Диета дюкана круиз продукты

Комментарии: 0 Автор диеты - французский доктор Пьер Дюкан. Он и сам придерживается специального рациона, поэтому в свои 73 выглядит превосходно. Фото: podietam. В это время ваш организм привыкает к новой системе питания, к ограничениям в еде. Похудение происходит не стремительно, но уверенно.

Каждый месяц — минус несколько кило. В зависимости от количества лишних килограммов, к идеальному весу мы приходим в течение периода от двух до шести месяцев. В то же время второй этап очень отличается от первого.

Первая фаза диеты Дюкана "Атака" , не зря получила свое название. Это всего лишь несколько дней, но на таком жестком белковом рационе, который способен шокировать организм. Однако же и худеем во время "Атаки" мы стремительно — способны потерять 5 килограммов за каких-то дней. В отличие от первой, вторая фаза "Круиз" более мягкая, но не менее результативная.

В этот период мы не испытываем глюкозного голодания, перестаем ощущать слабость. Напротив, становимся бодрее, чувствуем себя похорошевшими и более стройными. Особенности питания на данном этапе: надо чередовать дни, когда вы потребляете только белки, с днями, когда допускается потребление овощей.

То есть углеводов. Примечательно, что Дюкан не претендует на знание особенностей метаболизма каждого человека и не навязывает всем одинаковый рацион. Даже чередовать белковые и белково-овощные дни он предлагает согласно самочувствию человека. Конечно, наиболее легкая схема питания — "через день". То есть сегодня едим постное мясо и рыбу, а завтра можем добавить к ним гарнир или салат.

Такая система полезна и для организма, испытывающего определенный дискомфорт, если углеводы отсутствуют в рационе слишком долго.

Сейчас обсуждают:

Впрочем, можно питаться и чередуя по неделям. Дженнифер Лопес также приверженница диеты Дюкана. Фото: REUTERS Что можно есть Кисло-молочные продукты низкой жирности, постное красное мясо — говядина, телятина, даже конина, мясо птицы без кожи, куриная и говяжья печень, нежирная рыба, морепродукты, грибы, соя, приправы и специи, не более двух яиц в день.

Разрешены также овощи, кроме крахмалосодержащих картофель нельзя!

Правила второго этапа Круиз:

Не злоупотреблять морковью и свеклой, в составе которых есть сахар. Кстати, в целом потребление сахара Дюкан запрещает, предлагая вместо него брать сахарозаменитель.

  Диета дюкана круиз продукты

Позволено заправлять блюда обезжиренным соусом, горчицей, томатной пастой, цитрусовой цедрой, соевым соусом, бульонными кубиками, солью и уксусом. Кофе тоже пить можно, а какао потреблять не более чайной ложки в день. Кроме разрешенных, Дюкан также составил список допустимых продуктов, которые можно потреблять, но в небольших количествах.

За один день нельзя позволить себе больше двух допустимых продуктов. Можно кушать и ягоды, в зависимости от рациона дня. Если сегодня вы на чистом белке — то позволено не более столовой ложки ягод. Если у вас белково-овощной день — можно съесть две ложки. Разрешается выпить не более литра молочных продуктов в сутки. Основные продукты для соблюдения белковой диеты. Фото: zentrjiva.

Во второй фазе их надо есть не менее двух столовых ложек в день. Худеть без отрубей Дюкан категорически запрещает! Ежедневная прогулка — полчаса. Если перестать потреблять углеводы, организм примется расщеплять собственные жиры. При стремительном похудении из-за недостатка углеводов в рационе собственные жиры просто "горят".

Диета Дюкана этап Круиз: запрещённые продукты

Во время этого процесса вследствие химической реакции образуются кетоновые тела. Их изобилие ведет к развитию кетоза симптом — запах ацетона от дыхания и от тела. Если кетоновых тел очень много, в некоторых случаях возможно развитие кетоацидоза — патологического состояния, которое даже может привести к коме, - предупреждает Борис Скачко.

Эксперт советует следить за своим самочувствием во время перехода на новый режим питания, и обязательно консультироваться с врачом, если здоровье ухудшится. Рацион фазы "Круиз" имеет те же недостатки, что любая белковая диета.

На каждые г мяса или рыбы требуется до мл воды. Формула его такова: показатель роста в метрах привести в квадрат и умножить на При росте 1,6 метра, идеальный вес составит около 64 кг. Это медицинская норма, а не дань сегодняшним критериям красоты.

Пропорции не учитываются. Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях. Готовить любым способом.

  Диета дюкана круиз продукты

Есть без кожи. Йогурты с фруктами лучше избегать. Не превышайте указанную порцию, в 1 ст л 15 г.. Напитки Вода! А также чай, кофе, цикорий, травяные отвары, газированные напитки Лайт. Можно использовать разрешенные сахарозаменители.

Пить не менее 1,5 л в день обязательно!! Приправы Травы петрушка, укроп, базилик , лук, чеснок, немного соли, томатная паста.

  Диета дюкана круиз продукты

Для улучшения вкуса блюд можно использовать лимон немного. Чередование этап, в котором чисто белковые дни чередуются с белково-овощными; длится до достижения желаемого веса В чисто белковые дни позволены все продукты, разрешенные на этапе Атака. В белково-овощные дни ко всем выше перечисленным продуктам можно добавлять овощи. На втором этапе вводятся допускаемые продукты.

Их потребление возможно в ограниченных дозах. Разрешенные овощи: Помидоры, огурцы, редис, шпинат, все листовые салаты, капуста, грибы, перец, кабачки, баклажаны, спаржа, зеленая фасоль, лук-порей, сельдерей. Сырые, вареные, тушеные, запеченные, на пару или гриле.

Отдельно или в виде салатов, смешанных гарниров. Морковь и свекла допускаются периодически, не в каждый прием пищи. Запрещенные овощи: Картофель, бобы, чечевица, фасоль, кукуруза, горох. Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности.

Ниже Вы найдете обновленный список продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения Чистые Белки и 28 продуктов растительного происхождения Белки и Овощи. Данный список из продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами.

Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии Китай и Япония. Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.

  Диета дюкана круиз продукты

Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е антиоксиданта , необходимых для здоровья организма. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.

Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 они есть в рыбе, яйцах для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст. Чередование: 1 в ЧБ; в БО — без ограничений. До 0,1г включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю.

  Диета дюкана круиз продукты

Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан. Без ограничений с Чередования в БО дни. При подписке на коучинг в Виртуальной Квартире Вы получаете эксклюзивный доступ к следующей информации: Для каждого из разрешенных продуктов: полное описание их свойств, питательных характеристик и рецепты диеты Дюкана с их применением.

Сведения о допускаемых, а также о питательных и вредных продуктах питания. Более рецептов Дюкан и рекомендации по правильному питанию. Для подписки на программу коучинга рассчитайте свой Правильный Вес К диете необходимо подходить с должной ответственностью.

Перед ее началом заручитесь поддержкой своего лечащего врача.