Диета на чае и яблоках

Меню на неделю составлено с максимально щадящим для желудка рационом, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги.

Яблочная диета: сбрось 10 кг за неделю!

Плюсы яблочной диеты Один из главных плюсов яблочной диеты — ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной. Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков.

Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника. Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты.

Яблочная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем. Минусы яблочной диеты Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами. Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе.

Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно. После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся. Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное. Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира.

Также наблюдается упадок сил, слабость. Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки — метеоризм и боли.

Меню на 7 дней для яблочной диеты Классическая диета состоит только из яблок и воды. Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку. В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов.

Чтобы фрукт не так сильно надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда — пюре, салаты, запекайте яблоки. День 1 Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы День 5 Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре День 13 Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Совет Уменьшить чувство голода поможет дробное питание не менее 5 раз в день, между основными приемами пищи ешьте яблоки в свежем виде.

Результаты За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

  Диета на чае и яблоках

Однако часть него может быть утраченными мышцами, которые не получали протеинов. Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы. Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты.

  Диета на чае и яблоках

Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя. Отзывы диетологов - Любая монодиета является серьезным стрессом для организма и в целом не рекомендуется. При яблочной диете наблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в них вещества не могут их восполнить.

Возможен упадок сил и проблемы с пищеварением. Рекомендуется прием поливитаминов и консультация врача перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Если овсяная каша готовится не на молочном продукте, а на воде, то на ночь следует выпить стакан кефира, чтобы восполнить недостаток белка и кальция.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 10 дней, в течение которых можно избавиться от лишних килограммов. Для тех, кому не нравится овсянка, ее можно заменить в рационе рисом. Тем более что похудения на яблоках и рисе считается самым эффективным из всех фруктово-кашевых диет.

  Диета на чае и яблоках

С рисом Яблочно-рисовая методика похудения действует за счет очищения кишечника, выведения солей и шлаков, скопившихся в организме. Рис хорошо известен своими выводящими способностями, поэтому его использование помогает эффективно бороться с лишним весом. Правила Для соблюдения диеты рисовую кашу необходимо варить следующим способом: для варки можно использовать воду или молоко, причем второй вариант будет менее тяжелым для желудка; крупу необходимо разваривать до мягкости; каша должна быть не очень густой, без добавления соли или сахара.

Яблоки можно употреблять в свежем или печеном виде. Яблочный сок нужно выжимать самостоятельно из качественных спелых яблок сладких или кисло-сладких сортов. Перед употреблением желательно разбавлять водой. Если в диете присутствует компот, его следует варить без сахара.

Во время диеты будет полезно выполнять физические упражнения небольшой интенсивности или совершать прогулки на свежем воздухе, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Примерное меню Похудение на рисе и яблоках может быть строгим и щадящим. Первый вариант рассчитан на 3 дня, второй — на 5 дней.

Меню на 3 дня Для такой диеты понадобится: 1 стакан риса — его нужно отварить на воде; 0,5 кг яблок — половина в свежем виде, из второй половины надо сварить примерно 1,5 л компота. Рисовую кашу необходимо разделить на 6 небольших порций и съесть их на протяжении дня через равные промежутки времени, запивая компотом 6 стаканов в день.

Свежие яблоки употребить между приемами пищи, очистив их от кожуры. Также можно использовать другой вариант подобной диеты, основанный на яблочно-рисовом чередовании. Для этого потребуется 1 кг фруктов и каша на воде, сваренная из 1 стакана крупы.

Приемы Дневная норма продуктов разделяется на несколько приемов и употребляется примерно с часовым промежутком поочередно. Меню на 5 дней Данная методика более щадящая, хоть и основана на употреблении такого же количества рисовой каши, правда, сваренной на молоке.

Ее разделяют на 2 приема — для завтрака и ужина, причем утром надо съесть большее количество каши, а вечером к ней можно добавить 1 яблоко. Все остальные яблоки всего 1 кг необходимо употребить на протяжении дня в сыром или запеченном виде. Также из части фруктов рекомендуется сварить компот и пить его между приемами пищи.

Второй вариант щадящей яблочно-рисовой диеты отличается более разнообразным меню. Утром варится каша из 1 стакана риса, разделяется на 3 части и употребляется вместе с яблоками по такой схеме: завтрак — порция каши, мл яблочного фреша; ланч — 2 свежих или печеных яблока; обед — порция каши, мл яблочного компота можно из сухофруктов ; полдник — 2 свежих или печеных яблока; ужин — порция каши, мл яблочного фреша.

За 2 часа до сна можно съесть яблоко или выпить стакан компота фреша. При тщательном соблюдении такого меню за 5 дней можно потерять до 5 кг лишнего веса. Если питание кашей на протяжении столь длительного срока кажется слишком скудным, ее можно заменить более разнообразным овощным меню.

С овощами Питание овощами и фруктами — отличный способ оздоровиться и пополнить запасы питательных веществ. А если использовать только полезные для похудения фрукты — яблоки, то можно одновременно скинуть лишний вес. Правила Основные принципы яблочно-овощной методики похудения достаточно просты.

Оптимальная длительность — 8 дней, за время которых можно избавиться от лишних килограммов. Начинать и выходить из методики следует на овощах. Таким образом, на протяжении этого периода должно получиться 2 овощных, затем 1 яблочный, снова 2 овощных, 1 яблочный и в завершение 2 овощных дня.

Овощи и яблоки можно употреблять в сыром виде или готовить их, но без добавления каких-либо других продуктов, в том числе жиров, специй, соли, сахара. Из овощей предпочтительней огурцы, капуста, помидоры, болгарский перец. Они малокалорийные и обладают способностью разгонять метаболизм.

  Диета на чае и яблоках

Из напитков разрешается — 1 л чистой воды и не более 1 л зеленого или травяного чая без добавок. Примерное меню Рацион яблочных дней должен состоять только из яблок — их можно употреблять в неограниченном количестве, а также выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды.

Кроме того, допускается соблюдение яблочно-кефирной диеты, но в таком случае за день разрешается съесть только 1 кг фруктов, выпить 1 л обезжиренного кефира и 1,5 л чистой воды. Меню овощных дней несколько разнообразнее и может включать в себя следующие блюда: завтрак — салат из огурцов, капусты, зелени с лимонным соком; ланч — 2 помидора с зеленью; обед — запеченный болгарский перец, 1 огурец; полдник — салат из помидоров с луком, зеленью, лимонным соком; ужин — порция тушеной капусты с луком и помидорами.

Поскольку данная методика является низкокалорийной, ее нельзя сочетать с физической активностью. Повторять яблочно-овощное похудение можно только после восстановления организма в течение 2 месяцев. Если нет желания или возможности готовить овощные блюда, можно заменить их вареными яйцами. Кроме того, похудение на яйцах и яблоках отлично подходит тем, кто нуждается в белковой пище, например, спортсменам, работникам физического труда и всем, кому нельзя терять мышечный тонус.

С яйцами Недавно предложенная диетологами, но уже завоевавшая популярность методика яблочно-яичная диета — один из лучших вариантов для быстрого похудения перед важным мероприятием. Она основана на употреблении двух полезных и простых в употреблении продуктов, поэтому идеально подходит тем, кто не может соблюдать слишком жесткие монодиеты, не любит готовить сложные диетические блюда, но хочет в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов.

При такой системе питания яблочная кислота способствует более активному расщеплению белков и жиров, содержащихся в яйцах. Поэтому все полученные питательные вещества расходуются на получение энергии без образования новых отложений. Кроме того, в процессе похудения на таких продуктах налаживаются процессы пищеварения и очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости, что позволяет избавляться от лишних килограммов, отечности, жировой прослойки.

Правила Суть методики заключается в последовательном чередовании яблок и яиц, за счет чего в организм поступает достаточно белка, витаминов, минералов, обеспечивая сбалансированность рациона. В оптимальном варианте яблочно-яичная диета рассчитана на 2 дня, но при хорошем самочувствии ее можно соблюдать вплоть до 10 дней.

При этом необходимо соблюдать все рекомендации, в частности по количеству употребляемых яиц и чистой воды. Примерное меню Существует несколько вариантов яблочно-яичных диет. При этом схемы питания могут быть следующими: в течение 3 дней разрешается употреблять неограниченное количество фруктов и не более 5 яиц, затем следует недельный перерыв, во время которого можно употреблять только низкокалорийную растительную пищу, поле чего 3-дневная диета повторяется еще раз, причем яйца можно заменить творогом в количестве г на день; в ежедневный рацион включается 6 яблок и 5 белков, которые употребляются поочередно в таком режиме: натощак — стакан воды; через 30 минут — белок; через 2 часа — яблоко; через 30 минут — белок и так далее на протяжении дня с употреблением в перерывах чистой воды или зеленого чая.

При соблюдении любой из указанной системы питания можно за 2 дня избавиться от ,5 лишних килограммов. Но следует учитывать, что они могут быстро вернуться, поэтому в период выхода из диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион на протяжении недели. Помимо всех указанных диет есть совершенно особенная, идеально подходящая для сладкоежек — арбузно-яблочная методика похудения.

  Диета на чае и яблоках

С арбузами Арбузно-яблочная диета — это сезонная программа похудения, с помощью которой можно хорошо очистить организм, насытить его витаминами и избавиться от нескольких лишних килограммов. Ее обычно проводят в конце лета — начале осени, когда начинается сезон арбузов и яблок.

Рекомендуемая продолжительность такой методики похудения составляет 5—10 дней, за время которых можно потерять кг избыточного веса. Причем основная масса лишних килограммов будет уходить в первые дни. То есть каждый день в меню нужно включать только один из двух продуктов: 1,5 кг свежих яблок можно в запеченном виде, но без начинки ; арбуз, дневная норма которого определяется из расчета 1 кг на 10 кг массы тела.

Также следует пить чистую воду или несладкие чаи в количестве 1,5—2 л. Примерное меню В первый день диеты необходимо употреблять только арбуз, разделив дневную норму на несколько приемов. При этом желательно основную часть съесть в первой половине дня.

Во второй день разрешаются только яблоки. На третий день — снова арбуз и так чередовать рацион столько дней, сколько получится выдержать, но не больше Арбузы и яблоки — основные источники так называемых пектиновых волокон, которые признаны настоящими активаторами похудения. При попадании в желудочно-кишечный тракт они уменьшают аппетит, активизируют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость и уменьшают жировую прослойку.

Волокна пектина по химическому составу аналогичны углеводам, то есть насыщают и дают энергию, но при этом их излишки не превращаются в жир. Поэтому арбузно-яблочная диета помогает не только нормализовать вес, но и значительно улучшать внешность.

Чтобы все это закрепить, нужно правильно выйти из диетического режима питания. При беременности Яблочные диеты рекомендуются беременным женщинам не только при чрезмерном наборе веса, но и при наличии токсикоза или склонности к отечности. Правила Использовать яблочную диету можно с й недели беременности, когда плод уже полностью сформирован, а незначительное ограничение питания не повредит его развитию.

При этом не рекомендуется прибегать к слишком жесткой монодиете, лучше отдать предпочтение боле щадящим разновидностям.

Также не следует принимать решение самостоятельно — рацион питания необходимо согласовать с врачом. Независимо от выбранного варианта, всегда нужно учитывать, сколько можно сидеть на такой диете, чтобы не навредить себе или будущему ребенку. Важно знать, что продолжительность яблочной диеты при беременности не может превышать 1 день. При необходимости такую разгрузку можно проводить раз в неделю, чтобы дать организму время на восстановление.

Примерное меню Поскольку для развивающегося ребенка очень важно наличие белка и кальция, лучше всего выбрать яблочный рацион с молочнокислыми продуктами. Как правило, рекомендуется съедать за день 1 кг фруктов и 0,5 кг нежирного творога, а также выпивать около 1,5 л чистой воды, травяного или зеленого чая. Продукты делятся на частей, затем употребляются поочередно при возникновении сильного чувства голода, но не реже, чем каждый час небольшими порциями.

При желании творог можно заменить 1 л кефира или взять 0,3 кг творога и 0,5 кефира. Не следует гнаться за результатом, устраивая сильную встряску организму, который при беременности вынужден работать в усиленном режиме. Лучше постепенно снижать вес, обеспечивая медленное, но здоровое похудение.

Только после рождения ребенка, если возникнет такая необходимость, можно прибегнуть к более строгим методикам яблочного похудения, вариантов которых существует достаточно много. Правильный выход из диеты Для большинства жестких методик похудения выход является таким же важным этапом, как и сам процесс избавления от лишнего веса. Прекращать яблочную диету всегда нужно постепенно и осторожно.

Длительность выхода должна соответствовать продолжительности периода похудения или даже превосходить его. Желательно после строгой монодиеты еще неделю питаться растительной пищей, делая упор на яблоки, а также исключив из рациона все вредные продукты. Такой подход обеспечит не только комфортное возвращение организма к привычному питанию, но и поможет сохранить полученный результат.

Яблоки — продукт здорового диетического питания. Если употреблять их правильно, можно быстро и легко привести в порядок свое здоровье, вес и внешность.

Ведь только грамотное использование обоснованной методики похудения и выполнение всех указанных рекомендаций может стать залогом обретения стройности без вреда для организма. Поэтому пользоваться любой диетой всегда нужно обдуманно. Отзывы и результаты похудевших Марина, 27 лег, г. Наро-Фоминск Начала практиковать строгие диеты на яблоках, когда совсем отчаялась похудеть.

Reload WomanJournal. Август — летний месяц, когда многие возвращаются из отпуска , отдохнувшие, загорелые, но уже не очень-то довольные своим телом, ведь во время отдыха так не хочется отказывать себе в приятных мелочах вроде вкусной еды и алкоголя.

Яблочная диета поможет всем желающим легко и быстро сбросить набранные килограммы, ведь яблоки — не только вкусный, но и очень полезный сезонный фрукт. Они помогают легко похудеть без вреда для организма! Яблочная диета относится к монодиетам.

Яблочная диета для здорового похудения: сбрасываем 10 кг за 2 недели

Выбор яблок в качестве основного продукта неслучаен и полностью оправдан, поскольку они являются источником витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами. Большинство из них содержится в кожуре, поэтому чистить яблоки не рекомендуется.

Эти фрукты содержат витамины А, С, Р, В, железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктозу, фолиевую кислоту, а также славятся высоким содержанием растительной клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Но прежде чем попробовать яблочную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим от аллергии, гастрита и язвы желудка, стоит быть очень осторожными с этой диетой.

Яблочная диета: как похудеть при помощи яблок? Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самый простой вариант — это разгрузочные дни. Их можно практиковать 1—2 раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев.

Таким образом можно не только похудеть, но и урегулировать обменные процессы в организме. Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько захочется: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, кефир.

Примерно два килограмма яблок нужно распределить равномерно на весь день. Их можно есть сырыми или запечь с медом или лимонным соком. Если регулярно устраивать яблочные дни, то можно не только избавиться от лишнего веса , но и нормализовать артериальное давление и решить проблему отеков.

Другой вариант яблочной диеты — строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только яблоки как в сыром, так и в запеченном виде. В первый и последний дни диеты — по 1 кг, а в другие дни примерно по 1,5—2 кг. Кроме яблок рекомендуется пить несладкий зеленый чай в больших количествах и минеральную воду без газа.

Кстати, печеные яблоки не менее полезны — они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, а затем выводит их из организма естественным путем. Чтобы выдержать столь суровую яблочную диету, нужно иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, стоит остановиться на разгрузочных днях или же сочетать яблоки с нежирным йогуртом, морковью, овсяной кашей и зелеными овощами.

Даже при такой диете результат не заставит себя долго ждать! Фото: Shutterstock.