5 продуктов для похудения

  5 продуктов для похудения

Лучший способ похудеть — идти к этой цели постепенно, употребляя в пищу нужные продукты и придерживаясь при этом определенных правил питания и режима дня. Продукты, которые помогают снизить вес 1. Грейпфрут Ешьте грейпфрут перед едой. Он снижает уровень инсулина, а это приводит к сокращению количества жира, сохраняемого в организме.

Главное, не переборщить, ведь грейпфрут может быть опасен. Зеленый чай Зеленый чай отлично очищает организм, выводит ненужные шлаки, нормализует метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта. А входящие в его состав витамины группы В необходимы для выделения энергии из пищи. Для похудения достаточно выпивать четыре чашки в день.

Перец и горчица Если хотите похудеть, добавляйте в пищу красный перец и горчицу. Они улучшают обмен веществ, ускоряют процесс сжигания жиров и калорий. Корица Добавляйте корицу в пудинги, запеканки, компоты, выпечку и даже в мясные блюда.

5 продуктов, которые помогут тебе похудеть

Содержащиеся в корице вещества помогают превратить сахар в энергию. К тому же овсянка помогает вывести все шлаки из организма и отлично чистит кишечник. Правила похудения 1. Не пропускайте завтрак Ученые подсчитали, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе 4—7 кг. Благодаря завтраку организм получает достаточный запас еды и не нужно копить впрок до следующего приема пищи, а уж тем более легче бороться с желанием перекусить чем-нибудь вкусненьким на ночь.

Высыпайтесь Если вы хотите похудеть, хорошенько высыпайтесь. Недостаток или нарушение сна приводит к повышению уровня гормона кортизола, а это, в свою очередь, усложняет процесс переработки углеводов в энергию. И как результат — нежелательный жир и сахар сохраняются в организме в виде дополнительных килограммов. Пейте воду Каждый раз, когда рука тянется за едой, возьмите лучше стакан воды, и чувство голода обязательно притупится.

А через 20—30 минут уже можно смело приступить и к самой трапезе. Вода должна быть либо минеральная негазированная, либо с небольшим количеством сока лимона. Никогда не заменяйте ее чаем, кофе, морсом. Читайте также:. Ты удивишься, но худеть можно и не отказывая себе в привычных лакомствах.

Здесь мы приведём пять лучших продуктов, которые помогут не только не набрать лишний вес, но и похудеть.

  5 продуктов для похудения

Не говоря уже о том, что они приносят ощутимую пользу организму, обогащая его клетчаткой, витаминами и минералами. А ещё они общедоступны и относительно недороги.

Говоря простым языком, эт о те вещества, которые, попадая в наш организм, не перегружают его ненужными калориями. Напротив, переваривая их, организм начинает активно расходовать энергию и расщеплять запасы жиров. Рыба Первое правило для желающих похудеть и не набрать впоследствии ещё больший вес — употреблять в пищу рыбу как минимум раз в неделю. Дело в том, что рыба — продукт, помогающий организму в расщеплении жиров.

Кроме того - жирные сорта рыбы содержат так необходимые человеку Омега-3 кислоты и йод. А это первые помощники для щитовидной железы и сердца. Таким образом, не стоит бояться употреблять продукты из рыбы, даже жирные сорта, ведь польза от этого продукта неоспорима.

  5 продуктов для похудения

Грейпфрут или сок из него При повышении количества инсулина в крови, человек автоматически испытывает чувство голода. Как результат, нас так и тянет полакомиться чем-нибудь вкусным и легко доступным. Грейпфрут же при его употреблении способен понизить уровень инсулина. Это позволяет дождаться следующего приёма пищи без соблазна отведать фаст-фуд. Зелёный чай Несколько чашек чая в день — и лишние килограммы начинают таять?!

Это не миф, а реальность. Благодаря химическим веществам в своём составе, зелёный чай помогает организму расщеплять жиры. Даже если вы едите калорийную пищу.

Топ-5 продуктов для похудения

А ещё зелёный чай предотвращает развитие раковых клеток в организме человека, очищает сосуды и стимулирует работу сердца 4. Обезжиренный творог Творог или йогурт с низким процентом жирности — это белок, который легко усваивается нашим организмом. Такая пища позволяет человеку долго не испытывать чувство голода. К тому же, на расщепление белков организму требуется больше энергии, чем для переваривания жиров и углеводов.

Именно поэтому несладкий творог или обезжиренный йогурт — прекрасный вариант для перекуса.

  5 продуктов для похудения

А красивые волосы, крепкие зубы и ногти — приятный бонус такого питания. Кедровые орехи Надолго снизить аппетит тебе поможет и горсть кедровых орешков. В них содержится пиноленовая кислота, влияющая на чувство насыщения, а также большое количество насыщенных белков, так необходимых организму для жизнедеятельности.

Кедровые орехи хороши для употребления в пищу как сами по себе, а так и в качестве добавки к блюдам из овощей или нежирному мясу. Итак, как видим, чтобы сбросить пару лишних килограммов вовсе необязательно изнурять себя длительными тренировками, достаточно просто добавить несколько полезных продуктов в свой рацион.

Ещё лучше - использовать всё вместе. Так что не забудь захватить с собой грейпфрут, собираясь в фитнес-клуб. Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно. Лишний вес стал большой проблемой современного человека. Молочные продукты Даже если вы не очень любите молоко, не отказывайте себе в твороге, сыре или кефире. Стакан кефира или йогурта естественно, натурального, без сахара и добавок или кусочек сыра с помидором будут отличным вариантом перекуса.

Цельнозерновые продукты Недавно проведенное исследование показало: в рационе современного человека цельнозерновых продуктов не хватает даже больше, чем овощей и фруктов, которые мы все же едим, хотя и недостаточно. Диетологи напоминают: в составе правильного полезного хлеба должны быть только цельное зерно, вода, масло и соль.

Белковые продукты Рыба, морепродукты, яйца, постное мясо, яйца, орехи — все это составляющие здорового рациона.

Орехи с яблоком — это прекрасный вариант перекуса, к тому же очень вкусный! Что касается рыбы, то специалисты рекомендуют ее есть дважды в неделю.

ТОП-5 продуктов для похудения живота

Овощи и фрукты Фрукты лучше есть в первой половине дня, а порцию овощей постарайтесь включать в каждый прием пищи: они дают необходимую организму воду и клетчатку. Бобовые Являются незаменимым источником устойчивого крахмала. Такие продукты способны быстро нас насыщать и избавляют от переедания.

И не забывайте про воду, полтора-два литра в день. Напомним, что утро нужно начинать со стакана теплой воды, а потом пить по одному стакану за полчаса до еды и через час после. Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях.