Диета маргариты королёвой 9 дней меню отзывы реальные

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый?

Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания. Диета Королевой: 9 дней, которые изменят Продолжительность: 9 дней; Особенности: состоит из трех монодиет; Стоимость: низкая; Результат: до минус 10 кг; Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику; Дополнительный эффект: очищение кишечника; Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше ти лет.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Особенности, правила и меню диеты Королевой Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например - в диете 6 лепестков , которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события.

Диета Королевой: рисовые дни Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный басмати рис - также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции и варят 15 минут.

Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда отдельно, не смешивая с рисом и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше. Диета Королевой: куриные дни Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни.

Рацион на день составляет цыпленок весом около г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: гр паровых или тушеных без масла любых овощей и гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду ее в эти дни нужно выпить 2 литра и зеленый чай количество — на ваше усмотрение.

  Диета маргариты королёвой 9 дней меню отзывы реальные

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований.

Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Похудеть навсегда! Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет.

Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

  Диета маргариты королёвой 9 дней меню отзывы реальные

В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает.

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой.

Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода. Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию.

Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи. Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли.

В день необходимо выпить 2,5 литра воды. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло - диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

А последствия могут очень плачевными для организма, особенно если перестараться За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов Отпуск на носу.

А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. С чего начать С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от до г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!

Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании. Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед Надо на 1 день: г риса длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя , 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении и варим 15 минут.

Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время.

Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня. Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица рыба , вода и мед Надо на 1 день: курица - - г вес при покупке или готовое куриное мясо или нежирная рыба треска, ледяная, сибас и т. Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки.

Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода.

К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени укроп, петрушка и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки. Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке.

Из остальных готовим салат-щетку. Салат-щетка НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды так салат будет сочнее.

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед. Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Как на отдыхе удержать достигнутый вес Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона: - гиперсоленые продукты вобла, селедка и все виды солений ; - колбасы и копчености; - сладости, десерты и хлеб; - сладкие газированные напитки. Продолжаем пить воду до 2,5 л и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по г за прием.

Не ужинаем после 7 вечера. КСТАТИ Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду до 2 - 2,5 литра в день.

Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более граммов пищи за один прием. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Между нами, девочками Маргарита КОРОЛЕВА: - Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам.

Диета Маргариты Королевой 9 дней, описание каждого периода, меню и отзывы

Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту. Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны. Противопоказания Кому обязаны своей фигурой Николай Басков, Надежда Бабкина и певица Валерия, а также многие другие звезды российской сцены и ток-шоу, такие как Филипп Киркоров и Наташа Королева?!

На сегодняшний день она одна из самых востребованных диетологов России. На разработку своей методики похудения, Маргарита Королева потратила более 20 лет. Самой популярной диетой стала 9 дней, ее особенность состоит в использовании моно диет, в основе которых дробное питание. Диета Маргариты Королевой 9 дней Следуя это диете, вы сбросите килограммов 10, обещает ее разработчик, а также очистите ваш организм.

Основное преимущество этой системы питания, это использовании сразу трех моно диет. Прибегнуть к этому способу похудения можно раз в полгода. Неоспоримым плюсом и особенностью диеты 9 дней является то, что создатель разделил ее на 3 цикла. В каждом из которых превалирует один продукт, это позволяет не сорваться с диеты и добиться желаемого результата.

Правда сам диетолог считает, что лучше она подходит тем, у кого уже нормализовано питание, а диета необходима просто для поддержания формы, или если накануне вас ожидает важное мероприятие. Если же вы привыкли к чрезмерному потреблению пищи, то резкий переход к трем подряд моно диетам может серьезно нарушить обмен веществ, ухудшить общее самочувствие, и даже отразиться на психике.

Основополагающие блюда этой диеты богаты белком и углеводами, это рис и обыкновенная курица. Третий ингредиент, конечно же, овощи , которые содержат клетчатку, она и помогает очистить ваш кишечник от нежелательных токсинов.

Диета, как упоминалась выше делиться на три цикла или периода. Меню первого периода диеты — рисовые дни Начинают диету с трех рисовых дней, употреблять рекомендуют либо золотистый рис , либо рис басмати, то есть длинный рис.

Процесс его приготовления очень прост. Взвешивается граммов крупы, которую замачивают холодной водой и оставляют на ночь. Утром крупу следует тщательно промыть, после в пропорции 1 к 1 варят в течение 15 минут. Готовую кашу делят на 6 равных порций, съесть это необходимо в течение дня, причем последний прием пище не позже 8 вечера.

Рис, естественно, варится без каких либо специй. Необходимо в течении дня съесть и три чайные ложки меда. Баловать себя таким меню 3 дня подряд. Так же за день необходимо выпивать много жидкости, простой воды, негазированной, не менее чем 2,5 литров. Много пить необходимо для стимулирования вашего обмена веществ.

  Диета маргариты королёвой 9 дней меню отзывы реальные

Меню второго периода диеты — куриные дни Второй период значительно вкуснее первого, так как его рацион три дня подряд будет составлять отварной цыпленок на пару. Выбирается тушка цыпленка весом в грамм.

С нее снимается кожа, и отделяется мясо от костей. Полученное мясо смешивают и так же делят на 6 порций, все в точности повторяется, как и с рисом. Правда, никакого меда , кроме курицы в эти три дня есть ничего нельзя.

Питье сохраняется в тех же количествах. Меню третьего периода диеты — овощные дни Принцип сохраняется такой же, как и с вышеперечисленными блюдами.

Диета Маргариты Королевой – худеем за 9 дней (ФОТО + результаты)

Только в третьем периоде меню более разнообразное, хоть его и составляют одни овощи. На 1 день диеты необходимо приготовить грамм тушеных овощей , можно приготовить их и на пару. Все готовиться без масла, и каких-либо специй и приправ. В дополнение к обработанным овощам готовиться так же граммов свежих овощей.

  Диета маргариты королёвой 9 дней меню отзывы реальные

Все, как уже не раз говорилось, делиться на 6 порций, и съедается до 8 часов вечера. Помните, что никакой соли и прочего присутствовать не должно. Правда в эти дни, помимо того, что нужно выпить 2 литра воды, можно пить и простой зеленый чай. Его можно и подсластить, но не сахаром , а медом.

  Диета маргариты королёвой 9 дней меню отзывы реальные

Максимальная порция меда — 3 чайные ложки. Диета Маргариты Королевой — разгрузочная неделя В запасе у известного диетолога имеется и еще одна нехитрая диета, позволяющая всем желающим сбросить парочку другую килограммов. Начинать ее рекомендуется во вторник, а закончить в субботу. В диете разрешается употреблять курицу , картофель , обезжиренный кефир , творог и огурцы. Каждый день делят на 8 приемов пищи, по часам, чередуя кефир с вышеперечисленными продуктами.

Все продукты готовятся без масла и других всевозможных добавок и приправ. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Про Кухню.ру - кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни

За день, так же, необходимо выпить не мене 2,5 литров обыкновенной, негазированной воды. К такому питанию организм человека привыкает по-разному. У кого-то это может быть неделя и две. Плюс разгрузочных дней не только в очищении организма и в избавлении от лишних килограммов, но и в закрепление достигнутого результата.

Поэтому эту диету можно иногда практиковать, к примеру, после каких-то торжеств, на которых всегда избыток не только в простой еде, но и в различных сладостях. Не только сбросить вес, но и больше не набрать Как отмечает диетолог и разработчик данной диеты Маргарита Королева, мало получить желаемый результат после диеты, главное и в последующем следить за своим питанием, чтобы его укрепить и обвисшие бока были больше не про вас.

Причем похудеть раз и навсегда для человека реально, в этом нет волшебства, в этом поможет дробное питание. В идеале общая масса съеденных продуктов за сутки не должна превышать одного килограмма, максимум полтора. Порции пищи должны быть такими, чтобы вы сумели насытиться, но не переели. Поэтому за день, рекомендуется, есть 5 или 6 раз, и желательно, чтобы через каждые 2,5 часа. Уже в скором времени от маленьких кусочков еды вы будете получать больше удовольствия и насыщения.

Приветствуется раздельное питание и конечно, что бы последний прием пищи был не позднее 8 часов вечера, а со временем, когда для вашего организма это будет норма, то и не позднее 7 часов вечера. От того насколько раньше будет ваш последний прием пищи, зависит, насколько вашему желудочно-кишечному тракту будет легче переварить пищу. Если это будет происходить максимально раньше, то и сделать парочку запасов на зиму у него не будет возможности.

Конечно же, сила воли не у всех развита и порой, даже очень желая похудеть, пациент срывается. Это естественно, и если ну очень сильно хочется, и вы ощущаете чувство голода, что оно просто не дате вам покоя, можно сделать легкий перекус. Выпить чашечку зеленого чая или кефира.

Съешьте половинку грейпфрута. Эти продукты быстро переварятся даже при замедленной работе вашего организма. Ешьте правильно В чем еще стоит разобраться, так это, как проходит ваша трапеза. Маргарита Королева отмечает то, как вы поглощаете пищу — так же имеет большое значение.

Практически у каждого человека, день расписан буквально поминутно, и мы привыкли, что на прием пищи времени остается всегда мало, даже считаем, что это норма, а не какое-либо нарушение. Только есть, все же, необходимо не спеша, тщательно прожёвывая кусочки пищи. Во время трапезы вы должны насыщаться и наслаждаться пищей, не только для того, что удовлетворить ваши потребности, но и для нормальной работы вашего желудка.

А при быстрой еде и буквальном ее заглатывании, вы очень перегружаете ваш организм, что в последствии создает чувство тяжести и дискомфорта. Работа вашего желудка усложняется и нормально работать он не может. Избежать этого возможно при помощи использования, выше упомянутой, правильной техники приема еды. Клетчатка и вода Маргарита Королева советует своим пациентам уделять внимание употреблению клетчатки и воды.

Но даже в простом употреблении жидкости, есть небольшие хитрости. К примеру, зеленый чай можно пить за полчаса до еды, и только через 60 минут после приема пищи. Это помогает не изменить концентрацию желудочного сока , а значит и процесс, и качество переваривания пищи будет на порядок лучше. Избегайте стрессов Очень важен и такой фактор как стрессы, угнетенное настроение и неуверенность в том, что диета вам поможет, чревато срывом.

Любое пессимистическое настроение ваш враг, поскольку именно такие перепады настроения мы заедаем едой и что самое ужасное - сладостями. И все это возвращение сброшенных вами килограммов и добор новых. Диетолог отмечает, что процесс сбрасывания или наоборот набора лишний килограммов очень прост.

И что бы избежать последнего, ничего сложно делать не предстоит. Главная задача диет, которые разработала Маргарита Королева, нормализация и наведения порядка внутри организма человека. И естественно, последующие его поддержание различными монодиетами с маленькой периодичностью и разгрузочными днями. Противопоказания Стоит отметить и еще один немаловажный фактор. Попробовать и использовать рекомендуемую диету можно не всем.

Так, беременные женщины или кормящие мамы, а также люди склонные к анемии и дети младше 18 лет, перед ее применением должны проконсультироваться с врачом. Большой вред организму использование этой диеты может привести у людей с ослабленным иммунитетом, и даже еще больше подорвать здоровье. Язва желудка, либо заболевания сердца, а также простудные заболевания - являются противопоказаниями к диете Маргариты Королевой.