Диета доктора агапкина

  Диета доктора агапкина

Советы Наверняка вы не раз видели Сергея Агапкина по телевидению в популярной передаче о здоровом образе жизни. Также мужчина является специалистом в области лечебной физкультуры и физиотерапии, психологом и владельцем сети йога-студий. Еще Сергей известен благодаря разработанной методике похудения, которая основывается на общеизвестных принципах здорового снижения веса.

Доктор Агапкин утверждает, что для грамотного похудения не подходит ни одна существующая кратковременная диета с жестким урезанием рациона и резким отказом от привычных продуктов. Чтобы похудеть без вреда для внутренних органов и стресса для организма, нужно сбалансированно питаться и регулярно заниматься спортом.

Сергей уверен, что метаболизм — своеобразная печка, в которую нужно постоянно подбрасывать топливо, чтобы она сжигала жир. Именно поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака или ужина, чтобы снизить количество потребляемых калорий, наоборот, полезную пищу нужно разделить на 5 приемов.

Особенности диеты

Создатель методики похудения не перестает повторять, что переедание — прямое следствие нехватки в рационе необходимых пищевых волокон и витаминов группы В. Именно поэтому он настоятельно рекомендует худеющим ввести в рацион пшеничные отруби. Начинать стоит с 1—2 чайных ложек в день, а когда организм привыкнет, количество можно увеличить до 10 г. Диета Сергея Агапкина не подойдет тем, кто считает, что для жиросжигания нужно просто лежать на диване, пить коктейль для ускорения метаболизма и питаться одними лишь листьями салата или гречкой с кефиром.

  Диета доктора агапкина

Доктор называет занятия спортом одним из основных компонентов стройной фигуры. Сергей призывает худеющих заниматься аквааэробикой. Такой вид фитнеса снимает нагрузку с суставов и подходит даже людям с очень большим количеством лишнего веса. Диета Сергея Агапкина: примерное меню на день Завтрак: омлет из двух яиц со свежими овощами.

Ланч: г обезжиренных кисломолочных продуктов и 1 яблоко. Обед: отварное или приготовленное на гриле белое мясо или рыба с тушеными овощами, 1 ч. Полдник: г обезжиренных кисломолочных продуктов и 1 яблоко.

  Диета доктора агапкина

Ужин: творог с овощами или рыба с овощами, 1 ч. Постарайтесь исключить из рациона мучное. Если вам хочется съесть что-то сладкое или вредное настолько, что сдерживать себя сил не остается, старайтесь сделать это до 12 часов дня, тогда за целый день вы сможете израсходовать полученную энергию и она не преобразуется в жировые отложения.

Расскажите об этой полезной методике своим друзьям и ознакомьтесь с диетой доктора Мясникова. Рецепты похудения, рецепты диет Диета Агапкина Диета Сергея Агапкина — один из последних модных трендов среди методик похудения, и редакции получила задание узнать, что такое диета доктора Агапкина и с чем ее, собственно, едят… На чем базируется диета доктора Агапкина, каковы ее основные постулаты и есть ли у диеты Сергея Агапкина меню — именно с этого начала я свое маленькое расследование.

И нашла то, что, честно говоря, искала — в подавляющем большинстве то, что предлагается интернетом под брендом диета доктора Агапкина, к диетологии имеет лишь малое отношение. Но задание редакции не обойти — будем искать крупицы истины среди моря выдумок.

Истоки диеты Сергея Агапкина следует искать, видимо, в моде на всевозможные диеты для похудения, тем более от людей известных.

Отруби и пектин — основа всех основ

Практически каждый день в эфире он дает советы, связанные со здоровьем, естественно, не обходя стороной вопросы правильного питания, похудения и всевозможных диет. Из этих советов, видимо, люди и построили диету Сергея Агапкина. Итак, первое, что предполагает диета Сергея Агапкина — это отказ от вредных продуктов. То есть, прежде всего, от пресловутого фастфуда, ГМО-содержащих продуктов, газировки и алкоголя - пользы от них ноль, а вот лишних килограмм они прибавляют существенно.

Их место в рационе питания должны заменить свежие овощи и фрукты, которые, как известно, являются чемпионами по содержанию пищевых волокон. То есть, по диете Агапкина, хочешь чипсы — купи вместо них яблоко. К сожалению, к первой запрещенной группе диета доктора Агапкина относит и сладости.

Диета от доктора Сергея Агапкина. Принципы похудения от Агапкина

Увы нам, увы. Увы, придется наложить вето на употребление сахара и прочих сладостей. Диеты на крупах традиционно являются одними из самых востребованных в диетологии - доктор Агапкин советует обязательно включать в свой рацион крупы, от 25 процентов по половины от всего рациона.

  Диета доктора агапкина

Дело в том, что именно крупы являются наиболее сбалансированными продуктами по общему содержанию белков, углеводов и жиров, которые организмом легко усваиваются и перевариваются. А вот отруби, которые так любит рекомендовать диетология, ограничить до 20 гр.

Кисломолочные диеты, например, кефирная диета, по мнению Сергея Агапкина, так же не могут выступать панацеей для похудения, потому что они могут вызывать раздражение в желудочно-кишечном тракте. Поэтому, с точки зрения arabio. Еще один пункт диеты Агапкина, который вряд ли понравится сторонникам классических диет — необходимость физической нагрузки.

Одни лишь изменения в принципах питания не смогут принести желаемого результата без поддержки в виде регулярных занятий фитнесом. И здесь первое место принадлежит водным видам спорта, которые позволяют эффективно сжигать жиры, одновременно укрепляя организм в целом.

А вот применять различные искусственные сжигатели жиров с целью сбросить лишний вес доктор Агапкин категорически не рекомендует: они оказывают крайне негативное влияние на здоровье. Врач уверен, что хорошего результата в сложном деле похудения без вреда для здоровья можно достичь лишь благодаря индивидуально разработанной программе питания, которая учитывает все аспекты состояния организма человека.

Поэтому его совет — перед похудением, выбором диеты обратиться к специалисту, пройти тестирование, которые и позволят вам выбрать максимально эффективную в вашем случае схему похудения. Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога Почитайте еще. По мнению автора, именно такой подход позволит навсегда распрощаться с лишним весом и удерживать вес в норме на протяжении многих лет.

Если вы хотите поближе познакомиться с этой инновационной методикой, то наша публикация вам в этом поможет. При этом Сергей Агапкин приветствует индивидуальный подход к снижению веса, поскольку организм каждого из нас имеет свои особенности. Следовательно, единой методики похудения, которая подойдет всем и каждому, попросту не существует.

Именно поэтому Агапкин рекомендует обращаться в его клинику или к другим профессиональным диетологам, которые помогут разработать индивидуальный метод похудения, учитывая особенности вашего организма. Между тем система похудения Сергея Агапкина вносит запреты на употребление некоторых продуктов абсолютно для всех желающих похудеть.

В список запрещенных продуктов попали: кондитерские изделия, сдоба и выпечка, а также печенье; шоколад и конфеты, а также любые сладости, кроме сухофруктов. Также Сергей Агапкин рекомендует всем без исключения включать в рацион отруби — около граммов в сутки. Учитывая тот факт, что практически каждый из нас хронически недополучает клетчатки, добавление отрубей в рацион позволит очистить кишечник, улучшить его моторику и регулярно выводить из организма вредные шлаки и токсины.

Эффективная диета Агапкина - 6 кг за 7 дней, отзывы и рекомендации

Важным элементом в системе похудения доктора Агапкина являются молочные продукты, которые содержат большое количество полезных веществ и обладают сравнительно низкой калорийностью. В рационе каждого человека обязательно должны присутствовать йогурт, кефир и ряженка.

При этом зеленый чай с молоком молокочай автор диеты не приветствует, считая его продуктом, который может навредить суставам. Как и во многих других методиках похудения, в диете Агапкина отдается предпочтение дробному питанию , которое основано на малом объеме порций при учете разового питания.

  Диета доктора агапкина

Для тех, кто хочет похудеть, идеальным вариантом будет прием пищи в одно и то же время ежедневно. Меню Сергея Агапкина Автор диеты предлагает примерное меню одного дня, на основе которого можно продумать свой рацион. Итак, меню диеты Сергея Агапкина выглядит примерно так: Завтрак: омлет из двух яиц с чайной ложкой отрубей, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Второй завтрак: полпачки нежирного творога или стаканчик натурального йогурта с половинкой яблока, груши или банана. Обед: небольшая порция запеченной рыбы или отварной куриной грудки с тушеными овощами, чайная ложка отрубей или кусочек хлеба с отрубями. Полдник: полпачки нежирного творога, стаканчик натурального йогурта с яблоком или грушей. Ужин: отварная или запеченная курица, салат из свежих овощей, кусочек хлеба.

Плюсы и минусы диеты Сергея Агапкина Основным достоинством диеты Сергея Агапкина является здоровый, сбалансированный рацион питания. Следовательно, эта методика похудения подходит абсолютно всем. Более того, те люди, которые уже успели воспользоваться этой методикой, утверждают, что худеть на диете Сергея Агапкина — одно удовольствие! Чувства голода нет, все продукты доступны, а вес уходит безвозвратно.

Следовательно, недостатков у диеты практически нет. Единственное, что вам придется параллельно с питанием заниматься спортом или хотя бы выполнять элементарную зарядку по утрам. Это позволит усилить эффект похудения и достичь намеченных целей гораздо быстрее!

Удачи вам и прекрасных результатов! Советуем прочесть.