Диета 6 16

Add to Flipboard Magazine. Ежедневная рассылка новостей KP. RU Комментарии: comments40 Согласно исследованию, снизить вес можно и без постоянного подсчета калорий или исключения определенных блюд из рациона.

  Диета 6 16

Специалисты говорят, что это исследование является первым, показавшим пользу полного доступа к еде в одни часы дня и ограничения приема пищи в другие часы у людей с ожирением. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition and Healthy Aging.

Участники исследования могли принимать любую пищу в неограниченном количестве в период времени между Однако, в течение остальных 16 часов участники могли пить только воду или напитки, почти не содержащие калорий. Испытание продолжалось в течение 12 недель.

В сравнении с контрольной группой, участники, соблюдавшие указанный режим питания, потребляли за сутки меньшее количество калорий, в результате чего у них снижался вес, а также артериальное давление. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, по данным за последние несколько лет, более одной трети взрослых американцев страдают от ожирения. Известно, что ожирение значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца, причем в среднем трудоспособном возрасте.

Остальные показатели, включая жировую массу тела, инсулинорезистентность и уровень холестерина были сравнимы с таковыми у группы контроля. И проснувшись утром, вам захочется съесть чего-нибудь сладкого, мучного и калорийного, что благодаря высокому уровню инсулина сразу же отложится в тканях в виде жира. Если же ложиться спать раньше, например, в 10 часов вечера, вы не успеете проголодаться, а утром вас не потянет на мучное и сладкое.

В этом случае такой режим питания будет работать. Чтобы похудеть и удержать вес на хорошем уровне, все равно важно употреблять одинаковое количество калорий каждый день, сбалансированно питаться и ложиться спать вовремя. Сейчас самая модная диета - Она очень проста и реально работает!

Диета жителей Кремниевой долины. Появился новый режим питания, благодаря которому можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, пишет Today. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3—4 приема пищи.

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

В остальное время он ограничивается напитками. Исследователи работали с 23 пациентами с ожирением.

Каждый из них достиг летнего возраста и имел средний индекс массы тела. В течение остальных 6 часов разрешалось пить только воду и другие низкокалорийные напитки. Исследование длилось 12 недель и получило название "Диета 8", поскольку участники питались только 8 часов, а голодали в течение 16 часов.

Диета 16/8 для похудения — основы худения «по графику»

Было обнаружено, что участники, которые придерживались диеты , постепенно теряли вес и улучшали кровяное давление. Результаты показывают, что похудеть можно и без подсчета калорий или ограничения вредных продуктов. Такого режима питания придерживать намного легче, чем других диет.

  Диета 6 16

Но и потеря веса будет происходить медленнее. Варади отметила: чтобы побороть голод в период голодания, пейте горячие напитки, например, травяной чай - это поможет обмануть организм. На помощь придет и жевательная резинка. Следует заметить, что большинство участников эксперимента в такие дни не чувствовали особого голода. Варади настаивает: в разгрузочные дни отдавайте предпочтение фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.

  Диета 6 16

Вы можете сместить время завтрака и ужина, но лучше, чтобы последний прием пищи приходился на Помните: каждый человек сам должен решать, какой диеты ему придерживаться. Панацеи не существует.

  Диета 6 16

Найдите для себя идеальный вариант. А вы придерживаетесь какой-либо диеты? Вам сложно соблюдать ограничения в еде? Виктор Сибибел. Диетологи утверждают, что при соблюдении всех правил этой модной диеты, вы сможете быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.

Все о концепции, положительных и отрицательных сторонах диеты - читайте дальше. Цифра 8 означает количество часов, в которые можно принимать в пищу, а 16 - те, в которые нужно воздерживаться от приема пищи.

В течение 8 часов человек может свободно выбирать продукты, которые хочет съесть и получать произвольное количество калорий - это не повлияет на количество килограммов, которые будут сжигаться.

  Диета 6 16

Временные рамки приема пищи человек также выбирает сама - к примеру, от 8 утра до 5 вечера, с 12 дня до 8 вечера. Существует также несколько правил, которые помогут улучшить эффект диеты: 1. Делать утреннюю зарядку от 5 до 8 минут. В разрешенное время есть полезную пищу, а также продукты, которые помогают сжигать жиры: мясо птицы, яйца, орехи, несладкий йогурт, бобовые и тому подобное.

Потреблять больше овощей и фруктов, а особенно красные ягоды, цитрусовые, богаты клетчаткой и антиоксидантами грейпфрут, апельсины, яблоки , зеленые овощи. Недостатки диеты: Диета работает не у всех. Иногда людям трудно справиться с большим перерывом без еды, и они не могут переносить голод. Кроме того, диета будет действительно работать для людей без нарушения обмена веществ и проблем с желудком.

По исследованиям британских диетологов диета имеет скоростной эффект, однако потом можно набрать все килограммы обратно. Диета будет действительно эффективной, если со временем превратится в привычку и станет образом жизни.