Диета моделей на 3 дня

Диета моделей, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность Ккал. Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела. И это не удивительно. Ведь прибавив буквально пару сантиметров в объемах, девушка за это может быть снята с показа со строжайшими критериями и, как следствие, потерять работу.

Специально для экстренных ситуаций, когда нужно моментально подправить свое тело, и была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей. Самые популярные и действенные ее варианты рассчитаны на 3 и 7 дней. Требования диеты моделей Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня.

Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи. Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом. Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав.

А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться. Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более. Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично.

Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе. Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения. Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток - отличный способ отвлечения от мыслей о еде. Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным.

Или же, если со спортом вы будете общаться незадолго до сна, велика вероятность возникновения проблем с засыпанием. А это может еще больше усилить наступающее вечером ощущение голода. Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем. Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием.

Скорее всего, по прошествии трех дней или в очень скором времени ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес. Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и муки напрасны. Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием.

А при надобности, просто потом повторите эту диету снова.

  Диета моделей на 3 дня

Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня максимум, можно продлить такой режим еще на денек. Он является более лояльным в плане питания и обещает потерю одного-двух лишних килограмм среднесуточная калорийность этого варианта Ккал.

Такая мини-диета может быть применена, если хотите немного разгрузить организм после обильного застолья. Согласно правилам данного питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя. Между едой пейте воду и травяные чаи. Рекомендовано пить воду, чуть подогретую. В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты.

От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться. Остальные продукты сейчас под запретом. Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет.

Лучше, при надобности, повторить ее позже. Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней. Ее часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы сделать тело идеальным перед важным показом. Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему.

Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами. Что касается размеров порции, четко они не прописаны. Несложно догадаться, что много кушать не нужно, порции в грамм учитывается весь прием пищи вполне достаточно.

Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи. Кофе нежелателен. Соль допускается, но в небольших количествах. Если пару диет-дней проведете без нее, будет хорошо.

Диета моделей - минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода)

Это освободит организм от лишней жидкости. Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню. За этот период можно скинуть до килограмм. Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать фигуру в повседневной жизни.

Старайтесь питаться не менее 5 раз в день, так как при дробном питании калории в течение дня сжигаются равномерно, а у голода остается меньше шансов постучаться в ваши двери. Употребляйте минимальное количество жирной, сладкой и жареной продукции. Если чувствуете, что внеурочно проголодались, пожуйте артишок. По словам топ-моделей, он хорошо глушит разбушевавшийся аппетит.

Также, чтобы унять голод, можно пожевать просто веточку петрушки. Включите в меню побольше ананасов, в которых содержится энзим бромелайн, уменьшающий шансы модифицироваться в жировые складки калориям, поступившим в ваш организм. С подобной целью в рацион рекомендовано включить и приправу на основе имбиря. Не кушайте слишком соленые блюда и не пересаливайте пищу, так как данный процесс может задержать соль в организме и вызвать припухлость.

Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в нее. Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее.

  Диета моделей на 3 дня

Итак, если в вашем рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения. В крайний преддиетический день ужин должен быть до и состоять из полезных легких продуктов в небольшом объеме. Второй завтрак: до г нежирного творожка. Обед: дублирует второй завтрак. Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем зеленым или травяным.

Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса около г ; салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом до г ; любые фрукты не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала ; чашка чая. Ужин: граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай.

Перед сном выпейте травяной несладкий отвар. Это поможет расслабиться и скорее уснуть. Рацион 7-дневной модельной диеты Понедельник Завтрак: порция перловки, приготовленной на воде можно ее совсем немного заправить сливочным или растительным маслом ; несколько столовых ложек овощного салата белокочанная капуста плюс зелень. Обед: овощное рагу без картошки , в которое можно добавить немного растительного масла при приготовлении, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом.

Ужин: порция гречки; капустно-морковный салатик с каплей растительного масла и свежевыжатым соком лимона. Вторник Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; свежий капустный салат с зеленью.

Обед: овсянка для ее приготовления используйте воду или смесь воды с молоком низкой жирности. Ужин: постная каша из пшеничной крупы и свекольный салатик. Среда Завтрак: порция перловой каши и натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком.

Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективно

Обед: овощной суп на воде без зажарки или печеные овощи некрахмалистого типа. Ужин: некрупные отварные картофелины и белокочанная или пекинская капуста в виде салата. Четверг Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок.

  Диета моделей на 3 дня

Обед: отварное куриное мясо без шкуры; овощной салат из некрахмалистой продукции. Ужин: цветная капуста с помидорами в тушеном или запечённом виде; одно печеное яблоко. Пятница Завтрак: порция постной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени. Обед: рассольник без добавления мясной продукции; салат из помидоров и огурцов.

Ужин: рисовая каша без масла и отварные некрахмалистые овощи. Суббота Завтрак: постная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты. Обед: тарелка овощного нежирного супчика; тушеная капуста. Ужин: салат из зеленых овощей и зелени различных видов.

Воскресенье Обед: овощной суп без зажарки. Ужин: порция салата из зеленых овощей и одно отварное куриное яйцо. Противопоказания диеты моделей Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания особенно опасен период их обострения.

Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям. Не испытывайте возможности своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья.

Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям. В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором. Достоинства диеты моделей К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее помощью вы можете достичь быстрых результатов и буквально за дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей красе в желаемой ситуации.

Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить. Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей. Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь.

Диета моделей, первый вариант: Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня. Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет килограмма. Эти 3 дня имеют следующее меню: 2-й завтрак через истечению 2,5 часа : граммов творога небольшой жирности , несладкий чай ; обед ещё через 2,5 часа : такой же, как 2-й завтрак.

В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов.

Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня

Диета моделей, второй вариант: Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до ккал. Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0. Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем.

По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная. Примерное меню диеты моделей: 2-й завтрак : горячий зелёный чай без сахара либо вода ; обед: постное мясо либо рыба в отварном виде — г, салат из бобов, зелёного салата шпината , зелёного горошка с постным маслом, 2 любых фрукта за исключением бананов , горячий несладкий чай ; полдник : горячий несладкий зелёный чай либо вода ; ужин: зелёные овощи — г, 2 тоста, горячий несладкий зелёный чай либо вода при сильном голоде разрешено добавить отварное яйцо — 1 шт.

На чем базируется действие диеты моделей: Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы. Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам. В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок. Выход из диеты моделей: Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием.

Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей. Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты.

А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются. Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления.

Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся. Другие модные диеты:. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности.

Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков! Какие бывают модельные диеты? Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня кг и на 7 дней с потерей до 7 килограмм.

Диета моделей, 3 дня, -4 кг

Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета — это настоящая голодовка, при которой вы получаете только ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость.

  Диета моделей на 3 дня

Однако страдания не проходят понапрасну — эффективность модельной диеты доказана. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки Подготовка — это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант: завтрак: творог г или овсяная каша на молоке г, тост с медом; обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы; ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть дня, причем строго соблюдая ограничение — ужин до Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок. Модельная диета на 3 дня: меню Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами. Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность — это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день! Можно заменить на г мяса или 2 яйца. При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим — 2 литра в день. Диета моделей: отзывы и результаты Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на кг при трехдневном варианте и на кг при семидневном.

Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки. Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг. И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

  Диета моделей на 3 дня

Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней. Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков — и полезно, и сытно, и вкусно!