Диета минус 20кг

Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней Алла Артемьева, автор JustLady. Для желающих похудеть очень быстро, существует множество диет. Чаще всего — это монодиеты, во время которых вы будете испытывать постоянный голод, а ваш организм — серьезный дефицит питательных веществ, витаминов и минералов.

Однако существует диета с ошеломительным результатом — минус 20 кг за 20 дней, которая позволит вам значительно похудеть с минимальным риском для здоровья. Принципы и правила диеты Диета, рассчитанная на потерю 20 кг за 20 дней, основана на двух принципах. Первый - принцип чередования. Он заключается в том, что каждый день вы будете отказываться от какого-либо приема пищи — завтрака, обеда или ужина.

Благодаря этому принципу объем вашего желудка уменьшится, и вы не будете сможете похудеть не испытывая сильного голода. Второй принцип — минимум калорий. Меню диеты составлено из продуктов, включающих минимум калорий и максимум полезных веществ. В среднем при этом режиме питания вы будете терять от 5 до 7 лишних килограммов в неделю.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом! Чтобы результат диеты вас не разочаровал, строго следуйте рекомендованному режиму питания. Исключите из рациона сахар и специи. Соль используйте только для приготовления горячих блюд. Пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Принимайте витаминные комплексы. Физические нагрузки должны быть минимальными. Чтобы избежать обвисания кожи, запишитесь на массаж, ежедневно делайте ванны, маски, обертывания и другие косметические процедуры.

При ухудшении самочувствия от диеты следует отказаться.

Похудеть на 20 кг к лету: реальный план от диетолога Аллы Манайкиной

Меню диеты день Завтрак: г яблок, г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем. Обед: г вареной куриной грудки, г отварного риса, салат из 1 огурца, 1 помидора, петрушки и укропа с чайной ложкой растительного масла, стакан молока или кефира. Ужин: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан молока или кефира. При сильном голоде можно выпить чашку зеленого чая с подсластителем.

Обед: г вареной трески, г гречки, вареное яйцо, чашка зеленого чая с подсластителем. Ужин: салат из 1 помидора и г капусты с чайной ложкой лимонного сока. Обед: пропускается.

По желанию можно выпить стакан воды с подсластителем и чайной ложкой лимонного сока. Ужин: г вареной фасоли, г вареной куриной грудки. Обед: г вареной брокколи. При сильном голоде можно съесть яблоко и выпить стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. При сильном голоде можно выпить стакан теплого молока.

Обед: г вареной трески, салат из 2 огурцов с зеленью и небольшим количеством лимонного сока. Ужин: г вареного риса, салат из 2 помидор с укропом и чайной ложкой лимонного сока. Яичная диета: минус 20 кг за месяц Яичная диета: минус 20 кг за месяц Создано 15 февраля Яйца считаются полезным диетическим продуктом, так как в одном яйце содержится всего-навсего калорий, хотя при этом диетологи отмечают, что этот продукт является источником вредного для здоровья холестерина.

Оценка - отзывов еще нет Но, тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на таком рационе небезопасно, так как в организм будет поступать только белок, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.

  Диета минус 20кг

Кроме того, можно устраивать обычные разгрузочные дни на основе яиц. Разгрузочные дни Диетологи рекомендуют устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, причем большинство из них считают такой рацион щадящим и самым оптимальным для организма.

В день нужно съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить при этом много жидкости. Краткосрочная диета Она длится три дня. В это время нужно съедать по одному яйцу без соли три раза в день. Поделить грейпфрут на три порции. Но зато жидкость — зеленый чай и негазированную минералку — можно пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен составлять четыре часа.

За три дня можно сбросить 2 кг.

Долгосрочная недельная двухнедельная диета Она может длиться неделю-две. Рацион питания — почти такой же, как и во время краткосрочной. За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, г отварного мяса или рыбы, грейпфрут. При этом самая большая порция съедается утром. При этом ничего из продуктов солить нельзя, пользуемся только лимонным соком и травами.

Такая диета позволит сбросить за неделю кг. Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Ужин: жареное или вареное мясо ломтики или фарш без жира , кроме баранины. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Среда Обед: любой сыр обезжиренный в любом количестве, 1 тост, помидоры. Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Ужин: жареное или вареное мясо ломтики или фарш без жира , кроме баранины, салат. Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек.

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы. Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. Обед: рыба вареная или жареная. Ужин: 2 яйца. Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

  Диета минус 20кг

Ужин: салат из свежих фруктов апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат только капуста или салат в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы. Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, но без дополнений.

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм! И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной. Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью.

Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес? Ради такого результата стоит стараться! Светлана обычно ест 5—6 раз в день небольшими порциями. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.

Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка. По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах.

Радикальная диета: минус 20 кг за 2 недели

Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. Что можно есть Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений! Большое количество фруктов. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог. Яйца, особенно на завтрак. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.

Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада.

  Диета минус 20кг

Шоколада можно не более 20 г в день. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари. Продукты, которые следует исключить.