничения по количеству гречку нет, но солить можно только не много. Кефир обеспечит еще большую эффективность. Такой режим питания не рекомендуется больше одной недели, потом нужно сделать отдых на 20 дней, что бы организм не привыкал.

Важно знать! Питаясь гречкой вам необходимо выпивать около одного литра кефира в день. Кефир можно заменить натуральным йогуртом при желании. Необходимо так же пить обычную или минеральную воду не менее двух литров в день. Чаем или кофе лучше не злоупотреблять, выпивая не более одного литра в день.

Разнообразить рацион можно яблоками и грушами, но не более двух штук в день. Также разрешается съедать до гр. От алкоголь лучше всего отказаться полностью. Во время диеты и после нее рекомендуется принимать витамины. По истечению семи дней диеты организму необходим перерыв, для того что бы не было привыкания к гречке.

Как сохранить достигнутый результат?

  Диета на гречке на 10 дней

Как и после любой диеты нельзя сразу начинать есть все что хочется и в больших количествах, так как организм испытывал все это время стресс, может начать запасаться питательными веществами откладывая их в виде жировой прослойки, и как итог вы наберете еще больше чем скинули.

Поэтому начинать надо не более чем с калорий в день, в течении двух дней. Затем можно увеличить количество калорий до и продолжать питаться так в течение 10 дней. Гречневая диета стала такой популярной еще и потому, что помимо потери веса, еще и очищается организм. Действие гречневой диеты: потеря веса и очищение организма. Главное помнить, что к любой диете надо подходить правильно.

Любите себя и будьте в гармонии со своим телом! Ставьте лайк! Переходите по ссылке и подписывайте на канал! Liked the article? Но чтобы у вас были такие результаты, стоит потерпеть: больше всего гречневая диета похожа на некое голодание. У тех, кто провел 10 дней на гречке, результаты могут быть весьма разные: у кого-то уйдут заветные 10 кг, у кого-то Все зависит от того, сколько есть у вас лишних кг, а также сколько веса приходится на шлаки и лишнюю жидкость.

Сбросить лишний вес гречиха поможет благодаря наличию пищевых волокон, не только заполняющих желудок, но и отлично очищающих все то, вредное, что на стенках кишечника накапливалось не 10 дней, а годы. Еще растительные волокна помогают вывести всю жидкость, которая нам не нужна. Кроме того, в этой крупе немало растительного белка, который нужен и при похудении, и для волос с кожей.

И наконец, гречневая крупа — это витамины В 6 и 2 особенно , кислота никотиновая, йод, фосфор, бор и другие макроэлементы с микроэлементами, которых в гречихе побольше чем в любых других крупах. Эта каша рекомендована при болезнях печени, отеках, анемии, атеросклерозе.

Таким образом, похудение не вызовет слабость и головокружение, о которых свидетельствуют отзывы про многие другие диеты, вдобавок вы приведете в порядок не только вес, но и кишечник, печень и кожу. Обратите внимание! Но вы можете спокойно устраивать себе разгрузочные дни на этой же каше.

Количество гречихи, которое можно есть, не принципиально, но, судя по отзывам, г крупы в сухом виде на день будет достаточно. Их мы вечером заливаем кипящей водичкой, хорошенько тару укутываем и забываем до утра. Из-за растительных волокон крупа разбухнет и ее станет намного больше. Это и есть ваш рацион на этот день: делим всю кашу на 6 порций и съедаем за день.

Последнюю кушаем за пару-тройку часов до отхода ко сну. Плюс в том, что одна маленькая порция гречки неплохо насыщает. Так что слишком голодным такое меню вряд ли можно назвать, но оно весьма однообразно. Минус в том, что кашу придется носить и на работу, и на учебу, так как ничего другого, в принципе, нельзя. Почти нельзя. Диета на гречке: как пережить 10 дней безболезненно Для того, чтобы не сорваться при столь однообразном рационе, его можно разбавлять всего двумя продуктами: сухофруктами и кефиром.

При желании можно и непосредственно в кашу добавить курагу. Да и кефиром разбавлять ее можно, вот только кефир должен иметь жирность максимум один процент. Жидкости вам нужно много, но все эти 10 дней не рекомендованы алкоголь, соки особенно магазинные, в пакетах , газировка, сладкий чай, да и кофе.

Нет, если без кофе жизнь не та, можете утром выпить одну чашку, но без сливок и сахара.

Сахарозаменитель тоже подальше отложите. Проще перечислить, какие напитки вам можно: чай зеленый и минералка негазированная. Ну, и кефир. Разумеется все 10 дней нашу кашу едим без всякой соли и соусов, в том числе без соевого. Нельзя класть сюда и масло, особенно сливочное. Максимум, что можете сделать, это сдобрить крупу каплей масла льняного или другого растительного.

Во время этой диеты не рекомендуется активно заниматься физкультурой. А вот пешие и приятные прогулки быть должны. Также делайте домашние спа-процедуры, например, обертывания - они помогут избавляться от жидкости еще более активно. Диета с гречкой — хороший вариант для тех, кто эту крупу любит, хочет убрать десяток кг к важному событию и немного почистить свой организм. Но надеяться на то, что результат задержится на годы, все-таки не стоит.

Источник: Flickr jacqueline1 Противопоказания и минусы этой диеты Большой минус гречневой диеты, как уже выше сказано, в ее однообразии. Кроме того, после такого быстрого похудения, причем полуголодного, так же быстро килограммы могут и вернуться назад. Опасность еще и в том, что если питьевой режим не соблюдать, вы рискуете получить результат в виде обезвоживания. Меню такой монодиеты противопоказано при: слишком тяжелом физическом труде и активных занятиях спортом; лактации и беременности; диабете, вообще проблемах с поджелудочной, да и с желудком и кишечником тоже; инфекциях и хронических болезнях в момент обострения; также не рекомендована она сразу после операций и вакцинаций.

Как правильно из нее выходить? Итак, 10 дней пройдены, 10 кг ушли. Что делать дальше? Даже если правильное питание вы не признаете, попробуйте соблюдать его правила хотя бы недели две: это позитивно скажется на метаболизме, который за период голода был подпорчен.

И это единственная диета, которую я выдержала, кстати. Кушать мне особенно не хотелось, и 10 дней я пережила, а вот ушло всего 3,5 кг. Может, столько лишнего у меня и было. Выдержала шесть дней, а потом пригласили на день рождения и все коту под хвост. Ах да, еще как-то на парах меня угостили орехами, и я забылась. Кстати, на занятия носила кашу в термосе: все с булочками сидят, а я гречку уплетаю.

Но результаты имеются все равно: минус 4 кг, а если по джинсам судить, то и больше может показаться. Из десяти дней продержалась лишь четыре: нет, голода не было, просто не особо люблю эту кашу.

  Диета на гречке на 10 дней

Возможно, впервые в жизни я собрала всю силу воли и пережила эту пытку гречкой. Видео по теме.