Бессолевая диета для похудения отзывы

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Бессолевая диета для похудения: без фанатизма Незаменимый в приготовлении пищи ингредиент — соль — может быть источником ваших проблем с лишним весом: ее избыток задерживает жидкость в организме и в целом тормозит обмен веществ.

На этом и основывается бессолевая диета для похудения, которая, не смотря на ее название, вовсе не призывает к полному отказу от соли — лишь к ее ограничению. Бессолевая диета для похудения в первую очередь призвана устранить даже малейшие нарушения в водном-солевом балансе организма.

Плюсы и недостатки бессолевой диеты Полностью отказываться от соли при бессолевой диете вовсе необязательно. Тем более, что натрий, который содержится в соли, - это необходимый элемент здорового рациона, он отвечает за вывод кальция из организма, переизбыток которого вреден. Но соль, как и любые другие вещества и микроэлементы, нужна организму в разумном количестве. В рационе же современного человека это количество сильно превышено — колбасы, сосиски, хлеб, консервы, чипсы, соленые орешки и многие другие продукты, в которых уже есть соль.

Так, считается, что современный человек превосходит свою норму соли как минимум вдвое, нарушая обмен веществ и вредя своему здоровью. Не все диетологи согласны с эффективностью бессолевой диеты для похудения — многие из них утверждают, что потеря веса происходит лишь за счет воды, и стоит человеку вернуться к своему привычному рациону, как потерянные килограммы в скором времени возвращаются.

Существуют также исследования, при которых было доказано — люди, полностью отказавшиеся от соли и солесодержащих продуктов, вовсе не блещут здоровьем, а, наоборот, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как отказ или сильное ограничение соли может вызвать недостаток натрия в организме.

Так что придерживаться бессолевой диеты стоит без фанатизма. Особенно она полезна гипертоникам, а также людям, склонным к отекам.

Повідомити про помилку

Правила бессолевой диеты Солить еду при соблюдении бессолевой диеты для похудения разрешается — но немного и не в процессе готовки пищи, а уже тогда, когда она готова. Есть следует маленькими порциями несколько раз в день, придерживаясь принципов дробного питания.

Для того, чтобы еда не казалась пресной или безвкусной, можно добавлять в пищу чеснок и лук. Впрочем, как показывает практика, отсутствие соли в еде со временем перестает влиять на ее вкусовые качества — наоборот, еда снова становится вкусной и ароматной.

Другими словами, вырабатываются новые пищевые привычки. Во время бессолевой диеты как и в случае почти любой диеты для похудения следует отказаться не только от соли, но и от следующих продуктов: жареной, жирной, копченой и острой еды, солений, маринадов, мясных и рыбных бульонов, баранины, свинины, кондитерских изделий, соленых закусок орешков, чипсов , вяленой, сушеной, маринованной рыбы, колбасы и др.

Ваш рацион должен состоять из ржаного и пшеничного хлеба, овощных бульонов, отварных нежирных сортов мяса и рыбы, сырых и вареных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, обезжиренных молока, творога, йогурта, яиц, чая, киселей, сухофруктов.

Принципы бессолевой диеты можно соблюдать достаточно долго, но при этом следить за получением необходимого количества соли в сутки. Не следует отказываться от соли полностью — это не только не поможет вам с борьбе с лишним весом, но может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Anjuta: Ah da i glavnoje-ja sovsem ne iz teh potologicheski stojnih, u kotorih ne v konja korm-ja chelovek, predraspolozhennij k polnote, no vot uzhe 13 let- kak ja vibrala dlja sebja obraz zhizni v dvizhenii-i eto pomoglo mne obresti vsjo, chto ja sejchas imeju: vechnij pozitiv, zdorovje, vnutrennjuju i kak mne kazhetsa vneshnjuju krasotu.

Jedli komu interesno: rost 1,74m Ves 64,5 kg. Da hochetsa vsegda menjshe-no ja ponimaju, chto so vremenem ujdjot vsjo, chto ne nuzhno, no i ostanetsa vsjo neobhodimoje. Vsem udachi! Anjuta: Devchjonki, mne 28 let. U menja 2-oje detej- ja ne sizhu ni na kakoj dijete- prosto userdno rabotaju, posle raboti posveshaju vsju sebja igram s detjmi i bitu.

Detjam 6 let i 1,2 goda-za vtoruju beremennostj nabrala 21 kg-sejchas net ni etih 21 kg, ni jeshjo 2uh stolj rodnih raneje kg. Jem vsjo chto hochu, NO pojmite- glavnoje-aktivnostj-chelovek prosto dolzhen bitj aktivnim- guljatj, igratj, dumatj, chitatj, no ni v kojem sluchaje ne sudetj u telika i ne jestj solj, chtobi pohudetj.

Dvizhenije-jestj zhiznj, a zhiznj-dvizhenije. A kto siljno ustajot na rabote- net luchshe sposoba otdohnutj, chem prosto proguljatjsa. Beregite sebja! Все эти специи придают блюдам солоноватый, яркий и пряный вкус, сглаживая переход к пресной пище — особенно для тех, кто в обычной жизни имеет привычку пересаливать еду.

Ограничения на количество и состав потребляемой в сутки пищи зависят от диеты, с которой мы сочетаем отказ от соли. В самом мягком варианте нам следует: отказаться ото всех содержащих сахар и крахмал блюд, включая картофельное пюре, колбасу и чай с сахаром: полностью отказаться от хлеба — как белого, так и черного; масло употреблять по вкусу, любое, хоть и сливочное; изъять из рациона полностью не только мясные полуфабрикаты, но и майонез, кетчуп, йогурты, сметану, плавленый сыр, оставив только твердый сыр, молоко, кефир, ряженку и другие несладкие напитки; общая масса съеденного за сутки не должна превышать 1,5 кг пищи; питаться лучше дробно, раз в день, порциями по гр.

Каждая порция может содержать любые блюда, но общее число продуктов, из которых они состоят, должно быть не больше 3. Самый жесткий вариант ограничений обычно содержат т. В них можно только: съедать за день до г одного продукта — гречневой каши, горького шоколада, отварной курятины, творога и др.

  Бессолевая диета для похудения отзывы

С точки зрения особенностей работы системы метаболизма в таких условиях неважно, что это будут за продукты и питье — хоть и макароны с ситро, лишь бы без масла и соли, так как похудеем мы даже на них. Однако придерживаться любой из монодиет дольше недели означает наносить непоправимый удар по печени, почкам и коре головного мозга. А также гарантировать себе удвоение лишней жировой массы в течение ближайшего полугода.

  Бессолевая диета для похудения отзывы

Запрещенные продукты На весь период соблюдения японской диеты к употреблению запрещены: жиры животного происхождения за исключением тех, что содержатся в предписанных продуктах ; сахар и мед в том числе, в качестве добавок к кофе ; хлеб, макароны, другие мучные изделия за исключением случаев, когда их употребление прописано в меню на день ; кондитерские изделия, включая шоколад, мармелад и другие не содержащие муки их разновидности; спиртные напитки, в том числе, слабоалкогольные и национальные — пиво, квас и др.

В первую неделю запрещено также употреблять соль и любые содержащие ее по определению продукты — соленые и маринованные овощи, минеральную воду, если она содержит хлорид натрия, соленый томатный сок.

Положительные стороны

Питание во время японской диеты должно быть трехразовым, полдники в ней не предусмотрены. Но больших порций от нее ожидать не стоит — до г общего веса максимум. В то же время, ее поклонники утверждают, что она не является голодной — то есть, дает умеренную сытость за счет насыщенности белками.

Меню на 7 дней День 1 Начинается диета только с чашки натурального заварного кофе на завтрак. При наличии противопоказаний допустимо заменить его растворимым кофе или цикориевым напитком. В обед нужно съесть 2 сваренных вкрутую яйца вместе с желтками, без майонеза , а также максимум г шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла.

Завершить прием пищи следует порцией пресного томатного сока или заесть его крупным помидором разумеется, не маринованным. Ужин состоит из г отварной или поджаренной на минимуме растительного масла рыбы любого сорта с г такого же, как в обед, салата из шинкованной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла. День 2 Утро начинается, опять-таки, с чашки кофе, но на сей раз — с сухариком весом примерно 20 г.

На обед можно приготовить около г можно меньше рыбы, поджарив ее на минимуме рафинированного подсолнечного масла или отварив. Тандем с рыбой образуют г уже знакомой нам шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой постного масла. То есть, мы повторяем то же меню, которое было у нас на ужин в первый день.

Ужин второго дня состоит из г отварной говядины без соли и специй, а также стакана кефира любой желаемой жирности. День 3 На завтрак можно выпить только чашку кофе или ее аналога при наличии сердечнососудистых заболеваний.

В обед разрешено съесть 1 яйцо в сыром виде и 3 крупные моркови, приготовленные на пару или отварные, с 1 ст. На ужин следует съесть свежих яблок. День 4 Он начинается опять с одного кофе или его допустимых для нас аналогов без добавления сахара и сливок. В обед предлагается в растительном масле и съесть 1 крупный обжаренный в масле корень пастернака или петрушки и спелых яблок.

Ужин тоже должен состоять из свежих фруктов в любом сочетании, в количестве до полукилограмма. День 5 На завтрак вместо уже привычной чашки кофе нужно съесть 1 сырую морковь побольше размером, сбрызнув ее лимонным фрешем. Зато в обед можно приготовить целых полкило любой рыбы, отварив ее, приготовив на пару или обжарив ее в минимальном количестве постного масла.

Запить ее полагается порцией пресного томатного сока. Допустимо заменить его целыми помидорами. Ужин образован опять одними фруктами — в любом сочетании, в объеме до г. День 6 Завтрак ограничивается снова одной чашкой кофе или его разрешенного по состоянию здоровья аналога.

  Бессолевая диета для похудения отзывы

На обед нужно отварить г филе или грудки курицы и приготовить до г шинкованной капусты. День 7 Вопреки обыкновению, к концу этой недели на завтрак нам предписан не кофе, а чай — по-прежнему без сахара.

  Бессолевая диета для похудения отзывы

На ужин следует выбрать любой из ужинов уже пройденных дней, за исключением меню 3-го дня. Завершение бессолевой диеты и переход на прежний рацион Закончить бессолевую диету очень просто — для этого нужно начать лишь снова употреблять до 1 десертной а после — и чайной ложки соли в день. Другие меры, позволяющие удержать достигнутый вес хотя бы на некоторое время, здесь будут зависеть от той основной диеты, благодаря которой мы избавились от запасов не воды, а жира.

Само собой разумеется, более г. Общую калорийность пищи и объем порций следует повысить на треть еще раза, делая между каждым повышением интервал величиной в 2 недели.

  Бессолевая диета для похудения отзывы

При этом итоговый объем и пищевая ценность того, что мы съедаем за сутки, ни в коем случае не должны сровняться с таковыми до диеты. Причина, почему есть столько же, сколько и раньше, нам вообще нельзя, очевидна: на прежнем рационе мы набрали немало лишних кило, так что, возвращение к нему неизбежно закончится тем же. Оттого прежний рацион станет доступен нам вновь только при одном условии: если отныне мы займемся любым желаемым видом спорта, причем, очень всерьез — с тренировками не реже чем через день.

Отзывы Ира, 16 лет Мне нужно было похудеть к соревнованиям я танцую латино , потому я сочетала бессолевую диету с моим любимым Дюканом. Олег, 42 года Задумался о своем весе и здоровье после микроинфаркта — в общем, как все. Бессолевую диету мне посоветовал еще кардиолог во время реабилитации, так я теперь сижу на ней по неделе каждый месяц.

На давлении действительно сказывается хорошо.

Cosmo рекомендует

А, кроме того, я перестал есть красное мясо, сливочное масло и белый хлеб — совсем. И кофе больше не пью. Моя гинеколог посоветовала переходить при обострениях на бессолевую диету и одни овощи с фруктами — без хлеба и мяса, приготовленными на пару. Примерно неделя поста в месяц — и я в прекрасной форме!