Детокс диета на 7 дней

Сократить до двух порций в неделю Бобовы: сухие или консервированные, такие как фасоль, нут и чечевица Яйца Оливковое масло желательно extra virgin Орехи: сырой несоленый миндаль, грецкие орехи, макадамия и кешью Семечки: сырой несоленый кунжут, тыквенные семечки и семена подсолнечника Зеленый, чай, белый чай, слабый черный чай без кофеина Вода: от одного до трех литров ежедневно А теперь несколько советов о том, как правильно сидеть на детокс-диете: 2.

Пить лимонный сок по утрам Это простой и проверенный способ улучшить пищеварение и очистить организм. Выдавите сок половины лимона в чашку с горячей водой. Пейте по утрам натощак перед завтраком. Заниматься спортом Во время чистки старайтесь заниматься спортом по часу каждый день. Причем это должны быть в основном кардио-нагрузки: велосипеды, бег, подъемы в гору, йога и бокс. Активные упражнения увеличивают лимфообращение, а с потом выходят токсины.

Есть сырую пищу Постарайтесь есть преимущественно сырую пищу, так как в ней больше питательных веществ и энзимов. Старайтесь съедать по несколько сырых листьев салата ежедневно. Заниматься духовными практиками Очищая тело, неплохо было бы очистить и разум. Медитируйте по 15 минут в день. Если не умеете, то просто дышите животом: положите ладони на живот, вдыхайте через нос медленно, считая до 3 или 4.

Пить достаточное количество жидкости Необходимо выпивать до 3 л жидкости в день. Это благоприятно для лимфообращения и детоксификации почек. Делайте выбор в пользу свежей ключевой воды, овощных соков и травяных чаев. Можно делать домашние настои из корня одуванчика, клевера, календулы, лопуха и красноголовника.

Добавьте по одной чайной ложке каждого типа сухих трав в чашку с кипящей водой. Настаивать 5 минут, затем можно пить. Пользоваться жесткой щеткой для тела Это улучшает кровообращение и помогает очистить кожу. Используйте щетку из люффы или других натуральных материалов и интенсивно трите тело перед душем ежедневно.

Избегайте деликатных частей тела, шеи, лица и воспаленных мест. Затем примите душ. Закончить можно обливаниями холодной водой в течение 1 минуты.

  Детокс диета на 7 дней

Тщательно прожевывать пищу Прожевывайте каждый кусочек раз, прежде чем проглотить. Это поможет вам быстрее почувствовать насыщение и спасет от переедания. Внимание: детокс-диета противопоказана беременным, кормящим мамам, пожилым людям, людям с высоким давлением, недовесом. Необходима консультация специалиста.

Морс Детоксикация на коктейлях Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Оно связано с тем, что организм получает недостаточный объем пищи. Калорийность рациона снижается, а желудок продуцирует соки в том же объеме.

В итоге возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой люди с неразвитой волей могут сорваться. А ведь научно подтверждено, что стресс и физическое напряжение — один из главных факторов, провоцирующих снижение здоровья.

Во время детокса отрицательные эмоции запрещены. Чтобы их избежать, поборов дискомфорт в животе, рекомендуется детокс диета на 7 дней с использованием смузи и коктейлей. Смузи и молочные коктейли отлично насыщают, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества перед тренировкой или просто во время перекуса.

Можно использовать готовые смеси для спортивных коктейлей и как отдельный рацион, и как дополнение к детоксу. Тем, кто собирается все 7 дней питаться исключительно коктейлями, рекомендуется проконсультироваться с диетологом — для лиц с проблемами ЖКТ такая диета может быть губительной. А вы сидите на диете? Да У меня и так идеальная фигура Проголосовать Преимущества покупных коктейлей заключаются не только в быстром насыщении: напиток легко развести на работе, дома, на фитнесе; калорийное молоко можно заменить обезжиренным либо водой; микроэлементы усваиваются без нагрузки на ЖКТ; повышенное содержание протеина, который позволяет восполнить недостаток белка из-за отказа от мяса.

Конкретного производителя спортивных коктейлей посоветует диетолог или тренер в фитнес-центре. Понять, как дополнить меню детокс диеты на 7 дней, помогут отзывы ниже. Результаты детокса Отзывы с фото до и после применения детокс диеты на 7 дней со специальным меню говорят сами за себя. Детоксикация действительно позволяет добиться впечатляющих результатов: сбросить до 5 кг; избавиться от отеков, мешков под глазами; устранить высыпания на коже; укрепить волосы, вернуть им здоровый блеск; наладить пищеварение; Чтобы закрепить результаты, из диеты нужно выходить постепенно, следуя тому же плану, что и при подготовке к детоксу.

Около 3 дней — переходный период, когда вредная пища вводится в рацион ограниченными порциями. Отзывы Инга, 21 год, Липецк: "Перед первым детоксом я вообще не готовилась, думала, молодой организм и так все выдержит. В итоге уже через 3 дня чувствовала себя разбитой, плохо соображала, живот крутило. Мой совет: обязательно готовьтесь к диете. На второй попытке, когда следовала правилам подготовки, проблем уже не возникло".

Иван, 26 лет. Владивосток: "Проводить детокс мне важно из-за спортивной карьеры. По настоянию диетолога обязательно выпиваю с утра стакан прохладной воды с лимонным соком. Помогает нормализовать пищеварение, шлаки выводятся быстрее". Анастасия, 30 лет, Орел: "Решила очистить организм после отказа от курения. Во время детокса пользовалась очищающим коктейлем от Юлии Высоцкой из имбиря, яблока, свеклы и сельдерея.

Вкус специфичный, зато напиток помог мне чувствовать себя лучше, и уже через 4 дня пропали все высыпания на лице и темные круги под глазами". Зарема, 23 года, Владикавказ: "Во время детокс-диеты я использовала протеиновые коктейли Bombbar. В одной порции всего калорий, а еще состав обогащен витамином C и клетчаткой.

Одной упаковки хватило на все 10 дней с учетом того, что пила по 3 коктейля в сутки по рекомендации диетолога".

Лучшая детокс диета – меню на три дня

Оцените автора материала. Статью уже оценили 2 чел. Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие.

Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма. Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности.

Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары и упражнения.

Система пользовалась огромной популярностью. Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием. В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях: К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма.

За пару недель а лучше — больше до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами.

Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника. Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия.

Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон. Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными.

К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде. Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5—6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими.

Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции. Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно.

Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи. Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней.

Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели. Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье! Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской.

Детокс диета на 7 дней 

Вот что можно есть практически без ограничений: Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний.

Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови.

Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой. Сладкий перец. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.

Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.

Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение. Обладает легким мочегонным воздействием. Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации.

Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует. Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго.

Практически все злаки содержат витамины группы В. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная. Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так.

  Детокс диета на 7 дней

Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца. Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной от 7 дней детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару.

Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком. Запрещенные продукты. Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно! Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии. Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С.

  Детокс диета на 7 дней

Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение. Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока.